Εγκεφαλίνες: τι είναι, τύποι και ποιες λειτουργίες έχουν στο ανθρώπινο σώμα

Οι εγκεφαλίνες είναι ένα ενδογενές οπιούχο πενταπεπτίδιο που συμμετέχει σε πολλές από τις ρυθμιστικές λειτουργίες του οργανισμού, καθώς συνδέεται ιδιαίτερα με τη μείωση της αίσθησης του πόνου.

Σε αυτό το άρθρο Θα μιλήσουμε για τις εγκεφαλίνες και θα δούμε τι είδους μόρια είναι, ποιες είναι οι κύριες λειτουργίες τους στον οργανισμό, τι είδη υπάρχουν και πώς αυξάνει την απελευθέρωσή του.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι ορμονών και οι λειτουργίες τους στο ανθρώπινο σώμα»

Τι είναι οι εγκεφαλίνες;

Οι εγκεφαλίνες είναι μια κατηγορία ενδογενών οπιούχων πενταπεπτιδίων. Τα πεπτίδια είναι μόρια που σχηματίζονται από ένα σύνολο αμινοξέων, στην περίπτωση των εγκεφαλινών, που είναι πενταπεπτίδια, θα είναι 5, συνδεδεμένα με πεπτιδικούς δεσμούς, εξ ου και το όνομα. Τα οπιοειδή αναφέρονται σε μόρια που δρουν ως αναλγητικά για το νευρικό σύστημαΈχουν ηρεμιστική λειτουργία. Τέλος, ο όρος ενδογενής υποδηλώνει ότι είναι το ανθρώπινο σώμα που τα παράγει.

Μέσα στην ομάδα των ενδογενών οπιούχων βρίσκουμε και άλλους τύπους, όπως ενδορφίνες και δυνορφίνες. Γενικά, αυτή η ομάδα οπιούχων δρουν σε

τη δημιουργία αποκρίσεων αναστολής που πραγματοποιούν οι άνθρωποι και σε αισθήσεις ευχαρίστησης, αφού συμμετέχουν στο κύκλωμα ενίσχυσης. Ομοίως, δρουν επίσης στη ρύθμιση, τη σταθερότητα, τη θερμοκρασία του σώματος, την αναπνοή και την καρδιαγγειακή απόκριση και στη σωστή λειτουργία της μνήμης και της προσοχής.

Όπως και με άλλους τύπους μορίων, πρέπει να αλληλεπιδράσει με έναν υποδοχέα που βρίσκεται σε ένα κύτταρο για να παράγει το αποτέλεσμα. Στην περίπτωση των εγκεφαλινών, συνδέονται με τους υποδοχείς κάπα, mu και δέλτα, που είναι οι κύριοι υποδοχείς για τα οπιούχα. Οι εγκεφαλίνες παράγονται στην υπόφυση, έναν αδένα του κεντρικού νευρικού συστήματος που συμμετέχει στο ενδοκρινικό σύστημα, δηλαδή στο σωστό λειτουργία των ορμονών και μεταδίδεται σε διαφορετικές περιοχές του σώματος τόσο στον εγκέφαλο, όπως ο μυελός των επινεφριδίων ή η οδός χωνευτικός.

Ο μυελός των επινεφριδίων έχει τη λειτουργία της παραγωγής νευροδιαβιβαστών όπως η αδρεναλίνη και η νοραδρεναλίνη που είναι υπεύθυνοι για τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων. Από την άλλη πλευρά, ο εντερικός σωλήνας, ο οποίος βρίσκεται έξω από το κεντρικό νευρικό σύστημα, είναι υπεύθυνος για τις λειτουργίες της κατάποσης, της πέψης, της απορρόφησης των απαραίτητων ουσιών και της απέκκρισης. Με αυτόν τον τρόπο, οι εγκεφαλίνες δεν θα βρίσκονται σε συνεχή λειτουργία, αλλά μπορούν να παραμείνουν αποθηκευμένες μέχρι να χρειαστεί η παρέμβασή τους.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Μέρη του νευρικού συστήματος: λειτουργίες και ανατομικές δομές"

Κύριες λειτουργίες των εγκεφαλινών

Σε τι χρησιμεύουν αυτά τα μόρια; Στη συνέχεια θα δούμε τις κύριες λειτουργίες του στο σώμα.

1. Προκαλεί κατάσταση χαλάρωσης

Η κύρια λειτουργία αυτού του πεπτιδίου είναι να χαλαρώνει, να ηρεμεί, εν ολίγοις, μειώστε τη διέγερση του σώματος. Με αυτόν τον τρόπο, έχει μια κατασταλτική λειτουργία στο κεντρικό νευρικό σύστημα, που σχηματίζεται από τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό, που είναι ο κύριος διευθυντής του σώματός μας.

2. μείωση του πόνου

Όπως έχουμε ήδη δει, οι εγκεφαλίνες εμπλέκονται σε διαφορετικές διαδικασίες του σώματος, αλλά είναι στον έλεγχο του πόνου όπου αυτό το μόριο παρουσιάζει τη μεγαλύτερη επίδραση.

