Το συναισθηματικό σοκ: ορισμός, αιτίες, συμπτώματα και φάσεις

Λέγεται ότι η βασίλισσα Βικτώρια της Αγγλίας πέρασε μήνες κλαίγοντας συνεχώς και θρηνώντας για τον θάνατο του συζύγου της, πρίγκιπα Αλβέρτου.. Ήταν τέτοια η θλίψη της βασίλισσας που το παλάτι κατέληξε να γίνει φυλακή της και ντύθηκε πένθιμα για τις υπόλοιπες μέρες της.

Αν και στη βικτωριανή εποχή δεν το γνώριζαν, η βασίλισσα υπέστη αυτό που σήμερα ονομάζεται συναισθηματικό σοκ. Κατάσταση απελπισίας και αγωνίας που υποφέρει το άτομο μετά από ένα διάλειμμα αγάπης ή μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Αυτή η κατάσταση αποτελείται από διαφορετικές φάσεις, με αρχή και τέλος, και αυτό Εξυπηρετούν το άτομο να συνέλθει από τον εν λόγω συναισθηματικό χωρισμό.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 14 τύποι ζευγαριών: πώς είναι η ρομαντική σας σχέση;"

Τι είναι το συναισθηματικό σοκ;

Το συναισθηματικό σοκ συμβαίνει μετά από ένα διάλειμμα αγάπης και ορίζεται επειδή το άτομο βιώνει μια κατάσταση νωθρότητας ή ψυχολογικής παράλυσης που μπορεί να συνοδεύεται από ένα αίσθημα ψυχολογικού αποπροσανατολισμού και κενού.

Είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί ότι το συναισθηματικό σοκ δεν θεωρείται διαταραχή από μόνο του, αλλά φυσικό φαινόμενο, με προβλέψιμη πορεία συμπτωμάτων, και με καλά καθορισμένες φάσεις και στάδια για τα οποία υπάρχει αρχή και τέλος.

Αν και κάθε άτομο ζει το συναισθηματικό σοκ με διαφορετικό τρόπο, Είναι σύνηθες φαινόμενο η πρώτη κρίση ή το πρώτο διάλειμμα να βιώνεται με πολύ πιο τραυματικό τρόπο, καθώς το άτομο δεν έχει ακόμα τα απαραίτητα εργαλεία ή μηχανισμούς για να αντιμετωπίσει την εν λόγω κατάσταση.

Ομοίως, μια άλλη τάση που επαναλαμβάνεται στους περισσότερους ανθρώπους είναι ότι ο βαθμός ισχύος του συναισθηματικού σοκ είναι ευθέως ανάλογος με την ένταση της δέσμευσης που είχε η σχέση. Όσο περισσότερο είστε με ένα άτομο και όσο πιο βαθιά δεσμεύεστε, τόσο περισσότερος θα χρειαστεί για να ξεπεράσετε τον χωρισμό.

Μπορεί να ξεπεραστεί το συναισθηματικό τραύμα;

Συνήθως, οι περισσότεροι άνθρωποι ξεπερνούν τις συνέπειες ενός συναισθηματικού σοκ μέσα στον πρώτο χρόνο μετά τον χωρισμό. Ωστόσο, είναι φυσικό να βρεθούν άτομα για τα οποία η εν λόγω ανάρρωση διαρκεί λίγο περισσότερο, ανάλογα με την καλή προσωπική λειτουργία.

Το συναισθηματικό σοκ είναι μια φυσιολογική και μάλιστα υγιής διαδικασία, η οποία δεν γίνεται παθολογική παρά μόνο εάν το άτομο προσπαθήσει να το καταστείλει. ή να το αντισταθμίσουν με συμπεριφορές άρνησης ή υπερβολής. όπως η χρήση ναρκωτικών ή η κατάχρηση αλκοόλ.

Για την επιτυχή αντιμετώπιση της ρήξης είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσετε τον πόνο και να προχωρήσετε μαζί του, να βιώσετε το εμπειρία συναισθηματικού σοκ, περνώντας από τις διαφορετικές φάσεις του και κατανοώντας το καθένα από αυτά παραξενιές.

