Το κρυμμένο πρόσωπο της τελειομανίας

Εάν είστε πολύ τελειομανής άνθρωπος, σίγουρα θα νιώθετε δυσαρέσκεια συχνά στη ζωή σας. Είναι φυσιολογικό ότι το να έχεις υψηλές απαιτήσεις σε όλα και να γνωρίζεις συνεχώς τα λάθη σου είναι κάτι που προκαλεί πολλή δυσφορία, εξάντληση και υπερένταση.

Στην καθομιλουμένη εννοείται ότι τελειομανής είναι εκείνος που δεν είναι ποτέ ικανοποιημένος με αυτό που κάνει, γι' αυτό και ασκεί δραστηριότητες πολύ προσεκτικά, σεβόμενος και την παραμικρή λεπτομέρεια.

Σε αυτό το άρθρο Θα μιλήσουμε για την τελειομανία, τα χαρακτηριστικά της και πώς να τη μεταφέρεις με ισορροπημένο και υγιή τρόπο.

• Σχετικό άρθρο: «Οι κύριες θεωρίες της προσωπικότητας»

Τι είναι η τελειομανία;

Σε ακραίο βαθμό, η τελειομανία μπορεί να οριστεί ως η τάση για θέστε στόχους που είναι πολύ υψηλοί, επιδιώξτε τους αυστηρά χωρίς να τους αμφισβητήσετε και να εκτιμούν τον εαυτό τους με βάση την επίτευξη αυτών των στόχων. Κατά συνέπεια, όταν αυτό που αναμένεται δεν εκπληρώνεται, ένας τελειομανής νιώθει τέτοια δυσαρέσκεια που μπορεί να προκαλέσει, σε πολύ περιορισμένες περιπτώσεις, κατάθλιψη και πολύ άγχος.

Ανάμεσα στα χαρακτηριστικά της τελειομανίας, ξεχωρίζει η αναζήτηση της αριστείας και η επιθυμία να βελτιωθούμε που μπορούν να θεωρηθούν ως θετικές αξίες που μπορούν να μας βοηθήσουν στους διαφορετικούς τομείς της ζωής μας στην έκθεσή τους μετρήσει.

Στην πραγματικότητα, στην κοινωνία μας τα καλύτερα αποτελέσματα αυτού που κάνουμε συνήθως ανταμείβονται πολύ θετικά, φαίνεται μάλιστα πολύ καλά και εκτιμάται ιδιαίτερα ότι ένας άνθρωπος είναι πολύ εργατικός και δίνει πάντα το καλύτερο Αποτελέσματα. Συνεπώς, ζούμε σε ένα πολύ ανταγωνιστικό περιβάλλον, κάνοντάς μας να δίνουμε συνεχώς τα πάντα και περισσότερα για να πετύχουμε αυτούς τους στόχους που λαχταράμε.

Ωστόσο, όταν τους φτάνουμε στα άκρα, αυτά τα χαρακτηριστικά γίνονται οι χειρότεροι εχθροί μας: μας κάνουν να νιώθουμε ότι δεν είμαστε ευτυχισμένοι και γίνονται μια μεγάλη πηγή φόβου, δυσαρέσκειας και ανασφάλειας που, παραδόξως, αυξάνουν την πιθανότητα διάπραξης λάθη.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τελειομανής προσωπικότητα: Τα μειονεκτήματα της τελειομανίας"

Χαρακτηριστικά ενός τελειομανή

Είναι πολύ πιθανό κάποιος τελειομανής συμπεριφέρεται με τρόπο συνεπή με ορισμένα από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• Υψηλή αυτοαπαίτηση: αφού δεν είναι διατεθειμένη να κάνει το παραμικρό λάθος, θα απαιτήσει από τον εαυτό της κάντε τα πάντα λαμβάνοντας υπόψη την παραμικρή λεπτομέρεια, κάνοντας ό, τι είναι δυνατόν για να αποφύγετε οποιαδήποτε απέτυχε.
• Απαίτηση προς άλλους: είναι επίσης πιθανό να απαιτούν από τους άλλους να πληρούν ορισμένα υποκειμενικά πρότυπα σε οποιονδήποτε τομέα: κοινωνικό και ακαδημαϊκό.
• Πολωμένη σκέψη: συμβαίνει συχνά να βασίζονται οι εκτιμήσεις που κάνουν για τις πράξεις τους στο «όλα ή τίποτα», θεωρώντας αποτυχία όταν αποτυγχάνουν να πετύχουν έναν στόχο σε ένα ικανοποιητικός.
• Η γνώμη των άλλων είναι πολύ σημαντική: πιθανότατα φοβούνται να μην εκπληρώσουν αυτό που περιμένουν οι άλλοι από αυτούς, φοβούνται μήπως νιώσουν απόρριψη.
• Ανασφάλεια για τον εαυτό τους: η προσωπική τους αξία καθορίζεται από την επίτευξη ή μη των στόχων τους.

