Σύνδρομο Scarlet O'Hara: τι είναι, συμπτώματα και πώς να το ξεπεράσετε

Τα τελευταία χρόνια ακούγονται όλο και περισσότερα νέα σύνδρομα που αν και δεν ταξινομούνται στα διαγνωστικά εγχειρίδια διεθνή ή δεν έχουν γίνει ευρέως αποδεκτά από την επιστημονική κοινότητα, είναι βολικό να τα γνωρίζουμε λόγω της ευρείας διάδοσής τους μέσω διαφόρων μέσων. επικοινωνία. Ένα από αυτά είναι το σύνδρομο Scarlet O'Hara.

Το σύνδρομο Scarlet O'Hara έχει συσχετιστεί συνήθως με την αναβλητικότητα, η οποία αποτελείται από τη δράση ή τη συνήθεια της καθυστέρησης πράξεις, υποχρεώσεις ή ορισμένες καταστάσεις που πρέπει να αντιμετωπιστούν σύντομα λόγω τεμπελιάς ή/και φόβου να τις αντιμετωπίσετε, ώστε να καταλήξουν αντικαθίσταται από άλλες λιγότερο πιεστικές και πιο άσχετες καταστάσεις ή εργασίες που θα μπορούσαν να είναι πιο ευχάριστες βραχυπρόθεσμα για πρόσωπο.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι είναι το σύνδρομο Scarlet O'Hara που έχει συζητηθεί τόσο πολύ τα τελευταία χρόνια, αλλά πρώτα θα πρέπει να εξηγήσουμε εν συντομία ποια είναι η Escarlata O'Hara, ο χαρακτήρας που χρησίμευσε ως εισαγωγή

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

Ποια είναι η Scarlet O'Hara;

Η Scarlett O'Hara (γνωστή στις Ηνωμένες Πολιτείες ως Katie Scarlett O'Hara) είναι ηο πρωταγωνιστής του μυθιστορήματος "Gone with the Wind" που εκδόθηκε το 1936 από την Αμερικανίδα συγγραφέα Μάργκαρετ Μίτσελ και διασκευάστηκε για τη μεγάλη οθόνη το 1939, κερδίζοντας αρκετά Όσκαρ.

Αυτός ο χαρισματικός χαρακτήρας δεν είναι η τυπική ηρωίδα μεγάλης αρχοντιάς και καλής καρδιάς που όλοι αγαπούν για την καλοσύνη της, αλλά στην πραγματικότητα είναι αρκετά διαφορετική. Στην πραγματικότητα, η Scarlet είναι ιδιότροπη, χειριστική και ιδιοσυγκρασιακή. Αλλά αν υπάρχει κάτι να επισημάνουμε σε αυτήν, είναι η επιμονή της και η δέσμευσή της όταν προσπαθεί να πάρει αυτό που θέλει ανά πάσα στιγμή, που θα τον βοηθήσει να επιβιώσει σε περιόδους πολέμου, αν και θα του δημιουργήσει επίσης κάποια προβλήματα, όπως μπορεί να φανεί όταν διαβάζει το μυθιστόρημα ή/και παρακολουθεί το ταινία.

Το σύνδρομο Scarlet O'Hara οφείλεται σε μια τάξη που προφέρει την Scarlet O'Hara όταν την πετάει ο Rhett Butler, ένας χαρακτήρας της πλοκής με τον οποίο παντρεύτηκε η πρωταγωνίστρια, παρά το γεγονός ότι ήταν στην πραγματικότητα ερωτευμένη με άλλον άντρα, Ashley Wilkes. Τη στιγμή που την εγκαταλείπουν, δηλώνει την πρόθεσή της να βρει τον τρόπο να κάνει τον αγαπημένο της να επιστρέψει. Ωστόσο, θεωρεί ότι είναι πολύ περίπλοκο ζήτημα για να μπορέσει να το αντιμετωπίσει βιαστικά, γι' αυτό λέει την εξής φράση: «Θα το σκεφτώ αύριο».

