Δυσλειτουργικές σχέσεις: 10 προειδοποιητικά σημάδια

Κατά τη διάρκεια αυτών των ετών κλινικής πρακτικής, έχω δει πόσοι από τους ανθρώπους που ήρθαν στη θεραπεία ένιωσαν άσχημα αλλά δεν ήξεραν πώς να προσδιορίσουν την αιτία της. Υπάρχουν εκείνοι που δεν αναγνωρίζουν ή δεν θέλουν να δουν τις συνέπειες στη συναισθηματική κατάσταση που μπορεί να δημιουργεί η σχέση τους. Στο όνομα της «αγάπης» αυτοί οι άνθρωποι δικαιολογήθηκαν (συνεχώς) τις βλαβερές συμπεριφορές του συντρόφου τους. Αλλά η πραγματικότητα είναι διαφορετική: δεν είναι διαπραγματεύσιμη, αν πονάει, δεν είναι αγάπη.

Σε αυτό το άρθρο θα αναθεωρήσουμε τις τυπικές κόκκινες σημαίες των δυσλειτουργικών σχέσεων.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 7 μύθοι της ρομαντικής αγάπης"

Χαρακτηριστικά δυσλειτουργικών σχέσεων

Ο σκοπός της διατήρησης μιας σχέσης είναι η ανάπτυξη, τόσο προσωπικά όσο και από κοινού. Μια σχέση πρέπει να προσθέσει, ποτέ να αφαιρέσει. Και οι δύο πρέπει να αισθανθείτε ότι μεγαλώνετε μαζί ως ζευγάρι και ότι ατομικά είστε ενδυνάμωση να έχετε την καλύτερη δυνατή έκδοση του άλλου.

Εάν αισθάνεστε ότι η αυτοεκτίμησή σας είναι κατεστραμμένη και κάθε μέρα η αξιοπρέπεια σας μειώνεται λόγω της δυναμικής που έχετε στη σχέση σας, ενδέχεται να πέσετε σε μια δυσλειτουργική σχέση με τον σύντροφό σας. Θα καταναλώνετε σταδιακά τον εαυτό σας μέχρι να φτάσετε την ημέρα που μπορεί να κοιτάξετε στον καθρέφτη και να μην αναγνωρίσετε τον εαυτό σας.

Το πρώτο βήμα για να βγείτε από μια δυσλειτουργική σχέση είναι να τον εντοπίσετε. Συνεχίστε να διαβάζετε τα 10 βασικά σημάδια ότι βρίσκεστε σε βλαβερή σχέση.

1. Μάχη δύναμης

Είναι πολύ συνηθισμένο στις δυσλειτουργικές σχέσεις ότι οι αγώνες δύναμης συμβαίνουν συνεχώς. Όταν ένα άτομο έχει αισθήματα κατωτερότητας έναντι του συντρόφου του, κάθε σύγκρουση θα την πολεμήσει σαν να είναι η τελευταία μάχη θέλει να κερδίσει "τον πόλεμο." Βραχυπρόθεσμα, θα είναι ένας ασυνείδητος τρόπος να αντισταθμιστεί η έλλειψη αυτοεκτίμησης, αλλά μακροπρόθεσμα η αυτοεκτίμησή σας θα συνεχίσει να εξασθενεί και η σχέση θα υποφέρει.

Εάν έχετε έναν σύντροφο, πρέπει να σκεφτείτε αυτό το σημείο. Πρέπει να δείτε τους συναισθηματικούς δεσμούς με έναν ενήλικο και ώριμο τρόπο, δημιουργώντας έναν χώρο στον οποίο τηρούνται οι απόψεις των άλλων.

