Άτομα με υψηλή ευαισθησία: δώρο ή καταδίκη;

Σε μια κοινωνία όπου το να δείχνεις σκληρός και απτόητος είναι συνώνυμο του να είσαι πιο έγκυρος και ικανός, Η ύπαρξη εξαιρετικής ευαισθησίας μπορεί να φέρει ένα στίγμα που είναι δύσκολο να ξεπεραστεί.

Η υψηλή ευαισθησία είναι ένα ακόμη χαρακτηριστικό της προσωπικότητας ενός ατόμου, το οποίο δεν τον καθορίζει στο σύνολό του, αλλά μάλλον εξηγεί έναν διαφορετικό τρόπο αντίληψης του κόσμου. Σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσουμε την ουσία του χαρακτηριστικού και θα δώσουμε μερικά βασικά κλειδιά για να μπορέσετε να το διαχειριστείτε με τον πιο ευνοϊκό δυνατό τρόπο.

• Σχετικό άρθρο: «Οι κύριες θεωρίες της προσωπικότητας»

Τι είναι η υψηλή ευαισθησία;

Η υψηλή ευαισθησία είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, συνήθως κληρονομικό, που εμφανίζεται στην ίδια αναλογία τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες.

Τα άτομα υψηλής ευαισθησίας (HSP) έχουν λεπτότερο νευρικό σύστημα, ικανό να ανιχνεύει διακριτικά ερεθίσματα που περνούν απαρατήρητα από τον υπόλοιπο κόσμο. Αυτή η ευαισθησία εμφανίζεται τόσο σε συναισθηματικό όσο και σε αισθητηριακό επίπεδο: ήχους, εικόνες, μυρωδιές, σωματικές αισθήσεις. Αυτή η διαφορά δεν εμφανίζεται μόνο στην ανίχνευση ερεθισμάτων, αλλά και στον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες που φτάνει σε αυτόν, που φαίνεται να είναι πολύ μεγαλύτερος στο PAS.

Μεταξύ 15 και 20% του πληθυσμού εμφανίζει αυτό το χαρακτηριστικό της προσωπικότητας. Είναι κληρονομικό, επομένως τουλάχιστον ένας από τους γονείς θα έχει επίσης τα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με αυτό.

ΠΑΣ είναι πιο ευαίσθητο σε ήχους, φώτα, μυρωδιές, μικρές αλλαγές στο περιβάλλον και σε άλλους ανθρώπους. Συνήθως δεν τους αρέσουν τα πλήθη και συχνά αισθάνονται εξαντλημένοι μετά από πολλές μέρες εργασίας και αναψυχής. Θα χρειαστούν μεγαλύτερο χρόνο για να ξεκουραστούν και να αναρρώσουν, διαφορετικά θα αισθάνονται καταπονημένοι και υπερδραστήριοι. Όταν συμβαίνει αυτό τείνουν να αισθάνονται αγωνία, να απομονώνονται και να περνούν περισσότερο χρόνο μόνοι. Για το λόγο αυτό, συνήθως θεωρούνται ντροπαλά, αδύναμα, όχι πολύ κοινωνικά ή νευρωτικά.

Είναι πολύ συνηθισμένο να το συγχέουμε με αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη ακόμα και με σύνδρομα όπως το Άσπεργκερ., αλλά είναι σημαντικό να διευκρινίσουμε ότι δεν είναι παθολογία ή διαταραχή, είναι χαρακτηριστικό που συνθέτει την ιδιοσυγκρασία μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "17 περιέργειες για την ανθρώπινη αντίληψη"

Τα τέσσερα βασικά χαρακτηριστικά που πληρούν όλα τα ΠΑΣ

Το χαρακτηριστικό της υψηλής ευαισθησίας άρχισε να μελετάται σχετικά πρόσφατα και πρωτοπόρος του ήταν ο Δρ. Ελέιν Ν. Άρον. Το 1991 όρισε την υψηλή ευαισθησία και επινόησε τον όρο Highly Sensitive Person (HSP). Σύμφωνα με αυτήν, το χαρακτηριστικό βασίζεται σε τέσσερα βασικά χαρακτηριστικά, κοινά σε όλα τα PAS:

1. Βαθιά επεξεργασία πληροφοριών

Δυνατότητα επεξεργασίας μεγάλου όγκου πληροφοριών, συγκρίνοντάς τα με προηγούμενες εμπειρίες ή άλλα δεδομένα, που επιτρέπει τον βαθύτερο προβληματισμό των πραγμάτων και την εξαγωγή συμπερασμάτων στα οποία οι άλλοι άνθρωποι δεν μπορούν να καταλήξουν.

