Τι συμβαίνει όταν μια σχέση αγάπης τελειώνει;

Όταν τελειώνουμε μια σχέση χρειαζόμαστε λίγο χρόνο για να συνηθίσουμε στην ιδέα ότι εκείνο το άτομο για το οποίο είχαμε συγκεκριμένα συναισθήματα δεν πρόκειται πλέον να είναι μέρος της ζωής μας, και έτσι να αναπροσαρμόσουμε τη ρουτίνα και τα μελλοντικά μας σχέδια χωρίς την παρουσία τους.

Για όλους αυτούς τους λόγους, σε αυτή τη διαδικασία στην οποία υποθέτουμε και αντιμετωπίζουμε τη νέα μας πραγματικότητα, είναι φυσιολογικό να βιώνουμε δυσάρεστα και έντονα συναισθήματα που, κατά καιρούς, νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Η θλίψη για την απώλεια ενός συντρόφου είναι αρκετά παρόμοια με άλλα είδη θλίψης. και το ξεπέρασμα αυτού ή οι στρατηγικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για αυτό είναι επίσης παρόμοιες.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 8 τύποι θλίψης: χαρακτηριστικά, πιθανές αιτίες και συμπτώματα»

Τα στάδια της θλίψης

Αρχικά, θα δούμε ότι οι φάσεις του πένθους ενός συναισθηματικού χωρισμού είναι οι ίδιες φάσεις με αυτές οποιουδήποτε άλλου πένθους. Στη συνέχεια, θα περιγράψουμε εν συντομία αυτές τις φάσεις που πολλοί από εσάς μπορεί να γνωρίζετε ήδη ή να έχετε βιώσει. Πρέπει να το λάβουμε υπόψη μας

δεν χρειάζεται να συμβαίνουν γραμμικά, κάθε άτομο θα τα βιώσει με μια σειρά και μπορούμε να τα περάσουμε σε περισσότερες από μία περιπτώσεις. Οι φάσεις είναι:

1. αποπληξία

Είναι η αρχική επαφή με αυτή τη νέα κατάσταση. Σε αυτή τη φάση το άτομο μπορεί να μην έχει αντιδράσει ακόμα, είναι σαν μια φάση έκπληξη στην οποία δεν έχουμε σκεφτεί ακόμα τι πραγματικά συμβαίνει.

2. Αρνηση

«Δεν μπορεί να μου συμβαίνει αυτό» ή «αυτό που βιώνω δεν μπορεί να είναι αληθινό» είναι τυπικές σκέψεις που μας κατακλύζουν όταν βρισκόμαστε σε αυτή τη φάση. Σε αυτό το σημείο της διαδικασίας αρνούμαστε να αποδεχτούμε την πραγματικότητα που συμβαίνει, δεν υποθέτουμε ότι η σχέση μας έχει τελειώσει και περιμένουμε να διορθωθεί ξανά η σχέση από τη μια στιγμή στην άλλη και να συνεχίσουμε εταίρος. Εάν αυτή η κατάσταση συνεχιστεί και το άτομο συνεχίσει να αποφεύγει αυτό που έχει συμβεί χωρίς να περάσει από τα υπόλοιπα στάδια της θλίψης, θα καταλήξετε να δυσκολεύεστε να το κάνετε στο μέλλον και θα σας προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερη ταλαιπωρία μακροπρόθεσμα.

3. Θυμός/Θυμός

Σε αυτή τη φάση, το άτομο έχει αρχίσει να αφομοιώνει ότι η σχέση έχει τελειώσει και ο θυμός προς τον πρώην σύντροφό του αρχίζει να το κυριεύει. Νιώθουμε ότι μας φέρθηκαν άδικα ή ότι μας πρόδωσαν. Μερικές φορές νομίζουμε ότι δεν έχει εκτιμήσει αυτό που έχουμε κάνει για το ζευγάρι, ότι ήταν ανώριμος ή ότι δεν μας άξιζε ως ζευγάρι. Αυτός ο θυμός κρύβεται πίσω από μια βαθιά οδύνη για αυτό που ζούμε και είναι πιθανό σε αυτό το στάδιο να νιώθουμε και άγχος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να ελέγξετε τον θυμό: 7 πρακτικές συμβουλές"

4. Διαπραγμάτευση

Σε αυτό το στάδιο το άτομο προσπαθεί να διαπραγματευτεί πιθανές αλλαγές για να ανακτήσει το ζευγάρι, αναγκάζοντας συμφωνίες ή προσπαθώντας να λύσουμε τα προβλήματα που είδαμε ότι ήταν μέρος της παλιάς μας σχέσης. Είναι πιθανό να εμφανιστούν ρομαντικές χειρονομίες που ίσως ο πρώην σύντροφος είχε απαιτήσει πριν από λίγο καιρό, να ψάχνουμε δικαιολογίες για να πρέπει να δούμε ο ένας τον άλλον ή να αναγκάσουμε «περιστασιακές» συναντήσεις ή μερικές φορές ακόμη και εκβιασμός ή χειραγώγηση ώστε το ζευγάρι να θέλει να επιστρέψει στη σχέση, για παράδειγμα, «δεν μπορώ να ζήσω χωρίς εσένα» ή «αν δεν επιστρέψεις δεν θα μπορέσω να ξεφύγω από αυτό κατάσταση".

