Πώς μπορεί η ψυχοθεραπεία να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το σπαραγμό;

Το σπάσιμο της καρδιάς είναι μια ψυχολογική κατάσταση που ίσως εμείς οι ίδιοι και ακόμη και οποιοσδήποτε γύρω μας έχει βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή του. Κάθε άτομο το εκδηλώνει με διαφορετικό τρόπο, επομένως, υπάρχουν άτομα που περνούν τη διαδικασία με ευχάριστο και υποφερτό, και άλλοι που το βιώνουν με πολύ πόνο, αγωνία και απογοήτευση που μπορεί να συγκριθεί με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. πολυαγαπημένος.

Το σπάσιμο της καρδιάς μπορεί να περιγραφεί ως ένα έντονο συναίσθημα που εμφανίζεται όταν τελειώνει μια σχέση. Μιλάμε για ένα απαραίτητο απόσπασμα για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε ένα νέο μέλλον χωρίς αυτό το άτομο. Είναι προφανές ότι αυτή η κατάσταση δημιουργεί σημαντικό συναισθηματικό αντίκτυπο αφού η ζωή που είχε εξιδανικευτεί μαζί με το ζευγάρι καταρρέει και γίνεται μια απλή ανάμνηση ή φαντασία.

Από αυτή την άποψη, είναι ζωτικής σημασίας να τονίσουμε ότι στεναχώρια δεν βιώνουν μόνο εκείνοι που προσπαθούν να σχηματίσουν ένα ειδυλλιακό μέλλον με τους αγάπη, αλλά αυτή την ψυχολογική κατάσταση τη ζουν και όσοι συνειδητοποιούν ότι δεν είναι πια ερωτευμένοι και αποφασίζουν να τερματίσουν τη σχέση. σχέση. Για να γίνει κατανοητό, η απογοήτευση εμφανίζεται όταν το ζευγάρι συναντά ένα εμπόδιο ανάμεσα στις προσδοκίες που δημιουργήθηκαν στο παρελθόν για τους κοινούς στόχους τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα και τους παρόντες όπου αυτές οι προσδοκίες έχουν ήδη χάσει το λόγο ύπαρξης τους και δεν είναι βιώσιμος.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 3 στάδια του ραγίσματος και οι ψυχολογικές του συνέπειες"

ψυχολογικές επιπτώσεις του σπασίματος της καρδιάς

Όπως αναφέραμε στην αρχή, η απώλεια κάποιου που αγαπάμε αφήνει μια συναισθηματική πληγή που πρέπει να επουλώσουμε και να επουλώσουμε. Οι ειδικοί της ψυχολογίας επιβεβαιώνουν ότι πρέπει να περάσουμε από μια διαδικασία πένθους, σαν να επρόκειτο για έναν σχεδόν θάνατο. Είναι σημαντικό να σεβόμαστε ο ένας την ώρα του άλλου, χωρίς να κρίνουμε ή να ντροπιάζουμε τον εαυτό μας. Αν και κάθε άτομο έχει τον ιδιαίτερο τρόπο του πένθους, υπάρχουν 4 κοινά στάδια που θα εξηγήσουμε παρακάτω:

1. το σοκ

Οι πρώτες ώρες, ημέρες, ακόμη και εβδομάδες μετά τον χωρισμό χαρακτηρίζονται από συναισθηματικό σοκ. Σε αυτό το στάδιο, Η φράση «δεν μπορώ να το πιστέψω» χρησιμοποιείται πολύ.. Και είναι πράγματι αυτό. Το άτομο δεν μπορεί να συνηθίσει στην ιδέα του τι έχει συμβεί. Μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείς, ακόμα και να κάνεις δραστηριότητες που απολάμβανες. Ο φόβος του χωρισμού είναι επίσης κοινός σε αυτό το αρχικό στάδιο και είναι όταν πολλοί προσπαθούν απεγνωσμένα να έρθουν ξανά σε επαφή. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να περιτριγυριζόμαστε από ανθρώπους που μας δίνουν ασφάλεια και δεν κάνουμε μεγάλες προσπάθειες για να φύγουμε. Επίσης δεν είναι καλή στιγμή για να πάρουμε αποφάσεις αφού είμαστε προκατειλημμένοι από τα συναισθήματά μας.

