«Γιατί έχω κακή διάθεση;» Οι 3 πιο συχνοί λόγοι

Οι ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να είναι μια πηγή δυσφορίας που επηρεάζει όλες τις πτυχές της ζωής μας. Διευκολύνουν την εμφάνιση των λογομαχιών, αποσπούν την προσοχή και, φυσικά, είναι δυσάρεστα για όσους τα βιώνουν άμεσα.

Επιπλέον, ένας πρόσθετος παράγοντας δυσφορίας είναι το γεγονός ότι δεν γνωρίζουμε πολύ καλά από πού πηγάζει η κακή διάθεση. Όταν κάποιος μιλάει για το κακό πρόσωπο που έχουμε σε αυτές τις καταστάσεις, οι απαντήσεις που δίνουμε σε αυτό το θέμα είναι σχεδόν πάντα ανεπαρκείς. Για παράδειγμα, αν κάποιος παραπονεθεί ότι θυμώσαμε όταν έχει κάνει ένα απλό αίτημα, πιθανότατα θα απαντήσουμε κάτι του τύπου «με ζητάς συνέχεια βοήθεια».

Τα αίτια της κακής διάθεσης

Παρά την έλλειψη λογικής που φαίνεται να υπάρχει στους λόγους που κάποιος νομίζει ότι θυμώνει όταν είναι σε κακή διάθεση, η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πραγματικοί παράγοντες που εξηγούν ένα καλό μέρος αυτών των καταστάσεων Συναισθηματική. Το μυαλό μας δεν είναι ανεξάρτητο από το σώμα, επομένως τόσο η υλική κατάσταση του νευρικού μας συστήματος όσο και οι συνήθειές μας έχουν επίδραση στον τρόπο που σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε. Αυτοί που θα δείτε παρακάτω είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες επιρροής.

1. Η έλλειψη ύπνου

Η έλλειψη ύπνου έχει τεράστια επίδραση στο πώς σκεφτόμαστε και πώς νιώθουμε. Όταν κοιμόμαστε λίγο ή με συχνές διακοπές, Ο εγκέφαλός μας δεν ανακάμπτει πλήρως και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσει καθημερινές εργασίες με πολύ περιορισμένους πόρους και με κακή έννοια. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυτό το σύνολο οργάνων είναι πάντα ενεργό και επομένως εκτίθεται σε μεγάλη φθορά. Οι στιγμές που κοιμόμαστε είναι στάδια στα οποία αυτή η ενεργοποίηση γίνεται άλλου τύπου, με τα οποία γίνεται δυνατή η συντήρηση και η ανάκτηση αυτών των κυτταρικών ιστών.

Το αποτέλεσμα αυτού είναι, φυσικά, ότι τείνουμε να σκεφτόμαστε χειρότερα και να δυσκολευόμαστε πολύ να διαχειριστούμε καλά την προσοχή μας. Επιπλέον, αυτό μας κάνει να απογοητευόμαστε και να νιώθουμε άσχημα, που με τη σειρά του μας διευκολύνει να φτάσουμε πολύ γρήγορα στο κατώφλι της κακής διάθεσης. Μέχρι να έρθει η μέρα που κάποιος μας ζητά κάτι, έχουμε ήδη περάσει αρκετά μικρές καθημερινές αποτυχίες, και έτσι αντιδρούμε άσχημα στην ανάγκη να βάλουμε τα δικά μας εγκέφαλος.

Έτσι, τα παράπονα είναι ο τρόπος με τον οποίο προσπαθούμε να μετατρέψουμε σε εύλογα επιχειρήματα κάτι που στην πραγματικότητα είναι μια κραυγή για βοήθεια, το αίτημα για περισσότερο χρόνο για ξεκούραση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "7 ψυχολογικά σημάδια ότι δεν κοιμάσαι αρκετά"

2. Το άγχος διατηρήθηκε για μεγάλο χρονικό διάστημα

ο στρες Είναι, ταυτόχρονα, το τέλειο έδαφος για να εμφανιστεί το κακό χιούμορ.

Στην πραγματικότητα, είναι σπάνιο ότι αυτά τα επίπεδα άγχους που διατηρούνται για μέρες βιώνονται με καλό πρόσωπο, σαν αυτή η ψυχολογική ταλαιπωρία να ήταν μια οικοδομητική θυσία που υποτίθεται υπέρ ενός μεγαλύτερου αγαθού. Σχεδόν πάντα καταλήγει σε εκρήξεις και μας οδηγεί να υιοθετήσουμε ένα πιο κυνικό και απαισιόδοξο στυλ σκέψης.. Κάπως παραμένουμε προκατειλημμένοι και ερμηνεύουμε τα πάντα αρνητικά.

Ο λόγος για αυτό μοιάζει πολύ με την περίπτωση της έλλειψης ύπνου. Το συνεχές άγχος είναι συνέπεια ενός νευροενδοκρινικού συστήματος που χρειάζεται να ξεκουραστεί και «απεμπλακούμε» από μια σειρά εργασιών και ιδεών που κρατούν την εστίασή μας για πάρα πολύ καιρό, είτε μας αρέσει είτε όχι. Αυτό κάνει τη σκέψη μας να μπει σε βρόχο, ένα φαινόμενο γνωστό ως μηρυκασμός..

• Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τον μηρυκασμό διαβάζοντας αυτό το άρθρο:Μηρυκασμός: ο ενοχλητικός φαύλος κύκλος της σκέψης”

3. Ζωτική απαισιοδοξία που προκαλείται από μια φιλοσοφία ζωής

Υπάρχει ένας τύπος κακής διάθεσης που είναι βαθύτερος και λιγότερο περιστασιακός από αυτόν που δημιουργείται από το άγχος και την έλλειψη ύπνου: αυτός που είναι μέρος της ίδιας της φιλοσοφίας της ζωής, ο τρόπος με τον οποίο έχουμε μάθει να ερμηνεύουμε τις εμπειρίες μας.

Αυτό είναι από την τρέχουσα κλινική ψυχολογία γνωστικό-συμπεριφορικόαντιμετωπίζεται μέσω αυτού που είναι γνωστό ως γνωστική αναδιάρθρωση. Η ιδέα είναι να τροποποιήσουμε τον τρόπο με τον οποίο ερμηνεύουμε την πραγματικότητα συνειδητά ή ασυνείδητα.

Κανονικά, τα άτομα με αυτό το είδος κακής διάθεσης διαβάζουν τη ζωή τους μέσα από ένα νοητικό πλαίσιο που τους προδιαθέτει για απαισιοδοξία. Είναι η συνήθεια του, όπως να βουρτσίζει τα δόντια του κάθε πρωί ή να τρώει τοστ με μαρμελάδα για πρωινό.

Για παράδειγμα, τα επιτεύγματά τους θα ερμηνεύονται πάντα ως αποτέλεσμα τύχης ή βοήθειας άλλων, ενώ οι αποτυχίες θα γίνουν κατανοητές ως συνέπεια των πραγματικών περιορισμών κάποιου ίδιο. Δηλαδή, το καλό θα αποδοθεί σε εξωτερικούς παράγοντες, και το κακό θα αποδοθεί στην ουσία του εαυτού του, κάτι που (θεωρητικά) δεν μπορεί να αλλάξει. Αυτή η διαδικασία επηρεάζεται από αυτό που είναι γνωστό ωςΤόπος ελέγχου": τον τρόπο με τον οποίο αποδίδουμε ό, τι μας συμβαίνει σε προσωπικά ή εξωτερικά χαρακτηριστικά.

αλλάξτε συνήθειες

Αυτός ο τύπος αιτίας κακής διάθεσης είναι ο πιο δύσκολος να αλλάξει, γιατί απαιτεί προσωπική δέσμευση για αλλαγή μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα (αν και η κακή διάθεση που προκαλείται από την έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να προκαλέσει μεγάλο πρόβλημα εάν είναι συνέπεια ένα Διαταραχή ύπνου). Συνήθως, Αυτή η ζωτική απαισιοδοξία δεν μπορεί να λυθεί μόνο με την ανάγνωση βιβλίων, αλλά είναι απαραίτητο να αλλάξουν τις δικές τους συνήθειες και τρόπους να κάνουν τα πράγματα.

Λοιπόν, για να ξεπεράσουμε το "γιατί έχω κακή διάθεση;" στο «γιατί νιώθω τόσο καλά αν δεν είμαι ιδιαίτερα τυχερός» το Η λύση είναι, παραδόξως, να αρχίσουμε να πιστεύουμε ότι είμαστε τυχεροί γιατί πραγματικά βλέπουμε ότι δεν υπάρχει λόγος να το σκεφτόμαστε. αντίθετος. Το να απαλλαγούμε από τεχνητές ανησυχίες, να νιώθουμε κίνητρα και να μεταμορφώνουμε τη ζωή μας σε συναρπαστικά έργα είναι μέρος αυτού του σχεδίου. Το άλλο μέρος, βέβαια, είναι να έχεις τα βασικά απαραίτητα για να ζεις με αξιοπρέπεια, τα οποία Θα μας επιτρέψει να έχουμε την απαραίτητη αυτονομία για να κατευθύνουμε τις πράξεις μας σε ενέργειες που επιδιώκουν στόχους αυθεντικός.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Αρδίλα, Ρ. (2004). Η ψυχολογία στο μέλλον. Μαδρίτη: Πυραμίδα.
• Gadenne, V. (2006). Φιλοσοφία της ψυχολογίας. Ισπανία: Χέρντερ.
• Pink, Daniel H. (2010). Η εκπληκτική αλήθεια για το τι μας παρακινεί (1st ed. έκδοση). Barcelona: Center Books.
• Ράιαν, Ρ. Μ.; Πες, π. ΜΕΓΑΛΟ. (2000). «Θεωρία αυτοδιάθεσης και διευκόλυνση των εγγενών κινήτρων, της κοινωνικής ανάπτυξης και της ευημερίας». Αμερικανός ψυχολόγος 55
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). ψυχολογικά μιλώντας. Επί πληρωμή.