Πώς να βγείτε από μια σχέση που έχει ήδη σπάσει;

Ένας χωρισμός θεωρείται μια από τις κύριες προκλήσεις και πόνο που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι σε όλη τους τη ζωή. Αν και δεν είναι ακριβώς το ίδιο, ένας χωρισμός έχει την ίδια ουσία με μια μονομαχία, η ήττα και το αντίο σε έναν άνθρωπο. Είναι σημαντικό για εσάς και για εκείνον που έχετε αγαπήσει είναι επώδυνο και δύσκολο και δεν έχουμε συναισθηματική μόρφωση για να ξέρουμε πώς να το κάνουμε. Είναι κάτι που μαθαίνουμε μέσα από την εμπειρία σε όλο τον κύκλο της ζωής μας.

Αν και μπορεί να το έχουμε κάνει περισσότερες φορές, δεν είμαστε ποτέ πλήρως προετοιμασμένοι να εγκαταλείψουμε μια σχέση, και αν και μέσα Μερικές φορές φαίνεται ότι η σχέση έχει ήδη διαλυθεί, είναι δύσκολο να πεις αντίο σε αυτό το άτομο και να πάρεις διαφορετικούς δρόμους. σε διασταση. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να βγείτε από μια σχέση που δεν οδηγεί πουθενά για την αυτονομία, την ψυχική υγεία και την αυτοεκτίμησή μας. Πρέπει να αφήσουμε ό, τι δεν μας ταιριάζει πια και να αναζητήσουμε μονοπάτια που μας τρέφουν συναισθηματικά.

Συμβουλές για να βγείτε από μια σχέση που έχει ήδη διαλυθεί

Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε βγείτε από μια σχέση που έχει ήδη χαλάσει ή που δεν σας δίνει πλέον τίποτα συναισθηματικά. Η αναγνώριση της δυσκολίας αυτής της διαδικασίας είναι το πρώτο βήμα στο ταξίδι που θα σας οδηγήσει στο να μάθετε πώς να πείτε αντίο και να ξαναβρεθείτε μαζί μετά από αυτόν τον χωρισμό.

Αναγνωρίστε τον χωρισμό

Το πρώτο και ένα από τα πιο κρίσιμα στάδια στη διαδικασία του ραντεβού και της εξάλειψης μιας σχέσης που έχει ήδη καταρρεύσει είναι να αναγνωρίσετε τον ίδιο τον χωρισμό. Συνειδητοποιήστε ότι αυτή δεν είναι πια η σχέση που ήταν.

Σε πολλές σχέσεις, τα σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά μπορεί στην αρχή να είναι διακριτικά, αλλά με τον καιρό γίνονται πιο εμφανή. Έλλειψη επικοινωνίας, αισθητή μείωση της συναισθηματικής και σωματικής οικειότητας, συνεχείς διαφωνίες και ανεπίλυτες συγκρούσεις, Το να νιώθετε ότι και οι δύο είστε σε χωριστούς δρόμους και να χάνετε το ενδιαφέρον σας για την ευημερία του άλλου είναι κοινά σημάδια ότι η σχέση είναι στα βράχια. θέματα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν οδηγούν όλες οι κρίσεις σε μια σχέση σε οριστικό χωρισμό. Η κατανόηση της διαφοράς μεταξύ προσωρινών συγκρούσεων και θεμελιωδών προβλημάτων είναι απαραίτητη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συνεργασία για την επίλυση προβλημάτων μπορεί να αναζωογονήσει τη σχέση. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να προσδιορίσετε εάν η σχέση έχει φτάσει σε ένα σημείο όπου είναι καλύτερο να προχωρήσετε για χάρη και των δύο σας. Σε αυτό το στάδιο είναι απαραίτητος ο προσεκτικός προβληματισμός πριν λάβετε βιαστικές αποφάσεις.

• Σχετικό άρθρο: «Πώς ξέρετε πότε να πάτε στη θεραπεία ζευγαριών; "5 επιτακτικοί λόγοι"

Αντιμετωπίστε τα συναισθήματα

Όταν μια σχέση τελειώνει, ένα κύμα συντριπτικών συναισθημάτων πλημμυρίζει συχνά τους εμπλεκόμενους. Σε αυτήν την ενότητα, θα εξερευνήσουμε αυτά τα συναισθήματα και πώς να τα αντιμετωπίσουμε με υγιή τρόπο για να προχωρήσουμε προς τη θεραπεία.

1. Κοινά συναισθήματα κατά τη διάρκεια ενός χωρισμού

Είναι φυσικό να νιώθεις μια σειρά από έντονα συναισθήματα κατά τη διάρκεια ενός χωρισμού. Η λύπη, ο θυμός, η σύγχυση, ο φόβος και η μοναξιά είναι κοινές αντιδράσεις. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να ποικίλλουν σε ένταση και διάρκεια, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είναι όλα φυσιολογικά. και μέρος της διαδικασίας πένθους.

