Είναι κακό να κοιμάσαι με το στόμα ανοιχτό;

Μερικές φορές όταν ξυπνάμε παρατηρούμε ξηρότητα στο στόμα, σαν το σάλιο να είναι πιο παχύρρευστο από το κανονικό, κανονικά αυτή η αίσθηση συνοδεύεται από βραχνάδα στο λαιμό.

Η αίσθηση ξηροστομίας κατά το ξύπνημα προκαλείται συχνά από τον ύπνο με το στόμα ανοιχτό, και είναι ενδεικτικό ότι μάλλον δεν αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Είναι φυσιολογικό να έχετε ξηροστομία από καιρό σε καιρό, αλλά αν αυτή η κατάσταση επαναλαμβάνεται συχνά αφού χτυπήσει το ξυπνητήρι, είναι πιθανό αντί από τη μύτη σας να αναπνέετε μόνο από το στόμα σας κατά τη διάρκεια της Νύχτα.

Η κακή αναπνοή μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας, εμποδίζει τη φυσική απορρόφηση οξυγόνου από το αίμα στον εγκέφαλο και τους μύες, η οποία προκαλεί μια ολόκληρη σειρά προβλημάτων και συνθήκες, το γεγονός της αναπνοής από το στόμα κατά τη διάρκεια του ύπνου επηρεάζει επίσης τη στοματική υγεία, καθώς μειώνει την ποσότητα του σάλιου που βοηθά, μεταξύ άλλων σημαντικών λειτουργιών, στην καταπολέμηση κοιλότητες.

Αν πρέπει να απαντήσουμε εν συντομία

η συχνή ερώτηση για το αν είναι κακό να κοιμάσαι με το στόμα ανοιχτόΗ απάντηση είναι όχι, δεν πρέπει να κοιμάστε με το στόμα ανοιχτό. Σε αυτό το άρθρο θα επεκτείνουμε και θα υποστηρίξουμε αυτήν την αρνητική ετυμηγορία διερευνώντας τις αιτίες του ύπνου με το στόμα ανοιχτό και πώς επηρεάζει τόσο τη στοματική υγεία όσο και αυτή του υπόλοιπου σώματος μας.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 5 στάδια του ύπνου: από τα αργά κύματα στο REM"

Πώς ο ύπνος με το στόμα ανοιχτό επηρεάζει την αναπνοή

Το γεγονός του ύπνου με το στόμα ανοιχτό θεωρείται προβληματικό για τους επαγγελματίες υγείας, αφού έχει αρνητικό αντίκτυπο στη στοματική και γενική υγεία. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ύπνος με το στόμα ανοιχτό συνήθως σημαίνει ότι αντί να χρησιμοποιούμε ρινική αναπνοή, χρησιμοποιούμε στοματική αναπνοή κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Μέσω της ρινικής αναπνοής, παρέχεται στο σώμα το απαραίτητο οξυγόνο για την επιβίωσή του και τη διατήρηση όλων των λειτουργεί, επιπλέον, χάρη στη σωστή αναπνοή, μερικά απόβλητα απελευθερώνονται από το σώμα και το διοξείδιο του άνθρακα αποβάλλεται.

Το μονοξείδιο του αζώτου, που ονομάζεται επίσης μονοξείδιο του αζώτου, είναι ένα αέριο που παράγεται από κύτταρα που επενδύουν το εσωτερικό των διόδων αέρα στη μύτη, τα ιγμόρεια και τους βρόγχους. Όταν αναπνέουμε σωστά, δηλαδή από τη μύτη, παράγουμε περισσότερο από αυτό το αέριο, όταν αναπνέουμε από το στόμα δεν παράγουμε αυτό το αέριο.

Το μονοξείδιο του αζώτου εκπληρώνει δύο θεμελιώδεις λειτουργίες στην αναπνοή. Πρώτα απ 'όλα, αυτό το αέριο έχει μια διασταλτική επίδραση στους αεραγωγούς, αυτό σημαίνει ότι τους ανοίγει και έτσι μειώνει την αντίσταση που αντιτίθενται στα αιμοφόρα αγγεία των πνευμόνων στη διέλευση του αίματος μέσω αυτών, βελτιώνει επίσης την ικανότητα ανταλλαγής αέρια. Η κύρια συνέπεια είναι ότι το αίμα μεταφέρει περισσότερο οξυγόνο όταν αναπνέει από τη μύτη χάρη στο μονοξείδιο του αζώτου και είναι επίσης ευκολότερο να το μεταφέρει στο υπόλοιπο σώμα.

