Πώς να σταματήσετε να αποφεύγετε τις συγκρούσεις: 6 πρακτικές συμβουλές

Μια σύγκρουση είναι ένα ενδεχόμενο ή μια κατάσταση όπου ένα ζευγάρι ή περισσότερα άτομα (κοινότητα, οργανισμός κ.λπ.) έχουν διαφορετικές απόψεις ή ενδιαφέροντα. Πολλές φορές μια σύγκρουση μπορεί να οδηγήσει σε αντιπαράθεση και αυτό, με τη σειρά του, θα μπορούσε να δημιουργήσει πρόβλημα εάν δεν επιτευχθεί συμφωνία και από τα δύο μέρη.

Σε αυτό το άρθρο Θα δούμε τους συνήθεις λόγους για τους οποίους μερικοί άνθρωποι τείνουν να αποφεύγουν τις συγκρούσεις και μερικές στρατηγικές για να ξεπεράσουν αυτό το είδος φόβου.

• Σχετικό άρθρο: «Διεκτικότητα: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας»

Γιατί αποφεύγουμε να αντιμετωπίσουμε τις συγκρούσεις;

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αποφεύγουν να αντιμετωπίσουν τις συγκρούσεις που έχουν με άλλους λόγω του φόβου που έχουν στην ιδέα να εμπλακούν άβολες καταστάσεις που καταλήγουν να δημιουργούν πρόβλημα και όχι λύση. Αυτοί οι άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν ότι μπορούν να μπλοκάρουν ή να κοροϊδεύουν τον εαυτό τους. Γι' αυτό αποφεύγουν πάση θυσία την αντιπαράθεση.

Ωστόσο, η μη αντιμετώπιση του φόβου των συγκρούσεων δεν τις εξαφανίζει, πολύ περισσότερο δεν λύνει τίποτα, αντίθετα, η κατάσταση μπορεί να γίνει πολύ πιο περίπλοκη. Ο πιο συνηθισμένος φόβος που έχουμε όταν αντιμετωπίζουμε μια σύγκρουση είναι να πέσουμε στη συζήτηση, αυτό μπορεί να συμβεί εάν εμείς ή άλλοι άνθρωποι δεν χειριζόμαστε επαρκώς τα αρνητικά μας συναισθήματα όπως θυμό, θυμό, οργή, και τα λοιπά.

1. Ανασφάλειες και προσωπικά κόμπλεξ

Ένας από τους πρώτους λόγους για τους οποίους αποφεύγουμε να έρθουμε αντιμέτωποι με ένα άτομο είναι από τα δικά μας συμπλέγματα. Νομίζουμε ότι θα αποτύχουμε ή θα πούμε κάτι λάθος όταν έρθει η ώρα και αρχίζουμε αυτόματα να σκεφτόμαστε αρνητικά, αλλά αυτό συμβαίνει μόνο στη φαντασία μας.

Πολλοί άνθρωποι φαντασιώνονται αρνητικά για τις πιθανές ενέργειές τους, γι' αυτό τελικά δεν θέλουν να αντιμετωπίσουν την κατάσταση και την αναβάλλουν ή προτιμούν να την υποβαθμίσουν ελαχιστοποιώντας τα πάντα.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι οι προσωπικές ανασφάλειες και πώς μπορείς να τις αντιμετωπίσεις;»

2. Η πεποίθηση ότι ο άλλος είναι ανώτερος

Μια άλλη πιθανή αιτία μπορεί να είναι ότι ένα άλλο άτομο μας κάνει να νιώθουμε κατώτεροι, προβάλλοντας μια εικόνα ανωτερότητας. Πολλές φορές αυτή η προβολή αποδεικνύεται απλώς μια λανθασμένη και προκατειλημμένη αντίληψη του άλλουΛοιπόν, όπως ξέρουμε, ένας άνθρωπος δεν είναι τέλειος, και πολύ πιθανό ο άλλος να έχει επίσης σημαντικές αδυναμίες ή ελλείψεις.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να κάνετε εποικοδομητική κριτική: 11 απλές και αποτελεσματικές συμβουλές"

3. δυσάρεστες εμπειρίες του παρελθόντος

Τέλος, μπορεί να συμβεί ότι προηγούμενες εμπειρίες που ήταν δυσμενείς για εμάς λόγω των υψηλών προσδοκιών, καταλήγουν να μας κάνουν να μην θέλουμε να μπούμε σε αντιπαράθεση.

Είναι κατανοητό ότι αυτή η κατάσταση καταλήγει να μας κάνει να μην θέλουμε να ξαναπεράσουμε την ίδια κατάσταση, αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι κανείς δεν γεννιέται μαθαίνοντας. Εκείνοι που χειρίζονται καλύτερα τις καταστάσεις σύγκρουσης έπρεπε να μάθουν κάνοντας λάθη και στη συνέχεια, έχοντας εκτεθεί περισσότερο σε αυτά απέκτησαν περισσότερη εμπειρία κάνοντας περισσότερες φορές στην πράξη τη δραστηριότητα της διεκδίκησης των απόψεων και των ενδιαφερόντων τους ενώπιον του το υπόλοιπο.