2. Η άρνηση

Όταν εγκαταλείπετε μια σχέση, μπορεί να μην συνηθίσετε στην ιδέα, εξακολουθείτε να έχετε κάποιες ελπίδες να επιστρέψετε με αυτό το άτομο και, τελικά, να αισθάνεστε κολλημένοι σε αυτήν την αγάπη. Είναι ένα στάδιο στο οποίο το άτομο δεν βιώνει τα βαθιά συναισθήματα του χωρισμού. Λες και δεν αποδέχεται την πραγματικότητα και μάλιστα φαίνεται ότι χάνει τον χρόνο του. Είναι μια στιγμή ζωτικής σημασίας και πρέπει να γίνει σεβαστή και κατανοητή. Η άρνηση είναι σαν ένας αμυντικός μηχανισμός που μας επιτρέπει να συνεχίσουμε τη ζωή μας, χωρίς να αφήσουμε τον εαυτό μας να βυθιστεί από το αρχικό σοκ.

3. Τα συναισθήματα

Όταν περάσουν μερικοί μήνες και το άτομο που επηρεάζεται νομίζει ότι έχει ξεπεράσει τον χωρισμό, είναι σύνηθες να επανέρχονται όλα τα συναισθήματα που σχετίζονται με αναμνήσεις αγάπης. Είναι ένα στάδιο που προκαλεί σύγχυση, ωστόσο είναι εξαιρετικά σημαντικό να ξεπεραστεί ο χωρισμός. Ο καθένας το βιώνει με τον δικό του τρόπο. Κάποιοι νιώθουν θυμό, αηδία, ακόμη και απόρριψη απέναντι στον πρώην έρωτά τους.. Αντίθετα, άλλοι νιώθουν νοσταλγία για ό, τι χάθηκε και τι θα μπορούσε να ήταν. Είναι επίσης μια στιγμή κατά την οποία το άτομο αρχίζει να νιώθει φόβο επειδή δεν θέλει πάντα να νιώθει έτσι.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 8 είδη συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

4. Η ανάρρωση

Τέλος, καταφέρνουμε να είμαστε ήσυχοι με τη χαμένη σχέση και αυτό μας επιτρέπει να έχουμε μια πιο αντικειμενική και ενήλικη ματιά στο τι συνέβη. Είναι μια διαδικασία προβληματισμού και αφομοίωσης όπου παίρνουμε τα λάθη και τις επιτυχίες της προηγούμενης σχέσης για να βελτιωθούν στο μέλλον. Είναι όταν σιγά σιγά αρχίζεις να ξαναφτιάχνεις τη ζωή σου, ανοίγεσαι ξανά στον κόσμο και καταφέρνεις να είσαι ήρεμος με τον εαυτό σου και με το περιβάλλον σου.

5. εγκέφαλος και στενοχώρια

Ο πόνος και το πένθος που εξηγήσαμε παραπάνω δεν είναι μια απλή αντίληψη ή ιδέα, αλλά μια αντικειμενική και φυσική αίσθηση που συνεπάγεται ισχυρές αλλαγές σε επίπεδο εγκεφάλου. Είναι ενδιαφέρον να επισημάνουμε την έρευνα που υπάρχει σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ ορισμένων περιοχών του εγκεφάλου και το ψυχολογικό συναίσθημα του ραγίσματος.

Η ρομαντική αγάπη είναι γνωστό ότι πυροδοτεί τα επίπεδα τριών νευροδιαβιβαστών συγκεκριμένα: ντοπαμίνη, σεροτονίνη και ωκυτοκίνη. Το πρώτο σχετίζεται με την προσμονή και την ανταμοιβή, επομένως, κάνει την επιθυμία να είσαι με το Το αγαπημένο πρόσωπο γίνεται εθισμός και εμμονή, όπως τα ναρκωτικά, ο τζόγος και ακόμη σοκολάτα. Η σεροτονίνη σχετίζεται με την καλή διάθεση, την ευτυχία και τη γενική ευεξία. Τέλος, η ωκυτοκίνη μας ενώνει με το αγαπημένο πρόσωπο αφού σχετίζεται άμεσα με την ευχαρίστηση και τη στοργή. Αυτό βοηθά τον εγκέφαλο να νιώσει στοργή και γενικότερα αγάπη για το αγαπημένο πρόσωπο.

Προχωρώντας ένα βήμα παραπέρα, σε πρόσφατη έρευνα μελέτησαν τον εγκέφαλο τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών που μόλις είχαν τερματίσει μια ρομαντική σχέση. Όπως ήταν αναμενόμενο, οι περιοχές του εγκεφάλου που ήταν πιο ενεργές ήταν οι ίδιες που γίνονται υπερκινητικές στον παθολογικό τζόγο όταν υπάρχουν μεγάλες νίκες ή μεγάλες ήττες. Όχι μόνο αυτό, αλλά αυξήθηκε η δραστηριότητα σε εκείνες τις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με εμμονικές και επιθετικές συμπεριφορές.