5. Κατάθλιψη / Θλίψη

Σε αυτό το στάδιο αρχίζουμε να αφομοιώνουμε ότι ο χωρισμός είναι κάτι πραγματικό και ότι δεν έχει λύση, επομένως είναι σύνηθες να νιώθουμε βαθιά θλίψη για την απώλεια. Αρχίζουμε να έχουμε σκέψεις και συμπεριφορές που μπορεί να είναι επιβλαβείς για τον εαυτό μας. Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι δεν θα βρούμε κανέναν με τον οποίο να μοιραστούμε τη ζωή μας, ότι δεν θα ξαναζήσουμε ποτέ ξανά τόσο έντονη αγάπη όσο αυτή ή ότι δεν θα ξανασυνδεθώ με κανέναν σαν αυτό το άτομο.

Αυτές οι σκέψεις είναι εντελώς παράλογες και θα τρέφονται από φόβους και τις πεποιθήσεις του καθενός από εμάς, ώστε κάθε άτομο να βιώσει τις δικές του. Όσον αφορά τη συμπεριφορά, είναι σύνηθες ότι σε αυτή τη φάση είμαστε λίγο καταστροφικοί τον εαυτό μας και να δημιουργήσουμε συνήθειες ή συμπεριφορές που αν τις κρατούσαμε μακροπρόθεσμα θα ήταν επιβλαβής.

6. Αποδοχή

Αυτό είναι το τελευταίο στάδιο του πένθους, στο οποίο το άτομο έχει ήδη αποδεχθεί ότι ο πρώην σύντροφος δεν θα επιστρέψει και ότι είναι ικανός να ζήσει μια πλήρη και ευτυχισμένη ζωή μόνος του. Μόλις είμαστε σε αυτή τη φάση μπορούμε να πούμε ότι ξεπεράσαμε τη μονομαχία και όταν έρθει η ώρα μπορούμε να ξεκινήσουμε μια νέα υγιή σχέση και με νέα μάθηση.

• Σχετικό άρθρο: «Αποδοχή άνευ όρων: τι είναι και γιατί βελτιώνει την ψυχική μας υγεία»

Συμβουλές πριν το τέλος μιας ερωτικής σχέσης

Για να σας βοηθήσουμε σε αυτή τη μονομαχία, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα διευκολύνουν τη μονομαχία να μην παγιωθεί και που μπορείτε να μάθετε για όλη τη διαδικασία που αντιμετωπίζετε:

1. γνωρίστε τον εαυτό σας

Μερικές φορές μετά από χρόνια σχέσης έχουμε σχηματίσει ταυτότητα ως ζευγάρι και μόλις συμβεί ο χωρισμός νιώθω χαμένος και δεν ξέρω ποιος είμαι. Εκμεταλλευτείτε αυτή τη στιγμή για να πειραματιστείτε και να φέρετε στο φως τη δική σας ταυτότητα, τι χόμπι θα ήθελες να έχεις, νέες προτιμήσεις σε μουσική, θέατρο, κινηματογράφο κ.λπ. και νέα προσέγγιση στη ζωή μου, πώς θα ήθελα να τη ζήσω.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

2. δουλέψτε για την αυτοεκτίμησή σας

ο αυτοεκτίμηση Θα είναι η βάση για να μπορέσει να περάσει από μια καλή διαδικασία πένθους. αποδέξου με όπως είμαι, με τα δυνατά μου σημεία και με τα λιγότερο δυνατά και να αγαπώ τον εαυτό μου για όλα αυτά.

3. χρόνο μόνος

Εκμεταλλευτείτε αυτό το νέο στάδιο για να απολαύσετε να κάνετε πράγματα με τον εαυτό σας, να μάθετε να σας ακούω, να σας δίνω τι χρειάζεστε και να αφιερώσετε μικρές στιγμές ηρεμίας και φροντίδας που μπορείτε να προσθέσετε στη ρουτίνα σας.

4. εξασκήστε τη συμπόνια

Μαζί σας, κατανοώντας ότι δίνετε τον καλύτερό σας εαυτό σε κάθε κατάσταση και μαθαίνετε από τις περιπτώσεις που δεν έχουν πάει όπως αναμενόταν χωρίς να τιμωρήσετε και να κρίνετε τον εαυτό σας. Αλλά και με τον πρώην σύντροφο, αφού η κατανόηση ότι είναι ένα ακόμα άτομο που προσπαθεί να κάνει το καλύτερο που μπορεί με τα εργαλεία που διαθέτει, θα διευκολύνει τη διαδικασία. λόγω της μονομαχίας (κυρίως στη φάση θυμού/θυμού) και θα μας επιτρέψει, αφού περάσουμε από τη μονομαχία, να θυμηθούμε τη σχέση με τις όμορφες στιγμές της και μάθηση.

Ο χρόνος που χρειάζεται κάθε άτομο για να θρηνήσει ποικίλλει, μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της πιθανότητας να υπήρχε κάποιο είδος σχέσης στη σχέση. εξάρτηση που κάνει τον χωρισμό δύσκολο, ιδέες και πεποιθήσεις για τις σχέσεις και για τον εαυτό μου, ακόμα και για τη δική μου φόβους.

Για όλους αυτούς τους λόγους, είναι σημαντικό να ακολουθούμε τον δικό μας ρυθμό, να ακούμε ο ένας τον άλλον και να λαμβάνουμε υπόψη τις ανάγκες μας και αν το νιώθουμε Αν μείνουμε στάσιμοι, ας ζητήσουμε βοήθεια από έναν επαγγελματία για να μην γίνει η μονομαχία κάτι παθολογικό και να προχωρήσουμε στην επεξεργάζομαι, διαδικασία.