Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας με τη στάση του σώματος;

Η ευημερία και η ποιότητα της ζωής μας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο με τον οποίο σχετιζόμαστε με τα δικά μας συναισθήματα. Ωστόσο, αυτό είναι ένα πολύπλοκο έργο που, εκτός από το ότι μας απαιτεί να υιοθετήσουμε ορισμένα ρουτίνες, δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν εάν έχουμε ορισμένες λανθασμένες πεποιθήσεις για την πλευρά μας Συναισθηματική.

Η πρώτη από αυτές τις προβληματικές πεποιθήσεις είναι ότι είμαστε καταδικασμένοι να βιώσουμε τα συναισθήματα που έχουμε εντελώς αυθόρμητα, θα εμφανίζονταν στη συνείδησή μας με έναν τρόπο εντελώς αποκομμένοι από τη θέλησή μας και τα ενδιαφέροντα; Η αλήθεια είναι ότι αν και δεν μπορούμε να ελέγξουμε πλήρως τι συμβαίνει στο μυαλό μας, έχουμε ένα περιθώριο ελιγμών για να επηρεάσουμε το πώς νιώθουμε για τα πράγματα που μας συμβαίνουν.

Και η δεύτερη από αυτές τις πεποιθήσεις είναι ότι τα συναισθήματα εκδηλώνονται πάντα από μέσα προς τα έξω, από την υποκειμενικότητά μας στις αντικειμενικές ενέργειες και κινήσεις που αντανακλώνται στο δικό μας Σώμα. Στην πραγματικότητα, με τον ίδιο τρόπο που το συναισθηματικό έχει επιπτώσεις στο σώμα και τις πράξεις μας, Το ίδιο συμβαίνει και αντίστροφα: μπορούμε να πραγματοποιήσουμε ενέργειες που βοηθούν στη ρύθμιση της πλευράς μας Συναισθηματική. Είναι ακριβώς το τελευταίο που θα συζητήσουμε σε αυτό το άρθρο, εστιάζοντας σε

πώς μπορούμε να επηρεάσουμε τα συναισθήματά μας μέσω των στάσεων του σώματος.

• Σχετικό άρθρο: «Συναισθηματική ψυχολογία: κύριες θεωρίες του συναισθήματος»

Πώς επηρεάζει η στάση μας τα συναισθήματά μας;

Το νευρικό σύστημα απέχει πολύ από το να είναι ένας απλός «πίνακας ελέγχου» από τον οποίο εκδίδονται εντολές και ελέγχονται όλες οι διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα μας. Με τον ίδιο τρόπο που ο εγκέφαλος στέλνει νευρικές ώσεις μέσω των αλυσίδων των νευρώνων για να ενεργοποιήσει ή να απενεργοποιήσει τους μύες, τους αδένες και όλα τα είδη οργάνων, Επίσης λαμβάνει συνεχώς έναν χείμαρρο πληροφοριών από οτιδήποτε συμβαίνει μέσα μας (ή ό, τι καταγράφεται από εμάς αισθήσεις).

Με άλλα λόγια, το έργο τους δεν είναι μονομερές, αλλά συμμετέχει ένας βρόχος ανατροφοδότησης αντίληψης-δράσης και ότι δεν έχει σαφή κατεύθυνση: με τον ίδιο τρόπο που, για παράδειγμα, οι αποφάσεις που παίρνουμε επηρεάζουν τον τρόπο που κινούμαστε, ο τρόπος μετακίνησής μας μας οδηγεί να καταχωρούμε διαφορετικά ερεθίσματα και αυτές οι νέες «εισροές» επηρεάζουν τις καταστάσεις μας διανοητικός.

Αυτό συμβαίνει τόσο με τις βιολογικές διεργασίες που εξαρτώνται από τις εθελοντικές μας ενέργειες όσο και με εκείνες που είναι ακούσιες. Για παράδειγμα, το νευρικό μας σύστημα είναι γεμάτο από δίκτυα νευρώνων που στέλνουν πολλές πληροφορίες στον εγκέφαλό μας όλη την ώρα, και οι μύες μας έχουν επίσης ορισμένες Αισθητηριακές δομές που ενημερώνουν για τη θέση καθενός από τα μέρη: αυτές είναι οι μυϊκές άτρακτοι, τα τενόντια όργανα Golgi και οι υποδοχείς του αρθρώσεις.

Αλλά αυτές οι «εισροές» δεν είναι απλώς πληροφορίες όπως συνήθως τις αντιλαμβανόμαστε; δεν είναι μόνο ένα υλικό για να παίρνουμε αποφάσεις και να γνωρίζουμε από πνευματική άποψη τι συμβαίνει στον οργανισμό μας. Ευνοεί επίσης την εμφάνιση κάποιων ή άλλων συναισθημάτων. Κάτι που έχει νόημα αν λάβουμε υπόψη ότι τα συναισθήματα είναι αρχαίοι προσαρμοστικοί μηχανισμοί που μας βοηθούν να αντιδρούμε σε ερεθίσματα. γρήγορα και χωρίς πολλή σκέψη, κάτι που είναι κρίσιμο για την επιβίωση (δεν έχουμε πάντα την πολυτέλεια να αφιερώνουμε αρκετά λεπτά για να αναλογιστούμε να κάνω).