• Σχετικό άρθρο: "Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του να είσαι υπερβολικά τελειομανής"

Ανοχή στην απογοήτευση

Επιπλέον, ένα άλλο χαρακτηριστικό που επηρεάζει καθοριστικά είναι η ανοχή στην απογοήτευση. Όταν αυτή η ανοχή είναι χαμηλή, τελειομανής άνθρωπος θα είναι συνεχώς σε εγρήγορση για τυχόν σημάδια που μπορεί να προβλέψουν ένα σφάλμα, γίνονται πολύ αυτοκριτικοί και απαιτητικοί.

Έτσι, όταν πρέπει να γράψετε μια εργασία για το πανεπιστήμιο, για παράδειγμα, είναι πολύ πιθανό να σκεφτείτε χιλιάδες φορές ποιες λέξεις να χρησιμοποιήσετε, να διαβάσετε τις προτάσεις που γράφονται κάθε δύο τρεις, ότι επεκτείνετε τις γραπτές πληροφορίες χωρίς να είναι απαραίτητο και ρωτήστε κάποιον που εμπιστεύεστε τη γνώμη του για όσα έχετε γράψει, πάντα για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι "τέλεια" και έτσι να αποφύγετε πιθανές λάθη.

Ωστόσο, όταν η ανοχή στην απογοήτευση είναι ισορροπημένη, αυτό σημαίνει αποδεχτείτε σε κάποιο βαθμό ότι ό, τι κάνουμε δεν πρόκειται να είναι 100% τέλειο, ότι θα είμαστε ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα που έχουμε, αναγνωρίζοντας ότι καταφέραμε κάτι που χρειάστηκε μεγάλη προσπάθεια και που μας δείχνει ότι βαδίζουμε προς τη σωστή κατεύθυνση.

Τι μπορούμε να κάνουμε?

Αυτές είναι αρκετές συμβουλές που μπορείτε να έχετε υπόψη σας.

1. Βελτιώστε την ανοχή μας στην απογοήτευση

Το κλειδί θα ήταν ισορροπήσει την ανοχή μας στην απογοήτευση, αφού θα ήμασταν πρόθυμοι να εκτεθούμε στις πιθανές αποτυχίες που μπορούμε να διαπράξουμε χωρίς αυτό να σημαίνει ότι είμαστε άχρηστοι και αναγνωρίζουμε την προσπάθειά μας.

2. Θέστε εφικτούς στόχους

Πρέπει να εκτιμήσουμε αν οι δεξιότητές μας είναι αρκετές για να πετύχουμε τους στόχους μας και, αν όχι, θέστε στόχους που γνωρίζουμε ότι μπορούμε να επιτύχουμε ικανοποιητικά.

3. Μην πέσετε στην παγίδα των σκέψεών σας

Πάρτε τις σκέψεις σας για αυτό που είναι, σκέψεις που έρχονται και φεύγουν, χωρίς να παραμελείτε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς: τις πολύτιμες διευθύνσεις σας.

4. Μάθετε να εκτιμάτε όταν κάτι είναι αρκετά καλό

Οι απόψεις μας για κάτι θα έχουν πάντα υποκειμενικό χαρακτήρα, όπως και των άλλων. Συνεπώς, Τα πρότυπά μας είναι επίσης υποκειμενικά και μπορούμε να τα αλλάξουμε.

Εν ολίγοις, πρόκειται για το να μάθουμε να ανεχόμαστε έναν ορισμένο βαθμό απογοήτευσης, αποδεχόμενοι ότι θα κάνουμε λάθη και ότι αυτό δεν σημαίνει ότι είναι μια άκυρη δουλειά. Επιτέλους, θα καταφέρουμε να προχωρήσουμε και θα συνειδητοποιήσουμε ότι οι προσπάθειές μας άξιζαν τον κόπο.

Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να βγείτε από τον κύκλο της τελειομανίας χωρίς βοήθεια, για αυτόν τον λόγο Συνιστούμε ειδικούς ψυχολόγους από το κέντρο PsicoAlmería καθώς έχουν εμπειρία σε αυτό το είδος των θεραπειών. Παρακολουθούν τόσο πρόσωπο με πρόσωπο όσο και διαδικτυακά.

Συγγραφέας: Franco Castellá Palet, ψυχολόγος στο PsicoAlmería.