Πώς να διαχειριστείτε τη μοναξιά επειδή δεν έχετε σύντροφο;

Μερικοί άνθρωποι βιώνουν ανεπιθύμητη μοναξιά συνδέοντάς τη με το να μην έχουν σύντροφο. Αυτό τους αναγκάζει, με τη σειρά του, να αναπτύξουν έναν δυσλειτουργικό τρόπο σχέσης με άλλους ανθρώπους, είτε λόγω της συνεχούς αναζήτησης συντρόφου ή/και λόγω της πεποίθησης ότι οι άλλοι αποδοκιμάζουν την κατάστασή τους αγαμία.

Όπως θα δούμε, αυτή η εμπειρία του να υποφέρεις από μοναξιά λόγω έλλειψης συντρόφου βασίζεται σε έναν αντικατοπτρισμό, αλλά ανεξάρτητα από αν προσαρμόζεται λίγο πολύ στην πραγματικότητα, είναι αναμφισβήτητο ότι υπάρχει μια συναισθηματική δυσφορία πριν από την οποία είναι απαραίτητο να μέτρα. Για το λόγο αυτό, σε αυτό το άρθρο θα εμβαθύνουμε σε αυτό το φαινόμενο και θα δούμε μερικές οδηγίες και συμβουλές που μπορείτε εφαρμόστε την καθημερινότητά σας για να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας και τις προσωπικές σας σχέσεις εάν υποφέρετε από αυτό θέμα.

• Σχετικό άρθρο: "Anuptophobia: ο παράλογος φόβος του να είσαι single"

Τι είναι η μοναξιά για να μην έχεις σύντροφο;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να είναι ξεκάθαρο είναι αυτό

Αυτή η μορφή μοναξιάς δεν προκύπτει από το γεγονός ότι δεν έχουμε σύντροφο, αν και όταν το υποφέρουμε φαίνεται ότι έχει.. Στην πραγματικότητα, είναι απολύτως δυνατό να είμαστε ευτυχισμένοι χωρίς να έχουμε σύντροφο, μεταξύ άλλων γιατί δεν είμαστε «σχεδιασμένοι» να μπορούμε να νιώθουμε ευεξία και αυτοπραγμάτωση μόνο αν είμαστε σε σχέση αγάπης Ρομαντικός.

Ο μύθος του καλύτερου μισού είναι ότι, ένας μύθος που συνεχίζεται να τρέχει από γενιά σε γενιά όχι επειδή υποδηλώνει α αλήθεια για την ανθρώπινη φύση, αλλά επειδή ενισχύει μια σειρά από στερεότυπα και ρόλους του γένος. Η αλήθεια είναι ότι τα ανθρώπινα όντα γενικά χρειάζονται συχνή ανθρώπινη επαφή, τη δυνατότητα να συνδεθούμε συναισθηματικά με άλλους ανθρώπους που παραμένουν στη ζωή μας, αλλά δεν χρειάζεται να υιοθετήσουν τη φιγούρα του "φίλου", "φίλης", "σύζυγος" ή "σύζυγος".

Λοιπόν… Τι είναι η μοναξιά για να μην έχεις σύντροφο; Στην πραγματικότητα είναι ένα είδος ανεπιθύμητης μοναξιάς που δεν έχει «διαγνωσθεί» καλά από εμάς. Υποθέτουμε ότι το πρόβλημα είναι να μην έχουμε σύντροφο και αυτό μας κάνει να μπούμε σε έναν φαύλο κύκλο μοναξιάς, επειδή μαθαίνουμε να να σχετιστούμε με τους άλλους μέσω της συναισθηματικής εξάρτησης και της διαχείρισης της ντροπής που μας δημιουργεί «είναι μόνος". Τώρα, είναι δυνατό να βγούμε από αυτή την κυκλική δυναμική.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ανεπιθύμητη μοναξιά: τι είναι και πώς μπορούμε να την καταπολεμήσουμε»

Πιθανές αιτίες και αιτίες

Τι είναι αυτό που οδηγεί μερικούς ανθρώπους να υποφέρουν αυτού του είδους τη μοναξιά που αντιλαμβάνονται με στρεβλό τρόπο; Αυτές είναι οι κύριες αιτίες και τα ερεθίσματα.

1. Κοινωνικές προσδοκίες που σχετίζονται με την ετεροκανονικότητα

Όπως έχω προβλέψει, υπάρχουν μια σειρά από προκαταλήψεις, στερεότυπα και πεποιθήσεις με ισχυρές ρίζες στον πολιτισμό που οδηγούν στο να βλέπουν άσχημα αυτούς που δεν έχουν σύντροφο, κάτι που τροφοδοτεί τον φόβο του να μην έχουν σύντροφο και προδιαθέτει να αποδοθεί σε αυτό το γεγονός ανεπιθύμητη μοναξιά.

Εδώ, οι ρόλοι των φύλων παίζουν θεμελιώδη ρόλο, γι' αυτό και αυτή η αιτία έχει συνήθως ιδιαίτερη σημασία στην περίπτωση γυναίκες, αφού υπάρχει μεγαλύτερη πίεση για να μην συνεχίσουν να είναι single από το δεύτερο στάδιο της νεότητάς τους.

• Σχετικό άρθρο: «Στερεότυπα φύλου: έτσι αναπαράγουν την ανισότητα»

2. οικογενειακές πιέσεις

Αυτή είναι μια πιο "micro" εκδοχή αυτού που είδαμε στο προηγούμενο σημείο. Σε αυτή την περίπτωση το άτομο νιώθει πίεση από την οικογένεια να βρει σύντομα σύντροφο, κάτι που επηρεάζει πολύ την αυτοεκτίμησή τους και εντείνει το αίσθημα ότι δεν έχουν κανέναν να λειτουργήσει ως συναισθηματική υποστήριξη.

3. Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Συμπλέγματα με το σώμα μας και ανασφάλεια στην εκτίμηση των κοινωνικών μας δεξιοτήτων (για παράδειγμα, η ικανότητα να έχετε ρευστές και διασκεδαστικές συζητήσεις με ανθρώπους που εξακολουθούμε να γνωρίζουμε ελάχιστα) είναι δύο από τους βασικούς πυλώνες χαμηλής αυτοεκτίμησης που συνδέονται με τη μοναξιά λόγω της έλλειψης συντρόφου.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεσαι ο χειρότερος εχθρός του εαυτού σου

4. φόβος απόρριψης

Ακόμη και άτομα που αισθάνονται καλά με το σώμα τους και έχουν καλά ανεπτυγμένες κοινωνικές δεξιότητες μπορεί να αισθάνονται ένας τοίχος ανάμεσα σε αυτούς και στους υπόλοιπους ανθρώπους λόγω του φόβου να βιώσουν την απόρριψη, κάτι που, αν είναι πολύ έντονο, τους κάνει να μην τολμούν ποτέ να αναλάβουν πρωτοβουλία όταν αποπλανούν, συναντούν ενδιαφέροντα άτομα κ.λπ.

• Σχετικό άρθρο: «Φόβος απόρριψης: έτσι μας απομονώνει από τους άλλους ανθρώπους»

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της μοναξιάς λόγω έλλειψης συντρόφου

Αυτές είναι μερικές γενικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτή τη μορφή μοναξιάς, αν και το πιο αποτελεσματικό μέτρο είναι να πάτε στην ψυχοθεραπεία.

1. Εφαρμόστε διεκδικητικότητα σε αυτούς που σας πιέζουν

Όπως έχουμε δει, πολλές φορές υπάρχουν άνθρωποι γύρω μας που, ακόμη και χωρίς να το έχουμε σκοπό ή να το συνειδητοποιήσουμε, μας κάνουν να μεγαλώνουμε ανασφάλειες και ανάγκες που δεν είναι πραγματικές. Να γιατί, Το πρώτο βήμα είναι να τους πείτε ότι δεν είστε ικανοποιημένοι με αυτή την κατάσταση..

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Διεκτικότητα: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας"

2. Ψάξτε βαθύτερα στις σχέσεις που έχετε ήδη

Μην υποτιμάτε αυτούς τους συνδέσμους που έχετε ήδη. σπάει με την αδράνεια να μιλάμε πάντα με τον ίδιο τρόπο και στα ίδια συμφραζόμενα με αυτούς τους ανθρώπους και να ενδιαφέρεστε να συνδεθείτε μαζί τους.

3. Δημιουργήστε νέες ουσιαστικές σχέσεις αφήνοντας την πίεση να βρείτε έναν σύντροφο

Αν υποθέσουμε ότι συναντώντας αυτούς τους ανθρώπους δεν αξιολογείστε ως πιθανό αγόρι ή φίλη, θα σας επιτρέψει να εκτονώσετε την ένταση και να συμπεριφερθείτε με πιο γνήσιο και αυθόρμητο τρόπο, κάτι που με τη σειρά του βοηθά να γίνουν αυτές οι συνομιλίες πιο ευχάριστες και να ρέουν καλύτερα.

4. Εξασκηθείτε στη Mindfulness

Η ενσυνειδητότητα θα σας βοηθήσει να μετακινηθείτε στο «εδώ και τώρα» αφήνοντας τις ενοχλητικές σκέψεις και καταστροφικές προβλέψεις που σε οδηγούν σε αυτο-σαμποτάζ και δημιουργούν μια κατάσταση αγωνίας συνεχής. Είναι ένας πόρος που σας βοηθά να μην αποφύγετε τα προβλήματά σας, αλλά να τα δείτε μέσα από μια νέα ματιά απαλλαγμένο από παλιές φόρμουλες που δεν σου φέρνουν τίποτα εποικοδομητικό.

5. Αναπτύξτε ένα προσωπικό έργο που σας ενθουσιάζει και που συνεπάγεται μοναξιά

Εάν αναπτύξετε ένα χόμπι που σας δίνει στόχους μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα και αποτελεί σημαντική πρόκληση για εσάς, θα σταματήσετε να συνδέετε τόσο πολύ τη μοναξιά με την έννοια του «χάσιμο χρόνου». επί πλέον θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε πολύτιμες δεξιότητες αυτο-ηγεσίας για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας.

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

Αναζητάτε υπηρεσίες ψυχοθεραπείας;

Εάν περνάτε δύσκολες στιγμές λόγω μορφών συναισθηματικής δυσφορίας όπως η ανεπιθύμητη μοναξιά ή η χαμηλή αυτοεκτίμηση, σας προσκαλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου.

Το όνομά μου είναι Lorraine Irribarra, είμαι Ψυχολόγος και Πιστοποιημένος Εκπαιδευτής στο Mindfulness και σας προσφέρω συνεδρίες ψυχοθεραπείας και εκπαιδευτικά προγράμματα σε θέματα αυτο-ηγεσίας, Mindfulness και διαχείρισης αυτοεκτίμησης. Επιπλέον, μπορώ να σας βοηθήσω τόσο αυτοπροσώπως όσο και διαδικτυακά με βιντεοκλήση.