Η αποτυχία αναγνώρισης και έκφρασης συναισθηματικής δυσφορίας μπορεί να βλάψει σοβαρά την ψυχολογική υγεία ενός ατόμου. Έχει αποδειχθεί ότι οι επιπτώσεις ενός κακώς επιλυμένου συναισθηματικού σοκ, εκτός από το ότι βλάπτουν τη συναισθηματική υγεία, έχουν πολλαπλές συνέπειες για τον οργανισμό.

Ένα αίσθημα συνεχούς θλίψης, κατάθλιψης ή απόγνωσης και απογοήτευσης μπορεί να γίνει αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ατόμου, καθιστώντας το πιο ευάλωτο στο να προσβληθεί από μια ασθένεια φυσικός.

Επομένως, αν και δυσάρεστο και επώδυνο, Το συναισθηματικό σοκ είναι σημάδι υγείας και ο μόνος τρόπος για να ξεπεράσετε έναν ερωτικό χωρισμό.

Συμπτώματα

Αν και, όπως προαναφέρθηκε, το συναισθηματικό σοκ δεν μπορεί να θεωρηθεί διαταραχή ή α ψυχιατρική ασθένεια, παρουσιάζει μια κοινή συμπτωματολογία στην πλειονότητα των ανθρώπων που υποφέρουν από αυτήν. Τα συμπτώματα που μπορεί να εντοπιστούν περιλαμβάνουν:

• Ναυτία
• απώλεια της όρεξης
• το κλάμα ταιριάζει
• Βαθιά αίσθηση θλίψης ή κατάθλιψης
• Αϋπνία ή δυσκολία στον ύπνο
• διαρροές μνήμης
• Ελλειψη ενέργειας
• πρέπει να αποσυρθεί
• Αίσθημα έλλειψης ελέγχου στη ζωή
• Ακολασία
• Αίσθηση κενού
• ενδυνάμωση των συναισθημάτων
• Αίσθημα αγωνίας στην ιδέα να μείνεις μόνος

Καθώς το άτομο αρχίζει να κατανοεί τη δυναμική της εμπειρίας του συναισθηματικού σοκ, αποκτά σταδιακά τις δεξιότητες που θα το βοηθήσουν να ελέγξει τα συναισθήματα και τους φόβους του.

Επιπλέον, το γεγονός της γνώσης των διαφορετικών σταδίων της διαδικασίας και ότι έχουν και αρχή και τέλος, έχει μια κατευναστική επίδραση στο άτομο.

Τα έξι στάδια του συναισθηματικού σοκ

Όπως συζητήθηκε παραπάνω, τα συμπτώματα του συναισθηματικού σοκ αναπτύσσονται σε ένα προκαθορισμένο πρότυπο έξι σταδίων: σοκ, θλίψη, ενοχή, παραίτηση, ανασυγκρότηση και επίλυση.

Ο ρυθμός με τον οποίο ένα άτομο ολισθαίνει από το ένα στάδιο στο άλλο ονομάζεται συναισθηματικός χρόνος ανάκαμψης και ποικίλλει πολύ από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν τα διαφορετικά στάδια πολύ γρήγορα, ενώ άλλοι το κάνουν πολύ αργά.

Ομοίως, η ένταση των συμπτωμάτων θα μειωθεί καθώς το άτομο περνά από τα διαφορετικά στάδια. Περισσότερη θλίψη συνήθως βιώνεται στα στάδια σοκ, θλίψης και κατηγοριών.

Τέλος, και πριν συνεχίσουμε να εξηγούμε τα διάφορα στάδια, Είναι απαραίτητο να επισημανθεί ότι, παρά την ύπαρξη κοινών κατευθυντήριων γραμμών, ο πειραματισμός του συναισθηματικού σοκ δεν χρειάζεται να είναι γραμμικός.. Το άτομο μπορεί να πάει μπροστά και πίσω στα διάφορα στάδια σύμφωνα με τους μηχανισμούς αντιμετώπισης που διαθέτει.

1. αποπληξία

Στο πρώτο στάδιο, που ονομάζεται σοκ, το άτομο βιώνει μια επικείμενη αίσθηση ψυχολογικής παράλυσης, που συνοδεύεται από αποπροσανατολισμό και δυσπιστία.