Μια μελέτη το έδειξε Η ρινική αναπνοή αυξάνει την ποσότητα της κατανάλωσης οξυγόνου κατά 10 έως 20 τοις εκατό σε σύγκριση με την αναπνοή από το στόμα.

Η ρινική αναπνοή έχει επίσης άλλες σημαντικές λειτουργίες στο σώμα: χαλαρώνει τα λεία μυϊκά κύτταρα των αγγείων και επιτρέπει στα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται, είναι μια σημαντική διαδικασία για την καλή λειτουργία του συστήματος απρόσβλητος. Μπορούν επίσης να προστεθούν ως λειτουργίες αναπνοής από τη μύτη που βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα: το φιλτράρισμα των μικρών σωματιδίων στον αέρα χάρη στο τρίχες γνωστές ιατρικά ως vibrissae, που υγραίνουν τον αέρα και τον θερμαίνουν έτσι ώστε να φτάσει στους πνεύμονες στη σωστή θερμοκρασία και αποτρέπει ξηρότητα.

Όταν αναπνέουμε από το στόμα, όλες αυτές οι λειτουργίες παύουν να εκτελούνται, επομένως, θεωρείται κακή αναπνοή: το μονοξείδιο του αζώτου δεν σχηματίζεται και λιγότερο οξυγόνο φτάνει στο δικό μας συστήματα. Επιπλέον, ο αέρας δεν υγραίνεται, ούτε θερμαίνεται, ούτε φιλτράρεται, ο οποίος φτάνει με μεγαλύτερο αριθμό παθογόνων και με συνθήκες που μπορεί να προκαλέσουν λοιμώξεις. Στην πραγματικότητα, η στοματική αναπνοή λειτουργεί ως ένα είδος ασφάλειας ζωής, δηλαδή ενεργοποιείται όταν είναι αδύνατη η αναπνοή από τη μύτη, αλλά δεν είναι μια λειτουργία που αντιστοιχεί σε αυτό το σύστημα.

Αυτός ο μηχανισμός επιβίωσης δεν είναι χωρίς κίνδυνο. Εάν παραταθεί με την πάροδο του χρόνου, οι δυσμενείς επιπτώσεις της στοματικής αναπνοής μπορεί να προκληθούν από μικρές βλάβες στα δόντια, συνήθως κοιλότητες, σε ασθένειες που επηρεάζουν το σύστημα καρδιαγγειακά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συμβουλές για να κοιμάστε καλά και να νικήσετε την αϋπνία"

Ο ύπνος με το στόμα ανοιχτό και οι συνέπειες στη στοματική υγεία

Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι ο ύπνος με το στόμα ανοιχτό μπορεί να είναι ακόμη χειρότερο για την υγεία των δοντιών από την τακτική κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών, κάτι που πολλοί οδοντίατροι δεν γνωρίζουν. Παρακάτω περιγράφουμε τις πιο κοινές παθήσεις που επηρεάζουν τη στοματική μας υγεία όταν αναπνέουμε από το στόμα μας.

1. Κοιλότητες

Οπως γνωρίζουμε, Το σάλιο είναι απαραίτητο για την υγεία του στόματος και των δοντιώνΑφενός, έχει μια ουσία γνωστή ως λυσοζύμη που βοηθά στην καταπολέμηση των βακτηρίων και αφετέρου περιέχει μέταλλα που μας βοηθούν να έχουμε πιο υγιή δόντια, μεταξύ άλλων λειτουργιών.

