Ποιοι είναι οι στόχοι των διαφορετικών ρευμάτων ψυχοθεραπείας;

Γνωρίζατε ότι μετά την πανδημία, τα κρούσματα άγχους έχουν εκτοξευθεί κατά 25% παγκοσμίως; Όλο και περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν, να συγκεντρωθούν καθημερινές εργασίες και που κουβαλούν στις πλάτες τους μια μεγάλη συσσώρευση αβεβαιοτήτων, φόβων και εντάσεις.

Οι διαγνώσεις κατάθλιψης έχουν επίσης αυξηθεί. Και, δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που έχουν βυθιστεί σε έναν φαύλο κύκλο άγχους και αγωνίας από την πανδημία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, Η ψυχολογική θεραπεία μπορεί να γίνει μια εξαιρετική πηγή για την αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων και χτίζουν μεγαλύτερη ανθεκτικότητα.

Αν και είναι πολύ δύσκολο να προσδιοριστεί η πραγματική επίδραση της ψυχοθεραπείας, είναι γνωστό ότι μεταξύ 75% και 80% των Οι ασθενείς που λαμβάνουν ψυχολογική θεραπεία παρουσιάζουν βελτίωση στα συμπτώματα και ψυχολογικές αλλαγές σημαντικός. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο καταφέρνουν να αισθάνονται καλύτερα, αλλά αναπτύσσουν και νέους πόρους και στρατηγικές για να αντιμετωπίσουν προβλήματα της ζωής, βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και αντιμετωπίστε τις χειρότερες σκιές σας ενώ μαθαίνετε και μεγαλώνετε ως άνθρωποι σε αυτό επεξεργάζομαι, διαδικασία.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 10 οφέλη από τη μετάβαση σε ψυχολογική θεραπεία»

Τι ακριβώς είναι η ψυχολογική θεραπεία;

ψυχολογική θεραπεία είναι την τέχνη της χρήσης της λέξης για να θεραπεύουμε ενώ παρουσιάζουμε μια σειρά από επιστημονικά υποστηριζόμενες τεχνικές σε ένα σχέδιο θεραπείας εξατομικευμένη και καθοδηγούμενη από μια εξαντλητική αξιολόγηση των προβλημάτων του ατόμου. Στην κλινική πράξη, αναφέρεται στην κοινή ψυχολογική εργασία που εκτελείται από τον ψυχολόγο και τον ασθενή προκειμένου ο τελευταίος να αισθάνεται καλύτερα με τον εαυτό του. μια διαδικασία που ζωντανεύει ακριβώς μέσω αυτού του κοινού δεσμού, που είναι αυτό που επιτρέπει την ο ασθενής μιλάει για τα θέματα που τον επηρεάζουν, κατανοεί την αιτία του, τις επιπτώσεις του και πώς να το αντιμετωπίσει αυτοί.

Με άλλα λόγια, είναι μια μορφή καθοδήγησης και βοήθειας που χρησιμοποιείται από ψυχολόγους να βοηθήσει άτομα που περνούν ένα δύσκολο στάδιο ή υποφέρουν από ψυχολογικό πρόβλημα. Ως εκ τούτου, είναι μια χρήσιμη θεραπεία για την αντιμετώπιση ή την ανακούφιση των συμπτωμάτων διαφόρων παθολογιών όπως π.χ κατάθλιψη, άγχος και στρες, αλλά και πιο σύνθετα προβλήματα όπως η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή καταπιεστικός. Ωστόσο, είναι επίσης μια χρήσιμη πηγή για τον οπλισμό των ασθενών με εργαλεία με τα οποία μπορούν να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα της καθημερινότητάς τους με πιο αποτελεσματικό και αναπτυξιακό τρόπο.

Μέσω της ψυχολογικής θεραπείας είναι επίσης δυνατό να τροποποιηθεί η συμπεριφορά για να αποφευχθούν αυτές συμπεριφορές ή/και σκέψεις που προκαλούν δυσφορία, ενώ διδάσκουν πώς να το διαχειριστείτε συναισθήματα. Αν και όχι πάντα, ένας από τους κύριους στόχους του είναι συνήθως το εμβαθύνει στον εσωτερικό κόσμο του ασθενούς για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας, να συνδεθείτε με τον εαυτό σας και να απαλλαγείτε από συγκρούσεις, τραύματα ή ανησυχίες που σας προκαλούν δυσφορία. Αυτό συμβαίνει γιατί ο σκοπός του, εφόσον το θέλει ο ασθενής, υπερβαίνει την ανακούφιση των συμπτωμάτων και τη θεραπεία του προβλήματος. εστιάζει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών μακροπρόθεσμα.

