Πώς συνδέονται το άγχος και η κατάθλιψη;

Η καταθλιπτική συμπτωματολογία και η αγχώδης συμπτωματολογία συνδέονται συχνά. Έτσι, ένα υψηλό ποσοστό των ατόμων που εμφανίζουν συμπτώματα κατάθλιψης εμφανίζουν επίσης άγχος και το αντίστροφο. Αλλά επιπλέον, μπορεί να ειπωθεί ότι πέρα ​​από τις στατιστικές, το άγχος και η κατάθλιψη αλληλοενισχύονται σε αρκετές από τις εμπειρίες ατόμων με προβλήματα ψυχικής υγείας.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τη σχέση μεταξύ κατάθλιψης και άγχους, ώστε να είναι πιο εύκολο για εσάς να κατανοήσετε τόσο τις ψυχολογικές αλλοιώσεις όσο και τις πτυχές στις οποίες επικαλύπτονται.

• Σχετικό άρθρο: «5 σημάδια κακής ψυχικής υγείας που δεν πρέπει να αγνοήσετε»

Τι είναι η κατάθλιψη και το άγχος;

Το άγχος είναι, κυρίως, μια κατάσταση υψηλής ενεργοποίησης του νευρικού συστήματος που πυροδοτείται από καταστάσεις που αντιλαμβανόμαστε ως επικίνδυνες ή δυνητικά επικίνδυνες. απειλητικά, είτε γιατί μπορεί να μας οδηγήσουν σε προβλήματα (κάποια από αυτά υλικά, άλλα πιο αφηρημένα και βασισμένα στη ζωή στην κοινωνία) είτε γιατί μπορεί να μας κάνουν να χάσουμε ευκαιρίες.

Κανονικά, στο άγχος το υποκείμενο συνήθως δείχνει φόβο απέναντι σε ένα ερέθισμα, κατάσταση ή γεγονός και οδηγεί σε μια κατάσταση αγωνίας και ενοχλητικών σκέψεων που εμφανίζονται ξανά και ξανά και ενοχλούν το άτομο. Εμφανίζονται επίσης σωματικά συμπτώματα, όπως μυϊκή ένταση, αυξημένος καρδιακός ρυθμός ή ύπνος ή διαταραχή της όρεξης, τρόμος ή αυξημένο αίσθημα κόπωσης. Ολα τους συμπτώματα που συνδέονται με μεγαλύτερη προδιάθεση να κινηθείτε γρήγορα και χωρίς να σταματήσετε να σκέφτεστε πολύ.

Βέβαια, πρέπει να σημειωθεί ότι αν και το άγχος δεν είναι ψυχοπαθολογία και στην πραγματικότητα μας είναι συνήθως χρήσιμο, σε Σε ορισμένες περιπτώσεις, αν δεν το διαχειριστούμε σωστά, οδηγεί σε αγχώδεις διαταραχές, που είναι προβλήματα υγείας. διανοητικός.

Η κατάθλιψη ορίζεται ως μια διαταραχή της διάθεσης που χαρακτηρίζεται από κατάσταση απάθειας, έλλειψη κινήτρων, ανηδονία και απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες ή κοινωνικοποιούνται στον ελεύθερο χρόνο. Σε συνδυασμό με παθολογική θλίψη, μπορούν επίσης να παρατηρηθούν και άλλα συμπτώματα, όπως αλλαγές στην πείνα και τον ύπνο, δυσκολία συγκέντρωσης, αισθήματα ενοχής, αγωνία που δεν βρίσκει νόημα σε αυτό που γίνεται, αίσθημα συνεχούς κούρασης και κόπωσης, εμμονικές σκέψεις και σκέψεις που συνδέονται με τον θάνατο ή ακόμα και αυτοκτονία.

