Οφέλη της ψηφιακής αποσύνδεσης για εργαζόμενους σε διακοπές

Η τρέχουσα εργασία πραγματοποιείται όλο και περισσότερο μέσω της εικονικής τροπικότητας με την υποστήριξη όλων των ειδών ηλεκτρονικών συσκευών που Μας κάνουν τη ζωή πιο εύκολη σε καθημερινή βάση, αλλά μπορούν επίσης να δημιουργήσουν δυσφορία, εξάρτηση, ακόμη και άγχος σε ορισμένες καταστάσεις. πλαίσια.

Αυτό το είδος προβλήματος που σχετίζεται με τη χρήση κινητών τηλεφώνων ή υπολογιστών μπορεί να μετριαστεί μέσω της λεγόμενης «ψηφιακής αποσύνδεσης» εργαζομένων κατά τη διάρκεια των διακοπών τους, μια πρακτική που εφαρμόζεται ολοένα και περισσότερο που έχει αποδειχθεί ότι έχει μεγάλα οφέλη στο ψυχολογικός.

Αυτή η αποσύνδεση όχι μόνο δημιουργεί υποκειμενική ευημερία, αλλά έχει και αντικειμενικά αποτελέσματα όταν πρόκειται για βελτιώνουν τόσο την ψυχική υγεία του ατόμου, όσο και επηρεάζουν ακόμη και τη δυναμική της εργασίας του Επιχείρηση. Ας δούμε λοιπόν γιατί τη σημασία της ψηφιακής αποσύνδεσης κατά τη διάρκεια των εορτών.

• Σχετικό άρθρο: «Γιατί είναι σημαντική η Συναισθηματική Νοημοσύνη στην εργασία;»

Η σημασία της ψηφιακής αποσύνδεσης στις διακοπές των εργαζομένων

Αν και κάθε άτομο είναι διαφορετικό, τα περισσότερα επαγγελματικά προφίλ βρίσκουν πλεονεκτήματα στο γεγονός να υιοθετήσει μια ψηφιακή αποσύνδεση πριν από οτιδήποτε έχει να κάνει με την εργασία κατά τη διάρκεια της διακοπές. Αυτό συνεπάγεται ότι δεν πρέπει να αναπαράγονται οι ρουτίνες που σχετίζονται με την εργασία κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών ανάπαυσης, δηλαδή να μην επανεξετάζονται τακτικά εταιρική αλληλογραφία, χωρίς να χρειάζεται να δίνετε οδηγίες μέσω συνομιλίας στα υπόλοιπα μέλη της ομάδας, να μην καλείτε πελάτες, και τα λοιπά.

Ας δούμε λοιπόν ποια είναι τα οφέλη αυτού του τρόπου ζωής την περίοδο των διακοπών.

1. Λειτουργεί ως ψυχολογικό κατώφλι

Ένα από τα κύρια οφέλη της ψηφιακής αποσύνδεσης κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού είναι ότι Μας επιτρέπει να κλείσουμε συμβολικά τον προηγούμενο κύκλο εργασίας και μας ενθαρρύνει να ξεκινήσουμε τον επόμενο κύκλο με ενέργεια και κίνητρο που έρχεται μετά τις γιορτές.

Αφήνοντας κατά μέρος τις συνεχείς «ψηφιακές» υπενθυμίσεις για οτιδήποτε σχετίζεται με την εργασία, βιώνουμε μια πραγματική τελεία και μπορούμε να επικεντρωθούμε στην επαναφόρτιση ενέργειας κάνοντας άλλους τύπους χαλαρωτικών δραστηριοτήτων που δεν περιλαμβάνουν οθόνες ή υπολογιστές κανενός είδους Τύπος.

Αυτό έχει μια επίδραση ψυχολογικού κατωφλίου, απόλυτης ανάπαυσης ή επανασύνδεσης με τη μη επαγγελματική μας όψη, και επίσης μας βοηθά να βελτιώσουμε τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική μας υγεία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 6 πυλώνες του ανθρώπινου δυναμικού»

2. Βοηθά στην εξάλειψη του στρες

Το συσσωρευμένο άγχος καταλήγει να επιβαρύνει πολλούς ανθρώπους και επηρεάζει τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, ειδικά σε εκείνες τις πιο αγχωτικές δουλειές ή όπου το άτομο βρίσκεται υπό μεγαλύτερη πίεση.

Η πάντα έκθεση σε πληροφορίες που σχετίζονται με την εργασία προκαλεί τα επίπεδα άγχους να παραμένουν υψηλά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και αντίστροφα, μια ψηφιακή αποσύνδεση από την εργασία μας βοηθά να ξεφύγουμε από αυτές τις ενοχλητικές ή ακόμα και εμμονικές σκέψεις για οτιδήποτε έχει να κάνει με τις επαγγελματικές μας υποχρεώσεις, που μας επιτρέπει να προσεγγίζουμε τα προβλήματα από μια πιο εποικοδομητική σκοπιά όταν επιστρέφουμε από το διακοπές.

