Πώς να ξεπεράσετε μια τραυματική οικονομική κατάσταση;

Δεν έχουν να κάνουν όλες οι τραυματικές εμπειρίες με σωματική βία ή με ατυχήματα στα οποία υπάρχει θάνατος ή σοβαροί τραυματισμοί που μπορούν να αφήσουν συνέχεια στο σώμα. Μερικά από αυτά διαδραματίζονται στην πιο αφηρημένη σφαίρα του κοινωνικού και ανάμεσά τους υπάρχει ένα μέρος που συνδέεται με μια από τις πιο αληθινές μυθοπλασίες: το χρήμα.

Και είναι ότι σε έναν κόσμο όπου το οικονομικό έρχεται να σηματοδοτήσει τους ρυθμούς του τρόπου ζωής των ανθρώπων και την εξέλιξή του στον τρόπο ζωής τους, γεγονότα όπως η απώλεια όλων των αποταμιεύσεων, η ανάγκη να Το κλείσιμο της οικογενειακής επιχείρησης ή η απάτη μπορεί να αφήσει ένα ψυχολογικό σημάδι που διαρκεί μήνες ή και χρόνια και, εάν δεν διαχειριστεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε αναστάτωση διανοητικός.

Επομένως, σε αυτό το άρθρο Θα μιλήσουμε για τραυματικές καταστάσεις που συνδέονται με την οικονομία και πώς λειτουργούν στη θεραπεία.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι το τραύμα και πώς επηρεάζει τη ζωή μας;»

Τι είναι ένα τραύμα που σχετίζεται με μια οικονομική απώλεια;

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να εξηγήσουμε τι εννοούμε με τον όρο τραύμα. Αυτό είναι ένα είδος ψυχολογικής αλλαγής που προκύπτει από μια συναισθηματικά επώδυνη εμπειρία και που αφήνει βαθιές ψυχολογικές συνέπειες στο άτομο. Δηλαδή, είναι το αποτέλεσμα της εσωτερίκευσης ορισμένων αναμνήσεων που συνδέονται με ένα οδυνηρό τουλάχιστον γεγονός ψυχολογικά (και συχνά και σωματικά), όπως ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα ή μια εμπειρία κακοποίησης σεξουαλικός.

Αντιμέτωποι με εμπειρίες όπως αυτή, αυτές οι αναμνήσεις «αρχειοθετούνται» στη μνήμη μας με διαφορετικό τρόπο από αυτόν των φυσιολογικές αναμνήσεις, αφού τείνουμε να ξαναζούμε αυτά τα γεγονότα ξανά και ξανά επειδή ήταν τόσο σημαντικά για εμάς. μας: ο εγκέφαλος μας βάζει «σε επιφυλακή» για να αποφύγουμε πάση θυσία να επαναληφθεί κάτι τέτοιο.

Τώρα, ένα γεγονός οικονομικής φύσης, αν μας δημιουργεί μεγάλη δυσφορία, μπορεί επίσης να είναι τραυματικό, γιατί από πολλές απόψεις το κεφάλαιο που έχουμε θεωρείται προέκταση του εαυτού μας ή του δικού μας οικογένειες; Εξάλλου, είναι σύνηθες να υποθέτουμε την κοινωνικοοικονομική κατάσταση (και τον τρόπο ζωής που σχετίζεται με αυτήν) ως μέρος της την ταυτότητά μας, και επιπλέον, διαμορφώνει ορισμένα σχέδια για το μέλλον, οικογενειακές προσδοκίες που είναι πολύ σημαντικές για εμάς, και τα λοιπά.

Έτσι, μέσω της απώλειας μεγάλου χρηματικού ποσού, ειδικά αν ήταν απρόβλεπτο, αυτό οι ζωές μας παίρνουν μια τροπή και εκτός από το ότι αναγκαζόμαστε να προσαρμοστούμε υλικά σε αυτή την κατάσταση του κρίση, αναγκαζόμαστε να αντιμετωπίσουμε τα συναισθήματα που πυροδοτεί μια τόσο έντονη εμπειρία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Εργασιακό άγχος: αιτίες και πώς να το καταπολεμήσετε"

Πώς λειτουργεί αυτό το είδος τραύματος στην ψυχοθεραπεία;

Στην ψυχοθεραπεία είναι δυνατό να αναπτυχθούν οι πόροι συναισθηματικής διαχείρισης που είναι απαραίτητοι για να ξεπεραστεί αυτό και άλλα είδη τραύματος. Ας δούμε πώς.

