Συναισθηματική ανεξαρτησία: τι είναι, τα οφέλη της και πώς να την ενισχύσετε

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να είναι σε θέση να ζήσουν υγιείς ζωές δημιουργώντας και διατηρώντας προσωπικές σχέσεις χωρίς απαραίτητα να εξαρτώνται συναισθηματικά από κάποιο άλλο άτομο. Ωστόσο, υπάρχουν και εκείνοι που έχουν μια σχεδόν παθολογική εξάρτηση, την ανάγκη να νιώθουν φροντίδα και αποδοχή από τους άλλους.

Σε αυτό το άρθρο θα ασχοληθούμε με το θέμα της συναισθηματικής ανεξαρτησίας και η διαφορά του με τη συναισθηματική εξάρτηση. Θα εξετάσουμε επίσης διάφορες συμβουλές συναισθηματικής ανεξαρτησίας για να την ενθαρρύνουμε.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;»

Τι είναι η συναισθηματική ανεξαρτησία;

Η συναισθηματική ανεξαρτησία είναι η στάση με την οποία ένα άτομο είναι σχετικά αυτόνομο συναισθηματικά, δηλαδή μπορεί να ζήσει μια ελεύθερη ζωή, χωρίς να εξαρτάται από άλλο άτομο ή κάποιον άλλο. Είναι σημαντικό να επισημανθεί ότι αυτή η έννοια της ανεξαρτησίας θεωρεί ότι ο άνθρωπος είναι κοινωνικός και ότι χρειάζεται το δέσιμο με τους άλλους προκειμένου να επιτύχει ένα υγιές επίπεδο ζωής. Επιπλέον, η συναισθηματική ανεξαρτησία είναι μια πολύ σημαντική πτυχή στην ανάπτυξη του ατόμου προς όφελος της ανάπτυξης, της ανάπτυξής του και της ψυχολογικής και κοινωνικής του ωρίμανσης.

Υπάρχουν πολλά οφέλη που μπορούμε να έχουμε όταν παρουσιάζουμε συναισθηματική ανεξαρτησία. Ανάμεσα στα κυριότερα ξεχωρίζει το γεγονός ότι η συναισθηματική ανεξαρτησία μας επιτρέπει να έχουμε ικανοποιητικές διαπροσωπικές σχέσεις με άλλοι, απολαμβάνουμε ατομικές δραστηριότητες, έχουμε αυτοπεποίθηση για την ανάληψη έργων και την ανάληψη των ευθυνών μας, συναισθηματικός έλεγχος του εαυτού μας, δεν χρειαζόμαστε πάντα τους άλλους να παίρνουν αποφάσεις, δεν χρειαζόμαστε κάποιον άλλο για να νιώθουμε καλά, και τα λοιπά.

Με αυτόν τον τρόπο, Η παροχή προσοχής στις συναισθηματικές ανάγκες κατά την παιδική ηλικία αποδεικνύεται σημαντική να συνεισφέρουμε ώστε από μικροί να είμαστε προετοιμασμένοι να είμαστε συναισθηματικά ανεξάρτητοι όταν φτάσουμε στην ενηλικίωση. Τα αγόρια και τα κορίτσια χρειάζονται μοντέλα υγιούς κοινωνικής και συναισθηματικής αλληλεπίδρασης που επιδιώκουν να καλλιεργήσουν την ωριμότητα κοινωνικο-συναισθηματικά ώστε να μπορούν να σχετίζονται με τους άλλους διατηρώντας παράλληλα μια ισορροπία μεταξύ αυτού που συνεισφέρουν και αυτού που αυτοί παραλαμβάνουν. Είναι σημαντικό για τους γονείς να προάγουν την αυτοπεποίθηση στα παιδιά τους, χρησιμοποιώντας ένα δημοκρατικό γονεϊκό στυλ ανατροφή που πραγματικά βοηθά στην καλή ανάπτυξη του ανηλίκου που θα ωφελούσε μια σωστή ανάπτυξη συναισθηματικής ανεξαρτησίας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 4 εκπαιδευτικά στυλ: πώς εκπαιδεύετε τα παιδιά σας;"

