Κλειδιά για να ξεκουραστείτε ψυχολογικά τις καλοκαιρινές διακοπές

Ο ελεύθερος χρόνος που έχουμε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού μπορεί να κάνει μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται άσχημα πολλοί λόγοι, όπως η αναποφασιστικότητα και το άγχος ότι δεν ξέρουμε τι να κάνουμε και πώς να εκμεταλλευτούμε αυτή τη σεζόν Διακοπή.

Από την άλλη πλευρά, είναι επίσης πιθανό να μην ξέρετε πώς να εκμεταλλευτείτε τις δυνατότητες που προσφέρει αυτό το διάλειμμα διακοπών, καταλήγοντας να πέφτουμε ξανά και ξανά στα χόμπι που κάνουμε συνήθως χωρίς να σκεφτόμαστε πολύ και αυτό, όπως φαίνεται στο αναδρομικά, δεν είναι ικανοποιητικά (για παράδειγμα, κολλημένοι στην οθόνη για να δούμε τι μας προσφέρουν τα δίκτυα κοινωνικά στη ροή σας).

Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά κλειδιά που μπορούμε να ακολουθήσουμε αυτούς τους μήνες για να νιώσουμε καλύτερα ψυχολογικά και να ξεκουραστούμε πραγματικά, αντί να περιοριστούμε στο να ζούμε την απουσία της εργάσιμης ημέρας.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχολογική ευεξία: 15 συνήθειες για να την πετύχεις»

Συμβουλές για να ξεκουραστείτε ψυχολογικά τις καλοκαιρινές διακοπές

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτές τις καλοκαιρινές διακοπές.

1. Κρατήστε χρόνο για τον εαυτό μας

Κατά τις καλοκαιρινές διακοπές έχουμε τη δυνατότητα να πραγματοποιήσουμε όλες εκείνες τις δραστηριότητες που είναι περισσότερες δύσκολο να γίνει τον υπόλοιπο χρόνο, λόγω έλλειψης χρόνου ή δυσκολίας κίνηση.

Ωστόσο, πρέπει να υποθέσουμε ότι είναι φυσιολογικό για μερικούς από αυτούς να περνούν μόνοι τους, να μην αλληλεπιδρούν με άλλους. Η αποδοχή αυτού του γεγονότος είναι σημαντική για να μην αισθανόμαστε ένοχοι, για παράδειγμα, ότι δεν είμαστε πάντα παρέα με την οικογένειά μας, τον σύντροφό μας κ.λπ.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

2. Ορίστε σταθερά χρονοδιαγράμματα

Για να μην σπαταλάμε τον ελεύθερο χρόνο μας και να αποφύγουμε το αίσθημα της απώλειας χρόνου κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, προτείνεται συνεχίζουμε να διατηρούμε λίγο πολύ σταθερά προγράμματα και να τα οργανώνουμε ελάχιστα στο πρώτο στάδιο, ώστε να μην χρειάζεται να αποφασίζουμε κάθε μέρα τι κάνω.

Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να πάμε για ύπνο ή να σηκωθούμε πολύ αργά για να μην χάσουμε τις συνήθειες ύπνου που έχουμε καλλιεργήσει τον υπόλοιπο χρόνο και για να μην εκθέτουμε τον εαυτό μας σε προβλήματα με τον ύπνο όταν κοιμόμαστε (κάτι που θα ανέτρεπε τα χρονοδιαγράμματα)

Η καθιέρωση χρονοδιαγραμμάτων μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τον χρόνο που έχουμε και να πραγματοποιήσουμε όλες εκείνες τις δραστηριότητες που δεν μπορούμε να κάνουμε τον υπόλοιπο χρόνο.

• Σχετικό άρθρο: "Διαχείριση χρόνου: 13 συμβουλές για να εκμεταλλευτείτε τις ώρες της ημέρας"

3. Τακτική μέτρια άσκηση

Μία από τις σημαντικότερες δραστηριότητες που πρέπει να συνεχίσουμε να διατηρούμε τους καλοκαιρινούς μήνες είναι η συχνή εκτέλεση σωματικής άσκησης, αφού χάρη σε αυτήν όχι μόνο θα μπορούμε να παραμείνουμε σε φόρμα, αλλά και επίσης θα μας δώσει ενέργεια αν το κάνουμε σε μέτριες ποσότητες και θα μας εκθέσει λιγότερο σε στρες.