Έτσι, δεν είναι ασυνήθιστο ότι σε όλη τη γενεαλογία μας, για εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια, έχουν «προγραμματιστεί εκ των προτέρων» στο νευρικό μας σύστημα. μια σειρά από προδιαθέσεις για τη σύνδεση μιας συγκεκριμένης συναισθηματικής κατάστασης με ορισμένες θέσεις του σώματος; είναι κάτι που μας βοηθά να προστατεύσουμε από κινδύνους και να εκμεταλλευτούμε τις ευκαιρίες με μέγιστη αποτελεσματικότητα, χωρίς να αργούμε πολύ.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Προσαγωγική οδός και απαγωγική οδός: οι τύποι των νευρικών ινών"

Τα μονοπάτια της στάσης επηρεάζουν τα συναισθήματά μας

Ο τρόπος με τον οποίο οι στάσεις μας επηρεάζουν τη συναισθηματική μας κατάσταση μπορεί να χωριστεί σε δύο κατηγορίες.

1. εσωτερική διαδρομή

Η εσωτερική οδός είναι αυτή που εμφανίζεται στο ίδιο μας το σώμα.. Δηλαδή οι πιο επηρεασμένοι από τις οργανικές και από τις βιολογικές μας προδιαθέσεις.

2. ψυχοκοινωνική διαδρομή

Η ψυχοκοινωνική οδός βασίζεται σε την επικοινωνία που διατηρούμε με τους γύρω μας που μπορούν να μας δουν. Συγκεκριμένα, βασίζεται στη μη λεκτική επικοινωνία. ο τρόπος με τον οποίο εκπέμπουμε πληροφορίες μέσω στοιχείων που δεν μπορούν να εκφραστούν με λόγια, σε συνδυασμό με τον τρόπο με τον οποίο αυτά τα γεγονότα ερμηνεύονται από άλλους. Οι στάσεις μας μεταφέρουν ένα μήνυμα και καταγράφουμε τον τρόπο με τον οποίο οι άλλοι λαμβάνουν αυτές τις πληροφορίες.

• Σχετικό άρθρο: "Συμβουλές για να σταματήσεις να σκέφτεσαι τι σκέφτονται οι άλλοι για σένα"

Πώς να βελτιώσετε τη διάθεση από τη στάση του σώματος;

Αν και κάθε περίπτωση είναι μοναδική και γενικά καλό είναι να πάτε σε ψυχοθεραπεία για να λάβετε α εξατομικευμένη εκπαίδευση στη συναισθηματική διαχείριση, σε γενικές γραμμές αυτές είναι οι συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε στη ζωή σου.

1. Αποφύγετε να σταυρώνετε τα χέρια σας ή να μπλοκάρετε τα χέρια σας μπροστά, εάν θέλετε να χαλαρώσετε

Το γεγονός του σταυρώνοντας τα χέρια σας ή κρατώντας τα χέρια σας κάτω από το στέρνο συνδέεται με την προσδοκία ότι κάτι ή κάποιος μπορεί να μας επιτεθεί; γι' αυτό χρησιμοποιούμε τα χέρια μας για να προστατεύσουμε ορισμένα ευάλωτα μέρη. Κάνοντας αυτό, μπορεί να νιώθουμε λίγο νευρικοί στην αρχή, αλλά γρήγορα θα έρθουμε περισσότερο με την κατάσταση όταν δούμε ότι δεν υπάρχουν αρνητικές συνέπειες για την υιοθέτηση μιας πιο ανοιχτής θέσης.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 8 είδη συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

2. Μην γέρνετε το σώμα σας εάν θέλετε να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας

Ομοίως, εάν δεν θέλετε να παραμείνετε τεταμένοι, είναι καλύτερο ότι προσανατολίζεις όλο σου το σώμα προς το μέρος που βρίσκεται ο βασικός σου συνομιλητής. Εάν προσφέρετε τη διαγώνιο σας, το σώμα σας θα ερμηνεύσει ότι υπάρχει κάτι που πρέπει να φοβάστε από αυτό το άτομο.

3. μείνε ευθεία

Χωρίς να έχετε εμμονή με το να διατηρείτε τη σπονδυλική σας στήλη εντελώς άκαμπτη (κάτι που δεν συνιστάται για την υγεία), τουλάχιστον προσπαθήστε να μην λυγίζετε πολύ. Αυτή η στάση χρησιμεύει μόνο για να διατηρεί άκαμπτες πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα με εντελώς περιττό τρόπο, διατηρώντας την ενεργή νιώθετε ότι κάτι κακό μπορεί να σας συμβεί και επηρεάζοντας αρνητικά την αυτοπεποίθησή σας τόσο λόγω του πώς αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας όσο και λόγω του πώς αντιλαμβάνονται

• Σχετικό άρθρο: "Τα 5 πρακτικά κλειδιά για να κατακτήσετε τη μη λεκτική γλώσσα"

Ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε μια διαδικασία ψυχοθεραπείας;

Εάν σκέφτεστε να πάτε σε ψυχολογική θεραπεία για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε καλύτερα τα συναισθήματά σας, σας προσκαλούμε να επικοινωνήσετε μαζί μας.

Σε ψυχοεργαλεία εξυπηρετούμε άτομα όλων των ηλικιών και μπορούμε να σας βοηθήσουμε τόσο στο πλαίσιο της ψυχοθεραπείας όπως μέσω μαθημάτων και εργαστηρίων και εκπαίδευσης σε θέματα όπως το Mindfulness ή η διαχείριση του στρες. Θα βρείτε το ψυχολογικό μας κέντρο στη γειτονιά Vallcarca της Βαρκελώνης ή μπορείτε επίσης να επιλέξετε τη μέθοδο διαδικτυακής θεραπείας μέσω βιντεοκλήσης.