Τα 4 κλειδιά για τη διαχείριση της ζήλιας σε μια σχέση
Η ζήλια είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που επηρεάζουν τις σχέσεις γνωριμιών και τους γάμους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, κάνουν τη συνύπαρξη δυσάρεστη και αρκετά συχνά προκύπτουν περιττά επιχειρήματα. συχνά, και σε άλλες, προκαλούν αληθινές κρίσεις ζευγαριών όταν όλα «εκρήγνυνται» και γίνεται σαφές ότι κάτι δεν πάει καλά. έργα. Φυσικά, το ιδανικό είναι να αποτρέψουμε την εμφάνιση αυτής της τελευταίας κατάστασης και να ενεργήσουμε γρήγορα για να αποτρέψουμε τη φθορά του δεσμού της αγάπης και της συνύπαρξης για αυτόν τον λόγο.
Υπό αυτή την έννοια, στις ακόλουθες γραμμές θα εξηγήσω τι είναι τα ψυχολογικά κλειδιά που πρέπει να ληφθούν υπόψη για τον έλεγχο και τη διαχείριση της ζήλιας στις σχέσεις, ως γενική συμβουλή για καθημερινή εφαρμογή, αλλά δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία ζευγαριών.
- Σχετικό άρθρο: «Τα είδη της ζήλιας και τα διαφορετικά χαρακτηριστικά τους»
Πώς να ελέγξετε τη ζήλια σε μια σχέση;
Όπως έχω προβλέψει πριν, η καλύτερη λύση σε προβλήματα που οφείλονται στη ζήλια σε μια ερωτοτροπία ή γάμο είναι να παρακολουθήσετε μια διαδικασία θεραπείας ζευγαριών. Μέσω αυτού του τύπου ψυχολογικής παρέμβασης, που συνήθως χωρίζεται σε πολλές εβδομαδιαίες συνεδρίες, και τα δύο μέλη της σχέσης αρχίζουν να έχουν εξατομικευμένη επαγγελματική υποστήριξη προσαρμοσμένη στην περίπτωσή σας, εκτός από έναν χώρο στον οποίο η επικοινωνία ρέει καλύτερα επειδή έχετε τη μεσολάβηση του ψυχολόγος. Τώρα, πέρα από τον πολύ σημαντικό πόρο που συνεπάγεται η θεραπεία ζευγαριών, υπάρχουν μερικές γενικές συμβουλές που συνήθως βοηθούν. ειναι τα εξης.
1. Να είστε σαφές ότι δεν είναι ένα πρόβλημα που μοιράζεται εξίσου
Όταν ένα άτομο είναι πολύ ζηλιάρη και είναι σε μια σχέση, αυτό είναι ουσιαστικά πρόβλημα αυτού και όχι του φίλου, της κοπέλας, του συζύγου ή της συζύγου του. Το άλλο μέλος της σχέσης μπορεί να δείχνει καλή προδιάθεση όταν πρόκειται να βοηθήσει τον σύντροφό του να ξεπεράσει το πρόβλημά του, αλλά δεν είναι δική σου ευθύνη ούτε θα μπορούσε να αναμένεται να εμπλέκεται με τον ίδιο τρόπο, και οποιαδήποτε μομφή που προκαλεί αυτό από την πλευρά αυτού που υποφέρει από ζήλια είναι πραγματικότητα μια μορφή ψυχολογικής χειραγώγησης που πρέπει να αποφευχθεί πάση θυσία, καθώς και επέκταση της συμπεριφοράς τους ζηλιάρης.
Άλλωστε, αν υποθέσουμε ότι το άλλο άτομο πρέπει να «συνεργαστεί» ώστε να μην ζηλεύει τόσο πολύ, σημαίνει ότι απαιτεί να προσαρμοστεί σε αυτούς τους ισχυρισμούς για να ελέγξει τη συμπεριφορά του, κάτι που όχι μόνο δεν χρησιμεύει στην επίλυση της κατάστασης, αλλά διαιωνίζει αυτή τη δυναμική της ζήλιας και τους δίνει νομιμότητα.
