Πώς αντιμετωπίζεται το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης στη θεραπεία;

Το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης ή «σύνδρομο του καμένου εργάτη» είναι μια ψυχολογική διαταραχή που βασίζεται στον χρονισμό του εργασιακού στρες από ένα άτομο και εκδηλώνεται με μια σειρά σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων που έχουν καθοριστικό αντίκτυπο στη ζωή του πρόσωπο.

Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε μια σύντομη εξήγηση της επαγγελματικής εξουθένωσης και πώς αντιμετωπίζεται στη θεραπεία.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχολογία εργασίας και οργανισμών: ένα επάγγελμα με μέλλον»

Τι είναι το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης;

Η επαγγελματική εξουθένωση είναι μια αλλοίωση της οποίας η επίδραση αυξάνεται προοδευτικά με την πάροδο του χρόνου, με ορισμένα από τα συμπτώματά της απώλεια ενδιαφέροντος για τα καθήκοντα που πρέπει να εκτελεστούν, έλλειψη ενθουσιασμού για εργασία και αρνητικές ψυχολογικές αντιδράσεις σε αυτήν.

Επιπλέον, τα άτομα που πάσχουν από σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης μπορεί επίσης να βιώσουν παράλογες ιδέες για την εργασία τους, τα προβλήματά τους διαχειρίζεστε χρόνο λόγω απάθειας και άγχους λόγω συσσωρευμένης εργασίας, παρά το γεγονός ότι δεν αισθάνεστε γνήσιο ενδιαφέρον για την εργασία εμπιστεύτηκε.

Πρέπει να σημειωθεί ότι το άγχος και η αγωνία που νιώθουν τα άτομα με σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης δεν σχετίζονται μόνο με τη θέληση για αποφύγετε την ταλαιπωρία και την ταλαιπωρία της μη επίτευξης των εργασιακών στόχων, αλλά αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεστε όλα τα ΖΩΗ. Αυτή η δυναμική προκαλεί την εμφάνιση συμπτωμάτων καταθλιπτικού τύπου που αγκυλώνουν το άτομο στο πρόβλημά του, αφού σας δυσκολεύουν να αναλάβετε δράση για να λύσετε αυτό που σας συμβαίνει. Γι' αυτό είναι σημαντικό να έχετε επαγγελματική βοήθεια.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Μείζονα κατάθλιψη: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία»

Πώς αντιμετωπίζεται το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης στην ψυχοθεραπεία;

Το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης έχει μελετηθεί εδώ και αρκετές δεκαετίες από επαγγελματίες της ψυχολογίας και της ιατρικής και Χάρη σε αυτή τη λεπτομερή μελέτη, έχουν καθιερωθεί μια σειρά από στρατηγικές παρέμβασης στην ψυχοθεραπεία για την αντιμετώπισή της επιτυχία.

1. γνωστική αναδιάρθρωση

Η γνωστική αναδιάρθρωση είναι μια από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες τεχνικές στη σύγχρονη ψυχολογική πρακτική για την επίλυση και βοηθούν να ξεπεραστούν μια μεγάλη ποικιλία αλλαγών που επηρεάζουν τη ζωή του ατόμου που χρειάζεται υποστήριξη ψυχοθεραπευτικό. Βασικά συνίσταται στο να βοηθάει το άτομο να εντοπίστε τις δυσπροσαρμοστικές και προβληματικές πεποιθήσεις που έχετε κρατήσει και που συμβάλλουν στη διατήρηση της ψυχολογικής διαταραχής για την οποία υποφέρει.

Η πραγματικότητά μας εξαρτάται από το πώς ερμηνεύουμε όλα όσα μας συμβαίνουν καθημερινά, και ακριβώς από την τεχνική της αναδιάρθρωσης Το γνωστικό βασίζεται στην αλλαγή αυτών των σκέψεων, ιδεών και αρνητικών ερμηνειών που κάνει το άτομο για την καθημερινή του πραγματικότητα για άλλους περισσότερο θετικά.

Αναδιαρθρώνοντας τη νοητική και γνωστική σκαλωσιά του ατόμου με τη βοήθεια ενός ειδικευμένου επαγγελματία ψυχολογίας, θα το πετύχουμε συλλάβετε την πραγματικότητά σας με διαφορετικό τρόπο από ό, τι κάνατε πριν, κάτι που θα σας επιτρέψει να είστε πιο ευτυχισμένοι και να έχετε υψηλότερη ποιότητα ζωής. ΖΩΗ.

• Σχετικό άρθρο: "Μέθοδοι γνωστικής αναδιάρθρωσης: τι είναι και πώς λειτουργούν;"

2. Εκπαίδευση σε τεχνικές διαχείρισης άγχους

ο ανησυχία είναι μια από τις κύριες αιτίες στην εμφάνιση του συνδρόμου επαγγελματικής εξουθένωσης και ειδικότερα του αδυναμία διαχείρισης του άγχους και όλων των σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με αυτό ίδιο. Είναι ένα παράδοξο φαινόμενο. την ίδια στιγμή που το άτομο αισθάνεται ότι δεν έχει κίνητρα και αισθάνεται ότι δεν συνδέεται συναισθηματικά με τη δουλειά του, νιώθετε συγκλονισμένοι από τις εργασίες που έχετε να κάνετε και αυτό σας προκαλεί άγχος και άγχος.