Αν και μέχρι τώρα έχουμε μιλήσει γενικά για τα χαρακτηριστικά μιας ψυχολογικής θεραπείας, θα βρούμε ότι υπάρχουν διαφορετικά ρεύματα μέσα στην ψυχολογία που είναι αυτά που καθορίζουν την προσέγγιση του θεραπευτική αγωγή. Και όταν μιλάμε για ρεύματα, εννοούμε, ας πούμε, για διαφορετικές σχολές.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι η ψυχική υγεία και πώς μπορούμε να τη φροντίσουμε;»

Τα κύρια ρεύματα που απευθύνονται στην ψυχολογική θεραπεία

Στον κόσμο της ψυχολογικής θεραπείας υπάρχουν διάφορες θεωρίες και ρεύματα θεραπευτικής εφαρμογής. Καθένα από αυτά έχει τη δική του αντίληψη για τη ρίζα των προβλημάτων, καθώς και τον τρόπο αντιμετώπισής τους. Γενικά, όλοι επιδιώκουν τον ίδιο στόχο και ακόμα κι αν τα μελετήσουμε σε βάθος παρατηρούμε ότι μοιράζονται πολλές ιδέες και τεχνικές. αλλά ξεκινώντας από μια διαφορετική εννοιολόγηση της προέλευσης των προβλημάτων, η ανάπτυξη της θεραπείας θα διαφέρει μέχρι την επίτευξη του ίδιου στόχου.

Αυτό δεν σημαίνει ότι υπάρχει καλύτερη ψυχολογική θεραπεία από μια άλλη, αλλά ότι υπάρχουν μερικά που είναι πιο αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση ορισμένων διαγνώσεων ή προβλημάτων, και είναι πιθανό ένα άτομο να αισθάνεται πιο άνετα με έναν τύπο ρεύματος παρά με έναν άλλο λόγω της φύσης του. Η επιλογή του ενός ή του άλλου θα εξαρτηθεί βασικά από το πρόβλημα που θα αντιμετωπιστεί, καθώς και από την εκπαίδευση, τις δεξιότητες και την εμπειρία του ψυχολόγου σε κάθε μία από τις θεραπείες.

Σε γενικές γραμμές, αυτά είναι τα πιο κοινά ρεύματα ψυχολογικής θεραπείας στην κλινική πράξη.

1. συμπεριφορισμός

Ο συμπεριφορισμός προκύπτει στα μέσα του s. XX βασίζεται στην ιδέα ότι μπορούμε μόνο να επηρεάσουμε άμεσα αυτό που παρατηρούμε, την ορατή συμπεριφορά και όχι τις διαδικασίες σκέψης. Επικεντρώνεται στην παρούσα στιγμή, επικεντρώνεται στη θεραπεία συγκεκριμένων συμπτωμάτων ή προβλημάτων μέσω μικρών αλλαγών στη συμπεριφορά του ασθενούς ώστε, με αυτόν τον τρόπο, να επιτευχθεί έμμεση επίδραση στη σκέψη και στο συναίσθημα, επιτυγχάνοντας έτσι μεγαλύτερη ευεξία. Κατανοεί ότι η δυσφορία που νιώθουμε είναι αποτέλεσμα της καθιέρωσης δυσπροσαρμοστικών συμπεριφορών που μας βυθίζουν σε έναν αρνητικό φαύλο κύκλο.

Ως εκ τούτου, η συμπεριφορική θεραπεία καταφεύγει σε να τροποποιήσει τα μαθησιακά πρότυπα συμπεριφοράς για την εξάλειψη των συμπτωμάτων, τη βελτίωση της προσαρμογής στο περιβάλλον, βελτιστοποιήστε τις δεξιότητες και ενθαρρύνετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Επί του παρόντος, οι πιο σύγχρονες θεραπείες του Συμπεριφορισμού (μιλάμε για θεραπείες με βάση τα συμφραζόμενα ή τρίτης γενιάς) αποκτούν ολοένα και περισσότερους οπαδούς, τόσο στους επαγγελματίες όσο και στους ασθενείς. Εστιάζουν στο παρόν αλλά στοχεύουν να έχουν μια ευρύτερη άποψη για το άτομο. βγαίνουν έξω από αυτό για να δώσουν σε αυτό που τους περιβάλλει στην καθημερινότητά τους μεγάλη σημασία στην προέλευση της δυσφορίας τους ή στην ευημερία τους.

