Ποιες είναι οι τεχνικές ψυχοθεραπείας για το μετατραυματικό στρες;

Το μετατραυματικό στρες είναι μια ψυχολογική διαταραχή που σχετίζεται με μια τραυματική εμπειρία που παράγει συνέπειες που μπορεί να διαρκέσουν για χρόνια ή και δεκαετίες εάν δεν αντιμετωπιστούν από επαγγελματίες. Γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα χαρακτηριστικά του για να πάμε στη θεραπεία αμέσως μόλις εμφανιστούν τα συμπτώματά του, χωρίς να αφήνει τον χρόνο να περάσει και η ψυχοπαθολογία παγιώνεται στο σύστημα μνήμης του ατόμου που υποφέρω.

Σε αυτό το άρθρο Θα μιλήσουμε για τη διαταραχή μετατραυματικού στρες και τις ψυχοθεραπευτικές τεχνικές που χρησιμοποιούνται για την παρέμβασή της.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι το τραύμα και πώς επηρεάζει τη ζωή μας;»

Τι είναι το μετατραυματικό στρες;

Το μετατραυματικό στρες εμφανίζεται ως ανεξάρτητη διαταραχή για πρώτη φορά στην τρίτη έκδοση του Διαγνωστικού Εγχειριδίου της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας (DSM III). Επί του παρόντος, το DSM 5 ορίζει ότι για τη διάγνωσή του σε έναν ασθενή, η συμμόρφωση με τουλάχιστον 4 Κριτήρια ή συμπτωματολογικές κατηγορίες για να μπορέσουμε να θέσουμε τη διάγνωση της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD). Ομοίως, θα είναι απαραίτητο τα συμπτώματα να είναι παρόντα για περισσότερο από ένα μήνα και, όπως και με άλλες διαταραχές,

ότι η κατάσταση προκαλεί δυσφορία στο θέμα ή επηρεάζεται η λειτουργικότητά του.

Τα διαγνωστικά κριτήρια είναι τα εξής:

• Η παρουσία μιας οριακής εμπειρίας είναι απαραίτητη για την οποία η ζωή του υποκειμένου ή ενός πολύ κοντινού ατόμου βρίσκεται σε κίνδυνο.
• Επανάληψη της εμπειρίας: Ο ασθενής εμφανίζει ενοχλητικές σκέψεις που σχετίζονται με το τραύμα.
• Αποφυγή: το υποκείμενο αποφεύγει ερεθίσματα ή άτομα που του θυμίζουν το τραυματικό γεγονός.
• Αρνητικές γνώσεις και επιδράσεις: Η διάθεση και ο τύπος σκέψης γίνονται πιο αρνητικοί μετά το τραυματικό γεγονός.
• Υπερδιέγερση: αυξημένη σωματική διέγερση που συνδέεται με το τραυματικό γεγονός.

Το τραύμα που πυροδοτεί την έναρξη του PTSD πιστεύεται ότι είναι στην πραγματικότητα το ίχνος που αφήνει η τραυματική εμπειρία στη συναισθηματική μνήμη του ατόμου, δηλαδή το μέρος της νοητικής μας δραστηριότητας που είναι αφιερωμένο στην αποθήκευση και την πρόκληση της φόρτισης συναισθηματική σύνδεση με ένα γεγονός που ζήσαμε (το οποίο δεν μπορεί να εκφραστεί άμεσα λόγια). Καθώς αυτό το περιεχόμενο μνήμης «αρχειοθετείται» με δυσλειτουργικό τρόπο, προκαλεί κρίσεις άγχος και συναισθηματικές ανισορροπίες όταν εμφανίζονται με τη μορφή αναδρομών στο παρελθόν, ενοχλητικών σκέψεων, και τα λοιπά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Συναισθηματική μνήμη: τι είναι και ποια είναι η βιολογική της βάση;»

Τεχνικές ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιούνται στη διαταραχή μετατραυματικού στρες

Τώρα που γνωρίζουμε καλύτερα ποια είναι τα χαρακτηριστικά συμπτώματα της PTSD και η αλλαγή που συνεπάγονται, Ας δούμε σε τι μπορεί να συνίσταται η παρέμβαση ενός επαγγελματία ψυχολογίας απέναντι σε αυτού του είδους την αλλαγή διανοητικός. Έχουν δοκιμαστεί διαφορετικοί τύποι φαρμακολογικών και ψυχολογικών θεραπειών, οι τελευταίες είναι αυτές που έχουν δείξει μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα γιατί δεν περιορίζονται στον μετριασμό των συμπτωμάτων βραχυπρόθεσμα και μεσοπρόθεσμα.

