Ο σημερινός κόσμος με τρομάζει πολύ και θέλω να επιστρέψει η κανονικότητα

Από το 2020 έχουμε βιώσει μια σειρά γεγονότων που μπορεί να μας προκαλέσουν φόβο και πολλή αβεβαιότητα. και είναι ότι χάρη στην επιστημονική και τεχνολογική εξέλιξη νομίζαμε ότι ήμασταν ασφαλείς από ασθένειες και άλλους κινδύνους.

Τους τελευταίους μήνες, οι περιπτώσεις άγχους και κατάθλιψης έχουν πολλαπλασιαστεί αρκετά, για να μην αναφέρουμε διαταραχές που πολλαπλασιάζονται στην κοινωνία μας ή η αύξηση του αριθμού των αυτοκτονιών (ένα θέμα που συζητείται ακόμα πολύ). κομμάτι). Στο Κέντρο ΜΟΜΑ το παρατηρούμε καθημερινά Οι οικογένειες δυσκολεύονται πολύ να διαχειριστούν όλα αυτά: προκύπτουν νέες συγκρούσεις ή εντείνονται αυτές που ήδη σέρνουμε, η συνύπαρξη περιπλέκεται, νιώθουμε ασφυξία, τα παιδιά μας χρειάζονται τη συμβουλή και την προστασία μας και τα ζευγάρια μαλώνουν περισσότερο από συχνά... Μήπως χάνουμε την ψευδαίσθηση της ζωής;

Δεν πρόκειται να πάμε σε αλήθειες ή ψέματα, ή ένοχους ή αθώους, ούτε αιτίες ή λύσεις, ο στόχος μας ως κέντρο προσοχή και θεραπευτική υποστήριξη στις οικογένειες, είναι να παρέχει πόρους για να μπορέσει να αντιμετωπίσει μια πραγματικότητα που δεν σταματά μας εκπλήσσει.

• Σχετικό άρθρο: «Ανθεκτικότητα: ορισμός και 10 συνήθειες για να το βελτιώσεις»

Η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε τις κρίσεις είναι μέσα μας

Κουνιέται ο κόσμος μας... Πριν, πριν από χρόνια, δεν το έκανα, ήμασταν ίσως πιο ευτυχισμένοι ή νομίζαμε ότι ήμασταν; Φαίνεται ότι ο κόσμος μας αλλάζει και κινείται με ιλιγγιώδη ταχύτητα, και το χειρότερο από όλα είναι αυτό νιώθουμε πολύ ευάλωτοι και αβοήθητοι. Ποιος θα μας προστατέψει από όλες αυτές τις απειλές;

Η ανθρωπότητα, ωστόσο, έχει βιώσει και άλλα "annus horribilis" στο παρελθόν: το έτος 542 ξέσπασε μια επιδημία που έκανε σχεδόν το ένα τέταρτο του παγκόσμιου πληθυσμού εξαφανίστηκε, το 1918 εξαπλώθηκε η ισπανική πανώλη (ονομάστηκε έτσι επειδή εξαπλώθηκε μόνο το ανέφερε στην Ισπανία) και στοίχισε τη ζωή σε περισσότερους από 40 εκατομμύρια ανθρώπους, και σαν να μην έφτανε αυτό, το τελευταίο συνέβη μετά την 1ος Παγκόσμιος Πόλεμος.

Έχουμε βιώσει και φυσικές καταστροφές, όπως αυτή που συνέβη το έτος 1600 όταν ένα ηφαίστειο εξερράγη στην Αρεκίπα, προκαλώντας τρομερό λιμό.

Είναι πρόκληση να τα χωνέψεις όλα αυτά και κυρίως να μάθεις να τα διαχειρίζεσαι. Γιατί είναι τόσο δύσκολο; Γιατί νιώθουμε καταβεβλημένοι; Δεν πρόκειται να υποβαθμίσουμε τη σοβαρότητα του θέματος, ζούμε σε εποχές μεγάλων ανατροπών και οι καταστάσεις αλλάζουν και εξελίσσονται πολύ γρήγορα.

