Τα αίτια της δυσλειτουργικής αυτοαπαίτησης στην οικογένεια

Η αυτοαπαίτηση είναι ένα θετικό προσωπικό χαρακτηριστικό αρκεί να παρουσιάζεται με ισορροπημένο τρόπο, εφόσον δηλαδή τίθενται λογικοί και εφικτοί στόχοι για το άτομο.

Η ικανότητα να απαιτεί κανείς τον εαυτό του επηρεάζεται από βιολογικούς παράγοντες, αλλά και από περιβαλλοντικούς παράγοντες, με την οικογένεια να είναι ένα από τα κοινωνικά συστήματα που συμβάλλει περισσότερο στην ανάπτυξη των ατόμων. Για το λόγο αυτό, ανάλογα με το γονεϊκό στυλ ή τη μέθοδο διδασκαλίας στην οποία έχουμε εκτεθεί, είναι πιθανό να δείξουμε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό αυτοαπαίτησης. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, η επιρροή των πατέρων και των μητέρων συμβάλλει στο να αναπτύξουμε μια δυσλειτουργική λειτουργία αυτοαπαίτησης, η οποία μας φέρνει περισσότερα προβλήματα παρά οφέλη.

Ένα φαινόμενο που συνδέεται στενά με τη δυσλειτουργική αυτοαπαίτηση είναι η υπερβολική τελειομανία, η οποία μας οδηγεί να επιδιώκουμε να είμαστε οι καλύτεροι χωρίς ποτέ να έχουμε αρκετά ή να αναγνωρίζουμε ή να εκτιμούμε τα επιτεύγματά μας. Αυτός ο τρόπος συμπεριφοράς μπορεί να οδηγήσει σε ψυχολογικές επιπτώσεις όπως γενικευμένο άγχος ή κατάθλιψη.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς η δυσλειτουργική αυτοαπαίτηση συνδέεται με το οικογενειακό περιβάλλον στις μέρες μας.

• Σχετικό άρθρο: «Ξέρεις πραγματικά τι είναι αυτοεκτίμηση;»

Τι είναι η αυτοαπαίτηση;

Η αυτοαπαίτηση συνίσταται στην ικανότητα να βάζουμε στόχους και να παλεύουμε για να τους πετύχουμε, ξεπερνώντας έτσι τον εαυτό μας. Έτσι, αυτό θεωρείται ένα καλό χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, καθώς βοηθά το άτομο να βελτιωθεί και να πετύχει τους στόχους του. Το πρόβλημα προκύπτει όταν αυτές οι απαιτήσεις που τίθενται στον εαυτό του εμφανίζονται υπερβολικές ή δυσανάλογες.

Οι άνθρωποι έχουν όρια που συνδέονται τόσο με τις ικανότητες και τις δεξιότητές μας όσο και με αυτά Με τις σωματικές μας λειτουργίες, πρέπει να ικανοποιούμε βασικές ανάγκες όπως ο ύπνος. Η ικανότητα για αυτοαπαίτηση μας οδηγεί να συνεχίσουμε, αλλά μπορεί να θέτουμε παράλογους στόχους, αδύνατο να επιτύχουμε, που παρεμποδίζουν τη λειτουργικότητά μας και καταλήγουν να μας βλάπτουν.

Βλέπουμε πώς υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της δημιουργίας θετικών αποτελεσμάτων και των αρνητικών επιπτώσεων, όπως στο Οι υπερβολές είναι κακές στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν πρέπει να πέσουμε στην παγίδα να θέλουμε να είμαστε τέλειος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Δυσλειτουργική τελειομανία: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία»

Η σχέση του με την τελειομανία

Η σημερινή κοινωνία απαιτεί από τα άτομα να είναι τα καλύτερα και να βελτιώνονται συνεχώς. Αυτή η σκέψη επηρεάζει το θέμα δημιουργώντας την πεποίθηση ότι πρέπει να είναι τέλειο και ότι τίποτα δεν είναι ποτέ αρκετό. Το βασικό πρόβλημα είναι ότι δεν υπάρχει τελειότητα, γι' αυτό είναι σύνηθες να νιώθει ένας άνθρωπος απογοητευμένος, επηρεάζοντας έτσι την κατάσταση και τη ζωή του.