Τι είναι η συναισθηματική εξάρτηση;

Το αντίθετο της ανεξαρτησίας είναι η εξάρτηση, κατανοητή ως ένα μοτίβο συμπεριφοράς στο οποίο το άτομο τείνει να βιώνει την ανάγκη να αναλάβουν οι άλλοι τις ευθύνες τους. Αυτά τα άτομα παρουσιάζουν φόβο αποχωρισμού από τους ανθρώπους από τους οποίους εξαρτώνται συναισθηματικά, δυσκολεύονται να πάρουν αποφάσεις μόνοι τους, έχουν δυσκολίες στο να μπορέσουν να εκφράσουν τη διαφωνία τους με τους άλλους από φόβο μήπως τους απορρίψουν και παρουσιάζουν δυσφορία στην ιδέα να μείνουν μόνοι.

Η εξάρτηση εμφανίζεται όταν το άτομο έχει μια σειρά από συναισθηματικές απαιτήσεις που δεν έχουν καλυφθεί και που προσπαθείς να καλύψεις μέσω άλλου ατόμου, συχνά το ζευγάρι. Παρακάτω αναφέρονται μερικές αιτίες συναισθηματικής εξάρτησης και οι συνέπειές της.

Είναι πολύ επαναλαμβανόμενο ότι η συναισθηματική εξάρτηση εμφανίζεται σε άτομα ή άτομα που είχαν συναισθηματικές ελλείψεις κατά την παιδική τους ηλικία. Αυτά τα άτομα ενεργούν προσκολλώνται σε ορισμένα άτομα για να έχουν αγάπη και φροντίδα πάντα λαχταρούσαν, προσπαθώντας να καλύψουν ένα κενό που είχαν πάντα σχετικά με τη γονική αγάπη ή μητρικός. Αυτή η προσκόλληση ή η προσκόλληση που κάνουν οι συναισθηματικά εξαρτημένοι άνθρωποι θα γινόταν ένας αμυντικός μηχανισμός για να μπορέσουν να αντιμετωπίσουν αυτές τις απουσίες που έχουν.

Η συναισθηματική εξάρτηση μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε άτομα ή άτομα που είχαν γονείς ή φροντιστές που ήταν υπερβολικά υπερπροστατευτικοί. Το ότι ένας πατέρας ή μια μητέρα είναι υπερπροστατευτικός με τον γιο ή την κόρη του ευνοεί το αγόρι ή το κορίτσι να μην αναπτυχθούν αυτόνομα και ανεξάρτητα, με δυσμενείς συνέπειες στο μέλλον. Πολλά άτομα που παρουσιάζουν αυτό το είδος υπερβολικής προστασίας τείνουν να γίνουν άτομα που παρουσιάζουν συναισθηματική εξάρτηση.

• Σχετικό άρθρο: «6 σημάδια ότι υπερπροστατεύετε το παιδί σας»

Πώς να αναπτύξετε συναισθηματική ανεξαρτησία;

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν είναι δυνατόν να επιτευχθεί συναισθηματική ανεξαρτησία και η απάντηση είναι σαφής και ακριβής: Ναι. Είναι δυνατόν να μπορούμε να έχουμε μια υγιή ζωή στον τρόπο που σχετιζόμαστε με τους άλλους, με σεβασμό και ειλικρινή τρόπο, με ωριμότητα, ώστε να μην εξαρτόμαστε ή να γαντζωνόμαστε από άλλο άτομο. Ας δούμε πώς να ενισχύσετε τη συναισθηματική ανεξαρτησία μέσω αυτών των συμβουλών.