Σε πολύ ακραίες περιπτώσεις, το άτομο μπορεί να αισθάνεται ανίκανο να εκτελέσει βασικές ενέργειες όπως το φαγητό ή τον ύπνο, και μπορεί ακόμη και να ξεχάσει τι συνέβη κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης.

Το στάδιο κρούσης χρησιμεύει ως μονωτικό από το σοκ που προκαλεί απώλεια ή ρήξη και η διάρκειά του είναι συνήθως από μία ημέρα έως ένα μήνα, αλλά σπάνια εκτείνεται περισσότερο.

2. πένθος

Σε αυτό το στάδιο της θλίψης, το άτομο όχι μόνο θρηνεί για την απώλεια ενός ατόμου, αλλά και για όλη την ώρα που μοιράστηκε και όλες τις εμπειρίες που έζησε.

Αυτή η θλίψη μπορεί να μετατραπεί σε συναισθήματα θυμού και εκνευρισμού. Το άτομο μπορεί να αισθάνεται κακή διάθεση ή έξαλλο, λόγω της απογοήτευσης και της αντίληψης ότι κανένας άλλος δεν είναι ικανός να καταλάβει τι νιώθει.

Είναι σύνηθες ότι όταν το άτομο βρίσκεται σε αυτό το στάδιο, νιώθει την ανάγκη να επικοινωνήσει με τον άλλον, να διατηρήσει κάποιου είδους επαφή, όσο εξωπραγματική κι αν είναι. Προσπάθειες που κατά κανόνα κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

3. επιδίκαση υπαιτιότητας

Όταν το αίσθημα της λύπης μειώνεται, το άτομο νιώθει την ανάγκη να μάθει τι έχει συμβεί στη σχέση. Επομένως, είναι επείγον να αναλύσουμε όλα όσα έχουν συμβεί σε όλη τη σχέση, αναζητώντας ευθύνες τόσο στον εαυτό μας όσο και στους άλλους.

Επιπλέον, είναι σύνηθες να αναλύονται οι διαφορετικές καταστάσεις που έχει βιώσει το ζευγάρι για να ανακαλύψει τι θα έκανε για να το αποφύγει ή το αντίθετο να το αναλύει για να κατηγορήσει τον άλλον.

4. Παραίτηση

Γνωστό και ως το στάδιο του αποχαιρετισμού, αυτή είναι η στιγμή που το άτομο είναι σε θέση να αποδεχθεί ότι ο άλλος δεν είναι πια στη ζωή του. Είναι η ώρα να αποδεχτείτε ότι η σχέση τελείωσε, να αποχωριστείτε εντελώς από το άλλο άτομο και να ανακτήσετε ενέργεια.

Είναι το στάδιο στο οποίο οι άνθρωποι τείνουν να περνούν περισσότερο χρόνο, αφού από τη μια νιώθουν ανακούφιση που μπορούν να ξεπεράσετε το χωρισμό, ωστόσο αισθήματα θλίψης βιώνονται επίσης επειδή πρέπει να εγκαταλείψετε τη σχέση πλήρης.

5. Ανοικοδόμηση

Αυτή τη στιγμή το άτομο παρατηρεί ότι περνάει περισσότερες χαρούμενες στιγμές παρά λυπημένες., καταφέρνει να ανακτήσει τη συγκέντρωση και νιώθει ότι η ζωή του ανήκει ξανά.

Επίσης, νιώθετε έτοιμοι να βγείτε έξω και να γνωρίσετε άλλους ανθρώπους και να αρχίσετε να επικεντρώνεστε περισσότερο στις δικές σας ανάγκες παρά στις σκέψεις για το παρελθόν.

Για να ολοκληρώσουν με επιτυχία αυτό το στάδιο θα χρειαστεί να ξαναχτίσουν τις δυνάμεις τους, να αναπτύξουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή τους.

6. Ανάλυση

Με την επίλυση ξεκινά η αρχή ενός νέου κύκλου ζωής. Το άτομο έχει καταφέρει να επιλύσει τη σύγκρουση από την αρχή του σοκ και η ζωή του επανέρχεται σε μια νέα κατεύθυνση. Αυτή τη στιγμή το άτομο έχει την απαραίτητη αυτοπεποίθηση για να δημιουργήσει τη δική του ευημερία.