Για να βελτιωθείτε και να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε και να αποτύχετε. Εννοούμε ότι, ειδικά όταν ξεκινάμε κάτι, όταν μαθαίνουμε, είναι φυσιολογικό trial-error, δηλαδή πρέπει να κάνουμε λάθη για να ξέρουμε τι πρέπει να τροποποιήσουμε για να πετύχουμε τους στόχους μας. στόχοι. Το να πιστεύουμε ότι όλα πάνε καλά την πρώτη φορά δεν έχει νόημα και δεν μας βοηθά να παραμείνουμε κίνητρα για βελτίωση.

Το να θέλουμε να βελτιωθούμε είναι θετικό αρκεί οι στόχοι που πρέπει να επιτευχθούν είναι ρεαλιστικοί, αφού αν όχι, δεν θα μπορέσουμε να τους ικανοποιήσουμε και, επομένως, δεν θα είμαστε ποτέ ευτυχισμένοι ούτε μπορούμε να ανταμείψουμε τον εαυτό μας γι' αυτό. Η υπερβολική αυτοαπαίτηση και η τελειομανία μπορούν να οδηγήσουν σε επιπτώσεις της κατάστασης του υποκειμένου, ακόμη και να δημιουργήσουν παθολογίες όπως άγχος, ψυχική και σωματική εξάντληση, στρες ή κατάθλιψη.

• Σχετικό άρθρο: "Οικογενειακή θεραπεία: τύποι και μορφές εφαρμογής"

Αυτοαπαίτηση στην οικογένεια

Ως χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, η αυτοαπαίτηση μπορεί να εμφανιστεί σε κάθε κοινωνικό τομέα της ζωής του ατόμου.

Το οικογενειακό σύστημα θεωρείται μια πρωτογενής ομάδα, η οποία ορίζεται ως μια μικρή ομάδα όχι πολλών θεμάτων και αυτό έχουν ισχυρό δεσμό μεταξύ τους, δηλαδή ένα μέλος της ομάδας ασκεί επιρροή σε ένα άλλο και το αντίστροφο. Έτσι, μπορούμε να παρατηρήσουμε αυτοαπαίτηση στα διάφορα μέλη της οικογένειας, τόσο στους γονείς όσο και στα παιδιά. Βλέπουμε πώς η αυτοαπαίτηση δεν προκύπτει μόνο στην ενήλικη ζωή αλλά μπορεί να παρατηρηθεί και στα παιδιά.

Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα προσωπικά χαρακτηριστικά, η παρουσία τους επηρεάζεται τόσο από βιολογικές όσο και από περιβαλλοντικές πτυχές, με άλλα λόγια, το θέμα ήδη θα έχει γενετική προδιάθεση για αυτοαπαίτηση αλλά και θα επηρεάζει και θα εξαρτάται από την επιρροή που δέχεται από το εξωτερικό, όπως το κοινωνικό περιβάλλον που τον περιβάλλει. Επομένως, επηρεάζει τη μάθηση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ποιες είναι οι αιτίες της δυσλειτουργικής αυτοαπαίτησης στην εργασία;»

Αιτίες υπερβολικής αυτοαπαίτησης στην οικογένεια

Η σωστή άσκηση των διαφορετικών ρόλων φροντίδας και ανατροφής στην οικογένεια δεν είναι εύκολη; Δεν γεννιόμαστε γνωρίζοντας πώς να είμαστε γονείς ή να συμπεριφερόμαστε ως υποδειγματικά παιδιά. Για το λόγο αυτό είναι φυσιολογικό να μην εκτελούμε πάντα τις λειτουργίες μας βέλτιστα. Έτσι, θα δούμε συμπεριφορές δυσλειτουργικής αυτοαπαίτησης τόσο στους γονείς (που καθιερώνονται ως στόχος να είναι η καλύτερη εκπαίδευση των παιδιών τους) και στα παιδιά (που επιδιώκουν να είναι τα παιδιά αντίγραφα).