Η φράση «Θα το σκεφτώ αύριο» της Escarlata O'Hara και επίσης ένα άλλο αρκετά κοινό στην καθημερινότητα πολλών ανθρώπων είναι το εξής: "Θα το κάνω αύριο". Και οι δύο φράσεις έχουν συνδεθεί με αυτό που στον τομέα της ψυχολογίας είναι γνωστό ως αναβλητικότητα, που είναι η συνήθεια να καθυστερείς υποχρεώσεις ή εργασίες για την επόμενη μέρα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Διαχείριση χρόνου: 13 συμβουλές για να εκμεταλλευτείτε τις ώρες της ημέρας"

Τι είναι το σύνδρομο Scarlet O'Hara;

Όπως είπαμε, το σύνδρομο Scarlet O'Hara έχει συνδεθεί με την αναβλητικότητα ως αποτέλεσμα της φράσης «Θα το σκεφτώ αύριο» από την Escarlata O'Hara, έναν χαρακτήρα στην ταινία «Gone with the Wind», οπότε αυτό το σύνδρομο θα σχετίζεται με τη συνήθεια της αναβολής; Και είναι ότι αυτή η φράση εμφανίζεται με διάφορες παραλλαγές σε αρκετές περιπτώσεις σε όλο το μυθιστόρημα, έτσι ώστε να μπορεί να συσχετιστεί με ένα εγγενές χαρακτηριστικό της Escarlata O'Hara. Για το λόγο αυτό, θα εξηγήσουμε παρακάτω τι συνίσταται η αναβλητικότητα ή τι έχει επινοηθεί με το όνομα σύνδρομο Scarlet O'Hara.

Η λέξη αναβλητικότητα (από τη λατινική λέξη "procrastinare"· pro, προχωρήστε, και crastinus, αύριο. αναβολή για αύριο) αναφέρεται στην αναβολή ή την αναβολή που θα ήταν η συνήθεια, το έθιμο ή την ενέργεια καθυστέρησης καταστάσεων, δραστηριοτήτων ή υποχρεώσεων που πρέπει να εκπληρωθούν το συντομότερο δυνατό· αντικαθιστώνται επίσης από άλλα που θα μπορούσαν να είναι πιο ευχάριστα, αν και επίσης πιο άσχετα, λόγω τεμπελιάς ή/και φόβου να τα αντιμετωπίσουμε και να τα φέρουμε εις πέρας.

Με αυτόν τον τρόπο, το σύνδρομο Scarlet O'Hara θα ήταν μια βουλητική διαταραχή συμπεριφοράς που παρουσιάζουν μερικοί άνθρωποι και μπορεί να προκαλέσει στρες, άγχος και/ή απογοήτευση που προκαλείται από αυτές τις εκκρεμείς εργασίες σε στιγμές που δεν υπάρχει αρκετή δύναμη θέλησης για να τις εκτελέσει και ούτω καθεξής. συμπεριλάβετε τα.

Αυτό που συμβαίνει είναι ότι Αυτή η συνήθεια της αναβολής θα μπορούσε να δημιουργήσει μια εξάρτηση από μια σειρά εξωτερικών στοιχείων όπως η ανάγνωση βιβλίων, τα ψώνια, η άσκηση, το σερφάρισμα στο διαδίκτυο και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η υπερφαγία ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που μας κρατά απορροφάται από την καθημερινή ρουτίνα ως δικαιολογία για να αποφύγει κάποιες ευθύνες και τότε όλα αυτά θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε κάποια προβλήματα.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι παρορμητισμός; Τα αίτια και τα αποτελέσματά του στη συμπεριφορά»

Τι προβλήματα μπορεί να προκαλέσει το σύνδρομο Scarlet O'Hara;

Στη σημερινή κοινωνία είναι πολύ συνηθισμένο ότι οι άνθρωποι πρέπει να εκτελούν πολλές εργασίες ταυτόχρονα, κάτι που θα μπορούσε να είναι αντιπαραγωγικό επειδή θα μπορούσε να κατακλύσει τους ανθρώπους, προκαλώντας το αντίθετο αποτέλεσμα, έτσι ώστε, αντί να ολοκληρώσουν όλες τις εκκρεμείς εργασίες και να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους, καταλήγουν να καθυστερούν και να αφήνουν αρκετές από τις εκκρεμείς εργασίες ημιτελείς.