Ως εκ τούτου, απεικονίζεται ότι όταν συμβαίνει ένα διάλειμμα, τα επίπεδα των εν λόγω νευροδιαβιβαστών πέφτουν κατακόρυφα. Σαν να μην έφτανε αυτό, η απλή απειλή της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου προκαλεί πτώση των επιπέδων αυτών των νευροδιαβιβαστών, προκαλώντας στρες, άγχος ακόμα και κατάθλιψη. Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ένα υψηλό ποσοστό ανθρώπων υποφέρει από αγχώδη ή καταθλιπτικά συμπτώματα μετά από ένα διαζύγιο και ότι πολλοί χρειάζονται ακόμη και ψυχολογική βοήθεια μετά από έναν χωρισμό.

Πώς βοηθάει η ψυχοθεραπεία στο σπάσιμο της καρδιάς;

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο αποφασίζει να πάει σε θεραπεία για να διαχειριστεί τα συναισθήματα που ανθίζουν μετά από ένα σπάσιμο της καρδιάς. Το άτομο μπορεί να αισθάνεται ότι δεν έχει επαρκή υποστήριξη στο περιβάλλον του, δεν αισθάνεται ότι τον ακούνε ή τον κατανοούν οι άνθρωποι γύρω του, ή ακόμα και επειδή έχει γαντζωθεί σε εκείνη την παλιά αγάπη και δεν μπορεί να διαχειριστεί τα συναισθήματά του σωστά.

Η ψυχοθεραπεία προσφέρει ιδανική υποστήριξη και συνοδεία από επαγγελματίες ψυχολογίας, εξειδικευμένους σε χωρισμούς και μονομαχίες. Με αυτό, το επηρεαζόμενο άτομο αισθάνεται κατανοητό, ακούγεται και φροντίζεται, αφού ο θεραπευτής γνωρίζει τι συμβαίνει και έχει την ικανότητα να καθοδηγήσει το άτομο προς τη βελτίωση. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ο θεραπευτής είναι επαγγελματίας με σπουδές και εκπαίδευση για να βοηθήσει ειδικά σε αυτές τις περιπτώσεις.

Εκτός, μέσω της συναισθηματικής θεραπείας, η ψυχοθεραπεία εκπαιδεύει τη συναισθηματική νοημοσύνη ώστε το άτομο να μπορεί να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του, μειώνοντας έτσι το άγχος, το άγχος και τα βλαβερά συναισθήματα. Στη θεραπεία, τα ακυρωτικά συναισθήματα που προκύπτουν μετά από έναν χωρισμό επεξεργάζονται. Για παράδειγμα "δεν πρόκειται ποτέ να το ξεπεράσω", "έχει περάσει πολύς καιρός και ακόμα το σκέφτομαι αυτό, είμαι ηλίθιος", "Θα έπρεπε έχοντας ήδη το ξεπεράσει», είναι μερικές από τις περιοριστικές φράσεις που εμποδίζουν το άτομο να ζήσει μια πλήρη ζωή και του ποιότητα. Επομένως, η εργασία στη θεραπεία σε αυτές τις ιδέες είναι απαραίτητη.

Οι επαγγελματίες βοηθούν επίσης στο σχεδιασμό και την αναδιοργάνωση ενός σχεδίου ζωής. Αποτελούν συνοδεία και οδηγό στη λήψη υγιών αποφάσεων για το άτομο, αφού το ενθαρρύνουν να αναλάβει εκείνα τα προσωπικά έργα που είναι σημαντικά και δίνουν κίνητρο. Τέλος, η ψυχοθεραπεία βοηθά επίσης στην επίλυση οποιουδήποτε άλλου ζητήματος που σχετίζεται με την προσωπικότητα, εμπειρίες, που το άτομο θέλει να διορθώσει για να επιτύχει αυτή την προσωπική ευημερία που λαχταράμε τόσο πολύ Με λίγα λόγια, πολλές φορές πηγαίνουμε σε θεραπεία για έναν κύριο λόγο και με την πάροδο του χρόνου, το συνειδητοποιούμε Στην πραγματικότητα, έχουμε έναν βαθύ, ακατοίκητο κόσμο που μας εμποδίζει να προχωρήσουμε και η επαγγελματική βοήθεια είναι αδιαπραγμάτευτο.