Παρά την παρατήρηση διαφορετικών συμπτωμάτων, όπως μπορείτε να δείτε, συμπτώματα που που είναι κοινά, όπως συναισθήματα αγωνίας ή συνεχείς ανησυχίες που βασίζονται σε σε επαναλαμβανόμενες και παρεμβατικές σκέψεις, που «εισβάλλουν στο μυαλό» του ατόμου συχνά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να αποτρέψετε τις ιδεοληψίες από το να προκαλέσουν αϋπνία;"

Ποια είναι η σχέση μεταξύ άγχους και κατάθλιψης;

Οι ψυχολόγοι Anna Clark και David Watson πρότειναν ένα μοντέλο στο οποίο προσπαθούν να συνδέσουν το άγχος με την κατάθλιψη. Σε αυτό, προτείνουν τρία κύρια στοιχεία για να μπορέσουν να ορίσουν και τις δύο παθολογίες: αρνητικό συναίσθημα, θετικό συναίσθημα και φυσιολογική υπερενεργοποίηση. Δύο από αυτές συνδέονται μόνο με μία από τις διαταραχές, αλλά μία από αυτές εμφανίζεται και στις δύο, σκιαγραφώντας έτσι τη σχέση μεταξύ κατάθλιψης και άγχους.

1. θετική επίδραση

Αυτό το στοιχείο περιλαμβάνει συναισθηματικές καταστάσεις όπως: ενθουσιασμό, ενέργεια, ευτυχία, απόλαυση, ενδιαφέρον, αυτοπεποίθηση και υπερηφάνεια. Με αυτόν τον τρόπο, αυτό το στοιχείο υπάρχει μόνο στην κατάθλιψη, αλλά με μειωμένο τρόπο. δηλαδή τα άτομα με κατάθλιψη εμφανίζουν χαμηλό θετικό συναίσθημα, το οποίο συνοδεύεται από θλίψη, απώλεια ενδιαφέροντος, ψυχοκινητική αναστολή, αίσθημα απώλειας και χαμηλή ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος συμπονετικός. Αυτή η διάσταση σχετίζεται κυρίως με την απελπισία.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι κατάθλιψης: τα συμπτώματα, τα αίτια και τα χαρακτηριστικά τους»

2. φυσιολογική υπερδιέγερση

Η φυσιολογική υπερκινητικότητα, η οποία χαρακτηρίζεται από αύξηση της ενεργοποίησης του σώματος, παρουσιάζει συμπτώματα όπως: αίσθημα παλμών, ζάλη, δύσπνοια και τρόμος. Ομοίως, αυτή η διάκριση είναι χαρακτηριστική για το άγχος, στο οποίο παρατηρούμε υψηλή φυσιολογική αντιδραστικότητα με συμπτώματα όπως φόβος, πανικός, αυξημένη συμπαθητική διέγερση, υπερεπαγρύπνηση, αντιληπτή απειλή ή φόβος και αποφυγή. Αυτό το στοιχείο συνδέεται ιδιαίτερα με το αίσθημα της αβεβαιότητας.

3. αρνητική επίδραση

Η αρνητική επίδραση δείχνει συναισθηματικές καταστάσεις όπως δυσφορία, λύπη, άγχος, θυμό, εχθρότητα, φόβο, ενοχές και ανησυχίες. Αυτή η διάσταση είναι παρούσα σε υψηλό επίπεδο τόσο στην κατάθλιψη όσο και στο άγχος., δημιουργώντας συμπτώματα όπως: ευερεθιστότητα, ανησυχία, ενοχές, αϋπνία και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτό το στοιχείο συνδέεται με το αίσθημα της ανικανότητας.

• Σχετικό άρθρο: «Δυσφορία: συμπτώματα, αιτίες και πιθανές θεραπείες»

Πώς αλληλοενισχύονται και οι δύο μορφές ψυχολογικής δυσφορίας;

Αντιλαμβανόμαστε τους παράγοντες αρνητικού συναισθήματος και θετικού συναισθήματος ως ανεξάρτητους, δηλαδή δεν αποτελούν άκρα της ίδιας διάστασης, αλλά αποτελούν μέρος διαφορετικών διαστάσεων. Με αυτόν τον τρόπο αποτιμώνται το υψηλό ή χαμηλό θετικό συναίσθημα και το υψηλό ή χαμηλό αρνητικό συναίσθημα. Με άλλα λόγια, το να έχεις υψηλό αρνητικό συναίσθημα δεν σημαίνει να έχεις χαμηλό θετικό συναίσθημα, δεν είναι το αντίστροφο, το ένα δεν εξαρτάται από το άλλο. το εύρος των δυνατοτήτων στη συναισθηματική πλευρά του να είσαι άνθρωπος είναι πολύ πλούσιο και πολύχρωμο για να λειτουργήσουν έτσι οι εμπειρίες μας.