Σε μια ψυχολογική διαβούλευση μπορούμε να μοιραστούμε με τον εξειδικευμένο επαγγελματία όλα όσα νιώθουμε για την εργασία σε α αναλυτικά, δηλαδή κάθε κατάσταση αγωνίας, στρες, δυσφορίας ή έντασης που έχουμε βιώσει προηγουμένως σε ένα πλαίσιο εργασία.

Οι ψυχολόγοι είναι ειδικοί στην εκπαίδευση διαφόρων τεχνικών που θα μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε με επιτυχία το άγχος, όλες πολύ χρήσιμες και βασισμένες σε χρόνια επιστημονικής έρευνας.

3. Εκπαίδευση στον εντοπισμό περιοριστικών πεποιθήσεων

Η εκπαίδευση στον εντοπισμό περιοριστικών πεποιθήσεων είναι μια άλλη από τις στρατηγικές που εφαρμόζονται από ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει περιπτώσεις συνδρόμου επαγγελματικής εξουθένωσης και να βοηθήσει το άτομο να το ξεπεράσει επιτυχία.

Αυτή η τεχνική συνίσταται στο να μάθουμε να γνωρίζουμε καλύτερα τον εαυτό μας με την επισήμανση, με τη βοήθεια του ψυχολόγου, τόσο για τις περιοριστικές μας πεποιθήσεις όσο και για όλα όσα νιώθουμε σε σχέση με την εργασία ή το εργασιακό μας πλαίσιο.

Κατανοώντας και δίνοντας ένα όνομα σε αυτές τις πεποιθήσεις που μας εμποδίζουν να προχωρήσουμε και να γίνουμε καλύτεροι, θα μάθουμε να το κάνουμε ανιχνεύστε τα όποτε σας έρχονται στο μυαλό και αλλάξτε τα για άλλες πιο θετικές πεποιθήσεις και προσαρμοστικός.

4. Καθιερώστε ρουτίνες υγιεινής ζωής

Καθώς η σωματική και η ψυχική υγεία σχετίζονται, η καθιέρωση ρουτίνας υγιεινής ζωής είναι τόσο σωματικά όσο και Η ψυχική υγεία είναι απαραίτητη για να ξεπεραστεί κάθε αλλαγή που μπορεί να εμφανιστεί στη ζωή ενός ατόμου, επίσης το σύνδρομο εξουθένωσης.

Ο εξειδικευμένος ψυχολόγος σε αυτή την παρέμβαση θα διδάξει στον ασθενή να εφαρμόζει μια σειρά από υγιεινές ρουτίνες, περνώντας από τις επιθυμίες στην πράξη. Για παράδειγμα, διατροφικές και σωματικές συνήθειες που μας βοηθούν να νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας, αυξάνουν την αυτοεκτίμησή μας και είμαστε λιγότερο ευάλωτοι σε αρνητικές σκέψεις.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «10 ψυχολογικά υγιεινές καθημερινές συνήθειες και πώς να τις εφαρμόσεις στη ζωή σου»

5. Ενδυνάμωση της αυτογνωσίας

Η ενδυνάμωση της αυτογνωσίας μπορεί επίσης να επιτευχθεί στη θεραπεία και στοχεύει να ότι το άτομο επανασυνδέεται με τις αξίες του και επίσης να ανακαλύψετε νέους συναρπαστικούς στόχους μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.

Έχοντας κατά νου έναν νέο ορίζοντα για το μέλλον και νέους στόχους που πρέπει να επιτευχθούν με την παρούσα εργασία, το άτομο θα ανακτήσει τη χαρά για την παρούσα κατάστασή του όταν εντοπίζει τις ευκαιρίες που σας προσφέρει, και από εκεί μπορεί να προκύψει ένα κίνητρο που σας επιτρέπει να αποδώσετε ξανά στη δουλειά σας, είτε για να τη διατηρήσετε είτε για να τη χρησιμοποιήσετε ως πλατφόρμα για να βελτιώσετε την κατάστασή σας εργασία.

6. Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης

σύνδρομο εξουθένωσης επίσης σχετίζεται με υπερβολικά ταραγμένες ψυχικές καταστάσεις, καθώς και με περιπτώσεις υπερβολικού στρες και ανεξέλεγκτου άγχους; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης είναι τόσο χρήσιμη για να ξεπεραστεί αυτή η διαταραχή.

Υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορούμε να εφαρμόσουμε για να πετύχουμε καταστάσεις χαλάρωσης, από τις περισσότερες κοινά βρίσκουμε Mindfulness, γιόγκα, ανατολίτικο διαλογισμό, pilates ή αναπνοή ενήμερος.

7. Διαχείριση χρόνου για αξιοποίηση του ελεύθερου χρόνου

Μία από τις συστάσεις που θα μας δώσει ο ψυχολόγος σε περιπτώσεις συνδρόμου επαγγελματικής εξουθένωσης είναι να εκμεταλλευόμαστε πάντα τον ελεύθερο χρόνο που έχουμε μετά τη δουλειάτόσο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας όσο και τα Σαββατοκύριακα.

Εκμεταλλευόμενοι τον χρόνο ξεκούρασης κάνοντας ευχάριστες και χαλαρωτικές δραστηριότητες θα μας βοηθήσει να το κάνουμε ανακτήστε δυνάμεις και ξεχάστε για λίγες ώρες τις ανησυχίες και την ταλαιπωρία που προκαλεί η δούλεψε.

Μερικές από τις δραστηριότητες που μπορούμε να κάνουμε στον ελεύθερο χρόνο μας είναι οι υπαίθριες εκδρομές, διάβασμα, extreme sports, παρακολούθηση σειρών ή ταινιών και κοινωνικές συναναστροφές με οι φιλοι.