Τούτου λεχθέντος, οι παρακάτω συμβουλές που θα δούμε παρακάτω προορίζονται για περιπτώσεις που θέλουν και τα δύο άτομα κάνουν το κομμάτι τους, αλλά το κάνουν χωρίς να ξεχνούν ότι ο ζηλιάρης είναι τελικά υπεύθυνος για την επίλυση του προβλήματος. θέμα. Επιπλέον, θα υποθέσουμε επίσης ότι αν και έχουν εμφανιστεί προβλήματα ζήλιας, η σχέση δεν έχει γίνει μια σχέση στην οποία υπάρχει σωματική ή ψυχολογική κακοποίηση, δεδομένου ότι σε αυτές τις περιπτώσεις η κύρια προτεραιότητα είναι ο τερματισμός της σχέσης και η πρόληψη περαιτέρω περιστατικών επιθέσεις.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τα 5 είδη θεραπείας ζευγαριών»
2. Προσδιορίστε και απαριθμήστε τις τυπικές συμπεριφορές που συνδέονται με τη ζήλια
Δεν αρκεί να καταλάβουμε ότι υπάρχει πρόβλημα ζήλιας: πρέπει να ξέρετε πώς να υπερβείτε το αφηρημένο και να προσδιορίσετε σε τι είδους συγκεκριμένες συμπεριφορές μεταφράζεται αυτό. Γι 'αυτό, καλό είναι να γράφουμε μαζί ένα ημερολόγιο για το τι συμβαίνει στη σχέση, φροντίζοντας να το κάνει χρησιμοποιώντας την πιο αντικειμενική γλώσσα, ώστε να μην αποτελεί πηγή συνεχών συζητήσεων. Πρέπει να γράψετε λίγο πολύ σύντομες σημειώσεις στις οποίες λέτε τα καλά και τα κακά όσων έχετε περάσει μαζί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Στο τέλος κάθε ημέρας, πρέπει να προσδιορίσετε τις συγκεκριμένες ενέργειες που προκαλούνται από τη ζήλια, εάν υπάρχουν, και να τις σημειώσετε με ένα χρώμα που ταυτίζεστε με αυτό το πρόβλημα. Μία φορά την εβδομάδα, κατά προτίμηση την ίδια μέρα και την ίδια ώρα, θα πρέπει να κοιτάτε τι γράφει στο κρατήστε επτά ημέρες και αναθεωρήστε δυνατά αυτά τα σημάδια ζήλιας, για να εξοικειωθείτε αυτοί.
- Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε στα συναισθήματά σας"
3. Δοκιμάστε τους φόβους
Η ζήλια προκύπτει συχνά από τους φόβους και τις ανασφάλειες με τον εαυτό που βιώνει εκείνοι που νιώθουν αυτή τη δυσφορία επειδή δεν μπορούν να ελέγξουν το άλλο άτομο. Υπό αυτή την έννοια, είναι σημαντικό να μην πέσουμε στην αποφυγή αυτής της ταλαιπωρίας, καθώς αυτό μόνο θα εξυπηρετούσε να περιορίσει την ελευθερία του άλλου μέλους του ζευγαριού και να τροφοδοτήσει αυτή τη συμπεριφορά δυναμική ζηλιάρης. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε και οι δύο ότι μπορείτε αφιερώστε χρόνο στα δικά σας ενδιαφέροντα και στις προσωπικές σας σχέσεις χωρίς να χρειάζεται ο άλλος να είναι παρών, και ενεργήστε ανάλογα από την αρχή.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι ο φόβος; Χαρακτηριστικά αυτού του συναισθήματος»
4. Συγχαρείτε και δείξτε ενδιαφέρον για την πρόοδο κάποιου που έχει υποστεί ζήλια
Αυτός είναι ένας τρόπος να ενθαρρύνουμε αυτή την πρόοδο προς μια καλή συνύπαρξη. ναι πράγματι, τέτοιες αναγνωρίσεις και συγχαρητήρια δεν πρέπει να εκφράζονται ως ευχαριστίες, αλλά ως ικανοποίηση για μια διαδικασία προσωπικής ανάπτυξης και συναισθηματικής ωριμότητας από την οποία επωφελούνται όσοι εγκαταλείπουν τη ζήλια.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"
Αναζητάτε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια;
Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε εξατομικευμένη ψυχολογική υποστήριξη ή για ζευγάρια, σας προσκαλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου.
Είμαι Thomas Saint Cecilia, ψυχολόγος ειδικευμένος στο γνωστικό-συμπεριφορικό μοντέλο και προσφέρω τις υπηρεσίες μου τόσο αυτοπροσώπως στο γραφείο μου στη Μαδρίτη όσο και μέσω βιντεοκλήσεων.
