Σε ποιον έδωσες τη δύναμή σου;

Η αυτοπεποίθηση είναι άπιαστη. Υπάρχουν τομείς στους οποίους αισθανόμαστε πιο δυνατοί και άλλοι στους οποίους αισθανόμαστε τόσο ανασφαλείς που επηρεάζει την αντίληψη που έχουμε για τον εαυτό μας.

Τείνουμε να είμαστε καλοί σε πολλές εργασίες, αλλά το μυαλό μας δεν σταματά να το γιορτάζουμε, αλλά να αναδεικνύουμε εκείνες τις εμπειρίες όπου νιώθουμε το έδαφος να ανοίγει κάτω από τα πόδια μας.

Το μυαλό λειτουργεί έτσι από προεπιλογή. Αυτό Δεν τον νοιάζει πώς νιώθουμε, απλώς ότι είμαστε ασφαλείς. Κρίμα που αυτό μας κάνει να κουβαλάμε μια εσωτερική θλίψη που είναι πολύ δύσκολο να ξεπεραστεί γιατί η έλλειψη αυτοπεποίθησης μας κάνει να νιώθουμε συντετριμμένοι, ανεπαρκείς, έλλειψη και φόβο. Πώς μπορούμε να διεκδικήσουμε την αξία μας όταν νιώθουμε έτσι;

• Σχετικό άρθρο: "Αυτοαντίληψη: τι είναι και πώς διαμορφώνεται;"

Ανακτήστε την αυτοπεποίθηση

Το πρώτο πράγμα που θέλω να σας πω είναι ότι υπάρχει πολύ φως στην άκρη του τούνελ και το ξέρω γιατί ήμουν εκεί. Το ξύπνημα μου ξεκίνησε όταν συνειδητοποίησα ότι είχα κολλήσει ψάχνοντας για μια πόρτα εξόδου, αλλά ότι οι τοίχοι γύρω μου ήταν στην πραγματικότητα από χαρτόνι. Με την κατάλληλη επαγγελματική βοήθεια, ενθαρρύνθηκα να τους κλωτσήσω και να γράψω την ιστορία μου όπως την ήθελα. Θα πάρουμε στρώμα με στρώμα μέχρι να φτάσουμε στην καρδιά αυτού του θέματος.

Το πρώτο στρώμα: το βλέμμα του άλλου

Από μικροί μαθαίνουμε να εξωτερικεύουμε πόσο αξίζουμε. Ζητούμε απεγνωσμένα την έγκριση των γονιών, των συνομηλίκων μας, των δασκάλων και της κουλτούρας στην οποία έχουμε βυθιστεί.

Αυτό μας δίνει μια μεγάλη ανησυχία, γιατί αν η αξία μας εξαρτάται από το τι λέει ο άλλος και όχι από την εκτίμησή μας, του δίνουμε τι Το πιο πολύτιμο πράγμα που έχουμε για τους άλλους: την ασφάλειά μας, τη διάκρισή μας και την πίστη μας στον εαυτό μας τους εαυτούς τους.

Σκεφτείτε όλες τις φορές που χρειάστηκε να πάρετε μια απόφαση και τη συμβουλευτήκατε ασταμάτητα την οικογένεια και τους φίλους σας γιατί υποσυνείδητα νόμιζες ότι είχαν τη σωστή απάντηση, αλλά δεν το έκαναν. τα δικα σου.

Σκεφτείτε πόσες φορές κάνατε αυτό που σας είπαν να κάνετε ή κάνατε αυτό που περίμεναν από εσάς.

Αυτό δεν είναι τίποτα άλλο από η αντανάκλαση του να έχεις δώσει την εμπιστοσύνη και τη δύναμή σου στους γύρω σου. Χωρίς να το ξέρετε, αποσυνδεθήκατε από τη δική σας πηγή σοφίας. Το να ζεις έτσι είναι εξουθενωτικό γιατί στρεβλώνεις τον εαυτό σου προς χίλιες κατευθύνσεις από απόλυτη συμμόρφωση με το περιβάλλον σου. Λένε ότι η διέξοδος είναι πάντα μέσα. κρίμα που συχνά το ξεχνάμε και το ψάχνουμε έξω.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

Το δεύτερο επίπεδο: τελειομανία και έλεγχος

Αν αφαιρέσουμε αυτό το πρώτο στρώμα, βρίσκουμε ένα άλλο πολύ λεπτό, που είναι οι τελειομανείς μας τάσεις. Αυτό σχετίζεται με τα παραπάνω γιατί υπάρχει μια πεποίθηση ότι υπάρχει ένα ραβδί στο οποίο πρέπει να φτάσουμε και που διασφαλίζει ότι μπορούμε να είμαστε παρθένοι σε όλα τα επίπεδα: προσωπική, οικογενειακή, ακαδημαϊκή και επαγγελματική.

Στη δουλειά μου με τους πελάτες μου, ακούω προσεκτικά πώς μου λένε ότι εργάζονται σκληρά για να μην αποτύχουν, να αποφύγουν να κάνουν λάθη, για να μην χάσουν αυτά που έχουν και για να μην τα κατεβάσουν οι άλλοι εκτίμηση. Το κάνουν με την ψευδαίσθηση ότι ελέγχουν τα πράγματα που αναλαμβάνουν και τις συνέπειές τους. Αυτό μου θυμίζει χάμστερ στον τροχό τους, που τρέχουν αλλά δεν φτάνουν πουθενά.