Το να είσαι πατέρας ή μητέρα είναι ένας από τους πιο σημαντικούς ρόλους που εκτελεί ένα υποκείμενο, καθώς θεωρείται ένας από τους πιο σύνθετους ρόλους. Πριν αποκτήσουν το παιδί, είναι φυσιολογικό οι γονείς να έχουν μια σκέψη ή να έχουν μια ιδέα για το πώς θα γίνουν όλα, πώς θα είναι ως γονείς και πώς θα είναι το παιδί τους, θέλουν όλα να είναι τέλεια, να είναι οι καλύτεροι σε όλα, αλλά η επίτευξη αυτού του στόχου είναι αδύνατο.

Εδώ θα δούμε πώς προκύπτει η αυτοαπαίτηση στο οικογενειακό περιβάλλον, τόσο λόγω της προβληματικής γονικής δυναμικής και των κοινωνικών σχέσεων, όσο και λόγω της επιρροής τους.

1. θέλει να είναι τέλειος

Όπως έχουμε ήδη προχωρήσει, μια από τις αιτίες της υπερβολικής αυτοαπαίτησης είναι θέλεις να είσαι τέλειος σε όλα. Εάν θέσουμε στον εαυτό μας αδύνατους στόχους που απέχουν πολύ από τις δυνατότητες και τις δυνατότητές μας, θα είναι αδύνατο να τους πετύχουμε και τα αποτελέσματα δεν θα φαίνονται ποτέ επαρκή.

Βλέπουμε αυτή την τελειομανία στους γονείς όταν θέλουν να είναι οι καλύτεροι, όχι μόνο στο οικογενειακό περιβάλλον αλλά και στην εργασία, στην ομάδα φίλους... και σε παιδιά που θέλουν να γίνουν το τέλειο παιδί, με τον ίδιο τρόπο σε διαφορετικούς τομείς όπως οικογένεια, σχολείο, δραστηριότητες εξωσχολικό…

• Σχετικό άρθρο: «Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή Προσωπικότητας: συμπτώματα και θεραπεία»

2. Πάντα συγκρίνει τον εαυτό του με τους άλλους

Το να συγκρίνει κανείς τον εαυτό του είναι μια πολύ συνηθισμένη συμπεριφορά που δεν φέρνει τίποτα καλό στο άτομο, καθώς τις περισσότερες φορές τείνουμε να εστιάζουμε στα γνωρίσματα ή τα χαρακτηριστικά όπου ο άλλος Το άτομο ξεχωρίζει και μας ξεπερνά, εκτιμώντας μόνο το αποτέλεσμα και μη λαμβάνοντας υπόψη τη διαδικασία που έχει κάνει το άλλο υποκείμενο για την επίτευξη αυτού του στόχου, ούτε ποιες είναι οι δεξιότητες. Δηλαδή, αποσυγκεντρώθηκε η σύγκριση χωρίς να ληφθούν υπόψη ουσιώδεις μεταβλητές που δικαιολογούν τις διαφορές.

Αυτές οι συγκρίσεις μπορούν να δείξουν οι γονείς, οι οποίοι εκτιμούν τη συμπεριφορά τους λαμβάνοντας υπόψη αυτή των άλλων γονέων. Ζούμε σε ένα κοινωνικό περιβάλλον και, ως εκ τούτου, είναι φυσιολογικό να επηρεαζόμαστε από άλλους ανθρώπους. αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο καθένας μας είναι διαφορετικός και ότι οι συμπεριφορές ή οι τρόποι δράσης που κάνουν καλό μερικοί δεν χρειάζεται να συνεργάζονται με όλους, υπάρχουν διαφορετικές μορφές γονικής μέριμνας, όλες εξίσου έγκυρες.

