Τα 6 οφέλη της στρατηγικής σύντομης θεραπείας

Η στρατηγική σύντομη θεραπεία είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που δημιουργήθηκε από τους Paul Watzlawick και Giorgio Nardone και χαρακτηρίζεται από το ότι βοηθά τους ανθρώπους να υιοθετήσουν νέα προοπτικές για το πρόβλημα που αντιμετωπίζει ο ασθενής και, από εκεί, να τον βοηθήσει να εφαρμόσει ποιοτικά διαφορετικές στρατηγικές σε αυτές που χρησιμοποιήθηκαν μέχρι εκείνη τη στιγμή για την αντιμετώπιση του προβλήματος. κατάσταση.

Η απλότητα και η σύντομη διάρκειά της, μεταξύ άλλων πτυχών, κάνουν αυτήν την επιλογή την αγαπημένη πολλών ψυχοθεραπευτών και ατόμων που αναζητούν υπηρεσίες ψυχολογίας.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τα κύρια οφέλη της στρατηγικής σύντομης θεραπείας και τον τρόπο με τον οποίο αυτά έχουν επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής του ασθενούς.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 10 οφέλη από τη μετάβαση σε ψυχολογική θεραπεία»

Τα κύρια οφέλη και τα πλεονεκτήματα της στρατηγικής σύντομης θεραπείας

Οι ιδιότητες της στρατηγικής σύντομης θεραπείας που καθιστούν αυτήν την προσέγγιση ιδιαίτερα πολύτιμη περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.

1. Είναι μια βραχυπρόθεσμη θεραπευτική παρέμβαση

Το πρώτο από τα οφέλη είναι αρκετά προφανές: όπως υποδηλώνει το όνομά του, η στρατηγική σύντομη θεραπεία είναι βραχύβια. Και είναι ότι αυτή η μορφή ψυχολογικής παρέμβασης είχε συλληφθεί από την αρχή ως μια διαδικασία που μπορεί να πραγματοποιηθεί σε λίγες εβδομάδες, για να μην περνάει ο χρόνος και οι ασθενείς να απογοητεύονται (κάτι που δυστυχώς, ότι ορισμένοι ασθενείς σταματούν να πηγαίνουν στον ψυχολόγο και επαναλαμβάνουν ολόκληρο το ταξίδι που έκαναν με το θεραπευτής).

Από την άλλη πλευρά, η στρατηγική σύντομη θεραπεία είναι το αντίθετο από εκείνους που βλέπουν τη θεραπεία ως πρακτικά τρόπο ζωής, πηγαίνοντας στον δικό τους εβδομαδιαία συνεδρία για χρόνια (σε πολλές περιπτώσεις χωρίς να χρειάζεται πραγματικά να πάω στον ψυχολόγο), κάτι που έχει να κάνει με αυτό που θα δούμε συνέχιση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι να περιμένετε και τι να μην περιμένετε από την ψυχολογική θεραπεία»

2. Η θεραπεία εστιάζει πάντα στο πρόβλημα

Ένα άλλο χαρακτηριστικό της στρατηγικής σύντομης θεραπείας που την κάνει ενδιαφέρουσα για πολλούς ανθρώπους είναι ότι δίνεται μεγάλη έμφαση στον περιορισμό του προβλήματος που πρέπει να αντιμετωπιστεί πολύ καλά, η προέλευση της δυσφορίας του πρόσωπο. Με άλλα λόγια, δεν εστιάζει στα συμπτώματα ή στις διαφορετικές εκδηλώσεις αυτού που επηρεάζει αρνητικά τον ασθενή, αλλά σε τι έχει πυροδοτήσει τη γενική κατάσταση από την οποία το άτομο θέλει να βγει.

Γι' αυτό αναζητούνται τρόποι να αναδιατυπωθεί αυτό που συνέβη ώστε να το αναλυθεί μέσα από μια διαφορετική στρατηγική, κάτι που αποφεύγει να παλεύει συνεχώς το ίδιο πρόβλημα καθώς μεταμορφώνεται ή εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους ή με άλλους πλαίσια.