Όταν η ποσότητα του σάλιου στο στόμα μειώνεται στο σάλιο, το pH της οδοντικής πλάκας μειώνεται, αυξάνοντας την ποσότητα των επιβλαβών βακτηρίων. Αυτό αυξάνει πολύ τον κίνδυνο τερηδόνας και, στη χειρότερη περίπτωση, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια δοντιών.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 3 μέρη του στόματος (και οι λειτουργίες τους)"

2. Ξηρότητα

Με την αναπνοή από το στόμα και την είσοδο στη ροή του αέρα, το σάλιο που είναι βρεγμένο στεγνώνει, γι' αυτό έχουμε αυτή την αίσθηση πάστας όταν κοιμόμαστε με το στόμα ανοιχτό, χάνονται και υγρά λόγω της εξάτμισης, προκαλώντας ξηροστομία και χείλη. Αυτό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες, όπως δυσκολία στην κατάποση και μειωμένη προστασία από τα σάλια, καθώς και να είναι πολύ άβολα.

3. Κακή αναπνοή

Η κακοσμία του στόματος είναι γνωστή με το όνομα δυσοσμία του στόματος και χαρακτηρίζεται από αλλαγές στην αναπνοή (αναπνοή) που είναι δυσάρεστες για το πάσχον άτομο και τους γύρω του. Η αναπνοή από το στόμα συνδέεται με δυσοσμία του στόματος, καθώς, όπως αναφέραμε και στα προηγούμενα σημεία, η μείωση της ποσότητας του σάλιου επηρεάζει την ικανότητα του στόματος να αυτοκαθαρίζεται, που οδηγεί σε αύξηση της βακτηριακής χλωρίδας και προκαλεί κακοσμία του στόματος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Σύνδρομο υπνικής άπνοιας: συμπτώματα, τύποι, αιτίες και θεραπεία»

4. Παραμόρφωση των οδοντικών τόξων

Τα οδοντικά τόξα αναφέρονται σε ομάδες δοντιών, που όπως μπορούμε να δούμε σχηματίζουν ένα τόξο. Κατά την ανάπτυξη, το κεφάλι, το κρανίο και το σαγόνι προσαρμόζονται στα αναπνευστικά μας μοτίβα, αν όχι από μύτη αναπνέουμε από το στόμα, οι οδοντικές καμάρες θα επηρεαστούν και αυτό προκαλεί ένα φαινόμενο ντόμινο στα χείλη, τη γλώσσα και ουρανίσκος. Κανονικά, οι άνθρωποι που αναπνέουν από το στόμα τους έχουν πιο κοντό πρόσωπο, συνωστισμένα δόντια, στενά ρουθούνια, μικρότερο σαγόνι και/ή δύσκαμπτα χείλη.

5. εξασθενημένη κατάποση

Η κατάποση αναφέρεται στη διέλευση τροφής ή άλλων ουσιών από το στόμα στο στομάχι. Στην περίπτωση αναπνοής από το στόμα, αυτό μπορεί να αλλάξει την ανώμαλη κατάποση. Όταν το στόμα σας είναι στεγνό, μπορείτε να σπρώξετε τη γλώσσα σας προς τα εμπρός για να καταπιείτε αντί να κλείσετε το στόμα σας. Επίσης, όταν αναπνέετε από το στόμα σας, καταπίνετε πολύ περισσότερο αέρα, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την παλινδρόμηση του στομάχου.

• Σχετικό άρθρο: «Βρουξισμός (τρίξιμο δοντιών): αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία»

Οι επιπτώσεις του στη γενική υγεία

Όπως έχουμε ήδη εξηγήσει, η στοματική αναπνοή δεν επιτρέπει τόσο πολύ οξυγόνο να φτάσει στους πνεύμονες και, ως εκ τούτου, στα υπόλοιπα συστήματα. Αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει επίσης τον ύπνο, που όπως γνωρίζουμε εκ πείρας, παίζει ουσιαστικό ρόλο στη σωματική, αλλά και ψυχική μας ευεξία. Αυτές οι δύο καταστάσεις που προκύπτουν από τον ύπνο με το στόμα ανοιχτό μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για ένα ευρύ φάσμα γενικών προβλημάτων υγείας καθώς μεγαλώνετε, όπως:

• Αποφρακτική άπνοια ύπνου (διαταραχή ύπνου κατά την οποία οι αεραγωγοί αποφράσσονται μερικώς ή πλήρως, διακόπτοντας την αναπνοή)
• διαταραγμένη αναπνοή ύπνου
• Αναπνευστικές λοιμώξεις
• Βρογχικο Ασθμα
• αλλεργίες
• Μειωμένη ανοσοποιητική λειτουργία
• Καρδιαγγειακές παθήσεις
• διαβήτης τύπου 2
• προβλήματα στο συκώτι
• Κατάθλιψη
• αγονία
• Εγκεφαλικές ανωμαλίες και γνωστική εξασθένηση

