Θέλω να αφήσω τον σύντροφό μου και δεν μπορώ

Ο τερματισμός μιας σχέσης δεν είναι εύκολος, και πολύ περισσότερο αν φαίνεται ότι δεν υπάρχει εύκολος λόγος να εκφραστεί με λόγια. Αλλά η σκέψη να θέλεις να το κάνεις, να μην νιώθεις πια το ίδιο για τον άλλον, είναι αρκετός λόγος για να το κάνεις.

Όταν προκύπτει η ιδέα να φύγουμε από τον σύντροφό μας, εμφανίζονται και φόβοι που συνδέονται με αυτή τη σκέψη, όπως π.χ φόβος της μοναξιάς, του πόνου, της λύπης, της αλλαγής ή της αδυναμίας να ζήσεις χωρίς το άλλο άτομο. Είναι συνηθισμένοι φόβοι που μπορούμε να έχουμε σε αυτήν την κατάσταση, αλλά πρέπει να αντιμετωπίσουμε και να καταφέρουμε να συνεχίσουμε με την απόφαση, εάν εκτιμούμε ότι είναι η καλύτερη επιλογή.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τις σχέσεις ζευγαριών, ποιοι φόβοι μπορεί να προκύψουν στην ιδέα της επιθυμίας να τερματίσετε τη σχέση, και πώς να κάνετε το διάλειμμα.

• Σχετικό άρθρο: «Πώς ξέρετε πότε να πάτε στη θεραπεία ζευγαριών; 5 επιτακτικοί λόγοι"

«Νιώθω ότι δεν μπορώ να αφήσω τον σύντροφό μου ακόμα κι αν το θέλω»

Κάθε σχέση μεταξύ ανθρώπων συνεπάγεται την ανάγκη προσαρμογής μεταξύ των δύο, και ακόμη περισσότερο εάν είναι μια σχέση με έναν σύντροφο, ένα άτομο με το οποίο θέλουμε να μοιραστούμε ένα έργο ζωής μαζί. Είναι σαφές ότι ο δρόμος δεν θα είναι πάντα εύκολος και είναι πολύ πιθανό να εμφανιστούν καταστάσεις κρίσης, κατανοητές ως αποκλίσεις που πρέπει να ξεπεράσει το ζευγάρι για να συνεχίσει να προοδεύει.

Τώρα, με τον ίδιο τρόπο που συνιστάται να μην πετάξετε πετσέτα μπροστά σε μια πρώτη σύγκρουση, καθώς οι συζητήσεις είναι φυσιολογικές καταστάσεις και μπορούν να επιλυθούν, Επίσης δεν είναι λειτουργικό να επιμείνουμε σε μια σχέση όταν ξέρουμε ότι επίκειται να τελειώσει και δεν νιώθουμε το ίδιο για τον άλλον.

Το να συνεχίσουμε με κάποιον με τον οποίο δεν θέλουμε πλέον να είμαστε συνεπάγεται χάσιμο χρόνου τόσο για τον εαυτό μας όσο και για τον άλλον, αφού ότι συνεχίζουμε να είμαστε συνδεδεμένοι με μια σχέση που ξέρουμε ότι δεν θα διαρκέσει και δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να γνωρίσει άλλους ανθρώπους και να ξαναφτιάξει Διάρκεια Ζωής. Ομοίως, επίσης λέμε ψέματα στον σύντροφό μας ακόμα και στον εαυτό μας, αφού δεν σας λέμε την αλήθεια, σας αποκρύπτουμε πληροφορίες και αφαιρούμε την ικανότητά σας να αποφασίσετε τι θέλετε να κάνετε. Όλα αυτά δημιουργούν σημαντική ψυχολογική φθορά που μπορεί να οδηγήσει σε ψυχικές διαταραχές μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.