Αυτός ο εσωτερικός διάλογος κρύβει μια σημαντική νοοτροπία σπανιότητας: Το κάνω από φόβο μην χάσω, «σκοτώνω τον εαυτό μου σε αυτό που κάνω για να μην πέσει αυτό που έχω». Στην πραγματικότητα, η απάντηση βρίσκεται στο να κάνω γιατί με ωφελεί, γιατί το απολαμβάνω και γιατί γιορτάζω αυτό που είμαι και πού πηγαίνω. Η νοοτροπία είναι άφθονη όταν ξέρω ότι ό, τι κι αν συμβεί, οι δυνάμεις επίλυσής μου θα με βοηθήσουν.

Θα πέσω και θα σηκωθώ με τη νέα μου μάθηση. Σημείο. Επιπλέον, ναι απαλλαγούμε από την πίεση που ασκεί το βλέμμα των άλλων, θα είναι ακόμα πιο εύκολο να κατανοήσουμε τι θέλουμε, πού πρέπει να πάμε και τι να κάνουμε.

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

Εσωτερικός διάλογος και η τέχνη της ακρόασης

Αναρωτηθείτε: Πότε έχασα την εσωτερική μου πυξίδα; Σε ποιον το έδωσα; Τι χρειάζεται ο φοβισμένος εαυτός μου; Αν μου μιλούσε ο πιο διαυγής Εαυτός μου, τι θα έλεγε;

Ίσως ακούσετε ότι πρέπει να κάνετε μια παύση, ίσως να πρέπει να είστε πιο συμπονετικοί, ίσως να πρέπει να ησυχάσετε ή ίσως να πρέπει να θέσετε υγιή όρια, μεταξύ τόσων άλλων απαντήσεων. Δώστε προσοχή και πάρτε πίσω τη δύναμή σας.

Διατηρήστε έναν εσωτερικό διάλογο με τα φώτα και τις σκιές σας. Για αυτό, αγκαλιάστε τον εαυτό σας ως άνθρωπο, ξεκινήστε ηρεμώντας και κάντε αυτό που τρέφει περισσότερο την ψυχή σας. Αυτή είναι η αρχή της ζωής από μέσα προς τα έξω.

Κάτι που προσκαλώ συχνά τους πελάτες μου να κάνουν είναι να αναρωτηθούν: Τι θα έλεγα στο άτομο που αγαπώ περισσότερο στον κόσμο αν ήταν στη θέση μου;

Για παράδειγμα, σας προσκαλώ σε μια συζήτηση με έναν πελάτη που μου είπε ότι δεν μπορούσε να δώσει περισσότερα από τον εαυτό του, αλλά ότι δεν μπορούσε να σταματήσει και ότι στη δουλειά του ήξεραν ότι πάντα τα κατάφερνε τα παντα. Όταν τον ρώτησα «αν αυτό το άγχος ήταν ο καλύτερος σύμμαχός σου, τι θα έλεγες;», η απάντησή του ήταν ωμή: «σταμάτα, θα τρακάρεις, αυτό είναι απάνθρωπο, προχώρα και αναθέστε».

Το τρίτο στρώμα: οι ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας

Αν βγάλουμε ένα άλλο επίπεδο σε αυτό το θέμα, θα βρούμε κάθε είδους ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας που μας αποδυναμώνουν και μας περιορίζουν. Πόσες φορές πιστεύουμε ότι κάνοντας, συσσωρεύοντας επιτεύγματα και δίνοντας τα πάντα άψογα, θα «περάσουμε τη δοκιμασία της ζωής»; Και αυτό δεν είναι για εσάς που πρέπει να βασανίζεστε, να κατηγορηθείτε ή να ντρέπεστε. Αντίθετα, να είστε ευγνώμονες για το εύρος των συναισθημάτων που προκύπτουν από αυτήν την εσωτερική εργασία και χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες για να φωτίσετε τα μέρη που χρειάζεστε για να θεραπεύσετε.

Σε κάθε στρώμα που αφαιρείτε, μάθετε και χτίστε την αυτοπεποίθησή σας. Να θυμάστε ότι η ζωή δεν μπορεί να ελεγχθεί γιατί πάντα φέρνει εκπλήξεις, είναι απρόβλεπτη. Κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε και πιστέψτε ότι θα ξέρετε τι να κάνετε όταν συμβεί μια οπισθοδρόμηση.

Τέλος, επαινέστε τα συναισθήματα και το πνεύμα σας γιατί μπορούν να ζήσουν σε μια διαδικασία συνεχούς ανάπτυξης. Μια μέρα τη φορά, ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να κάνει αυτά τα βήματα προς την κατεύθυνση της επανενδυνάμωσής σας. Πάνω από όλα, επιδιώξτε να έχετε την καλύτερη δυνατή σχέση με το πιο σημαντικό άτομο στη ζωή σας: εσάς.