Μια μέρα δουλεύοντας σε αυτό με ένα ζευγάρι σε θεραπεία, τους είπα: «Ξέρεις ότι μπορείς να διαφωνείς, τίποτα δεν συμβαίνει γι 'αυτό. αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αγαπάτε ο ένας τον άλλον λιγότερο ή ότι δεν σέβεστε τον εαυτό σας, απλά σκέφτεστε διαφορετικά ». Η σιωπή έπεσε και με κοίταξαν με έκπληξη. Εκείνη τη στιγμή, ο μύθος του «πραγματικά αγαπάμε ο ένας τον άλλον σημαίνει ότι πρέπει να σκεφτούμε τον ίδιο τρόπο» κατεδαφίστηκε. Πράγματι, σε μια σχέση με έναν σύντροφο μπορεί να διαφωνήσετε. Η διαφορετική σκέψη είναι νόμιμη, επομένως είναι καλύτερα να το αφήσετε σε ισοπαλία.

Πάντα θέλω να είμαι σωστός, ποτέ δεν παραδέχεστε τα λάθη σαςΤο να μην μπορείτε να ζητήσετε συγχώρεση όταν αποτύχετε, να μην ακούσετε τον σύντροφό σας, να μην τον αφήσετε να εκφράσει ελεύθερα τη γνώμη του ή να επιβάλει τη δική σας, είναι συμπτώματα ενός αγώνα εξουσίας.

• Σχετικό άρθρο: "Ο αγώνας εξουσίας σε σχέσεις ζευγαριών"

2. Ελλειψη σεβασμού

Ένα από τα βασικά συστατικά μιας σχέσης είναι ο σεβασμός. Είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο θα τεθούν οι άλλοι πυλώνες. Επομένως, χωρίς σεβασμό δεν υπάρχει τίποτα!

Εάν εντός της σχέσης σας υπάρχει κάποιο από τα ακόλουθα σημεία, έχετε ξεπεράσει την κόκκινη γραμμή σεβασμού:

• Εχθρικό χιούμορ και πειράγματα.
• Χλευασμός και κραυγές.
• Αμυντική και επιθετική στάση.
• Βλάπτει σκόπιμα το άλλο.
• Βλαβερές μάχες και βίαια επιχειρήματα.
• Επαναλαμβανόμενα ψέματα.
• Απιστία.

Αν το νιώθετε αυτό ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε, καταλήγετε πάντα να διαφωνείτε με εχθρικό τρόπο, η επικοινωνία είναι ανύπαρκτη και είναι αδύνατο να συμφωνήσετε, είστε σε μια περίπλοκη κατάσταση. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει να αισθανθείτε θυμό, θλίψη ή / και δυσαρέσκεια που μπορεί να καταλήξει να υπονομεύσει τη σχέση σας με τον σύντροφό σας.

Ο σεβασμός και η υγιής επικοινωνία πρέπει πάντα να είναι παρόντα μέσα σε μια σχέση. Ο σεβασμός μεταξύ τους είναι το πρώτο βήμα για τη βελτίωση της ποιότητας αυτού του ερωτικού δεσμού.

3. Δεν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου

Ως συνέπεια της δυναμικής που έχετε ως ζευγάρι, Ίσως το περιβάλλον να σας μεταμορφώσει στο χειρότερο. Εάν ταυτίζεστε με ένα ή περισσότερα από τα συμπτώματα, μπορεί να ζείτε μια τοξική σχέση:

• Αν κάθε μέρα περνάει, νιώθεις χειρότερα για τον εαυτό σου.
• Εάν σταματήσατε να είστε ο εαυτός σας για το φόβο της αντίδρασης του συντρόφου σας.
• Εάν νομίζετε ότι είστε εσείς, ο σύντροφός σας θα μπορούσε να σας απορρίψει.
• Αν νομίζετε ότι ο σύντροφός σας δεν θα μπορούσε ποτέ να ερωτευτεί κάποιον σαν εσένα και γι 'αυτό έχετε αλλάξει υιοθετώντας έναν υποτακτικό ρόλο.
• Εάν έχετε ακυρώσει τις ανάγκες σας δίνοντας προτεραιότητα μόνο στις ανάγκες του συντρόφου σας.
• Ναί η διάθεσή σας γίνεται όλο και πιο χαμηλή.
• Εάν πριν συναντήσετε τον σύντροφό σας, ήσασταν ευτυχισμένος και τώρα έχετε κατάθλιψη.
• Σιγά-σιγά έχετε αφήσει την προσωπικότητά σας να εξασθενίσει.
• Κοιτάζεις στον καθρέφτη και δεν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου.
• Συχνά σκέφτεστε: "ποιος είμαι;" και δεν ξέρεις την απάντηση.