Το να αφήσουμε κάποιον είναι μια δύσκολη απόφαση, καθώς πολλοί φόβοι που σχετίζονται με αυτές τις δύσκολες καταστάσεις μπορούν να εμφανιστούν στο μυαλό μας που θα έρθει με τον χωρισμό και που δεν μας αρέσει να σκεφτόμαστε, αλλά όταν έχουμε μια ξεκάθαρη απόφαση, η λήψη της είναι η καλύτερη επιλογή που μπορούμε ποτό; Θα είναι ανακούφιση τόσο για εσάς όσο και για τον σύντροφό σας, παρόλο που στην αρχή μπορεί να προκαλέσει πόνο. Μακροπρόθεσμα θα είναι το καλύτερο και για τους δυο σας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τα 3 στάδια του ραγίσματος και οι ψυχολογικές του συνέπειες»

Φόβοι που συνδέονται με την αποχώρηση από τον σύντροφό μας

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν, όπως ο χρόνος που ήσασταν μαζί, ο λόγος για τον οποίο θέλετε να χωρίσετε, ποια ώρα τη ζωή σας που συναντάτε, εάν έχετε κοινά περιουσιακά στοιχεία ή παιδιά, και πολλούς άλλους παράγοντες που εξαρτώνται από την ιδιαίτερη κατάσταση του καθε.

Σε όλες αυτές τις μεταβλητές προστίθεται ότι Το να νιώθουμε την επιθυμία να αφήσουμε κάποιον δεν σημαίνει ότι δεν τον αγαπάμε πια. Όταν έχουμε μοιραστεί χρόνο, εμπειρίες, ευτυχισμένες στιγμές και έχουμε αγαπήσει κάποιον, είναι φυσιολογικό να συνεχίσουμε να νιώθουμε κάτι για αυτό το άτομο, αλλά όχι με τον ίδιο τρόπο που κάναμε, ένα σημάδι που επιβεβαιώνει την απόφασή μας να θέλουμε να χωρίσουμε.

Υπάρχουν πολλοί φόβοι που μπορεί να προκύψουν όταν σκεφτόμαστε ή θέλουμε να τερματίσουμε μια σχέση. Ένας πολύ συνηθισμένος φόβος στους ανθρώπους είναι ο φόβος της αλλαγής, για κάτι νέο, να σπάσει με τη συνηθισμένη ρουτίνα; Αυτό το συναίσθημα συνδέεται με το γνωστό ρητό «Καλύτερα γνωστός κακός παρά γνωστός καλός». Προσκολλούμαστε σε κάτι ή σε κάποιον παρόλο που ξέρουμε, αφού δεν θέλουμε να συνεχίσουμε με αυτό, από φόβο για το τι μπορεί να συμβεί ή τι μπορεί να έρθει.

Ένας άλλος κοινός φόβος είναι ο φόβος της μοναξιάς.; Τα ανθρώπινα όντα είναι κοινωνικά ζώα και ως τέτοια πρέπει να σχετιζόμαστε με άλλους ανθρώπους. Όταν χωρίζουμε με κάποιον φοβόμαστε μην βρούμε κανέναν άλλον. Από την άλλη, όταν είμαστε πολύ καιρό μαζί, το να φανταζόμαστε μόνοι μας προκαλεί δυσφορία, μπορούμε να σκεφτούμε ότι δεν θα είμαστε καλά και θα περάσουμε άσχημα.

Ομοίως, ο πόνος μας τρομάζει. όχι μόνο να το νιώθεις, αλλά και να το προκαλείς. Γνωρίζουμε ότι το διάλειμμα περιλαμβάνει μια περίοδο δυσφορίας, αισθήματος πόνου μπροστά στην απώλεια και πιστεύουμε ότι αν δεν σπάμε, θα το αποφύγουμε, αλλά απλώς κάνουμε αυτή την άνοδο και τελικά τον πόνο πολύ περισσότερο έντονος.