Έτσι, εδώ θα δούμε τις πιο χρησιμοποιούμενες τεχνικές ψυχοθεραπείας για την αντιμετώπιση του PTSD και που μας επιτρέπουν να παρέμβουμε στη ρίζα του προβλήματος (αν και δεν χρειάζεται να όλα χρησιμοποιούνται σε μια θεραπευτική διαδικασία, όλα εξαρτώνται από τις ειδικότητες του ψυχολόγου και τις ανάγκες του ατόμου που χρειάζεται βοήθεια επαγγελματίας).

1. θεραπεία έκθεσης

Η θεραπεία έκθεσης είναι μία από τις τεχνικές που έχει δείξει μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα. Όπως υποδηλώνει το όνομά του, αυτό συνήθως αποτελείται από επανειλημμένη και παρατεταμένη έκθεση σε ερεθίσματα ή συμπτωματολογία που σχετίζονται με τραύμα.

Η έκθεση μπορεί να γίνει ζωντανά και με φαντασία, ανάλογα με το είδος της εκδήλωσης τραυματική και ανάλογα με το πού βρισκόμαστε στην παρέμβαση, πόσο προετοιμασμένοι οι υπομονετικος. Γενικά, η ζωντανή έκθεση είναι πιο αποτελεσματική, αλλά προκαλεί μεγαλύτερη απόρριψη, επειδή είναι συνήθως πιο άβολη και δύσκολη στην αντιμετώπιση.

• Σχετικό άρθρο: "Θεραπεία έκθεσης με πρόληψη απόκρισης: τι είναι και πώς χρησιμοποιείται"

2. αφηγηματική θεραπεία

Η αφηγηματική θεραπεία βασίζεται πάνω απ' όλα στον διάλογο και τη λέξη, και είναι ένας από τους πιο χρησιμοποιούμενους πόρους στο πλαίσιο της ανθρωπιστικής ψυχολογίας. Στόχος του είναι να βοηθήσει το άτομο να ερμηνεύσει εκ νέου το παρελθόν του χωρίς να παρασύρεται από μια προκατάληψη αρνητικότητας και δυσλειτουργική απαισιοδοξία, ώστε να είστε σε θέση να επανασυνδεθείτε με την εμπειρία του να ζήσετε μια ζωή με έννοια. Με αυτόν τον τρόπο, βοηθά το άτομο να σταματήσει να υποθέτει ότι είναι καταδικασμένο να μείνει στάσιμο στην πρόοδό του προς ευτυχία και να υποφέρει, και μπορεί να συνεχίσει να συμμετέχει σε ένα συναρπαστικό έργο ζωής που μπορεί να είναι το πρωταγωνιστής.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Αφηγηματική θεραπεία: μια γρήγορη μέθοδος που αλλάζει τη ζωή σου»

3. Θεραπεία ταχείας κίνησης των ματιών, απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία

Αυτή η τεχνική, γνωστή ως EMDR για το ακρωνύμιό της στα αγγλικά, έχει ως κύριο σκοπό της πραγματοποιήσει μια νέα επεξεργασία της τραυματικής εμπειρίας για να διασφαλιστεί ότι η μνήμη είναι ενσωματωμένη στο σύστημα μνήμης με πιο επαρκή τρόπο. Αυτή η παρέμβαση αποτελείται από 8 φάσεις, μερικές από τις οποίες είναι πιο σημαντικές από άλλες, αλλά το αποτέλεσμα είναι ότι η η τραυματική εμπειρία παύει να έχει τη δύναμη να αποσταθεροποιεί συναισθηματικά το άτομο σε σημείο που είναι α θέμα.

