Τα οφέλη του να συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου σαν τους καλύτερους σου φίλους

Η αυτοεκτίμηση είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία του τρόπου με τον οποίο βιώνουμε τη ζωή και Η φροντίδα αυτής της πτυχής του εαυτού μας είναι απαραίτητη για να απολαμβάνουμε μια καλή ισορροπία Συναισθηματική. Ωστόσο, δεν είναι λίγοι αυτοί που πέφτουν στην παγίδα να πιστεύουν ότι αν συμπεριφέρονται σκληρά ο ένας στον άλλον και πολύ αυστηρά με σταθερό τρόπο, που θα τους επιτρέψει να συνειδητοποιήσουν τον εαυτό τους και να είναι το άτομο που θέλουν να γίνουν. είναι.

Τα προβλήματα που δημιουργεί αυτή η τάση να μας φέρονται άδικα δεν αργούν να έρθουν, και μας οδηγεί να μπούμε σε έναν φαύλο κύκλο: λόγω της ψυχολογικής εξάντλησης που υποφέρουμε από την υποταγή σε κάποιους Τόσο απαιτητικά πρότυπα που αυτοεπιβάλλουμε, γινόμαστε όλο και χειρότεροι όταν προσπαθούμε να επιτύχουμε όλα όσα έχουμε προτείνουμε Κι όμως, πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να συνειδητοποιήσουν ότι υιοθετούν μια πολύ εχθρική στάση απέναντι στον εαυτό τους που δεν θα υιοθετούσαν ποτέ απέναντι σε έναν φίλο.

Εκεί αποκτά αξία η αυτοεκτίμηση

, που είναι η τέχνη της φιλίας με τον εαυτό μας και μας βοηθά όχι μόνο να είμαστε ευτυχισμένοι, αλλά και να αποκτήσουμε τον έλεγχο της ζωής μας, να ενδυναμώσουμε τον εαυτό μας.

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

Τι είναι η αυτοεκτίμηση;

Μπορούμε να ορίσουμε την αυτοεκτίμηση ως τον τρόπο που εμείς οι άνθρωποι αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας και την αξιολόγηση που κάνουμε για τον εαυτό μας σε οποιοδήποτε τομέα της ύπαρξής μας, είτε στον αθλητισμό είτε στην εργασιακή απόδοση, στην ικανότητά μας να σχετιζόμαστε με άλλους, στο να εξετάζουμε τι γνωρίζουμε και τι δεν γνωρίζουμε κ.λπ.

Για αρκετές δεκαετίες, η ψυχολογία έχει αναλάβει τη μελέτη σε βάθος της έννοιας της αυτοεκτίμησης στον άνθρωπο, καθώς και καθιερώστε κατευθυντήριες γραμμές, στρατηγικές και τεχνικές για τη βελτίωσή του σε κάθε άτομο που μπορεί να παρουσιάσει ελλείμματα στην αυτοσύλληψη.

Μία από τις πιο χρήσιμες στρατηγικές από αυτή την άποψη είναι να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας σαν καλό φίλο, ένα πρότυπο συμπεριφοράς που έχει διαφορετικές προεκτάσεις ανάλογα με το πλαίσιο στο οποίο συναντάμε και το είδος των προβλημάτων ή προσωπικών ανασφάλειων που αντιμετωπίζουμε σε καθημερινή βάση. Και είναι ότι το να έχουμε καλή αυτοεκτίμηση δεν συνίσταται στο να υποθέτουμε ότι είμαστε ικανοί να κάνουμε οτιδήποτε, αλλά στο να υποθέτουμε ότι ακόμη και σε αυτό που μας κοστίζει, και Ακόμη και μπροστά στα λάθη και τις αποτυχίες μας, πρέπει να διατηρήσουμε μια εποικοδομητική και κατανοητή στάση απέναντι στον εαυτό μας, όπως θα κάναμε απέναντι σε έναν φίλο που αγαπάμε βοήθεια.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ξέρεις πραγματικά τι είναι αυτοεκτίμηση;»

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του να συμπεριφερόμαστε ο ένας στον άλλον όπως θα κάναμε με έναν φίλο;

Αυτά είναι τα κύρια οφέλη της μη υιοθέτησης μιας υπερκριτικής και άδικης άποψης κατά την αξιολόγηση του πώς είμαστε και πώς συμπεριφερόμαστε.