Όταν αντιστεκόμαστε στην εκτέλεση μιας βασικής συμπεριφοράς για εμάς, όταν φοβόμαστε τι μπορεί να συμβεί όταν την εκτελούμε, συχνά τείνουμε να δικαιολογούμε την έλλειψη πρωτοβουλίας μας υποστηρίζοντας ότι η κατάσταση σίγουρα θα βελτιωθεί. Προσπαθούμε να εξαπατήσουμε τον εαυτό μας, περιμένοντας μια αλλαγή «ένα μαγικό γεγονός» που δεν θα συμβεί ποτέ.

Το να είμαστε ερωτευμένοι με κάποιον, δυστυχώς, δεν είναι κάτι που μπορούμε να ελέγξουμε κατά βούληση, οδηγώντας μερικές φορές σε πόνο όταν η αγάπη δεν ανταποκρίνεται. Για το λόγο αυτό, δεν θα βοηθήσει να πιεστούμε ή να επιμείνουμε όταν τα συναισθήματά μας είναι αυτά που είναι και δεν μπορούμε να τα αλλάξουμε. Η μόνη επιλογή είναι να ενεργήσουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο για να προκαλέσουμε τη μικρότερη ζημιά τόσο στον σύντροφό μας όσο και στον εαυτό μας.

Ο χρόνος που περάσαμε με ένα άτομο μπορεί να δημιουργήσει σε ορισμένα θέματα α συναισθηματική εξάρτηση, μια πεποίθηση ότι δεν μπορώ να είμαι χωρίς το άλλο άτομο, δεν μπορώ να ζήσω χωρίς αυτήν. Αυτό το συναίσθημα είναι πολύ πιθανό να γίνει αυτό που σήμερα γνωρίζουμε ως τοξική σχέση.

Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν πολλοί, το να θέλεις δεν σημαίνει να χρειάζεσαι, αφού αυτή η ανάγκη μπορεί να οδηγήσει στη συνέχιση με κάποιον ακόμα κι αν δεν το θέλουμε πλέον. Πρέπει να είμαστε με κάποιον παρόλο που δεν το χρειαζόμαστε.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι ο φόβος; Χαρακτηριστικά αυτού του συναισθήματος»

Πώς να κάνετε το βήμα του χωρισμού με τον σύντροφό σας

Όταν η σκέψη ότι θέλουμε να τελειώσουμε μια σχέση εμφανίζεται μέσα μας σε επαναλαμβανόμενη βάση, αυτό είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι που δεν μπορούμε να αγνοήσουμε. Αν παρατηρήσουμε ότι το συναίσθημά μας προς τον σύντροφό μας έχει αλλάξει, δεν είναι πια αυτό που ήταν, δεν πρέπει να συμπεριφερόμαστε σαν να μην κάνουμε τίποτα. σαν να μην υπήρχε αυτή η σκέψη, αφού έτσι θα καταφέρουμε μόνο να παρατείνουμε μια κατάσταση που πιθανότατα θα τελειώσει κακό.

Αντιμέτωποι με την ιδέα του τερματισμού της σχέσης, πρέπει να την αντιμετωπίσουμε και να αναρωτηθούμε τον λόγο αυτής της σκέψης, προσπαθώντας να δώσουμε περισσότερη προσοχή στο πώς νιώθουμε, τι παρατηρούμε όταν είμαστε με τον σύντροφό μας, πώς θα νιώθαμε αν δεν ήμασταν πια μαζί, αν υπάρχει πιθανότητα βελτίωσης... Ερωτήσεις που θα μας βοηθήσουν να πούμε και να δούμε πιο καθαρά αν ο τερματισμός της σχέσης είναι η καλύτερη επιλογή. Για να το πετύχετε αυτό, μπορεί να σας βοηθήσει να συμπληρώσετε ένα ημερολόγιο συναισθημάτων, που είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο αυτογνωσίας.