1. Μάθετε να εντοπίζετε περιοριστικές πεποιθήσεις

Σε ένα πλαίσιο χρεοκοπίας ή προσωπικής ή οικογενειακής οικονομικής κρίσης, είναι πολύ συνηθισμένο το άτομο που βιώνει αυτή την εμπειρία να αναπτύξει περιοριστικές πεποιθήσεις που συνδέονται με μια πολύ απαισιόδοξη ερμηνεία της ζωής (και του εαυτού του). Για παράδειγμα: «μετά από αυτό δεν θα σηκώσω ξανά κεφάλι», «κανείς δεν θα θέλει να είναι μαζί μου επειδή έχασα όλα αυτά τα χρήματα» ή «θα είμαι πάντα ένας απόκληρος στα μάτια της οικογένειάς μου».

Ως εκ τούτου, στη θεραπεία εργαζόμαστε με τη γνωστική αναδιάρθρωση, μια διαδικασία μέσω της οποίας οι ψυχολόγοι βοηθούν τους ασθενείς μας να αμφισβητήσουν τους σύστημα πεποιθήσεων και εντοπίστε εκείνες τις αβάσιμες ιδέες στις οποίες έχετε προσκολληθεί, παρόλο που δεν συμμορφώνονται με την πραγματικότητα και σας κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Καλά. Στην περίπτωση του τραύματος, είναι πολύ σημαντικό να αφήσετε αυτές τις περιοριστικές πεποιθήσεις γιατί αποτελούν εμπόδιο για να ξεπεράσει κανείς τη διαταραχή και να αντιμετωπίσει τους δικούς του φόβους και ανασφάλειες.

• Σχετικό άρθρο: "Γνωστική αναδιάρθρωση: πώς είναι αυτή η θεραπευτική στρατηγική;"

2. Διαχείριση πιθανών οικογενειακών εντάσεων

Σχετικά συχνά, γεγονότα που μειώνουν δραστικά την αγοραστική δύναμη μιας οικογένειας κάνουν ορισμένα από τα μέλη της να αισθάνονται μεγαλύτερη πίεση για να διορθώσουν την κατάσταση. Είναι μάλιστα πιθανό να προκύψει πραγματικά δυσφορία επειδή αυτό που συνέβη ερμηνεύεται ως «αποτυχία» του κύριου πάροχος χρημάτων, που ενισχύει το αίσθημα της ντροπής, της λύπης που δεν συμπεριφέρθηκε σε άλλον λειτουργία κλπ

Επομένως, σε περιπτώσεις όπως Η οικογενειακή θεραπεία γίνεται πολύ χρήσιμη, μια μορφή ψυχολογικής παρέμβασης που λειτουργεί με όλη την οικογένεια ταυτόχρονα (ή τουλάχιστον τον οικογενειακό πυρήνα με τα άτομα που εμπλέκονται περισσότερο στο πρόβλημα). Σε αυτό το θεραπευτικό πλαίσιο, γίνεται δουλειά για την επίλυση συγκρούσεων, τη δημιουργία νέων τρόπων επικοινωνίας και τη δημιουργία χώροι για ελεύθερη έκφραση συναισθημάτων, αναπροσαρμογή των προσδοκιών, εκμάθηση τρόπων παροχής συναισθηματικής υποστήριξης στους άλλους, και τα λοιπά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οικογενειακή θεραπεία: τύποι και μορφές εφαρμογής"

3. έκθεση στη φαντασία

Το τραύμα σχεδόν πάντα συνοδεύεται από παρεμβατικές σκέψεις που βασίζονται σε εμπειρίες του παρελθόντος που έχουν σημειωθεί «φωτιά» στη μνήμη του ατόμου.

Αυτό προκαλεί αυτού του είδους τις αναμνήσεις, ή μια υπερβολική εκδοχή των αναμνήσεων για το τι συνέβη, να εμφανίζονται ξανά και ξανά στη συνείδηση ​​του ατόμου. τραυματισμένη, η οποία όχι μόνο οραματίζεται στο μυαλό της τι της συνέβη με πολύ ζωντανό τρόπο, αλλά βιώνει και με μεγάλη ένταση τα συναισθήματα που αυτό έκανε αίσθηση. Ξέρει ότι αυτό που έρχεται στη συνείδησή του δεν συμβαίνει στο παρόν, αλλά δεν μπορεί παρά να επηρεαστεί πολύ συναισθηματικά, σχεδόν σαν να συνέβαινε εδώ και τώρα.