Είναι σημαντικό να είστε ξεκάθαροι για το πλαίσιο του ζευγαριού στο οποίο μετακινείστε. Πρέπει να αισθανθείτε ελεύθεροι, να είστε σε θέση να εκφραστείτε όπως είστε και να αισθανθείτε τον εαυτό σας, χωρίς εξαναγκασμό, ενώ πρέπει να έχετε την ίδια στάση αποδοχής απέναντι στον σύντροφό σας.

4. Η εμμονή για να αλλάξετε τον σύντροφό σας

Υπάρχουν άνθρωποι που ξεκινούν κατά λάθος μια σχέση επειδή κάποιος τους προσελκύει, αλλά δεν αποδέχονται θεμελιώδεις πτυχές του άλλου. Αυτοί οι άνθρωποι διαπραγματεύονται με τον εαυτό τους παρά με υπομονή και προσπάθεια θα μπορούν να αλλάξουν τα μέρη που δεν τους αρέσουν τα άλλα. Αυτός είναι ένας μύθος, κανείς δεν πρόκειται να αλλάξει μόνο και μόνο επειδή κάποιος άλλος προσπαθεί να το κάνει.

Μπορείτε να προτείνετε ένα αίτημα για αλλαγή συμπεριφοράς στον σύντροφό σας, αλλά θα πρέπει να είναι εκείνο το άτομο (αν θέλει να το κάνει) που αποφασίζει ελεύθερα να αλλάξει, όχι με χειραγώγηση ή επιμονή. Έχω δει πώς οι άνθρωποι έχουν αφιερώσει μεγάλο μέρος της ζωής τους και της ενέργειας για να προσπαθήσουν να αλλάξουν τον σύντροφό τους χωρίς αποτελέσματα.

5. Έλεγχος και ζήλια

Πολλές τοξικές σχέσεις ξεκινούν υποβάλλοντας τον σύντροφο με συμπεριφορές ελέγχου. Υπάρχουν πολλοί τρόποι (διακριτικοί ή ρητοί) για να το κάνετε. Μερικά παραδείγματα θα ήταν:

• Εάν ο σύντροφός σας αποφασίσει ποια ρούχα πρέπει να φοράτε.
• Εάν ο σύντροφός σας αποφασίσει επίσης τι φίλους πρέπει να έχετε συχνά (συνήθως επειδή δεν του αρέσει το δικό σας).
• Ελέγξτε τα κοινωνικά σας δίκτυα.
• Σας ζητά να του στείλετε τοποθεσίες (μέσω WhatsApp) ή φωτογραφίες με ποιον είστε.
• Ως αποτέλεσμα της ζήλιας του, παρακολουθεί το κινητό σας ή διαβάζει το WhatsApp σας χωρίς να το γνωρίζετε.

Εάν επιτρέψετε στον σύντροφό σας να παραβιάσει το δικαίωμά σας στην προστασία της ιδιωτικής ζωής, είστε σε δυσλειτουργική σχέση (τουλάχιστον). Σε κανέναν δεν πρέπει να επιτρέπεται να αποφασίζει για τη ζωή σας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι τύποι ζήλιας και τα διαφορετικά χαρακτηριστικά τους"

6. Blackmails και συγκρίσεις

Εάν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας σας συγκρίνει με τον πρώην του ή με ανθρώπους από το παρελθόν του, κάνει σχόλια για εσάς ότι με άλλα ζευγάρια υπήρχαν πράγματα που λειτούργησαν αλλά μαζί σας όχι... Αυτός είναι ένας τρόπος δημιουργίας συναισθημάτων ενοχής και μείωσης της αυτοεκτίμησής σας. Να είστε προσεκτικοί με συγκρίσεις ή εκβιασμό.