Με αυτόν τον τρόπο, το αρνητικό συναίσθημα προϋποθέτει μεγαλύτερη ευαισθησία στα αρνητικά ερεθίσματα. Μια υψηλή βαθμολογία σε αυτή τη διάσταση συνδέεται συχνά με μεγαλύτερη τάση να βιώνεις αρνητικές διαθέσεις. Δεδομένων των συμπτωματολογικών ομοιοτήτων που μπορούν να δείξουν και οι δύο διαταραχές, το άγχος και η κατάθλιψη, συνήθως παρατηρούνται σε άρθρωση, όντας πιο συχνά να βιώνουν διέγερση και άγχος πριν και αργότερα να αναπτύξουν απόγνωση και κατάθλιψη.

Αλλά… Πώς αντικατοπτρίζεται αυτή η σύνδεση μεταξύ των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του υψηλού άγχους στην καθημερινή ζωή των ανθρώπων; Κυρίως, στο γεγονός ότι και οι δύο εμπειρίες οδηγήσει σε μια κατάσταση στην οποία πιστεύουμε ότι είμαστε παράλυτοι, ανίκανοι να αντιμετωπίσουμε αυτό που μας συμβαίνει. Όντας κατάθλιψη, υποθέτουμε ότι δεν έχουμε κανένα ρόλο να παίξουμε στη ζωή και αυτό μας κάνει να αντιλαμβανόμαστε τα πάντα μέσα από ένα υπαρξιακό κενό, στο οποίο μπορούμε μόνο να περιοριστούμε στο να υποφέρουμε την έλλειψη νοήματος που έχουν τα πάντα μας.

Το ότι είμαστε ανήσυχοι, η ιδέα ότι υπάρχουν πάρα πολλά «μέτωπα» που πρέπει να προσεγγίσουμε και ότι κάθε απόφαση που λαμβάνουμε θα είναι σίγουρα λάθος, μας οδηγεί σε κατάσταση αποκλεισμού αυτό που υποθέτουμε ότι το μόνο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να προβλέψουμε την αποτυχία μας, η οποία οδηγεί επίσης σε ένα είδος υπαρξιακού κενού: ό, τι και να κάνουμε θα είναι ανεπαρκής. Γι' αυτό τα στάδια της καθαρής συναισθηματικής στασιμότητας και της αγωνίας κατά την πρόβλεψη του κακού που θα συμβεί εναλλάσσονται σε άτομα που παρουσιάζουν μια αγχώδη-καταθλιπτική εικόνα, κάτι πολύ συνηθισμένο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να πάτε σε ψυχοθεραπεία το συντομότερο δυνατό.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε στα συναισθήματά σας"

Θέλετε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη;

Αν θέλετε να ξεκινήσετε μια διαδικασία ψυχοθεραπείας για να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας, να ενισχύετε την αυτογνωσία σας και να συνδεθείτε με ό, τι δίνει νόημα στη ζωή σας, επικοινωνήστε μαζί μας.

Σε Ψυχολογία Adhara Εργαζόμαστε από την ανθρωπιστική ψυχολογία για να βοηθήσουμε ανθρώπους όλων των ηλικιών, ζευγάρια και οικογένειες μπροστά σε μορφές δυσφορίας όπως η κατάθλιψη, το υπερβολικό άγχος, το τραύμα, η χαμηλή αυτοεκτίμηση και άλλα. Μπορούμε να σας βοηθήσουμε αυτοπροσώπως ή διαδικτυακά.