Υπάρχουν πολλές σωματικές δραστηριότητες που μπορούμε να κάνουμε συχνά για να εκμεταλλευτούμε τις πολλές μέρες ελεύθερου χρόνου που έχουμε κατά τις καλοκαιρινές διακοπές, το σημαντικό είναι ότι παραμένουμε ενεργοί και εκμεταλλευόμαστε το φυσικό φως αντί να αφήνουμε αυτές τις ρουτίνες για στιγμές που είναι σκοτεινά (το τελευταίο θα απορυθμίσει το βιολογικό μας ρολόι εσωτερικός).

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τα 10 ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση της σωματικής άσκησης»

4. Φάτε καλά και ενυδατωθείτε

Πρέπει να διατηρούμε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, και να ενυδατωνόμαστε όσο χρειάζεται για να αποτρέψουμε πιθανά προβλήματα λόγω έκθεσης στον ήλιο και τη ζέστη. Αν τρώμε πολύ μεταξύ των γευμάτων ή τρώμε συνεχώς σνακ, δεν θα συνεισφέρουμε στον οργανισμό μας βιταμίνες και μακροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε και αυτό θα μας κάνει πιο επιρρεπείς στο άγχος γιατί η μέρα με τη μέρα θα είναι ανηφορική για εμάς και κάθε περισσότερο ή λιγότερο περίπλοκο έργο θα μας καταβάλλει.

5. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού είναι πιθανό να δούμε όλα όσα κάνουν οι φίλοι και η οικογένειά μας κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, χάρη στη δημοσίευσή τους στα κοινωνικά δίκτυα κάθε είδους.

Αυτή η κατάσταση προκαλεί αισθήματα δυσφορίας σε ορισμένα άτομα που μπορεί να θεωρούν τις διακοπές των άλλων καλύτερες από τις δικές τους; Γι' αυτό είναι καλύτερο να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν και να εκτιμάτε τις διακοπές μας ως κάτι μοναδικό και μοναδικό.

6. Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης

Οι τεχνικές χαλάρωσης είναι στρατηγικές που χρησιμοποιούνται για την επίτευξη καταστάσεων μεγαλύτερης χαλάρωσης σε καταστάσεις στις οποίες μπορεί να νιώθουμε υπερβολικά ενεργοποιημένοι ή ανήσυχοι.

Όποτε θέλουμε να ξεκουράσουμε καλύτερα το σώμα και το μυαλό μας, μπορούμε να εφαρμόσουμε οποιαδήποτε από αυτές τις κλασικές τεχνικές: Ενσυνειδητότητα, προοδευτική μυϊκή χαλάρωση ή σάρωση σώματος.

• Σχετικό άρθρο: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του στρες"

7. Αφιερώστε χρόνο κάνοντας νέες δραστηριότητες

Το καλοκαίρι είναι επίσης η ιδανική περίοδος για να ξεκινήσουμε να μαθαίνουμε νέο περιεχόμενο ή να εμπεδώσουμε αυτό που ήδη είχαμε.

Μάθετε νέες γλώσσες ή ελέγξτε αυτές που ήδη γνωρίζουμε, εγγραφείτε για να κάνετε οποιοδήποτε άθλημα ή δραστηριότητα η φυσική ή η παρακολούθηση μαθημάτων οποιουδήποτε είδους είναι εξαιρετικοί τρόποι για να μάθετε νέα η γνώση.

Θέλετε η εταιρεία σας να προσφέρει ολοκληρωμένη ψυχολογική βοήθεια;

mindgram είναι μια ψηφιακή πλατφόρμα που επιτρέπει σε όλους τους τύπους εταιρειών και οργανισμών να προσφέρουν ψυχολογική βοήθεια στους εργαζομένους τους, τόσο μέσω συνεδριών ψυχοθεραπείας μέσω βιντεοκλήσης με διαπιστευμένους ψυχολόγους καθώς και μέσω συμβουλών συνομιλίας προσβάσιμες 24 ώρες την ημέρα, πρόσβαση σε podcast και αποκλειστικά διαδικτυακά μαθήματα και εργαστήρια και πολλά άλλα συν.

Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για το τι μπορεί να συνεισφέρει η Mindgram στην εταιρεία σας, μεταβείτε στο αυτή η σελίδα.