Αν και Η αναβλητικότητα ή το σύνδρομο Scarlet O'Hara έχει συχνά συσχετιστεί με τεμπελιά, η αλήθεια είναι ότι θα μπορούσε να σχετίζεται περισσότερο με το άγχος που προκαλείται από τη συσσώρευση αρκετών εργασιών του ταυτόχρονα, λόγω του άγχους ή της δυσκολίας που βιώνεται σε ορισμένες περιπτώσεις κατά το χειρισμό του συναισθήματα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η αναβλητικότητα μπορεί ακόμη και να οφείλεται σε μια δυσλειτουργική τελειομανία, που θα χαρακτηριζόταν από την επιθυμία να επιτυγχάνουν συνεχώς επιτυχημένα αποτελέσματα σε όλες τις εργασίες που πρέπει να φέρουν εις πέρας και χωρίς να κάνουν κανένα λάθη.

Επιπλέον, τα άτομα με υψηλό βαθμό δυσλειτουργικής τελειομανίας έχουν μια σειρά από χαρακτηριστικά όπως αίσθημα κορεσμού, κάποιες πεποιθήσεις παράλογο, φόβο αποτυχίας και υψηλό βαθμό δυσανεξίας στην αβεβαιότητα, που μπορεί να οδηγήσει σε αναβλητικότητα ή αναβολή πολλών μικροδουλειές.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε στα συναισθήματά σας"

Η πιθανή σχέση μεταξύ του συνδρόμου Scarlet O'Hara και του άγχους

Πίσω από την αναβλητικότητα ή αυτό που είναι γνωστό ως σύνδρομο Scarlet O'Hara υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που θα μπορούσε να ξεπεράσει την τεμπελιά, την τεμπελιά ή την κακή διαχείριση του χρόνου, όπως έχουμε ήδη καταφέρει Κοίτα. Μεταξύ όλων αυτών των παραγόντων θα πρέπει να τονίσουμε τη δυσκολία στη διαχείριση των συναισθημάτων μας, την ανασφάλεια, τη δυσλειτουργική τελειομανία και, πίσω από όλα αυτά, το άγχος. και είναι αυτό Όλο και περισσότερο, έχουν βρεθεί σχέσεις μεταξύ της αναβλητικότητας και του άγχους στον τομέα της ψυχολογίας.

Ενώ είναι αλήθεια ότι όλοι μας σε ορισμένες περιπτώσεις θα μπορούσαμε να καθυστερήσουμε μια εργασία που έχει ημερομηνία παράδοσης, όντας απολύτως φυσιολογικό και ακόμη και λογικό, αυτή η κατάσταση μπορεί να γίνει προβληματική όταν η συνήθεια να αναβάλει το μικροδουλειές.

Όταν η αναβλητικότητα ή η αναβολή γίνεται συνήθεια είναι όταν θα μπορούσαμε να μιλάμε για το σύνδρομο Scarlet O'Hara και εδώ θα βρίσκαμε μια στενή σχέση με ορισμένες δυσκολίες όσον αφορά τη διαχείριση των συναισθημάτων και, επομένως, με το ανησυχία. Και είναι ότι συνήθως αυτό που βρίσκεται πίσω από την αναβλητικότητα και που μας δημιουργεί ορισμένα προβλήματα είναι μια υψηλή αυτοαπαίτηση και δυσλειτουργική τελειομανία, που προκαλείται από την έντονη ανάγκη για επιτυχή αποτελέσματα ανά πάσα στιγμή και χωρίς δέσμευση αποτυχίες.

Για όλα αυτά, ο φόβος να μην κατεβάσουμε τον πήχη τόσο ψηλά όσο έχουμε βάλει μόνοι μας είναι αυτό που μας αγχώνει, μας προκαλεί αγωνία και μπορεί να καταλήξει να προκαλέσει την ανάπτυξη άγχους και, τη στιγμή που αρχίζουν τα πρώτα συμπτώματα άγχους (π. Πρώην, νευρικότητα, ταραχή, αίσθημα κόπωσης ή αδυναμίας, αίσθημα επικείμενου κινδύνου κ.λπ.) όλα θα μπορούσαν να αλλάξουν. Το πνεύμα μας μειώνεται, τα κίνητρά μας και η θέλησή μας μειώνονται, οπότε το μυαλό μας θα προσπαθήσει να βρει άλλα πιο ανταποδοτικά καθήκοντα βραχυπρόθεσμα για να ξεφύγουμε από το πρόβλημα και από αυτή την ανάγκη που έπρεπε προηγουμένως να είμαστε πολύ αποτελεσματικός.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε»

Στρατηγικές για την καταπολέμηση της αναβλητικότητας ή του συνδρόμου Scarlet O'Hara