Ο σωματικός πόνος είναι μια αίσθηση που εμφανίζεται στο σώμα μας, η οποία μας κάνει να παραμένουμε σε εγρήγορση και να ενεργούμε για να καταπολεμήσουμε την αιτία που προκαλεί δυσφορία. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να θεωρήσουμε ότι ο πόνος έχει προσαρμοστική λειτουργία, αφού μας κάνει να ενεργούμε και μας παρακινεί να αποκαταστήσουμε την κατάστασή μας.

Τόσο ένα κύκλωμα εισόδου όσο και ένα κύκλωμα εξόδου δρουν στην αίσθηση του πόνου.. Αναφερόμαστε στο γεγονός ότι αρχικά η βλάβη που παράγεται σε ένα μέρος του σώματος ενεργοποιεί τους αλγοϋποδοχείς (υποδοχείς πόνου) που στέλνουν σήμα στο νευρικό σύστημα κεντρικό, ειδικά στον νωτιαίο μυελό, ο οποίος μεταδίδει πληροφορίες στον εγκέφαλο για να δημιουργήσει την αίσθηση του πόνου και να επαναμεταβιβάσει τις πληροφορίες στην κατεστραμμένη περιοχή αφήστε τον να δράσει Λοιπόν, οι εγκεφαλίνες είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση αυτού του σήματος πόνου που φτάνει στον νωτιαίο μυελό, έτσι ώστε να μην είναι πολύ έντονο και να μας επιτρέπει να ενεργούμε.

Σε καταστάσεις στις οποίες ο πόνος είναι τόσο υψηλός που αισθάνεται ότι δεν είναι πλέον λειτουργικός, δεν ευνοεί την επιβίωση, το ίδιο το σώμα αναστέλλει αυτή την αίσθηση, ώστε να μπορέσουμε να αναζητήσουμε βοήθεια ή να φτάσουμε σε ασφάλεια.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 13 τύποι πονοκεφάλων (και τα συμπτώματα και οι αιτίες τους)"

3. Άλλες λειτουργίες των εγκεφαλινών

Αν και η πιο αξιοσημείωτη λειτουργία των εγκεφαλινών είναι η μείωση της αίσθησης του πόνου, εμπλέκονται επίσης σε πολλές άλλες λειτουργίες του σώματός μας. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσουμε την ομοιόσταση του σώματός μας, να διατηρήσουμε δηλαδή την ισορροπία των διαφορετικών σωματικές διαδικασίες, όπως η αναπνοή, ο καρδιακός ρυθμός, η θερμοκρασία του σώματος ή ακόμα και η ποσότητα της γλυκόζης αίμα.

Επίσης βοηθούν στην αύξηση της δημιουργίας νέων κυττάρων, στη μείωση της αίσθησης του στρες και στην αποκατάσταση της κατάστασης του ανοσοποιητικού συστήματος μετά την παράστασή του. Ομοίως, εμπλέκεται στη λειτουργία ορισμένων εθισμών σε ουσίες, βοηθώντας στη δημιουργία του ευχάριστο και ενισχυτικό αποτέλεσμα. Εν ολίγοις, αντιλαμβανόμαστε πώς, γενικά, ο ρόλος των εγκεφαλινών είναι η αποκατάσταση και η αποκατάσταση της ισορροπίας της σωματικής και ψυχικής κατάστασης.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Κύριοι τύποι κυττάρων του ανθρώπινου σώματος»

Τα διάφορα είδη εγκεφαλινών

Το πεπτιδικό μόριο των ενδορφινών αποτελείται από πέντε αμινοξέα, επομένως ονομάζεται πενταπεπτίδιο. Από αυτόν τον συνδυασμό αμινοξέων, τέσσερα από αυτά επαναλαμβάνονται με τον ίδιο τρόπο σε όλες τις εγκεφαλίνες., αλλά το πέμπτο δείχνει διάκριση ανάλογα με τον τύπο του μορίου.

Έτσι, μπορούμε να μιλήσουμε για: μεθειονίνη-εγκεφαλίνη, η οποία έχει τη μεθειονίνη ως διακριτικό αμινοξύ της (ανακαλύφθηκε ως ισχυρό αντιοξειδωτικό), και λευκίνη-εγκεφαλίνη, στην οποία το διαφορετικό αμινοξύ θα είναι η λευκίνη (απαραίτητο για την επισκευή και τη συντήρηση του μυϊκός ιστός).

• Σχετικό άρθρο: «Νευροψυχολογία: τι είναι και ποιο είναι το αντικείμενο μελέτης της;»

Πώς να αυξήσετε την απελευθέρωση εγκεφαλινών

Τώρα που γνωρίζουμε καλύτερα τα κύρια χαρακτηριστικά των εγκεφαλινών και τις λειτουργίες που επιτελούν στον οργανισμό μας, βλέπουμε την ανάγκη να δράσουμε για να προσπαθήσουμε να αυξήσουμε την παραγωγή του ή στην περίπτωση που απαιτείται η δράση του, να έχουμε αποθέματα αυτού του μορίου. Παρακάτω θα αναφέρουμε ορισμένες δραστηριότητες που μπορούμε να πραγματοποιούμε καθημερινά για να διευκολύνουμε την απελευθέρωση αυτού του τύπου πεπτιδίου.