Για να βοηθήσουμε τους ασθενείς που υποφέρουν από αυτό να μετριάσουν τη δυσφορία και να βγουν από αυτόν τον φαύλο κύκλο αγωνίας (επειδή η προσδοκία ότι αυτές οι "αναδρομές" θα συμβούν σύντομα καθιστά πιο πιθανό να επηρεάσουν το άτομο ανά πάσα στιγμή), στην ψυχοθεραπεία εργαζόμαστε με τεχνικές που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση των αλλαγών που σχετίζονται με ανησυχία. Ένα από αυτά είναι η ελεγχόμενη έκθεση με βάση τη φαντασία, στην οποία το άτομο εκπαιδεύεται να αναπτύξει την ικανότητα να φανταστεί με πολλές λεπτομέρειες τι θέλετε και στη συνέχεια εκμεταλλευτείτε αυτό για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας και τις πιο αγχωτικές αναμνήσεις σας ή αγχογονικός.

Με άλλα λόγια, του προσφέρεται ψυχολογική υποστήριξη και κατευθυντήριες γραμμές για να εκτεθεί σταδιακά σε αυτά τα περιεχόμενα της μνήμης του. χωρίς να αφήνεις αυτές τις νοητικές εικόνες να σε κάνουν να χάσεις τον έλεγχο ούτε να τα φοβάστε τόσο ώστε το άτομο να προσπαθήσει να αποφύγει αυτές τις αναμνήσεις (οι οποίες θα τους βοηθούσαν απλώς να τους δώσουν περισσότερη δύναμη και σημασία στη ζωή του ασθενούς).

• Σχετικό άρθρο: «Τα 5 κλειδιά για τη διαχείριση του φόβου»

4. Υποστήριξη και εκπαίδευση της συναισθηματικής διαχείρισης στην ανάπτυξη νέων συνηθειών

Η προσαρμογή σε μια κατάσταση κρίσης απαιτεί ευελιξία και ανάπτυξη νέων ρουτινών και συνηθειών. Αλλά στις περιπτώσεις ατόμων με ψυχολογικές διαταραχές που συνδέονται με τραύμα, αυτό το πρόβλημα μπορεί να τους σταματήσει, αναγκάζοντάς τους να επικεντρωθούν μόνο στη δική τους δυσφορία.

Επομένως, στην ψυχοθεραπεία, οι ασθενείς βοηθούνται να καθιερώσουν αυτές τις ρουτίνες αλλαγής τρόπου ζωής (λαμβάνοντας υπόψη να λάβουν υπόψη το σύστημα αξιών και τα ενδιαφέροντά τους) και να εφαρμόσουν στρατηγικές αυτοπαρακίνησης για να μεταβούν από τις λέξεις στο πράξεις. Με αυτόν τον τρόπο οι ασθενείς εμπλέκονται πρώτα σε απλές εργασίες που σιγά σιγά αναπτύσσονται και προσφέροντας νέα κίνητρα και πηγές κινήτρων μέχρι να γίνουν συναρπαστικά έργα (προσωπικά ή επαγγελματίας).

Με άλλα λόγια, από την αδράνεια της μάθησης και της πραγματοποίησης ορισμένων ενεργειών, υπάρχουν νέοι λόγοι για να συνεχίσετε και να συνεχίσετε να προοδεύετε σε κάτι που έχει ιδιαίτερη σημασία για το άτομο, που του επιτρέπει να ξεφύγει από τον ρόλο του «παθητικού πάσχοντος μιας τραυματικής εμπειρίας».

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να δημιουργήσετε νέες υγιεινές συνήθειες;"

Θέλετε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια;

Αν αναζητάτε υπηρεσίες ψυχοθεραπείας ή ψυχολογική βοήθεια για οικογένειες και ζευγάρια, σας προσκαλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου.

Είμαι ψυχολόγος με εξειδίκευση στην κλινική και ειδική ψυχολογία. Στη θεραπεία, χρησιμοποιώ πόρους και τεχνικές που ανήκουν στο γνωστικό-συμπεριφορικό μοντέλο για να βοηθήσω άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση, τραύμα, κατάθλιψη ή αγχώδεις διαταραχές, μεταξύ άλλων αλλαγών συχνάζω. Παρακολουθώ τόσο ενήλικες όσο και εφήβους αυτοπροσώπως (στο γραφείο μου στο Castellón) ή διαδικτυακά μέσω βιντεοκλήσης.