Συνήθεις αιτίες ύπνου με το στόμα ανοιχτό

Η αναπνοή από το στόμα αντί από τη μύτη είναι συχνά συνέπεια, υποφέρουν από κάποιο είδος αλλεργίας που περιλαμβάνει συμφόρηση (όπως αλλεργική ρινίτιδα) διογκωμένες αμυγδαλές, μερικώς φραγμένα ιγμόρεια ή μύτη, συμφόρηση από μόλυνση ή υπνική άπνοια.

Τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με χρόνια ρινική συμφόρηση συχνά εκπνέουν από το στόμα τους, και ειδικά όταν κοιμούνται, καθώς δεν έχουν επίγνωση αυτής της συμπεριφοράς. Η κύρια αιτία της στοματικής αναπνοής είναι η κακή αναπνευστική υγεία: οι μαλακοί ιστοί του στόματος και του λαιμού καταρρέουν κατά τη διάρκεια του ύπνου, περιορίζοντας τη ροή του αέρα.

Μία από τις πιο κοινές αιτίες ύπνου με το στόμα ανοιχτό για να αναπνεύσετε είναι οι αλλεργίες, συχνά τα παιδιά που παρουσιάζουν αυτό το αναπνευστικό πρόβλημα, αυτό προέρχεται από τον αλλεργικό πυρετό, που ονομάζεται επίσης αλλεργική ρινίτιδα.

Το διάφραγμα είναι το τοίχωμα του λεπτού ιστού που χωρίζει τα ρουθούνια, όταν αυτό το τοίχωμα είναι εκτός κέντρου, ένα ή Και τα δύο ρουθούνια μπορεί να φράξουν, δυσκολεύοντας την αναπνοή και οδηγώντας στη χρήση της αναπνοής στόμα. Πολλές άλλες καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν χρόνια ρινική συμφόρηση και στοματική αναπνοή. Μερικές από αυτές τις καταστάσεις περιλαμβάνουν φλεγμονή ρινικού ιστού ή όγκους μέσα στη μύτη.

Τελικά, Η άπνοια ύπνου μπορεί επίσης να προκαλέσει αναπνοή από το στόμα αντί για αναπνοή από τη μύτη. Τα άτομα με αυτή την πάθηση σταματούν να αναπνέουν πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας και όταν πέφτουν τα επίπεδα οξυγόνου τους, μπορεί να καταπιούν αέρα. Αυτά τα συχνά επεισόδια άπνοιας μπορούν να προάγουν τη συνήθεια της αναπνοής από το στόμα.

Πώς να σταματήσετε να κοιμάστε με το στόμα ανοιχτό;

Για να λυθεί το πρόβλημα του ύπνου με το στόμα ανοιχτό, πρέπει να αντιμετωπιστούν και να λυθούν οι παθήσεις της αναπνευστικής οδού. Εάν ο αεραγωγός συστέλλεται ή καταρρεύσει κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο ασθενής θα συνεχίσει να αναπνέει από το στόμα. Η απόλυτη λύση για την αναπνοή από το στόμα είναι η αποκατάσταση της υγείας της αναπνευστικής οδού, είτε θεραπεύοντας μια λοίμωξη είτε αναδιαμορφώνοντάς τα ώστε να διευκολύνεται η ρινική αναπνοή. Οι θεραπείες είναι ποικίλες και μπορεί να περιλαμβάνουν:

• στοματικές συσκευές
• Θεραπεία της γλώσσας (ιστός που συνδέει τη γλώσσα με το πάτωμα του στόματος)
• Ορθοδοντική
• Στοματική κολλητική ταινία για την αντιμετώπιση της χαλάρωσης της γνάθου που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου
• μυολειτουργική θεραπεία
• Αφαίρεση αμυγδαλών ή αδενοειδών εκβλαστήσεων
• ρινικά αποσυμφορητικά
• αντιισταμινικά
• φιλτράρισμα αέρα