• Σχετικό άρθρο: «5 σημάδια κακής ψυχικής υγείας που δεν πρέπει να αγνοήσετε»

3. Η απλότητά του καθιστά εύκολη την παρακολούθηση

Στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας, Οι ασθενείς δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσουν μεγάλο αριθμό προκλήσεων ή να απομνημονεύσουν πολλές θεωρητικές πτυχές για το τι τους συμβαίνει ή τι πρέπει να κάνουν, γεγονός που κάνει την εμπειρία πιο υποφερτή και μειώνονται οι πιθανότητες να απογοητευτούν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε στα συναισθήματά σας"

4. Η θεραπεία εστιάζει στο παρόν

Η στρατηγική σύντομη θεραπεία βασίζεται στην ιδέα ότι τα περισσότερα από τα προβλήματα που οδηγούν το άτομο να συμβουλευτεί έναν ψυχολόγο είναι εκεί επειδή το άτομο, χωρίς να συνειδητοποιεί λογαριασμό, διατηρεί ενεργές δυναμικές συμπεριφοράς στο παρόν που κρατούν την αιτία της δυσφορίας τους στην επιφάνεια (αν και δεν είναι γι' αυτό το λόγο που φταίνε για τον συναισθηματικό πόνο που υποφέρει). Επομένως, αυτός ο τύπος ψυχοθεραπείας εστιάζει στο παρόν, από την ιδέα ότι δεν είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε την προηγούμενη προέλευση του προβλήματος, αλλά την εκδήλωσή του στο εδώ και τώρα. Αυτό κάνει τη διαδικασία ευκολότερη και πιο προσιτή, αφού δεν είναι όλοι σε θέση να καταλάβουν πώς ακριβώς προέκυψαν όλα.

• Σχετικό άρθρο: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

5. Τα αποτελέσματα είναι μακροχρόνια γιατί ο φαύλος κύκλος του προβλήματος έχει σπάσει

Όπως έχουμε δει προηγουμένως, η στρατηγική σύντομη θεραπεία προσφέρει έναν τρόπο να σπάσει ο φαύλος κύκλος στον οποίο συμμετέχει το άτομο (μερικές φορές χωρίς να το συνειδητοποιεί). Εξαιτίας αυτού, υπάρχει μια ποιοτική αλλαγή στην ποιότητα ζωής του ατόμου, και όχι μόνο ποσοτικά, που βοηθά να μην ξαναγεννηθεί το πρόβλημα από τις στάχτες του.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Μηρυκασμός: Ο ενοχλητικός φαύλος κύκλος της σκέψης"

6. Είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία διαταραχών και μη ψυχοπαθολογικών προβλημάτων

Καθώς η σύντομη στρατηγική θεραπεία δεν έχει σχεδιαστεί λαμβάνοντας υπόψη τον λόγο για διαβούλευση όσον αφορά τα συμπτώματα και τις ψυχικές διαταραχές Η χρήση του δεν περιορίζεται σε άτομα με συγκεκριμένο τύπο ψυχοπαθολογίας, και είναι πολύ ευέλικτο όταν πρόκειται να εφαρμοστεί σε διάφορα προβλήματα. Έτσι, είναι χρήσιμο όταν ο στόχος είναι να αντιμετωπίσουμε κοινές εμπειρίες όπως η χαμηλή αυτοεκτίμηση, ο φόβος να μιλήσουμε δημόσια, η έλλειψη χρόνου οργάνωσης στις σπουδές κ.λπ.

Θέλετε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια;

Αν αναζητάτε υπηρεσίες ψυχοθεραπείας, επικοινωνήστε με την ομάδα των επαγγελματιών μας.

Επί ψυχοεργαλεία Εργαζόμαστε εξυπηρετώντας ανθρώπους όλων των ηλικιών και εξυπηρετούμε και τους δύο προσωπικά στο δικό μας κέντρο που βρίσκεται στη Βαρκελώνη (στην περιοχή Gràcia) και μέσω της ηλεκτρονικής μορφής θεραπείας από κλήση βίντεο.