Είναι δύσκολο να αφομοιώσεις όλα όσα συμβαίνουν για διάφορους λόγους. Από τη μια πλευρά, το συναισθηματική νοημοσύνη δεν είναι στην ημερήσια διάταξη στα περισσότερα σχολεία. Τα προγράμματα σπουδών συνεχίζουν να δίνουν προτεραιότητα στην τεχνική γνώση έναντι της συναισθηματικής εκπαίδευσης, όταν η ενστάλαξη αξιών υπονοείται στην τέχνη της εκπαίδευσης.

Από την άλλη πλευρά, τα ανθρώπινα όντα αναζητούν ασφάλεια, καθώς μας δίνει μια (ψευδή) αίσθηση ελέγχου της ζωής μας και του κόσμου μας. Παρ 'όλα αυτά, το πέρασμα από την ύπαρξή μας σημαδεύεται από απρόβλεπτα γεγονότα και εμπόδια από την αρχή μέχρι το τέλος. Όπως είπε ο Jodorowski: «το μόνο πράγμα που μένει είναι η αλλαγή». Αν η ζωή είναι αλλαγή, τότε δεν έχει νόημα να τη φοβόμαστε, αλλά τη βιώνουμε επειδή δεν μας το έχουν πει. διδάχθηκε να αντιμετωπίζουμε την αβεβαιότητα, γιατί είναι δύσκολο για εμάς να ξεφύγουμε από το καθιερωμένο μονοπάτι, επειδή είμαστε ζώα ΗΘΗ και εθιμα. Ας αναλογιστούμε ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε στα συναισθήματά σας"

Να κάνω?

Σας προτείνουμε να καλλιεργήσετε τα παρακάτω.

1. Αποδοχή

Ό, τι κι αν κάνουμε, γεγονότα στα οποία δεν έχουμε κανέναν έλεγχο θα συνεχίσουν να συμβαίνουν, επομένως δεν έχει νόημα να αντισταθούμε ή να τα πολεμήσουμε. Μάλλον το έξυπνο θα ήταν να προσπαθήσουμε να τα βάλουμε υπέρ μας, βγάζοντας τα θετικά σε περίπτωση που είναι εφικτό.

• Σχετικό άρθρο: «Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT): αρχές και χαρακτηριστικά»

2. Αυτοπεποίθηση

Πόσο δύσκολο είναι να εμπιστεύεσαι όταν δεν έχεις εγγυήσεις για τίποτα! Πώς να είμαστε ήρεμοι όταν κανείς δεν μας προσφέρει βεβαιότητες; Θα μπορούσαμε ίσως τότε να εμπιστευόμαστε τη ζωή, η οποία μερικές φορές μας εκπλήσσει προς το καλύτερο. Μπορεί να μην έχουμε πίστη σε τίποτα και σε κανέναν, αλλά τουλάχιστον μπορούμε πάντα να εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας, στις ικανότητές μας, στο να βρούμε καταφύγιο μέσα μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Η αυτοαποτελεσματικότητα του Albert Bandura: Πιστεύεις στον εαυτό σου;"

3. Ηρεμία

Γίνεται δύσκολος ο έλεγχος του νου, καθώς τείνει να επιταχύνεται και να γίνεται ασταμάτητος. Αυτός ο υπερηχητικός ρυθμός ζωής δεν μας βοηθάει, η αμεσότητα και η βιασύνη είναι κακοί σύντροφοι, ο περιβαλλοντικός και εσωτερικός θόρυβος μας εμποδίζει να επιτύχουμε ηρεμία. Οι εφαρμογές για να μάθετε να διαλογίζεστε πολλαπλασιάζονται σαν αφρός και μερικές φορές ξεφεύγει από τον έλεγχο...

4. Να προσέχετε τη γλώσσα μας και να προσέχετε τη δική μας

Έχουμε την τάση να μιλάμε στον εαυτό μας με αρνητικό ή σκληρό τρόπο, πρέπει να μάθουμε να επιλέγουμε τις σκέψεις μας γιατί «η γλώσσα μας είναι ο κόσμος μας και, επομένως, η πραγματικότητά μας», αν μιλήσουμε ο ένας στον άλλο με περισσότερη στοργή και με περισσότερη ελπίδα, θα μπορέσουμε να τροποποιήσουμε την εν λόγω πραγματικότητα, αλλά προϋποθέτει και μια άλλη θετική επίδραση και είναι ότι θα μεταδώσουμε στα αγαπημένα μας πρόσωπα γαλήνη, αυτοπεποίθηση και καλούς κραδασμούς, κάτι που γίνεται πιο απαραίτητο σε αυτές τις στιγμές που βρισκόμαστε ζωή. Δεν γνωρίζουμε την επιρροή που ασκούμε στους στενούς μας ανθρώπους.