Αντιμέτωποι με το σύνδρομο Scarlet O'Hara ή την αναβλητικότητα, υπάρχουν ορισμένες στρατηγικές που θα μπορούσαν να βοηθήσουν, τονίζοντας ότι σε παρόμοιες καταστάσεις που θα μπορούσαν να μας κατακλύσουν, ίσως το πιο λογικό θα ήταν να ζητήσουμε βοήθεια επαγγελματίας. Εν τω μεταξύ, ας συζητήσουμε εν συντομία αυτές τις στρατηγικές για να πάρουμε μερικές ιδέες για να αρχίσουμε να ξεφεύγουμε από τα προβλήματα. μια κατάσταση που θα μπορούσε να είναι αρκετά οδυνηρή και αναπηρική.

Καταρχάς, πρέπει να σταματήσουμε να προσδοκούμε τα αποτελέσματα των καθηκόντων μας, καθώς είναι κάτι που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας και εξαρτάται από διάφορων παραγόντων, αφού σε τέτοιου είδους περιπτώσεις είναι αρκετά σύνηθες οι εργασίες να αναβάλλονται από φόβο ότι δεν θα πάνε όπως έχουν προγραμματιστεί. αναμενόμενος. Αυτές οι αρνητικές προβλέψεις μπορούν μόνο να επιδεινώσουν την απόδοση του ατόμου και να προκαλέσουν την παράταση της ολοκλήρωσης των εργασιών.

Υπό αυτή την έννοια, θα ήταν επίσης σημαντικό να μειωθούν οι προσδοκίες, καθώς είναι αντιπαραγωγικό να αναζητούμε την τελειότητα. Αντίθετα, μπορεί να είναι πιο χρήσιμο να κάνει κανείς τα πράγματα με πιο υγιεινό τρόπο, σύμφωνα με τις ικανότητές του και χωρίς πίεση. Επομένως, είναι σημαντικό να παραμένετε ήρεμοι ανά πάσα στιγμή, και γι' αυτό θα μπορούσε να είναι χρήσιμο να το κάνετε μερικές ασκήσεις χαλάρωσης πριν εκτελέσετε τις εκκρεμείς εργασίες. Μπορεί επίσης να είναι σκόπιμο να εκτελείτε εργασίες μία κάθε φορά, αντί να προσπαθείτε να κάνετε πολλές ταυτόχρονα.

Ένα άλλο εμπόδιο που μπορούμε να βρούμε όταν εκτελούμε τα καθήκοντά μας και τελειώνουμε τα έργα μας είναι ο φόβος και η ανασφάλεια. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, θα πρέπει να είμαστε αποφασισμένοι και να προσπαθήσουμε να ξεκινήσουμε όσο το δυνατόν συντομότερα, καθώς μέσω της ενεργοποίησης και της κίνησης μπορεί να προκύψει έμπνευση και κίνητρο. Διαφορετικά, αν περιμένουμε να έρθει η έμπνευση και το κίνητρο νωρίτερα, είναι πιο πιθανό να παραλύσουμε και να δυσκολευτούμε να προχωρήσουμε.

Επιπλέον, όταν πρόκειται για την καταπολέμηση του συνδρόμου Scarlet O'Hara ή της αναβλητικότητας, υπάρχει μια σειρά από βήματα αυτοελέγχου που μπορεί να είναι χρήσιμα:

• Ξεκινήστε βρίσκοντας ένα χώρο εργασίας όπου οι περισπασμοί είναι λίγοι και δεν υπάρχουν διακοπές.
• Ξεκινήστε με μια λίστα εργασιών που πρέπει να γίνουν και ταξινομήστε τις κατά σημασία και ημερομηνία λήξης.
• Φτιάξτε ένα πρόγραμμα εργασίας όπου ξεκινάμε με το πιο σύντομο για να προχωρήσουμε σιγά σιγά.
• Δομήστε όλες τις εργασίες και εκτελέστε τις με μικρά βήματα και ορίστε ρεαλιστικές προθεσμίες.
• Αλλάξτε τις προσδοκίες και βρείτε χρήσιμες στρατηγικές σκέψης για να καταπολεμήσετε τις αρνητικές σκέψεις.
• Σχεδιάστε ή/και σκεφτείτε κάποιες ανταμοιβές που θα λάβουμε όταν πετύχουμε τους στόχους μας.