Έτσι η επίτευξη ενός ήρεμου μυαλού μας φέρνει ευεξία

Όταν μιλάμε για ευεξία, πολλοί άνθρωποι τείνουν να φαντάζονται συνήθειες όπως η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, η απουσία ασθενειών, η τακτική άσκηση κ.λπ. Ενώ είναι αλήθεια ότι όλες αυτές οι εμπειρίες συνδέονται στενά με αυτό που μας κάνει να νιώθουμε καλά, εστιάζοντας μόνο στην υγεία είναι να έχουμε ένα προκατειλημμένο και ημιτελές όραμα για το τι σημαίνει πραγματικά να απολαμβάνουμε έναν τρόπο ζωής που μας φέρνει ευημερία.

Και είναι ότι για να νιώθουμε καλά σε αυτά τα επίπεδα είναι απαραίτητο να μην παραμελούμε την ψυχολογική ευεξία, όλα όσα μας κάνουν να νιώθουμε άνετα και ενθουσιασμένοι. καθημερινά, σε μια υγιή ισορροπία μεταξύ της εκτίμησης των καλών πραγμάτων που έχουμε και του κινήτρου για την επίτευξη στόχων που μας παρακινούν και δίνουν νόημα στα Διάρκεια Ζωής. Και υπό αυτή την έννοια, είναι βασικό να μην επιτρέψουμε αυτή την ένταση μεταξύ της παρούσας κατάστασής μας και του μέλλοντος που θέλουμε να μην μας αγχώνει τόσο πολύ που να μας χωρίζει ψυχολογικά κρατώντας μας αγκυλωμένους στην απογοήτευση και απελπισία

Επομένως, σε αυτό το άρθρο θα δούμε πώς Η αληθινή ευημερία βασίζεται στο να έχεις ένα ήρεμο μυαλό, και ό, τι αυτό συνεπάγεται συναισθηματικά.

• Σχετικό άρθρο: «10 καθημερινές συνήθειες που βελτιώνουν τη συναισθηματική σου ισορροπία»

Τι σημαίνει να έχεις ήρεμο μυαλό;

Ένα μέρος του τι σημαίνει να έχεις ήρεμο μυαλό είναι κάτι που έχουμε ήδη δει: διατηρούν μια ισορροπημένη σχέση μεταξύ «είμαι» και «πρέπει να είναι». Φυσικά, κανένα από αυτά τα δύο στοιχεία δεν θα μας κάνει καλό αν απασχολεί πλήρως το μυαλό μας αποκλείοντας το άλλο.

Το να μένουμε βυθισμένοι στο «είμαι» οδηγεί σε συναισθηματική στασιμότητα, έλλειψη στόχων και ζωτικής σημασίας που μας οδηγεί σε μια υπαρξιακή κρίση και, σε πολλές περιπτώσεις, να υποστούμε συμπτώματα κατάθλιψης, αφού νιώθουμε ότι δεν αξίζει να σκεφτούμε κανέναν στόχο και δεν είναι στη «φύση» μας να επιδιώκουμε όποιος.

Από την άλλη, το να αφήνουμε το «πρέπει» να μας θάψει εντελώς, μας οδηγεί σε μια κατάσταση συνεχούς απογοήτευσης, μια ψυχολογική φθορά που προκαλείται από λόγω του άγχους και του άγχους να παρατηρήσουμε ότι όσο κι αν ανησυχούμε για κάτι και είμαστε απελπισμένοι να αντιστρέψουμε ένα πρόβλημα, δεν μπορούμε κινούνται κατά μήκος.

Περιέργως, Και οι δύο επιβλαβείς δυναμικές συναισθηματικής διαχείρισης μπορούν να εναλλάσσονται, με αποτέλεσμα να στραφούμε και να πάμε από το ένα στο άλλο χωρίς να φτάσουμε σε μια ισορροπία μεταξύ των δύο. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να μάθουμε στρατηγικές και τεχνικές προσαρμογής της προσοχής και του συναισθήματος για να ενθαρρύνουμε μια ήρεμη ψυχική κατάσταση μέσα μας. Αυτή η κατάσταση συνεπάγεται την αναγνώριση των ατελειών που διαμορφώνουν την ταυτότητά μας, αλλά και την προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπίσουμε, χωρίς όμως να αφήνουμε απαισιόδοξες αφηγήσεις να μας ακινητοποιούν και να μας αποτρέπουν για να γίνουμε καλύτεροι.

Στην πραγματικότητα, αυτή η εμπειρία μας οδηγεί να εστιάσουμε στο εδώ και τώρα, χωρίς να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να διακατέχεται από παρεμβατικές και απαισιόδοξες σκέψεις για το παρελθόν μας ή για το υποθετικό μας μέλλον, που συνήθως χρησιμεύουν μόνο για να επιβεβαιώσουν τις αρνητικές και δυσλειτουργικές πεποιθήσεις που τρέφουμε χωρίς να το καταλάβουμε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 12 καλύτερα βιβλία ενσυνειδητότητας"

Η διαφορά μεταξύ ενσυνειδητότητας και ενσυνειδητότητας

Οι ψυχικές διεργασίες είναι πάντα πολύπλοκα και πολύπλευρα φαινόμενα.. Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πού τελειώνει το ένα και πού αρχίζει το άλλο, εν μέρει λόγω της φύσης αυτών ψυχολογικά στοιχεία είναι ακριβώς ο δυναμισμός τους, το γεγονός ότι αλλάζουν συνεχώς και μεταμόρφωση. Για το λόγο αυτό, και επειδή είναι δύσκολο να εκφράσουμε με λόγια τι συμβαίνει μέσα στο κεφάλι μας, είναι σύνηθες να συμβαίνουν παρεξηγήσεις. για το τι σημαίνει να βιώνεις την ενσυνειδητότητα, την ψυχολογική κατάσταση που συνδέεται με την ενσυνειδητότητα και ορισμένες πρακτικές διαλογισμού με προέλευση millennials.