Επιπλέον, προσφέρει μια αλλαγή παραδείγματος στον τρόπο κατανόησης του τρόπου με τον οποίο σχετιζόμαστε με τη δυσφορία μας και επιδιώκει να το αποπαθολογήσει. Αντί να το καταπολεμήσει ή να το κατευνάσει, βρίσκει πολύ πιο αποτελεσματικό να το αποδεχτεί και να μην υποφέρει από αυτό, εστιάζοντας αντ' αυτού την προσοχή του ατόμου στο πώς μπορεί να βελτιωθεί με άλλους τρόπους, όπως η επανασύνδεση με τις προσωπικές του αξίες, ενδιαφέροντα και στόχους. Σε αυτό το είδος θεραπείας περιλαμβάνονται γνωστές τεχνικές όπως η ενσυνειδητότητα.

• Σχετικό άρθρο: «Συμπεριφορισμός: ιστορία, έννοιες και κύριοι συγγραφείς»

2. Γνωστική-συμπεριφορική

Στην πραγματικότητα, μπορούμε να πούμε ότι οι Γνωστικές-Συμπεριφορικές θεραπείες αποτελούν μέρος του Συμπεριφοριστικού ρεύματος και συνδυάζουν τις αρχές του Γνωστικού, αλλά σήμερα ο ρόλος του είναι τόσο βασικός στην Ψυχολογία, γι' αυτό θα τον επισημάνουμε με το δικό του όνομα σε αυτό το άρθρο.

Οι γνωσιακές-συμπεριφορικές θεραπείες είναι από τις πιο χρησιμοποιούμενες σήμερα γιατί είναι αυτές με τη μεγαλύτερη επιστημονική υποστήριξη που έχει συγκεντρωθεί μέχρι σήμερα. Βασίζονται στην ιδέα ότι η δυσφορία μας προέρχεται από μια σειρά μοτίβων σκέψης παραμορφωμένες και δυσπροσαρμοστικές αφενός, και μια ομάδα προτύπων συμπεριφοράς που διδάχθηκαν από άλλα; και ενεργήστε και στους δύο τομείς για να μας βοηθήσετε να ανακτήσουμε τη συναισθηματική ευεξία.

Με επιστημονικά αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα, γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία επικεντρώνεται στην τροποποίηση των στυλ σκέψης και των πεποιθήσεων, καθώς και στους τρόπους συμπεριφοράς και των συνηθειών του ασθενούς ως τρόπο ανακούφισης των συμπτωμάτων του και μείωσης της ενόχλησής του. Προς το παρόν ενδείκνυται ως αποτελεσματικό σε όλα σχεδόν τα ψυχολογικά προβλήματα και είναι μια μορφή θεραπείας στις οποίες είναι συνήθως απαραίτητο για τον ασθενή να εκτελεί εργασίες μεταξύ των συνεδριών, δίνοντάς του έτσι έναν ενεργό και ουσιαστικό ρόλο στην Ανάκτηση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Γνώση: ορισμός, κύριες διαδικασίες και λειτουργία"

3. Ψυχανάλυση

Η ψυχαναλυτική θεραπεία, όπως είναι επίσης γνωστή, επικεντρώνεται κυρίως στη μελέτη του ασυνείδητου. Με βάση τη θεωρία ότι τα ψυχικά συμπτώματα και οι διαταραχές προκύπτουν ως αποτέλεσμα των εμπειριών που ζούμε στην παιδική ηλικία και που κρυμμένο στο ασυνείδητό μας με έναν λανθάνοντα τρόπο, προτρέπει τον ασθενή να ψάξει στο πιο αναζωογονημένο εσωτερικό του τις συγκρούσεις που δημιουργούν αυτό δυσφορία. Είναι επίσης για αυτόν τον λόγο, ένα είδος θεραπείας που πηγαίνει πίσω στο παρελθόν του ατόμου σε αναζήτηση της προέλευσης των συγκρούσεων του, που συνήθως συνεπάγεται μια μεγαλύτερη θεραπευτική διαδικασία.

Με αυτόν τον τρόπο, επικεντρώνεται στην ανάλυση σκέψεων, συναισθημάτων, συναισθημάτων, αναμνήσεων, φαντασιώσεων και ονείρων του ατόμου ως τρόπο πρόσβασης στον εσωτερικό του κόσμο και προσδιορισμό της αιτίας των ψυχολογικών του προβλημάτων.

Αν και η Ψυχανάλυση υπήρξε ένα πολύ σημαντικό ρεύμα στην ανάπτυξη της Ψυχολογίας καθώς η ξέρουμε σήμερα, στη Δύση έχει χάσει πολύ βάρος υπέρ περισσότερων σημερινών ρευμάτων όπως το Γνωστική-Συμπεριφορική.