Στα παιδιά μπορούμε επίσης να παρατηρήσουμε μια τάση να συγκρίνονται με άλλα παιδιά, είτε είναι συμμαθητές είτε αδέρφια. Ομοίως, αυτή η εταιρεία επίσης δεν τους ωφελεί, καθώς οι περιστάσεις τους μπορεί να μην είναι οι ίδιες με του άλλου παιδιού και του δημιουργούν μια αίσθηση κατωτερότητα όπου απαιτείται συνεχώς βελτίωση σε ορισμένα χαρακτηριστικά ή μεταβλητές που δεν είναι δικές τους, αντί να επικεντρώνονται στο να δουλεύουν μόνες τους δεξιότητες.

Αυτές οι συγκρίσεις μπορεί να είναι και εξωτερικές, δηλαδή μπορεί να είναι άλλο άτομο που κάνει τη σύγκριση, όπως η μητέρα στην περίπτωση των παιδιών ή ένας φίλος στην περίπτωση των γονιών.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Σε τι χρησιμεύει η συστημική θεραπεία;»

3. Υπερβολικά απαιτητικοί και περιοριστικοί γονείς

Όπως έχουμε ήδη πει, η αυτοαπαίτηση αναπτύσσεται και από εξωτερική επιρροή, με αυτόν τον τρόπο αν ήταν ή είναι οι γονείς μας πολύ απαιτητικοί και αυστηροί μαζί μας, είναι πιθανό να καταλήξουμε να υιοθετήσουμε αυτήν την ανάγκη να κάνουμε τα πάντα καλά και πάντα να τα καταφέρνουμε τα παντα. Είναι σύνηθες να παρατηρούμε ότι οι γονείς που είναι απαιτητικοί είναι επειδή οι ίδιοι είχαν πολύ απαιτητικούς γονείς, δηλαδή το μοτίβο επαναλαμβάνεται. Ομοίως, τα παιδιά που απαιτούν τον εαυτό τους συχνά λαμβάνουν μια πολύ αυστηρή ανατροφή.

4. Δεν αναγνωρίζει τα επιτεύγματά σας

Σε οικογένειες με υψηλό βαθμό αυτοαπαίτησης, υπάρχει η τάση να εξετάζονται και να επισημαίνονται μόνο τα πράγματα που γίνονται λάθος και πρέπει να βελτιωθούν, γι' αυτό συνηθίζεται να τηρείται η τιμωρία ή αυτοτιμωρία Από την άλλη, οι συμπεριφορές και τα θετικά αποτελέσματα που επιτυγχάνονται από τα υποκείμενα δεν εκτιμώνται, λαμβάνονται υπόψη ως κάτι φυσιολογικό που δεν πρέπει να επισημανθεί και, ως εκ τούτου, δεν θα ληφθεί καμία ανταμοιβή ή βραβείο για αυτό. Θα ζουν πάντα σκεπτόμενοι τι πρέπει να πετύχουν στο μέλλον και δεν θα απολαμβάνουν αυτά που έχουν ήδη πετύχει.

5. Εξάρτηση από την έγκριση των άλλων

Μερικές φορές παρατηρούμε ότι η αυτοαπαίτηση εμφανίζεται ως ανάγκη αναγνώρισης και εκτίμησης θετικά για τους άλλους, για τους ανθρώπους γύρω μας, εν προκειμένω για τους δικούς μας συγγενείς. Ομοίως, η υπερβολική ζήτηση που απευθύνεται στον εαυτό του θα έχει τελικό στόχο την απόκτηση εξωτερικής ενίσχυσης. Επαληθεύσαμε πώς υπάρχουν οικογένειες που ενισχύουν την ανάγκη να αρέσει ο άλλος περισσότερο παρά να αρέσει ο ένας στον άλλον. Με αυτόν τον τρόπο, αυξάνεται η αυτοαπαίτηση που συνδέεται με τη λήψη της έγκρισης των μελών της οικογένειάς μου.