Ας προσέχουμε ιδιαίτερα αυτά που μεταφέρουμε στα παιδιά μας, δεν έχουν ακόμη την ικανότητα να αφομοιώσουν ορισμένα γεγονότα, ας προσαρμόσουμε τις πληροφορίες στην ηλικία τους και ο βαθμός ωριμότητας και προσπαθούμε να μην τους κρατάμε υπερβολικά ενήμερους, είναι σημαντικό να δημιουργήσουμε μια αίσθηση ελπίδα. Ας αποφύγουμε να τους μεταφέρουμε την ιδέα ενός καταστροφικού μέλλοντος, μπορούμε να τους εξηγήσουμε τι συμβαίνει, αλλά να τους τυλίξουμε με ένα αίσθημα ασφάλειας και προστασίας, ώστε να καταλάβουν ότι όλα είναι προσωρινά. Πρέπει να φιλτράρουμε τις πληροφορίες που τους δίνουμε.

5. καταλάβετε ότι όλα γίνονται

Μετά το χάος, η ηρεμία έρχεται πάντα. Στο μεταξύ, πρέπει να μάθουμε να έχουμε υπομονή για να ξεπεράσουμε τις δύσκολες στιγμές.

6. Μην εστιάζετε στα αρνητικά, αφιερώστε χρόνο βοηθώντας τους άλλους

Αυτό θα μας επιτρέψει να αποσυνδεθούμε από τους φόβους και τα προβλήματά μας, τα οποία μερικές φορές μετατρεπόμαστε σε συνεχείς εμμονές, και θα μας κάνει να νιώθουμε πιο ενωμένοι. Μπροστά στους ανθρώπους που κάνουν το κακό, υπάρχουν πολλοί άλλοι που κάνουν καλές πράξεις και αγωνίζονται για έναν καλύτερο κόσμο. Σκεφτείτε τρόπους για να συνεργαστείτε και να συνεισφέρετε τον κόκκο της άμμου σας.

7. Φροντίζουμε τον εαυτό μας σωματικά και ψυχικά

Δεν τρεφόμαστε μόνο με φαγητό, αλλά και με συναισθήματα, σκέψεις, φύση, καλές συζητήσεις, γέλιο... Ρωτήστε τον εαυτό σας πότε ήταν η τελευταία φορά που γελάσατε δυνατά.

8. Ας φανταστούμε όνειρα και στόχους

Το μέλλον είναι κενό, όλα μπορούν να συμβούν. Ας συνεχίσουμε να σχεδιάζουμε όμορφες στιγμές και διασκεδαστικές δραστηριότητες.

9. Είναι σημαντικό να μην είστε πάντα ενήμεροι για τα νέα

Τι μας λένε τα ΜΜΕ Δεν είναι το μόνο πράγμα που συμβαίνει στον κόσμο και υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη.

10. Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι ή ανήσυχοι, παραδεχτείτε το

Κάτι τέτοιο δεν είναι σημάδι αδυναμίας, αλλά δύναμης.. Προσπαθήστε να διοχετεύσετε αυτά τα συναισθήματα, όπως η λύπη, μέσα από δραστηριότητες όπως το γράψιμο, η συζήτηση με έναν φίλο, το σχέδιο, το τρέξιμο, η άσκηση ή το κλάμα (βρείτε αυτό που σας ταιριάζει).

Συμπερασματικά...

Τελικά, σε κάθε δύσκολη κατάσταση που μας προσφέρει η ζωή, το κλειδί βρίσκεται στην εσωτερική μας δύναμη.

Εάν ακόμη και ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε ή δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας στο σπίτι, μπορείτε επικοινωνήστε μαζί μας στο Κέντρο Οικογενειακής Φροντίδας MOMA, όπου θα χαρούμε να σας εξυπηρετήσουμε. Σας στέλνουμε πολλή ενθάρρυνση.