1. ας μας δεχτούν

Το να μάθει κανείς να αποδέχεται τον εαυτό του και να αγαπά τον εαυτό του όπως κάνουμε με τους καλύτερους φίλους μας είναι το πρώτο βήμα για να αρχίσουμε να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας όπως μας αξίζει και να ξεκινήσουμε την πορεία προς τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης.

Η αποδοχή του εαυτού μας βοηθά να αγκαλιάσουμε αυτό που είμαστε μαζί, χωρίς φόβο και με αποφασιστικότητα και εκτίμηση θετικές πτυχές του εαυτού μας που μπορεί στο παρελθόν να απορρίψουμε ή ακόμα και να προσπαθήσουμε μεταμφίεση.

Να έχουμε θετική αντίληψη για τον εαυτό μας τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά, αποδεχόμενοι τον εαυτό μας σκέψεις, συναισθήματα και απόψεις, θα μας βοηθήσουν να έχουμε ισχυρότερη αυτοεκτίμηση και να είμαστε πιο ευτυχισμένοι με τον εαυτό μας τους εαυτούς τους.

• Σχετικό άρθρο: «Αποδοχή του εαυτού: 5 ψυχολογικές συμβουλές για να την πετύχεις»

2. Βοηθά στην εξάλειψη της ενοχής που δεν συνεισφέρει σε τίποτα

Η ενοχή που νιώθουμε σε όλη τη ζωή για οποιονδήποτε λόγο μπορεί να καταλήξει να επιδεινώσει την αυτοεκτίμησή μας και να δημιουργήσει φαύλος κύκλος αυτοενοχοποίησης: αυτό το συναίσθημα ότι είμαστε συνδεδεμένοι με αυτή την «αποτυχημένη» ή «διεφθαρμένη» ουσία μας το παρελθόν Μας εμποδίζει να σκεφτόμαστε να βελτιωθούμε ως άνθρωποι.. Και είναι ότι, αν και ακούγεται αντιφατικό, μερικοί άνθρωποι προσκολλώνται στην ενοχή ως δικαιολογία για να μην σκεφτούν να αλλάξουν. προτιμούν την προβλεψιμότητα να γνωρίζουν ότι στο μέλλον θα συνεχίσουν να αισθάνονται άσχημα για τη δική τους ταυτότητα, παρά να αντιμετωπίζουν την πρόκληση να μάθουν από τα λάθη.

Το αίσθημα ενοχής, δικαιολογημένο ή μη, θα πρέπει να εξαλειφθεί από τη ζωή μας και είναι στο χέρι μας να προβούμε σε πιο ακριβείς αναλύσεις της πραγματικότητας για να ανακαλύψτε αν νιώθουμε πραγματικά αυτό το συναίσθημα για πραγματικούς λόγους (και επομένως, που μας επιτρέπουν να μάθουμε) ή για καταστάσεις που αντιλαμβανόμαστε τους εαυτούς τους.

Η ενοχή που αισθάνεται ένα άτομο προκαλείται συνήθως από μια κρίση που είναι πολύ αυστηρή για τον εαυτό του, κάτι που καταλήγει να επιδεινώνει την αυτοεκτίμησή του και την ψυχική του υγεία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι η ενοχή και πώς μπορούμε να διαχειριστούμε αυτό το συναίσθημα;»

3. Επιτρέπει πιο θετικές αυτοκριτικές

Οι υπερβολικά σοβαρές ή αρνητικές αυτοκριτικές για τον εαυτό μας αποτελούν ένα από τα κλασικά χαρακτηριστικά που μπορούμε να βρούμε σε άτομα με πολύ χαμηλά επίπεδα αυτοεκτίμησης. Συν, διευκολύνουν και τους άλλους να μας δουν από εκείνο το πρίσμα που δεν μας ευνοεί καθόλου.

Το να αρχίσουμε να αξιολογούμε τη συμπεριφορά μας με τις δικές μας λιγότερο σοβαρές παραμέτρους και όχι με αυτές των άλλων, είναι εξαιρετικό τρόπος να κάνουμε πράξη μια καλύτερη συμφωνία με τον εαυτό μας, κάτι που αναμφίβολα θα συμβάλει στη βελτίωση των επιπέδων μας αυτοεκτίμηση.