Τι να κάνετε για να αποφύγετε τις συγκρούσεις;

Είναι πολύ επιβλαβές για τους ανθρώπους, τις κοινότητες ή τους οργανισμούς όταν μια σύγκρουση δεν επιλύεται, γιατί τα προβλήματα που το δημιουργούν γίνονται όλο και μεγαλύτερακαθώς και τις αρνητικές συνέπειες της. Εάν ένα άτομο δεν επιλέξει να αντιμετωπίσει μια σύγκρουση, αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει ούτε ενόχληση, δυσφορία ή διαφορά απόψεων εναντίον άλλου, δίνοντας την ελευθερία σε τρίτους να μπορούν να κάνουν και να αναιρούν χωρίς να κάνουν ή να λένε κάτι στον σχέση. Και αυτό δημιουργεί ανισορροπίες ισχύος που καταλήγουν να παγιώνονται.

Είναι υψίστης σημασίας να αντιμετωπίζουμε επαρκώς τα ενδεχόμενα που μας οδήγησαν στον θυμό, χωρίς να πέφτουμε στην αποφυγή. Με αυτόν τον τρόπο θα μάθουμε να χειριζόμαστε σωστά αυτό το συναίσθημα και να το εκφράζουμε σύμφωνα με τις αξίες και τα ενδιαφέροντά μας. Αντίθετα, αν δεν αντιμετωπίσουμε αυτές τις καταστάσεις, θα καταλήξουν να κυριαρχούν στη συμπεριφορά μας με επιβλαβή τρόπο.

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας σε ενδεχόμενα που μας προκαλούν άγχος, καθώς αυτό θα μας επιτρέψει να τα αντιμετωπίσουμε με πιο ήρεμο τρόπο. Για παράδειγμα, Η εκμάθηση ορισμένων απλών τεχνικών χαλάρωσης μπορεί να μας βοηθήσει.

Ομοίως, είναι σημαντικό να μάθουμε διαπροσωπικές δεξιότητες (ενσυναίσθηση, συναισθηματική επίγνωση, αυτοέλεγχος, διαπραγμάτευση) για τη διαχείριση και επίλυση συγκρούσεων.

Από την άλλη πλευρά, για να είναι υγιείς οι διαπροσωπικές μας σχέσεις (οικογένεια, εργασία, σύντροφος, φιλίες) Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ή να μάθουμε να χάνουμε τον φόβο να αντιμετωπίσουμε τους άλλους σωστά, κατάλληλα και υγιής. Και αυτό Είναι δυνατό μόνο αν αφήσουμε τη ζώνη άνεσής μας και θέτουμε στόχους που, πηγαίνοντας από το πιο εύκολο στο πιο δύσκολο, μας επιτρέπουν να μάθουμε να κάνουμε τον εαυτό μας σεβασμό.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 6 τύποι κοινωνικών δεξιοτήτων και σε τι χρησιμεύουν»

6 συμβουλές για να ξεπεράσεις τον φόβο της σύγκρουσης

Προκειμένου να παραμεριστούν οι φόβοι για την ιδέα να δούμε κατάματα τις καταστάσεις σύγκρουσης, είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσετε αυτές τις στρατηγικές.

1. Για να αντιμετωπίσουμε το πραγματικό πρόβλημα είναι σημαντικό να προετοιμαστούμε

Πρώτα, είναι απαραίτητο να εντοπιστεί το πραγματικό πρόβλημα για να μπορέσουμε να το εκθέσουμε με σύντομο και απλό τρόπο. Η εξήγηση πρέπει να έχει επιχείρημα που να υποστηρίζεται από πραγματικές καταστάσεις και τα συναισθήματα πρέπει να αφήνονται στην άκρη. Είναι απαραίτητο να υπάρχουν σαφείς πραγματικές υποθέσεις των γεγονότων. Με αυτόν τον τρόπο θα είμαστε αμερόληπτοι, καταφέρνοντας να εντοπίσουμε το πραγματικό πρόβλημα.

2. Εκφράστε αυτό που πραγματικά σας ενδιαφέρει, χωρίς να μιλάτε για περισσότερα

Είναι σημαντικό να αφήσετε το άλλο άτομο να παρουσιάσει τις ιδέες του αφού παρουσιάσετε την άποψή σας για την κατάσταση. Με αυτόν τον τρόπο, το άλλο άτομο θα καταλάβει ότι θέλετε επίσης να κατανοήσετε το επιχείρημά του και είστε πρόθυμοι να σεβαστείτε τη σειρά του να έχει η λέξη, γιατί μερικές φορές καταλήγουμε να μιλάμε πάρα πολύ, κάτι που καταλήγει να βλάπτει τον αρχικό και πραγματικό λόγο για να λύσουμε το πρόβλημα. άβολος.