1. ΑΘΛΟΥΜΑΙ

Έχει παρατηρηθεί ότι η άσκηση του αθλητισμού βοηθά στην αύξηση της απελευθέρωσης ενδογενών πεπτιδίων οπιούχων, ένα από αυτά είναι οι εγκεφαλίνες. Με την τακτική άσκηση αυξάνουμε την παραγωγή αυτών των μορίων, βοηθώντας την ανάκτηση και αποκατάσταση της σωματικής πολιτείας και παράγοντας μια παράδοξη αίσθηση του Ενέργεια. Παρά το γεγονός ότι έχουμε κουραστεί με την αθλητική πρακτική, η αίσθηση του σώματος που έχουμε είναι πιο ενεργητική.

Ο αθλητισμός κάνει καλό τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική μας υγεία. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα άσκησης που να είναι οικονομικά προσιτή. Σκοπός δεν είναι να κουράζεσαι πολύ σε μια μέρα, αλλά να μπορείς να ασκείσαι συνέχεια.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να απολαύσετε τον αθλητισμό χωρίς να υποφέρετε για τα αποτελέσματα;"

2. Γέλιο

Η θετική κατάσταση, το γέλιο, έχει επίσης συνδεθεί με την αύξηση των πεπτιδίων οπιοειδών. Γνωρίζουμε ότι η ζωή συνεπάγεται πολλές ευθύνες, πολλούς τομείς στους οποίους πρέπει να αφιερώσουμε χρόνο, αλλά είναι Είναι επίσης σημαντικό να έχουμε χρόνο για τον εαυτό μας, να κάνουμε πράγματα που μας αρέσουν και έτσι να μπορούμε να διασκεδάζουμε. Αυτές οι στιγμές είναι που θα μας βοηθήσουν να μειώσουμε το επίπεδο του άγχους και να κρατάμε το σώμα μας σταθερό.

3. ασκήσεις χαλάρωσης

Όπως είδαμε, οι εγκεφαλίνες έχουν κατασταλτική λειτουργία στον οργανισμό, δηλαδή μειώνουν την ενεργοποίησή τους. Με αυτόν τον τρόπο, η εξάσκηση σε δραστηριότητες που αυξάνουν την κατάσταση χαλάρωσής μας όπως γιόγκα, διαλογισμός, ενσυνειδητότητα, τεχνικές αναπνοής... θα βοηθήσει στην αύξηση της απελευθέρωσης πεπτιδίων οπιούχων.

Οι διαφορετικές ασκήσεις χαλάρωσης δείχνουν διαφορετικές πρακτικές, προσαρμόζοντας έτσι σε διαφορετικά γούστα. Δοκιμάστε τις διαφορετικές προτάσεις και επιλέξτε ποια είναι πιο παρόμοια με τις προτιμήσεις σας.

• Σχετικό άρθρο: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του άγχους"

4. διαπροσωπική επαφή

Η σωματική επαφή με άλλους ανθρώπους (είτε με αγκαλιές, φιλιά, χάδια...) επίσης προάγει την αυξημένη παραγωγή και απελευθέρωση πεπτιδικών μορίων. Μπορούμε να συσχετίσουμε αυτό το σημείο με το να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας, με την αποσύνδεση από τη γρήγορη και αγχωτική ζωή και το να μοιραζόμαστε, να περνάμε χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάμε.

5. Η μουσική

Οποιαδήποτε δραστηριότητα συνδέεται με τη μουσική, είτε την ακούς, είτε τη χορεύεις είτε την τραγουδάς, έχει συσχετιστεί με αύξηση των εγκεφαλινών και άλλων ενδογενών πεπτιδίων. Εξαρτάται από το είδος της μουσικής. αν είναι χαλαρό, υπάρχει μείωση της ενεργοποίησης του σώματοςτόσο η αναπνοή όσο και ο καρδιακός ρυθμός.

6. Καλλιτεχνικές δραστηριότητες

Πραγματοποιήστε δραστηριότητες όπως σχέδιο, ζωγραφική, κατασκευή κεραμικών... Οι καλλιτεχνικές και δημιουργικές πρακτικές συνδέονται με μια αυξημένη απελευθέρωση ενδογενών πεπτιδίων και βελτιωμένη κατάσταση του σώματος πιο χαλαρή και αυξημένη αίσθηση ευχάριστος.

7. κατανάλωση φαγητού

Έχει παρατηρηθεί ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων συμβάλλει στην αύξηση της απελευθέρωσης ενδογενών πεπτιδίων οπιούχων. Παραδείγματα αυτών των τροφών είναι: ορισμένα φρούτα όπως ο ανανάς, η μπανάνα, η φράουλα ή το αβοκάντο. σοκολάτα (είναι καλύτερη αυτή με το υψηλότερο ποσοστό κακάο)? γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γιαούρτια. τα φύκια? ψάρια πλούσια σε Ωμέγα 3, όπως σολομός, σαρδέλες ή τόνος. όσπρια; και μερικούς ξηρούς καρπούς όπως καρύδια και φιστίκια.