4. Διαλογισμός και Ενσυνειδητότητα

Ο διαλογισμός και η εκπαίδευση ενσυνειδητότητας έχουν χρησιμοποιηθεί κυρίως για το σκοπό μείωση του κινδύνου υποτροπής και αύξηση της ανθεκτικότητας των ασθενών, δηλαδή την ικανότητα να αντιμετωπίζει και να ξεπερνά αρνητικά γεγονότα και να συνεχίζει να αναπτύσσεται με λειτουργικό τρόπο. Αυτοί οι θεραπευτικοί πόροι βοηθούν το άτομο να μπορεί να εστιάσει στην παρούσα στιγμή από μια στάση του αποδοχή, εγκατάλειψη εμμονικών σκέψεων που οδηγούν σε ψυχολογικό μηρυκασμό και συνεχή επανεμπειρία του τραύμα.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι το Mindfulness; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας

5. διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία

Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιείται κυρίως για ασθενείς με οριακή διαταραχή προσωπικότητας, αν και σε πρώιμες μελέτες που πραγματοποιήθηκαν με αυτήν την παρέμβαση έχουν αναφέρει θετικά αποτελέσματα σε άτομα που εμφανίζουν κακή συναισθηματική ρύθμιση που προκαλείται από λόγω τραύματος, ως θεραπεία πριν από την έκθεση.

6. Συνδυαστική χρήση τεχνικών χαλάρωσης

Οι τεχνικές χαλάρωσης δεν χρησιμοποιούνται ανεξάρτητα, αλλά εφαρμόζονται σε συνδυασμό με άλλη παρέμβαση όπως η έκθεση ή η EMDR. Ετσι, Η αποτελεσματικότητά του έχει αποδειχθεί χρησιμοποιώντας το ως επικουρική τεχνική, και η εφαρμογή του μεμονωμένα γενικά αποθαρρύνεται. Από την άλλη, συνήθως πρόκειται για απλές ασκήσεις, ώστε ο ασθενής να τις εντάξει εύκολα στην καθημερινότητά του.

7. γνωστική θεραπεία

Ο κύριος στόχος αυτής της θεραπείας είναι να τροποποιούν τα δυσπροσαρμοστικά γνωστικά σχήματα που συνδέονται με το τραυματικό γεγονός για να μειώσετε την ενόχληση. Μία από τις πιο χρησιμοποιούμενες στρατηγικές σε αυτό το πλαίσιο είναι η γνωστική αναδιάρθρωση, η οποία συνδέεται άμεσα με την τροποποίηση δυσλειτουργικών πεποιθήσεων και ερμηνειών για το πρόβλημά τους που καθιστά το υπομονετικος. Αυτή η τροποποίηση των πεποιθήσεων μπορεί να στοχεύει στην επίτευξη πιο λειτουργικών πεποιθήσεων που σχετίζονται με το τραύμα ή τη διαταραχή.

Θα γίνει επίσης δουλειά για τη μείωση των ανησυχιών, των επαναλαμβανόμενων αρνητικών σκέψεων, των αποσχισμών και των δυσκολιών συγκέντρωσης.

Ο τρόπος παρέμβασης συνίσταται γενικά στη μείωση της αποφυγής της τραυματικής μνήμης, προκειμένου να μπορέσουμε να την αποδεχθούμε και έτσι να μειώσουμε την επιρροή που συνεπάγεται.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Γνωστική αναδιάρθρωση: πώς είναι αυτή η θεραπευτική στρατηγική;"

Θέλετε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια;

Σε Ψυχολογία Adhara Εργαζόμαστε εξυπηρετώντας ανθρώπους όλων των ηλικιών με βάση την ανθρωπιστική ψυχολογία, παρεμβαίνοντας σε τραύματα και σε κάθε είδους συναισθηματικές διαταραχές που δυσκολεύουν τη μετάβαση προς τη σωματική ευεξία και διανοητικός.

Μπορούμε να σας βοηθήσουμε προσωπικά στο κέντρο μας στη Μαδρίτη ή διαδικτυακά μέσω βιντεοκλήσης.