• Σχετικό άρθρο: "Sigmund Freud: βιογραφία και έργο του διάσημου ψυχαναλυτή"

4. Ανθρωπισμός

Η ανθρωπιστική θεραπεία είναι, αναμφίβολα, ένα άλλο από τα πιο σημαντικά ρεύματα. Επικεντρώθηκε στο εδώ και τώρα Η ανθρωπιστική θεραπεία κατανοεί ότι σε κάθε άτομο υπάρχει μια δυνατότητα που είναι αυτή που του επιτρέπει να αναπτυχθεί και να εξελιχθεί. Όταν δεν το αναπτύσσουμε, αυτό το «μπλοκαρισμένο» δυναμικό μπορεί να γίνει η πηγή των ψυχολογικών συμπτωμάτων και διαταραχών που βιώνουμε. Με αυτόν τον τρόπο, η θεραπεία εστιάζει στην ανακάλυψη αυτής της δυνατότητας, στην ανάδειξη της καλύτερης εκδοχής μας, στη διδασκαλία μας να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είμαστε και στην ανάκτηση της ελευθερίας μας.

Επικεντρώθηκε στην αυτο-ανακάλυψη, η ανθρωπιστική θεραπεία μας βοηθά να αναλύσουμε τις κύριες δυνάμεις και τις ιδιότητές μας, καθώς και να εντοπίσουμε τα ελαττώματά μας και να τα αποδεχθούμε ως μέρος της προσωπικότητάς μας. Τα οφέλη του; Μας διδάσκει να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και να συμφιλιωθούμε με τον εαυτό μας, το πρώτο βήμα για να αποδεχθούμε τα φώτα και τις σκιές μας και να αρχίσουμε να επενδύουμε στην ευημερία μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ανθρωπιστική Ψυχολογία: ιστορία, θεωρία και βασικές αρχές»

5. Gestalt

Η Gestalt είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορούν να αντιμετωπιστούν ψυχολογικές ανισορροπίες και διαταραχές.

Με ρίζες κοντά στην ανθρωπιστική θεραπεία, Gestalt καταλαβαίνει ότι όλες οι νοητικές διεργασίες υπόκεινται στην αντίληψή μας. Πρώτον, αντιλαμβανόμαστε τι συμβαίνει και δεύτερον, εμφανίζεται η μάθηση, η μνήμη ή η στοχαστική σκέψη. Από την άλλη πλευρά, ξεκινά από την υπόθεση ότι το σύνολο είναι περισσότερο από το άθροισμα των μερών και ότι, επομένως, το γινόμενο του οι αντιλήψεις μας προέρχονται από μια πιο περίπλοκη διαδικασία κατά την οποία ο εγκέφαλος τις συνοψίζει, τις διατάσσει και τις διαμορφώνει.

Η θεραπεία Gestalt προέκυψε από αυτό το ρεύμα, το οποίο εστιάζει στην παρούσα στιγμή και επιδιώκει να κάνει το άτομο να αποκτήσει μια σφαιρική αυτογνωσία, των πράξεών τους και των συναισθημάτων τους, του πώς λαμβάνουν χώρα και της σχέσης τους με το πλαίσιο, με στόχο να γίνουν ένα πλήρες και αυτοπραγματοποιημένο ον.

Για το λόγο αυτό, δεσμεύεται να αντιμετωπίσει τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή σε εκείνες τις ιδιότητες που μπορούν να μας κάνουν να αναπτυχθούμε ως άνθρωποι και να ανοίξουμε το μυαλό μας στην πραγματικότητα που απλώνεται μπροστά στα μάτια μας. Η θεραπεία Gestalt επικεντρώνεται στην ευαισθητοποίηση των συναισθημάτων, των αισθήσεων και των σκέψεών μας για να ενθαρρύνει την πλήρη αυτογνωσία. Αναμφίβολα, τα οφέλη του υπερβαίνουν την ενθάρρυνση της άνευ όρων αποδοχή μας, αλλά αντίθετα μας ενθαρρύνουν να αναλάβουμε την ευθύνη για την ευημερία και την ανάπτυξή μας.

Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτά δεν είναι τα μόνα ρεύματα εντός της ψυχολογικής θεραπείας, υπάρχουν άλλα και ένα ευρύ φάσμα ειδών θεραπείας που χρησιμοποιούν οι ψυχολόγοι στην κλινική τους πρακτική. Αν και η αλήθεια είναι ότι όλο και περισσότεροι ψυχολόγοι στοιχηματίζουν σε μια ολιστική θεραπεία στην οποία εκμεταλλεύονται το οφέλη που παρέχονται από διαφορετικά ρεύματα και τεχνικές ως πιο ολοκληρωμένη, εξατομικευμένη και προγραμματιστής.