2. Συμβουλές για να διαχειριστείτε τον πόνο και τη θλίψη

• Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει: Μην καταπιέζετε τα συναισθήματά σας. Αντίθετα, επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει και να εκφράσει αυτό που νιώθετε.
• Αναζητήστε υποστήριξη: Το να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με στενούς φίλους ή έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε κατανοητοί και υποστηριζόμενοι.
• Ασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας: Αφιερώστε χρόνο κάνοντας δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας, όπως άσκηση, διαλογισμό ή γράψιμο.
• Αποφύγετε επιβλαβείς περισπασμούς: Αποφύγετε να καταφεύγετε σε επιβλαβείς συμπεριφορές, όπως το υπερβολικό αλκοόλ ή οι σχέσεις ανάκαμψης.

Επικοινωνία και προβληματισμός

Στη συναισθηματική αναταραχή ενός χωρισμού, η επικοινωνία και ο προβληματισμός παίζουν ρόλο κρίσιμη για την απόκτηση βαθύτερης κατανόησης της κατάστασης και πιθανώς την εξεύρεση λύσης κατάλληλος.

1. Μιλήστε για την κατάσταση με τον σύντροφό σας

Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια ενός χωρισμού. Εάν αισθάνεστε αρκετά ήρεμοι, το να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για το τι νιώθετε και γιατί η σχέση δεν λειτουργεί πλέον μπορεί να είναι λυτρωτικό. Η ακρόαση των απόψεών τους μπορεί επίσης να προσφέρει μεγαλύτερη σαφήνεια και κλείσιμο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 12 βασικές δεξιότητες επικοινωνίας»

2. Ανοικτή και ειλικρινής επικοινωνία

Η επικοινωνία κατά τη διάρκεια ενός χωρισμού πρέπει να είναι με σεβασμό και ενσυναίσθηση. Αποφύγετε να κατηγορείτε ή να δείχνετε τα δάχτυλά σας, αντίθετα, επικεντρωθείτε στο να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και τις σκέψεις σας δυναμικά. Η ανοιχτή επικοινωνία μπορεί να βοηθήσει και τα δύο μέρη να καταλάβουν γιατί η σχέση έχει φτάσει σε αυτό το σημείο και μπορεί να διευκολύνει έναν πιο φιλικό χωρισμό.

3. Αναλογιστείτε τις αιτίες του χωρισμού

Το να αφιερώνετε χρόνο για να σκεφτείτε τους λόγους πίσω από τον χωρισμό είναι ένα κρίσιμο μέρος της διαδικασίας θεραπείας.. Αναρωτηθείτε τι συνέβαλε στην επιδείνωση της σχέσης και ποια μαθήματα μπορείτε να πάρετε μαζί σας για το μέλλον. Αυτή η ενδοσκόπηση θα σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε ως άτομο και να αποφύγετε παρόμοια μοτίβα σε μελλοντικές σχέσεις.

Αποδοχή και κλείσιμο

Η αποδοχή ότι η σχέση έχει φτάσει στο τέλος της είναι ένα θεμελιώδες βήμα. Αναγνωρίστε ότι αυτή η αποδοχή δεν σημαίνει ότι πρέπει να θεραπευτείτε πλήρως, αλλά σημαίνει ότι είστε πρόθυμοι να προχωρήσετε χωρίς τη σχέση. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει τη θλίψη και την απώλεια, αλλά κρατήστε τα μάτια σας στο μέλλον.

1. Συγχωρήστε και θεραπεύστε

Η συγχώρεση, τόσο προς τον πρώην σύντροφό σας όσο και προς τον εαυτό σας, είναι ένα κρίσιμο στοιχείο για τη θεραπεία. Συγχώρεση δεν σημαίνει να ξεχνάς ή να δικαιολογείς, αλλά μάλλον να απελευθερώνεις τον εαυτό σου από το συναισθηματικό βάρος. Εργαστείτε στο να συγχωρήσετε τον πρώην σας για τον πόνο που προκαλείται και, εξίσου σημαντικό, συγχωρήστε τον εαυτό σας για οποιονδήποτε ρόλο έπαιξες στο χωρισμό.

2. Πώς να βρείτε συναισθηματικό κλείσιμο

Το συναισθηματικό κλείσιμο είναι μια ατομική διαδικασία που περιλαμβάνει την επίτευξη μιας κατάστασης ειρήνης με την κατάσταση. Μπορείτε να κλείσετε μέσα από δραστηριότητες που σας βοηθούν να αφήσετε το παρελθόν, όπως να γράψετε μια μη απεσταλμένη επιστολή, να εκτελέσετε ένα συμβολικό τελετουργικό ή να εστιάσετε στην προσωπική σας ανάπτυξη. Το συναισθηματικό κλείσιμο θα σας επιτρέψει να κινηθείτε με μεγαλύτερη διαύγεια και ενέργεια προς το μέλλον σας.

Νέοι τρόποι

Το να ξεπεράσετε μια διαλυμένη σχέση ανοίγει την ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη και μια νέα αρχή. Η εκμάθηση από την εμπειρία, η θεραπεία και το κλείσιμο των κύκλων θα σας δώσουν δύναμη να αντιμετωπίσετε το μέλλον. Θέστε ατομικούς στόχους και προτεραιότητες, χαράσσοντας έναν δρόμο για μια πιο εμπλουτισμένη και ουσιαστική ζωή. Εκμεταλλευτείτε αυτή την ευκαιρία για να ανακαλύψετε την εσωτερική σας δύναμη και να αγκαλιάσετε ένα αύριο γεμάτο δυνατότητες και συνεχή μάθηση.