2. υπερδιέγερση

Λόγω του μεγάλου αριθμού εισροών που τους έρχονται, ο εγκέφαλός τους δεν μπορεί να τις επεξεργαστεί όλες, οπότε γίνεται κορεσμός, με αποτέλεσμα έλλειψη συγκέντρωσης, ψυχική και σωματική εξάντληση, δυσκολία έκφρασης συναισθημάτων ακόμα και εκνευρισμό.

Αυτό το χαρακτηριστικό είναι το πιο περιοριστικό για τον ΠΑΣ, καθώς κάνει αυτούς τους ανθρώπους να τείνουν να συγκρίνονται με τον υπόλοιπο κόσμο και βλέποντας ότι δεν μπορούν να κάνουν ό, τι μπορούν οι υπόλοιποι, νιώθουν «περίεργα», λιγότερο έγκυρο, γεγονός που μειώνει σημαντικά την αυτοεκτίμησή τους.

3. Έντονος συναισθηματισμός και ενσυναίσθηση

Νιώθουν πιο έντονα, κάτι που τους κάνει να βρίσκονται σε συναισθηματικό τρενάκι σχεδόν συνεχώς. Μεγάλη ικανότητα να συνδέονται περισσότερο με τον άλλον και να νιώθουν τα συναισθήματά τους σαν να είναι δικά τους. Αποδεικνύεται ότι οι νευρώνες καθρέφτη τους έχουν περισσότερη δραστηριότητα από την κανονική.

• Σχετικό άρθρο: «Ενσυναίσθηση, πολύ περισσότερο από το να βάζεις τον εαυτό σου στη θέση του άλλου»

4. ευαισθησία στις λεπτότητες

Έχουν μεγάλη ικανότητα να αποτυπώστε λεπτομέρειες και σχεδόν ανεπαίσθητες αλλαγές στο περιβάλλον και σε άλλους ανθρώπους.

Για όλους αυτούς τους λόγους, οι HSP είναι πιο στοχαστικοί, πιο συνετοί, δημιουργικοί, διαισθητικοί, λιγότερο παρορμητικοί και πιο εσωτερικά προσανατολισμένοι. Αυτό κάνει κάποιον να πιστεύει ότι είναι εσωστρεφείς άνθρωποι και, είναι αλήθεια, ότι δεν τους αρέσει να είναι γύρω τους πλήθη, ή σε πάρτι, αλλά τους αρέσει να έχουν μια μικρή ομάδα στενών φίλων με τους οποίους μοιράζομαι.

Από την άλλη, υπάρχει το 30% των ΠΑΣ που είναι κοινωνικά εξωστρεφείς, που έχουν πολλούς φίλους και απολαμβάνουν να περιτριγυρίζονται από κόσμο και να γνωρίζουν νέα άτομα. Μπορεί να οφείλεται στο ότι έχουν μεγαλώσει σε πολύτεκνες οικογένειες, με εξαιρετική κοινωνική ζωή και που έχουν συνηθίσει να περιτριγυρίζονται από ανθρώπους, λίγο πολύ γνωστούς, τους οποίους θεωρούν ασφαλείς ηπείρους.

Κλειδιά για τη διαχείριση του χαρακτηριστικού

Δεδομένου ότι αυτό το χαρακτηριστικό θα τους συνοδεύει σε όλη τους τη ζωή, είναι απαραίτητο να μάθουμε να ζούμε με αυτό για να αξιοποιήσουμε στο έπακρο και να μην το δούμε ως κάτι περιοριστικό που τους χωρίζει από τον υπόλοιπο κόσμο. Υπάρχουν διάφορες κατευθυντήριες γραμμές για την επίτευξη αυτού του στόχου.

1. αυτογνωσία

Γνωρίζοντας το χαρακτηριστικό, με τα καλά και τα μειονεκτήματά του, και κατανοώντας πώς μας έχει επηρεάσει στη ζωή μας γενικά. Να γνωρίζουμε τα δυνατά μας σημεία και να αποδεχόμαστε τα τρωτά σημεία μας για να αξιοποιήσουμε το καλύτερο δυνατό από αυτά. Η εξέταση του χαρακτηριστικού από το πρίσμα της αυτογνωσίας παρέχει ένα αναδιατυπωμένο όραμα του παρελθόντος που θα επιτρέψει στο παρόν να βιωθεί πληρέστερα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

2. φαρμακευτικός

Γιατρέψτε τις πληγές του παρελθόντος. Αφήνοντας ό, τι προκάλεσε ζημιά και ταλαιπωρία επειδή δεν καταλαβαίνετε αυτόν τον διαφορετικό τρόπο αίσθησης του κόσμου και προσπαθώντας να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες των άλλων.