Αν δείτε ότι η σκέψη του χωρισμού επιμένει και οι περισσότερες από τις απαντήσεις στις ερωτήσεις που κάνετε στον εαυτό σας επιβεβαιώνουν αυτή την ιδέα, πρέπει να μιλήσετε με τον σύντροφό σας. Η επικοινωνία είναι μια από τις βάσεις της σχέσης. Χωρίς αυτό, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πώς νιώθει ο άλλος ή τι ιδέες έχει και δεν θα μπορούμε να εκφραστούμε ούτε εμείς, και θα είναι αδύνατο να λύσουμε τις διαφορές ή τις κρίσεις που μπορεί να προκύψουν. Με άλλα λόγια, δεν θα μπορέσουμε να προχωρήσουμε και η σχέση σίγουρα δεν θα τελειώσει καλά.

Η επικοινωνία είναι το καλύτερο εργαλείο και όταν το ζευγάρι πάει καλά και όταν πάει άσχημα. Επομένως, επιλέξτε εκ των προτέρων χρόνο και μέρος για να κάνετε αυτή τη δύσκολη συζήτηση, και Σημειώστε το στην ατζέντα σας ώστε να σας είναι πιο δύσκολο να το αναβάλλετε προβάλλοντας δικαιολογίες.

Εκφράστε στον σύντροφό σας πώς αισθάνεστε, κάντε τον να συμμετέχει στην κατάσταση, ας πει κι αυτός τη γνώμη του. Μπορεί να πιστεύουμε ότι θέτοντας την ιδέα του χωρισμού θα βλάψουμε τον άλλον, και είναι αλήθεια ότι σχεδόν Δεν είναι ποτέ μια ευχάριστη κατάσταση, αλλά είναι ο μόνος τρόπος να είσαι ειλικρινής μαζί της και να της δώσεις τη δυνατότητα να αποφασίσει. Όπως είδαμε, δίνουμε την ελευθερία να δράσουμε, έχοντας επίγνωση των περιστάσεων και να σταματήσουμε να ζούμε ένα ψέμα.

Τώρα, η επικοινωνία είναι σημαντική και απαραίτητη σε αυτή την κατάσταση, αλλά δεν πρέπει να αλλάξουμε την απόφασή μας αν πραγματικά δεν νιώθουμε έτσι. Με άλλα λόγια, μπορεί όταν μιλάμε με τον σύντροφό μας να επιβεβαιώνεται ο φόβος του πόνου, βλέπουμε πώς το άλλο άτομο δυσκολεύεται και νιώθουμε επίσης επηρεασμένοι, αλλά αυτός ο φόβος δεν πρέπει να μας σταματήσει απόφαση. Το να μείνουμε με κάποιον για να τον ευχαριστήσουμε και να τον αποτρέψουμε από το να υποφέρει, θα σημαίνει μόνο περισσότερα βάσανα για αυτόν και για εμάς.

Ομοίως, πρέπει να μείνουμε σταθεροί στην απόφασή μας εάν τελικά, αφού μιλήσουμε και σκεφτήκαμε μόνοι μας, εκτιμήσαμε το χωρισμό ως την καλύτερη επιλογή. Είναι σημαντικό να συνεχίσετε και να παραμείνετε δυνατοί παρά τις συνθήκες που μπορεί να προκύψουν. Η ρήξη συνεπάγεται απώλεια και ως εκ τούτου πρέπει να περάσουμε μια περίοδο πένθους, με αυτόν τον τρόπο και οι δύο θα χρειαστείτε χρόνο, λίγο πολύ, για να συνηθίσετε τη νέα ζωή χωρίς τον άλλον.

Ο τερματισμός μιας σχέσης είναι μια δύσκολη κατάσταση που αντιμετωπίζουμε και μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά περισσότερος φόβος θα πρέπει να μας κάνει να συνεχίσουμε με κάποιον με τον οποίο δεν είμαστε πλέον ευχαριστημένοι. Πρέπει να αναλογιστούμε ότι είναι πολύ πιο οδυνηρό να δεχόμαστε να ζούμε ένα ψέμα. Όπως έχουμε ήδη δει, αφαιρούμε τη δυνατότητα και την ελευθερία του άλλου να ξαναφτιάξει τη ζωή του και να επιστρέψει να βρούμε την ευτυχία, όπως στερούμαστε από τον εαυτό μας να ξαναερωτευτούμε.