Από αυτή την άποψη, η ειλικρίνεια και η συμπόνια είναι απαραίτητα για να κάνουμε πιο δίκαιες κρίσεις για τον εαυτό μας, προσαρμοσμένες στα προσωπικά μας συμφέροντα και όχι στις επιθυμίες των άλλων. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσουμε να δεχθούμε πράγματα για τον εαυτό μας που ίσως εκτιμούσαμε στο παρελθόν αρνητικά.

• Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε στα συναισθήματά σας"

4. Μας επιτρέπει να είμαστε αληθινοί με τον εαυτό μας

Αυτό το νέο όραμα του εαυτού μας θα μας βοηθήσει να είμαστε πιο πιστοί στον εαυτό μας και να διατηρήσουμε συνοχή μεταξύ αυτού που πραγματικά σκεφτόμαστε, αυτού που λέμε και αυτού που κάνουμε σε όλη μας τη ζωή ΖΩΗ. Μας βοηθά να σεβόμαστε τις δικές μας αξίες και να μην υποχωρούμε λόγω προβλημάτων διεκδίκησης.λυγίζοντας στη θέληση των άλλων. Είναι επίσης βασικό στοιχείο για να αναπτύξουμε την ικανότητά μας για αυτο-ηγεσία.

5. Προωθεί μια πλήρη ζωή

Ζούμε σύμφωνα με τις δικές μας πεποιθήσεις, μένοντας πιστοί σε αυτό που θέλουμε Το να γίνεις ζωή μας παρέχει την απαραίτητη ώθηση και ενέργεια για να αντιμετωπίσουμε έργα συναρπαστικό και μην τα παρατάς με το φόβο ότι «θα το κάνουμε λάθος» χωρίς να έχουμε σαφείς αποδείξεις ότι δεν είμαστε έτοιμοι να πετύχουμε τον στόχο μας.

Εν ολίγοις, μας βοηθά να ζήσουμε μια πληρέστερη και πιο ευτυχισμένη ζωή, σύμφωνα με τις πεποιθήσεις μας, και χωρίς να χάνουμε ευκαιρίες.

6. Μας βοηθά να εκτιμούμε αυτούς που μας εκτιμούν

Η εφαρμογή μιας πιο σεβαστικής και εγκάρδιας μεταχείρισης με τον εαυτό μας θα μας επιτρέψει επίσης, κατ' επέκταση, συμπεριφερόμαστε στους γύρω μας με τον ίδιο τρόπο.

Με αυτόν τον τρόπο, δημιουργείται ένας ενάρετος βρόχος ανατροφοδότησης στον οποίο μεταχειριζόμαστε καλύτερα τους άλλους, αυξάνουμε τόσο τη δική μας αυτοεκτίμηση όσο και των άλλων.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «9 συνήθειες για συναισθηματική σύνδεση με κάποιον»

7. Μας βοηθά να γνωριστούμε καλύτερα

Η εφαρμογή μιας πιο θετικής και εγκάρδιας μεταχείρισης με τον εαυτό μας θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή μας, τι θα μας δώσει την απαραίτητη ώθηση για να αρχίσουμε να ζούμε πλήρως για τον εαυτό μας και μόνοι μας τους εαυτούς τους.

Αυτή η νέα ζωή θα μας επιτρέψει επίσης να ανακαλύψουμε εκείνα τα χόμπι ή τα ενδιαφέροντα που είχαμε κρύψει ή που είχαμε καταπιέσει στην προηγούμενη ζωή μας.

Εκτός αυτού, μπορούμε επίσης να ανακαλύψουμε ποιες εταιρείες μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα και αντιθέτως τι είδους ανθρώπους πρέπει να αποφεύγουμε πάση θυσία προς όφελος της ψυχικής μας υγείας.

Θέλετε να τονώσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοηγεσία σας;

Εάν θέλετε να αναπτύξετε τις δυνατότητες της καλής αυτοεκτίμησης, σας προσκαλώ να συμμετάσχετε στο μάθημά μου».Πρόγραμμα Mindfulness και Self-Leadership MBSR 8 εβδομάδων”, ή να επικοινωνήσετε μαζί μου για να ξεκινήσετε μια διαδικασία ψυχοθεραπείας.