3. Αυτοφροντίδα και αυτοσυμπόνια

Ως εργαλείο για τη διαχείριση της δυσφορίας που προκαλείται από το αίσθημα εκτός τόπου. Για τον ΠΑΣ η ξεκούραση είναι πολύ σημαντική, όχι μόνο σωματική, αλλά και ψυχική. Ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο είναι ο διαλογισμός, που σας επιτρέπει να είστε με τον εαυτό σας στην παρούσα στιγμή. Επίσης καλή διατροφή, άσκηση, ευχάριστες δραστηριότητες, επαφή με τη φύση, την τέχνη, τη μουσική.

Βασιστείτε σε ανθρώπους που παρέχουν υποστήριξη και ασφάλεια και γνωρίζουν τα όρια. Να ξέρουν σε ποιο βαθμό μπορούν να συμμετέχουν στην κοινωνία και πότε να αποσυρθούν για να μην υποφέρουν από υπερδιέγερση. Η γνώση άλλων PAS μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να γνωριστούν και να καταλάβουν ο ένας τον άλλον καλύτερα και να νιώσουν συντροφιά.

• Σχετικό άρθρο: «Φροντίδα του εαυτού μας μέσα από την πρακτική της ενσυνειδητότητας και της αυτοσυμπόνιας»

πολύ ευαίσθητα παιδιά

Όλοι οι ενήλικες HSP ήταν αγόρια και κορίτσια κάποια στιγμή. Το οικογενειακό περιβάλλον μπορεί να είναι ή να μην διευκολύνει το χαρακτηριστικό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τα παιδιά, να κατανοούμε τις ιδιαιτερότητές τους και να τα αποδεχόμαστε. Σε περιβάλλοντα όπου η ευαισθησία εκτιμάται θετικά, τα παιδιά θα αισθάνονται πιο ευπρόσδεκτα, πιο ασφαλή και θα έχουν μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση, επομένως θα αντιλαμβάνονται το χαρακτηριστικό ως κάτι ευνοϊκό. Επισης θα έχουν μεγαλύτερη επίγνωση των μειονεκτημάτων και αυτό θα τους βοηθήσει να τα λύσουν με τον βέλτιστο τρόπο.

Αντίθετα, υπάρχει έρευνα για τον ΠΑΣ που έχει ζήσει σε πιο αποθαρρυντικά περιβάλλοντα, στα οποία κατανόησε ή υποστήριξε το χαρακτηριστικό, επιδεικνύοντας μεγαλύτερη προδιάθεση για άγχος και κατάθλιψη. Έχουν ζήσει προσπαθώντας να είναι κάποιος που πραγματικά δεν πρέπει να τους αγαπούν, να τους σέβονται και να τους εκτιμούν και έχουν χάσει τον εαυτό τους στην πορεία..

Οπωσδηποτε…

Το χαρακτηριστικό δεν έχει σθένος. Δεν είναι ούτε θετικό ούτε αρνητικό από μόνο του. Το αν είναι περισσότερο ή λιγότερο ευνοϊκό θα εξαρτηθεί από την εμπειρία του κάθε ατόμου και από το πώς το διαχειρίζεται.

Δεν είναι όλοι οι ΠΑΣ ίδιοι. Αν και έχουν παρόμοια χαρακτηριστικά και πληρούν τους τέσσερις βασικούς πυλώνες, τον τρόπο έκφρασης τους θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό από το ιστορικό της ζωής σας, το περιβάλλον, τις εμπειρίες και άλλα χαρακτηριστικά της ζωής σας προσωπικότητα.

Δεν θα έλεγα ότι είναι δώρο ή κατάρα, αλλά ένας διαφορετικός τρόπος να βλέπεις και να νιώθεις τον κόσμο. Το πρόβλημα δεν είναι να έχεις ένα χαρακτηριστικό όπως η υψηλή ευαισθησία ή να μην το έχεις, αλλά ο τρόπος με τον οποίο εκτιμάται και διαχειρίζεται. Το πιο σημαντικό είναι η αυτογνωσία και η άνευ όρων αποδοχή αυτού που είναι ο καθένας.

Ακόμα κι έτσι, αν προκύψουν δυσκολίες στην κατανόησή του ή προκαλεί ανησυχία ή αγωνία, είναι θετικό να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό που μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση αυτών των ζητημάτων.

Συγγραφέας: Lorena Carretero, ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια στο VALIA.