3. Προωθεί την ψυχική κάθαρση

Αυτός ο ψυχικός καθαρισμός συνίσταται στο ότι όταν αποσυνδεόμαστε από τις ψηφιακές συσκευές σταματάμε να συσχετίζουμε αυτό που μας συμβαίνει καθημερινά, αφενός με τη δουλειά, αφετέρου. Κατά μια έννοια ζούμε τα πράγματα όπως μας έρχονται, και όχι από αυτό που μας θυμίζουν. Το Μας επιτρέπει επίσης να απελευθερωθούμε από ορισμένους αρνητικούς ψυχικούς βρόχους που μπορούν να βλάψουν την ποιότητα της ζωής μας..

Περνώντας χρόνο χωρίς σύνδεση και χωρίς να σκεφτόμαστε τη δουλειά, σταματάμε να συνδέουμε πολλά από τα ερεθίσματα της καθημερινότητάς μας με το περιβάλλον και μπορούμε να πραγματοποιήσουμε μια «ψυχική επαναφορά» που μας επιτρέπει, μόλις επιστρέψουμε στο χώρο εργασίας, να είμαστε πολύ πιο παραγωγικοί και επιμελής.

Αυτή η «νοητική επαναφορά» ή ο καθαρισμός μας επιτρέπει επίσης να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε πάντα με τον ίδιο τρόπο τις εργασίες που έχουμε. να επιτύχουμε ή να αντιμετωπίσουμε προκλήσεις και μας βοηθά να ανακαλύψουμε νέες δεξιότητες, νέους τρόπους εργασίας και νέες στρατηγικές καθημερινά.

• Σχετικό άρθρο: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του στρες"

4. Προωθεί το όραμα του μέλλοντος στον επαγγελματία

Επίσης, μια ψηφιακή αποσύνδεση δεν σημαίνει πάντα να απομακρύνετε το μυαλό σας από τη δουλειά. μερικές φορές συνεχίζουμε να το κάνουμε, αλλά από μια πιο γενική και εποικοδομητική προοπτική, λιγότερο επικεντρωμένοι στην καθημερινή ζωή. Μπορεί να μας βοηθήσει να πάρουμε μια ευρύτερη εικόνα των επαγγελματικών μας δυνατοτήτων, αφού σταματάμε να εστιάζουμε σε επείγουσες βραχυπρόθεσμες εργασίες και με αυτό μπορούμε να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε τη μακροπρόθεσμη δουλειά μας και τι μπορούμε να επιτύχουμε μέσω φιλόδοξων έργων.

Αυτό το όραμα για το μέλλον μάς επιτρέπει επίσης να λαμβάνουμε μακροπρόθεσμες αποφάσεις με τις οποίες μπορούμε να εξετάσουμε πιθανές προωθήσεις στην εταιρεία μας και να προσθέσουμε περισσότερη αξία σε αυτό που κάνουμε.

5. Προλαμβάνει ψυχολογικές διαταραχές

Υπάρχουν πολλές ψυχολογικές διαταραχές που σχετίζονται με το εργασιακό άγχος και αυτές μπορεί να εξαφανιστούν εάν πραγματοποιήσουμε πλήρη ψηφιακή αποσύνδεση κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Μερικές από αυτές τις ψυχολογικές διαταραχές είναι το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης, το γενικευμένο άγχος, η κατάθλιψη και εξάρτηση από ηλεκτρονικές συσκευές.

Αυτές οι διαταραχές μπορεί να επηρεάσουν σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό ανάλογα με το άτομο και αυτό που είναι ξεκάθαρο είναι ότι μια σωστή αποσύνδεση μας βοηθά να τις περιορίσουμε ή να αποτρέψουμε την εμφάνισή τους.

6. ελευθερώστε περισσότερο χρόνο

Αν αφήσουμε στην άκρη τη συνεχή αναθεώρηση των email και των συνομιλιών στη δουλειά, θα έχουμε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό μας και θα μπορούμε να εκμεταλλευτούμε όλο τον χρόνο που μας αφαίρεσαν αυτές οι συσκευές για να κάνουμε άλλους τύπους δραστηριοτήτων σημαντικός, κάτι βασικό για να μην νιώθουμε ότι χάνουμε τον χρόνο μας με μπανάλ πράξεις.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Πώς μπορώ να αξιοποιήσω στο έπακρο τον ελεύθερο χρόνο μου; 8 βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε"

Ενδιαφέρεστε για εκπαίδευση στο HR;

Εάν θέλετε να γίνετε επαγγελματίας στο Ανθρώπινο Δυναμικό και να μάθετε τη θεωρία και την πρακτική της Οργανωσιακής Ψυχολογίας, θα σας ενδιαφέρουν Πανεπιστημιακό Μεταπτυχιακό στην Επιλογή και Διαχείριση Ταλέντου από το Πανεπιστήμιο της Μάλαγα. Αυτό το εκπαιδευτικό πρόγραμμα διαρκεί ένα χρόνο και παρέχει όλες τις βασικές γνώσεις των πυλώνων του HR: επιλογή, εκπαίδευση και διατήρηση ταλέντων, με τη συμμετοχή επαγγελματιών από αρκετές από τις σημαντικότερες εταιρείες που δραστηριοποιούνται στο ισπανικό έδαφος. Θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες στο αυτή η σελίδα.