Οι 4 μύθοι για την ευτυχία

Σίγουρα έχετε πει πολλές φορές ότι τα πράγματα δεν πρέπει να είναι με συγκεκριμένους τρόπους. Το μόνο που θέλετε είναι να έχετε μια ευτυχισμένη και γαλήνια ζωή. Και σίγουρα έχετε ακούσει φράσεις όπως «το σημαντικό είναι να είσαι χαρούμενος», «δεν πρέπει να στεναχωριέσαι» ή «μην σκέφτεσαι δυσάρεστα πράγματα».

Η κοινωνία μας είναι γεμάτη μηνύματα αυτού του είδους, τα οποία μας λένε πώς να ζήσουμε τη ζωή με τον «σωστό» τρόπο. Πρέπει να διασκεδάζουμε ανά πάσα στιγμή, να ζούμε πάντα με ειρήνη και χαρά. Και είναι λογικό να μην θέλουμε να βιώνουμε δυσάρεστες καταστάσεις και να προτιμάμε να τις αποφεύγουμε.

Ωστόσο, σίγουρα η εμπειρία σου σου λέει ότι τα πράγματα δεν είναι όπως απεικονίζονται στις ταινίες: πάντα με αίσιο τέλος. Είναι πολύ πιθανό τα πράγματα να μην πάνε όπως αναμενόταν.

• Σχετικό άρθρο: «10 καθημερινές συνήθειες που βελτιώνουν τη συναισθηματική σου ισορροπία. "

Οι κύριοι μύθοι για την ευτυχία

Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν μια σειρά από μύθους γύρω από την ευτυχία που μας κάνουν να πιστεύουμε σε όλα αυτά τα μηνύματα. Θα τα σχολιάσουμε παρακάτω.

1. Η ευτυχία είναι μια φυσική κατάσταση όλων των ανθρώπων

Αυτό είναι κάτι που το κοινωνικοπολιτισμικό μας πλαίσιο επιμένει πολύ: είμαστε χαρούμενοι από τη φύση μας. Τίποτα δεν απέχει περισσότερο από την πραγματικότηταΚαι τα στατιστικά το διαψεύδουν. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ (Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας) μία από τις πιο αναπηρικές και συχνές σοβαρές ψυχολογικές καταστάσεις είναι η κατάθλιψη.

Επιπλέον, πρέπει να προστεθεί ότι ένας στους τέσσερις ενήλικες είναι εθισμένος στο αλκοόλ ή σε άλλα ναρκωτικά. Για να μην αναφέρουμε άλλα προβλήματα όπως η μοναξιά, οι σεξουαλικές δυσκολίες, η κοινωνική απομόνωση, η χαμηλή αυτοεκτίμηση... Στο τέλος, μπορούμε να συνηθίσουμε στην ιδέα πόσο σπάνια είναι η ευτυχία στο περιβάλλον μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Μείζονα κατάθλιψη: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία»

2. Αν δεν είμαστε χαρούμενοι, δεν είμαστε τέλειοι

Αν πιστέψουμε τον μύθο #1, σίγουρα υποθέτουμε ότι η ψυχολογική ταλαιπωρία είναι κάτι μη φυσιολογικό. Αν υποφέρουμε είναι επειδή είμαστε αδύναμοι ή ακόμα και επειδή είμαστε άρρωστοι, προϊόν κάποιου ψυχικού προβλήματος. Συνεπώς, έχουμε την τάση να κάνουμε αυτοκριτική, να κατηγορούμε τον εαυτό μας για αυτό που μας συμβαίνει.

Έτσι, τα ανθρώπινα όντα έχουν εξελιχθεί σε σημείο που οι σκέψεις μας μας έχουν βοηθήσει να λύσουμε πολλά προβλήματα. Το μειονέκτημα έρχεται όταν χρησιμοποιούμε αυτήν την επίλυση προβλημάτων στον ψυχολογικό κόσμο. Έτσι, είναι φυσιολογικό και υγιές το μυαλό μας να λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο. Έχει εξελιχθεί και αυτό έχει τα θετικά και τα αρνητικά του. Αλλά δεν υπάρχει τίποτα κακό με εμάς, το μυαλό μας λειτουργεί φυσικά.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η ενοχή και πώς μπορούμε να διαχειριστούμε αυτό το συναίσθημα;»

3. Για να ζήσουμε ειρηνικά, πρέπει να εξαλείψουμε όλα τα αρνητικά

Είναι λογικό ότι για να βρούμε την ευτυχία πρέπει να απαλλαγούμε από κάθε τι αρνητικό. Είναι ένα μήνυμα που έχει εισχωρήσει βαθιά στην κοινωνία μας.

Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι όταν εκτιμούμε κάτι περισσότερο, συνδέεται τόσο με ευχάριστα όσο και με δυσάρεστα συναισθήματα. Για παράδειγμα, σίγουρα έχετε βιώσει ποτέ τη χαρά της επιλογής σας για να μπείτε σε ένα μάθημα που θέλατε να παρακολουθήσετε. Αναπόφευκτα, είναι πολύ πιθανό, αφού το ξεκινήσετε, να νιώσετε απογοήτευση και λύπη επειδή δεν ήσασταν αυτό που περιμένατε.

Όπως μπορούμε να δούμε, η ζωή είναι γεμάτη από εμπειρίες αυτού του τύπου. Έτσι, αν πιστεύετε αυτόν τον μύθο, είναι πιθανό η ζωή σας να έχει γίνει πιο δύσκολη από όσο φανταζόσασταν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT): αρχές και χαρακτηριστικά»

4. Πρέπει να ελέγχουμε τι νιώθουμε και τι σκεφτόμαστε

Ας κάνουμε μια δοκιμή. Διαβάστε την παρακάτω πρόταση: «Μη σκέφτεσαι έναν ροζ ελέφαντα». Τι συνέβη? Δεν θα μπορούσατε να το σκεφτείτε; Ή μήπως εμφανίστηκε στο μυαλό σας ένας ροζ ελέφαντας χωρίς να το έχει νόημα; Είναι πολύ πιθανό να είναι, επομένως η εμπειρία μας μας λέει ότι ο έλεγχος αυτού που σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε δεν είναι απολύτως εφικτός. Ωστόσο, η κοινωνία μας συνεχώς μας λέει ότι πρέπει να τους ελέγχουμε. Αν είμαστε σε θέση, μπορούμε να ζήσουμε ευτυχισμένοι. Μακάρι να ήταν τόσο εύκολο!

Η αλήθεια είναι ότι, αν και δεν μπορούμε να ελέγξουμε αυτό που σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε, μπορούμε να ελέγξουμε τις πράξεις μας. Με τέτοιο τρόπο ώστε, παρά τις δυσάρεστες σκέψεις ή συναισθήματα, να μπορούμε να επιλέξουμε να ενεργήσουμε προς την κατεύθυνση μιας πολύτιμης, ουσιαστικής και σημαντικής ζωής για τον καθένα μας.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι ο τόπος ελέγχου;"

Τι να κάνετε για αυτό;

Αυτοί οι τέσσερις μύθοι είναι ευρέως διαδεδομένοι στην κοινωνία μας. Μας οδηγούν σε έναν αγώνα ενάντια στην ανθρώπινη φύση μας που δεν μπορούμε ποτέ να κερδίσουμε.. Και τότε είναι που έρχονται οι περισσότερες δυσκολίες και ψυχολογικά προβλήματα.

Έτσι, η καλύτερη επιλογή είναι να αμφισβητήσετε αυτούς τους μύθους, να μην τους εκλάβετε ως αλήθειες, ακόμα κι αν είναι ευρέως διαδεδομένοι κοινωνικά, και να αναζητήσετε άλλες πιο ορθολογικές εναλλακτικές σκέψεις. Επιτρέποντας στον εαυτό μας να νιώθει άσχημα, όπως επιτρέπουμε στον εαυτό μας να νιώθει καλά, και αναζητήστε γιατί και όχι γιατί νιώθουμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να σκεφτόμαστε για να προωθήσουμε και να βελτιώσουμε πολύτιμες συμπεριφορές που θα μας κάνουν να νιώθουμε καλά.

Σε ΨυχοΑλμερία, κέντρο ψυχολογίας στην Αλμερία με πρόσωπο με πρόσωπο και διαδικτυακές συνεδρίες, μπορεί να σας βοηθήσει με εξατομικευμένο τρόπο να κατανοήσετε και μάθετε από τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας, ώστε να μπορείτε να επιτύχετε ευεξία ή ισορροπία στην καθημερινότητά σας ημέρα.

Συγγραφέας: Franco Castellá, Ψυχολόγος στο PsicoAlmería.