Το να έχουμε πλήρη προσοχή σημαίνει κυριολεκτικά να νιώθουμε συγκλονισμένοι από αυτό που μας συμβαίνει, παγιδευόμαστε από α χείμαρρος από κυκλικές σκέψεις που μας βάζουν στο όριο της ικανότητάς μας να στοχαζόμαστε και να φροντίζουμε τις δικές μας περίπου. Είναι μια κατάσταση που συνδέεται με το άγχος και το στρες, στην οποία το νευρικό μας σύστημα βρίσκεται σε κατάσταση υπερενεργοποίησης.

Αντι αυτου, Η επίγνωση βασίζεται στον περιορισμό του εαυτού μας στην παρατήρηση του τι έρχεται και φεύγει από το μυαλό μας, χωρίς να προσπαθήσετε να το τροποποιήσετε ή να το αποκλείσετε. Βασίζεται δηλαδή σε μια στάση αποδοχής και μη κρίσης ό, τι διασχίζει τη συνείδησή μας, ώστε να μην του δίνουμε μεγαλύτερη σημασία από αυτή που πραγματικά έχει. Και για τον λόγο αυτό, μας επιτρέπει να κάνουμε μια «ψυχική επαναφορά» κατά την οποία σπάμε τον φαύλο κύκλο των εμμονικών σκέψεων και μπορούμε επιτέλους εστιάζουμε σε αυτό που μας συμβαίνει με πιο ισορροπημένο και ρεαλιστικό τρόπο, χωρίς να σέρνουμε πίσω τους φόβους που έχουν υπάρξει σέρνοντας. Με αυτόν τον τρόπο, ξεκινώντας από μια κατάσταση ήρεμου νου, αντιμετωπίζουμε τα πραγματικά μας προβλήματα με εποικοδομητικό τρόπο.

• Σχετικό άρθρο: Mindfulness: 8 οφέλη του mindfulness

Πώς το να έχεις ένα ήρεμο μυαλό δημιουργεί ευεξία;

Τώρα που είδαμε τι σημαίνει να έχεις ήρεμο μυαλό, ας δούμε πώς συμβάλλει στην ευημερία μας.

1. Περιορίστε τη δύναμη που έχει το άγχος πάνω μας

Το να έχουμε ένα ήρεμο μυαλό δεν σημαίνει ότι εξαλείφουμε εντελώς το άγχος ή το εμποδίζουμε εντελώς να μας επηρεάσει, αλλά αποτρέπει την εμφάνιση επαναλαμβανόμενων σκέψεων που μας οδηγεί να παρατείνουμε άσκοπα αυτές τις καταστάσεις.

2. Μας βοηθά να περάσουμε από τις προθέσεις στις πράξεις, κάνοντας υγιεινές ρουτίνες

Το να έχουμε ένα ήρεμο μυαλό μας βοηθά να ξεπεράσουμε δυσλειτουργικές σκέψεις όπως «δεν θα μπορέσω να βελτιώσω την υγεία μου» ή «δεν αξίζω να έχω φίλους/σύντροφο», αφού σπάει με τη δυναμική αυτο-σαμποτάζ και συνεχής ενίσχυση των συναισθημάτων ενοχής.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τύποι κινήτρων: οι 8 πηγές κινήτρων»

3. Αποτρέπει τα προβλήματα αϋπνίας

Το να μπορούμε να κάνουμε μια «ψυχική επαναφορά» μας βοηθά να κοιμηθούμε σε σημαντικές στιγμές, κάτι που με τη σειρά του παράγει μια πολύ ευεργετική επίδραση κυματισμού στην ευημερία μας, επιτρέποντας στο σώμα μας να αναγεννηθεί και επιτρέποντάς μας να έχουμε μεγαλύτερη ικανότητα αντιμετώπισης των προκλήσεων της καθημερινής ζωής.

• Σχετικό άρθρο: «Αϋπνία: τι είναι και πώς επηρεάζει την υγεία μας»

4. Μας κάνει να μην νιώθουμε «αδύναμοι» όταν νιώθουμε δυσάρεστα συναισθήματα

Το να έχεις ήρεμο μυαλό σημαίνει επίσης να καταλαβαίνεις ότι κανείς δεν μπορεί να είναι συνεχώς χαρούμενος ή καλά 24/7. Οι εμπειρίες που συνδέονται με τον συναισθηματικό πόνο είναι μέρος της ζωής και δεν πρέπει να αφήσουμε το απλό γεγονός ότι τα ζούμε να βλάψει την αυτοεκτίμησή μας.

Θέλετε να βελτιώσετε την ευημερία σας μέσω του Mindfulness;

Αν θέλετε να μάθετε τα βασικά της Mindfulness και τις υγιεινές συνήθειες που συνδέονται με αυτό, μπορεί να σας ενδιαφέρει το εκπαιδευτικό πρόγραμμα «Gurumind Stress Free». Μέσω αυτής της πρότασης Γκουρούμιντ Θα λάβετε εκπαίδευση σε διάφορες τεχνικές συναισθηματικής διαχείρισης και ρύθμισης της εστίασης της προσοχής. Επιπλέον, η Gurumind προσφέρει άλλες επιλογές εκπαίδευσης για άτομα και εταιρείες που μπορεί να σας ενδιαφέρουν.