6. Υπογραμμίζει μόνο αρνητικά αποτελέσματα

Δεν είναι παράξενο που στο οικογενειακό περιβάλλον ξεχωρίζουν μόνο οι αρνητικές όψεις ή μεταβλητές. Με άλλα λόγια, μπορούμε να παρατηρήσουμε πώς οι γονείς προσέχουν πολύ περισσότερο τι κάνει λάθος το παιδί, επισημαίνοντας όλα όσα πρέπει να βελτιωθούν. Με τον ίδιο τρόπο, επικρίσεις μπορούν επίσης να εμφανιστούν μεταξύ του ζευγαριού μόνο λαμβάνοντας υπόψη όταν ο άλλος συμπεριφέρεται άσχημα.

Φαίνεται ότι δεν μας διδάσκουν να εκτιμούμε αυτό που κάνουμε καλά και αναδεικνύουν μόνο τα άσχημα. Αυτή η συμπεριφορά, σε αντίθεση με ό, τι περιμένουμε, δεν βοηθά στην πρόοδο και την ανάπτυξη, αφού μπορεί να δημιουργήσει στο άτομο ένα αίσθημα απογοήτευσης, ότι κάνει τα πάντα λάθος και κατά συνέπεια μια υπερβολική αυτοαπαίτηση να μην είναι ποτέ αρκετά.

7. Όλα είναι μαύρα ή άσπρα

Η αντίληψη ότι τα πράγματα είναι σωστά ή λάθος είναι μια αρκετά κοινή σκέψη σε άτομα που απαιτούν τον εαυτό τους και αποκτάται κυρίως από το οικογενειακό μας περιβάλλον. Διδάσκεται να μην συλλογίζεσαι τα ενδιάμεσα «ή είναι καλά γίνει ή είναι κακό», «ή είσαι καλός σε κάτι ή είσαι κακός». Έτσι, είναι σύνηθες να αναπτύσσεται υπερβολική αυτοαπαίτηση για να είσαι ο καλύτερος, αφού διαφορετικά θα σημαίνει ότι είσαι κακός.

8. δεν ανέχεται λάθη

Όπως έχουμε ήδη επισημάνει, το λάθος δεν είναι κακό, ούτε σημαίνει αποτυχία, είναι μέρος μιας προόδου που πρέπει να κάνουμε για να πετύχουμε τα επιτεύγματα. Σε οικογένειες όπου τα λάθη δεν επιτρέπονται, είναι φυσιολογικό τα μέλη της να αναπτύσσουν μια δυσλειτουργική αυτοαπαίτηση, προσπαθώντας να κάνετε πάντα τα πράγματα σωστά και να μην σκέφτεστε ή να ανέχεστε να κάνετε λάθος ή κάτι να πάει στραβά, αυτό το γεγονός θα οδηγήσει επίσης σε εκνευρισμός.

Θέλεις να πας ψυχοθεραπεία;

Αν ψάχνετε για ψυχοθεραπευτική υποστήριξη με όλες τις εγγυήσεις, επικοινωνήστε μαζί μας.

Επί Ψυχολογία και Ψυχοθεραπεία Miguel Ángel Παρακολουθούμε και προσφέρουμε τις υπηρεσίες μας στον κλάδο από το 1981 και ως κέντρο υγείας με εμπειρία δεκαετιών, προσφέρουμε κάλυψη έναντι όλα τα προβλήματα ψυχικής υγείας που συνδέονται με χαμηλή αυτοεκτίμηση, άγχος, καταθλιπτικές διαταραχές, οικογενειακές σχέσεις, κρίσεις ζευγαριών και συν.