Κάθε άτομο είναι διαφορετικό, μοναδικό εξ ορισμού. Στις υγιείς σχέσεις δεν υπάρχει εκβιασμός να αποκτήσουν τα δικά τους οφέλη.

7. Συνεχής συναισθηματική αστάθεια

Εάν κάθε φορά έχετε ένα ισχυρό επιχείρημα ή πρόβλημα, ο σύντροφός σας απειλεί να εγκαταλείψει τη σχέση και ακόμη και να την εγκαταλείψει, μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα ανασφάλειας για αυτόν τον δεσμό και να σας οδηγήσει να νιώσετε σαν να βρίσκεστε σε ένα συνεχές ρολό συναισθήματα.

Η απειλή να φύγετε ή να το κάνετε είναι ένα σύμπτωμα μιας δυσλειτουργικής σχέσης. Τα προβλήματα πρέπει να μάθουν να τα χειρίζονται διαφορετικά. Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη μιας σταθερής σχέσης Κάντε τα μέλη να αισθάνονται ασφαλή για τη δέσμευση που υπάρχει στη σχέση ζευγαριού.

8. Ανοιχτές και μόνιμες συγκρούσεις

Δεν υπάρχει τίποτα πιο δυσάρεστο από το να ζεις σε έναν συνεχή ανοιχτό αγώνα ή πόλεμο χωρίς ανακωχή. Αυτό αποστραγγίζει τους ανθρώπους και τους ληστεύει την ενέργεια που πηγαίνει στα έργα και τα σχέδιά τους.

Η κακή επικοινωνία με τον σύντροφό σας μπορεί να σας προκαλέσει συνεχείς συγκρούσεις δημιουργώντας ένα αίσθημα δυσφορίας, απογοήτευσης και αβεβαιότητας και στα δύο. Για την ψυχολογική υγεία, θα ήταν απαραίτητο να επιτευχθούν συμφωνίες και να μάθουμε να διαχειριστούμε αποτελεσματικά την επικοινωνία.

9. Πρέπει να δικαιολογήσεις τη στάση σου με δικαιολογίες (με τον εαυτό σου και με το περιβάλλον σου)

Εάν συνεχίσετε στη σχέση, πρέπει να δικαιολογείτε συνεχώς τον εαυτό σας / τη συμπεριφορά σας και Βαθιά γνωρίζετε ότι αυτό που συμβαίνει είναι επιβλαβές για εσάςείσαι σε μια βλαβερή σχέση.

Εάν το περιβάλλον σας σας λέει τα τοξικά πράγματα (προφανή) της σχέσης σας ή σας λέει να εγκαταλείψετε τη σχέση, αυτό δεν μπορείς να συνεχίσεις έτσι και πρέπει να το δικαιολογήσεις όλα αυτά, είναι μάλλον ότι έχεις σχέση δυσλειτουργικός.

Σε όλα τα σημεία που ονομάζονται, το μονοπάτι είναι επίσης το αντίστροφο, μην κάνετε αυτό που δεν θέλετε να κάνουν σε εσάς.

10. Δεν μπορείτε να βγείτε από την τοξική σχέση

Εάν αισθάνεστε ότι ταυτίζεστε με οποιοδήποτε από τα προηγούμενα σημεία και δεν είστε σε θέση να βγείτε από μια δυσλειτουργική σχέση με τον σύντροφό σας, έχετε Προσπάθησε, αλλά δεν πετύχετε ή θέλετε να λύσετε τα προβλήματα της σχέσης σας, μπορείτε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια στο El Prado Ψυχολόγων; ξέρουμε πώς να σας βοηθήσουμε.

Lara García Ferreiro - Ψυχολόγος ειδικών ψυχολόγων του El Prado