Να θυμάστε ότι μπορείτε να εκφραστείτε, αλλά να είστε ενσυναίσθητοι με τον άλλον. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε έναν κατάλληλο τόνο φωνής και λέξεις που ωφελούν την κατασκευή ενός διαλόγου και όχι μια έντονη συζήτηση ή έναν καυγά. Η ρύθμιση του τόνου της φωνής μας θα μας επιτρέψει να αποφύγουμε την έλλειψη ελέγχου της κατάστασης.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ενσυναίσθηση, πολύ περισσότερο από το να βάζεις τον εαυτό σου στη θέση του άλλου»

3. Αντιμετωπίστε τους φόβους και τις ανασφάλειές σας

Προσδιορίστε εάν μπορείτε πραγματικά να ξεπεράσετε τους φόβους και τις ανασφάλειές σας με δικά σας μέσα. Μερικές φορές χρειαζόμαστε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου για να ξεπεράσουμε αυτή την κατάσταση. Εάν το πρόβλημα δεν αποδειχθεί τόσο περίπλοκο για εσάς, προσπαθήστε να προσδιορίσετε αντικειμενικά τι σας εμποδίζει να αντιμετωπίσετε τη συγκρουσιακή κατάσταση.

Αναλύστε εάν υπάρχουν πραγματικά πραγματικά στοιχεία που σας περιορίζουν ή σας εμποδίζουν να έρθετε αντιμέτωποι με το άλλο άτομο. Όσο πιο συχνή είναι η έκθεσή μας σε αυτά τα συγκρουσιακά γεγονότα, τόσο μεγαλύτερη θα είναι η εμπειρία μας για να έχουμε σωστό χειρισμό της κατάστασης.

• Σχετικό άρθρο: «Πώς να βγεις από τη ζώνη άνεσής σου; 7 κλειδιά για να το πετύχεις»

4. Μην προσπαθείς να είσαι πολύ απαιτητικός με τον εαυτό σου

Κανείς δεν γεννιέται γνωρίζοντας τα πάντα, γι' αυτό πρέπει να σταματήσεις να είσαι τόσο απαιτητικός με τον εαυτό σου. Μην φοβάστε να κάνετε λάθος και να αποτύχετε να αντιμετωπίσετε μια σύγκρουση συμφερόντων, καθώς είναι πολύ πιθανό αυτή η εμπειρία αργότερα να σε βοηθήσει να ξέρεις τι πρέπει να δουλέψεις για να έχεις μια ικανοποιητική επερχόμενη αναμέτρηση.

5. Σταματήστε να σκέφτεστε ότι η αντιπαράθεση είναι λάθος

Ούτε καλό ούτε κακό. Έτσι πρέπει να βλέπουμε τις συγκρούσεις, γιατί δεν είναι αγώνας καλού ή κακού. Είναι σημαντικό να αρχίσετε να καταλαβαίνετε ότι η αντιπαράθεση των απόψεων ή των ιδεών σας με άλλους αποδεικνύεται μια πολύ φυσιολογική και υγιής πρακτική, εάν το κάνετε με εποικοδομητικό τρόπο. Γι' αυτό το λόγο είναι πολύ σημαντικό να σταματήσετε να σκέφτεστε ή να πιστεύετε ότι το να αντιμετωπίζετε άλλους είναι κακό. Πρέπει να είστε ξεκάθαροι ότι το κύριο κίνητρό σας είναι να προωθήσετε έναν διάλογο. με αυτόν τον τρόπο θα προωθήσετε την επίλυση των συγκρούσεων και θα αποφύγετε την εμφάνιση προβλημάτων που μπορεί να μην σας επηρεάζουν καν μόνοι σας.

6. Δεν θα έβλαπτε να ζητήσετε βοήθεια

Εάν αφού προσπαθήσετε με διάφορους τρόπους δεν μπορείτε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να είναι διεκδικητικός με ένα ή περισσότερα άτομα, μην στεναχωριέστε ή απελπίζεστε. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι μπορεί να υπάρχουν άλλα προβλήματα ή εμπόδια που σας εμποδίζουν να πραγματοποιήσετε αυτό το είδος επικοινωνιακής δραστηριότητας. Γι' αυτό είναι σημαντικό επισκεφθείτε έναν κλινικά προσανατολισμένο ψυχολόγο, το οποίο, μετά από αξιολόγηση, θα καθορίσει τους τομείς στους οποίους πρέπει να εργαστείτε στην ψυχοθεραπεία. Μερικοί άνθρωποι δείχνουν ντροπαλότητα, εσωστρεφή προσωπικότητα ή χαμηλή αυτοεκτίμηση, μεταξύ άλλων παραγόντων που θα μπορούσαν να ευνοήσουν την αποφυγή συγκρούσεων.