1. Μάθετε να εκτιμούμε τον εαυτό μας

Η κύρια στρατηγική για την απόκτηση συναισθηματικής ανεξαρτησίας είναι αρχίστε να μας δίνετε την αξία που μας αξίζει. Θα πρέπει να απολαμβάνουμε να περνάμε χρόνο μόνοι με τον εαυτό μας, όπως πρέπει να απολαμβάνουμε τον χρόνο που κάνουμε μπορούμε να περάσουμε με άλλους ανθρώπους χωρίς αυτό να είναι πάντα μια ανάγκη για την οποία πρέπει να το κάνουμε να εξαρτάται.

Εάν έχουμε τον εαυτό μας και δίνουμε στον εαυτό μας την αξία που μας αξίζει, θα βοηθούσαμε στην ανάπτυξη συναισθηματικής ανεξαρτησίας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ξέρεις πραγματικά τι είναι αυτοεκτίμηση;»

2. Διατηρήστε υγιείς σχέσεις με τους άλλους

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε πόσο υγιές είναι να δημιουργείς υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις με άλλους, χωρίς να ομαλοποιούνται τα πρότυπα συμπεριφορά που βασίζεται στην εξάρτηση ή τον ρομαντικισμό της συνεχούς θυσίας χωρίς να λαμβάνει τίποτα σε αντάλλαγμα ή ακόμα και παρά τα βάσανα παραβιάσεις. Έτσι θα έχουμε μια πιο αρμονική και ανεξάρτητη και ισορροπημένη ζωή με τον εαυτό μας και με τους άλλους.. Αποφύγετε να κολλήσετε γιατί θα πρέπει να μας κάνει να νιώθουμε καλά που είμαστε μόνοι με τον εαυτό μας.

3. Αντιμετωπίστε και μεταρρυθμίστε τις παράλογες πεποιθήσεις

Είναι σημαντικό να μεταρρυθμίσουμε και να αντιμετωπίσουμε τον παράλογο τρόπο ερμηνείας των πληροφοριών που μερικές φορές τείνουμε να κρατάμε μπροστά σε άλλους. Πρεπει να αναλύστε εάν αυτός ο τρόπος σκέψης ταιριάζει πραγματικά στην πραγματικότητα και όχι μόνο σε αυτά που φανταζόμαστε εκείνη τη στιγμή λόγω των συναισθημάτων μας. Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη της συναισθηματικής ανεξαρτησίας να προωθήσουμε πιο προσαρμοστικές σκέψεις, προσαρμοσμένες στην πραγματικότητα για τον εαυτό μας και για τις σχέσεις μας με τους άλλους.

Υπάρχουν πολλά βιβλία γραμμένα από διαφορετικούς συγγραφείς που μπορούν να μας βοηθήσουν να αναλογιστούμε το θέμα της συναισθηματικής ανεξαρτησίας. Αυτές οι αναγνώσεις βοηθούν τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν πρώτα πόσο σημαντικό είναι να προωθηθεί η ανεξαρτησία. Πολύ δημοφιλή και προτεινόμενα βιβλία είναι αυτά του Walter Riso και της Laura Gutman, που προσεγγίζουν σε πολύ Αυτό το θέμα είναι ενδιαφέρον, βοηθώντας μας να γνωρίζουμε πόσο ωφέλιμοι μπορούμε να είμαστε αν είμαστε συναισθηματικά ανεξάρτητος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Γνωστικά σχήματα: πώς οργανώνεται η σκέψη μας;"

4. Εάν χρειαστεί, πηγαίνετε σε ψυχοθεραπεία

Η μετάβαση στη θεραπεία είναι ο ασφαλέστερος και πιο υπεύθυνος τρόπος για να προωθήσουμε τη συναισθηματική μας ανεξαρτησία και να ξεπεράσουν τη συναισθηματική εξάρτηση. Με αυτόν τον τρόπο θα ευνοήσουμε μια συναισθηματική ανεξαρτησία που μας βοηθά να εκτιμούμε τον εαυτό μας, να μπορούμε να καταλαβαίνουμε πώς χτίζουμε πιο υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις χωρίς να παραμελούμε τον εαυτό μας και να δίνουμε στον εαυτό μας την αξία που πραγματικά έχουμε αξιζουμε