Πώς να διαχειριστείτε τη συναισθηματική δυσφορία πριν από την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου και μόνο

Είναι σαφές ότι το να είσαι μόνος δεν είναι το ίδιο με το να νιώθεις μοναξιά και λίγες στιγμές του χρόνου αντικατοπτρίζουν αυτό το γεγονός καλύτερα από την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου. Μερικοί άνθρωποι που δεν έχουν σύντροφο βιώνουν αυτές τις 24 ώρες όπως θα έκαναν κάθε άλλη μέρα, ενώ άλλοι περνούν πολύ άσχημα και προτιμούν να κάνουν ό, τι είναι δυνατό για να αποφύγουν να σκέφτονται τι σημαδεύει το Ημερολόγιο.

Αν είστε ανάμεσα σε αυτούς που αποτελούν αυτή τη δεύτερη ομάδα ανύπαντρων, συνεχίστε να διαβάζετε. Εδώ θα δώσω μερικές γενικές συμβουλές Τι να κάνετε μπροστά στη συναισθηματική δυσφορία που προκαλείται από την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου χωρίς να έχετε σύντροφο.

Ποια είναι η αιτία της ψυχολογικής δυσφορίας πριν από την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου και μόνο;

Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι καταστάσεων στις οποίες μερικοί άνθρωποι που δεν είναι παντρεμένοι ή έχουν αγόρι ή φίλη μπορεί να αισθάνονται πολύ άσχημα κατά τη διάρκεια της ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου.

Καταρχήν, υπάρχουν εκείνοι που άφησαν πρόσφατα μια σχέση αγάπης και εξακολουθούν να επηρεάζονται από το

ψυχολογική μονομαχία που παράγει Παρά όλα αυτά, το τέλος μιας ερωτοτροπίας ή ενός γάμου βιώνεται ως απώλεια κάτι στο οποίο μας ένωνε ένας ισχυρός συναισθηματικός δεσμός και που δεν μας συνοδεύει πλέον στο παρόν, οπότε πρέπει να προσαρμοστούμε σε μια νέα πραγματικότητα, μια διαδικασία που συνήθως είναι συναισθηματικά εξαντλητική.

Δεύτερον, έχουμε αυτούς που ζουν το να είναι μόνοι ως πρόβλημα επειδή ψάχνουν να ξεκινήσουν μια σχέση εδώ και καιρό και δεν βλέπουν τον εαυτό τους ως ικανό για αυτό. σε αυτήν την περίπτωση, η ενόχληση δεν συνδέεται με την απώλεια, αλλά μάλλον με προβλήματα του αυτοεκτίμηση και σε ορισμένες περιπτώσεις στον φθόνο που δημιουργούν εκείνοι που φαίνονται να είναι ευτυχισμένοι σε έναν γάμο ή ερωτοτροπία.

Σε αυτά τα δύο είδη καταστάσεων, η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου λειτουργεί ως καταλύτης για τις ψυχολογικές ευπάθειες που ήδη επηρέαζαν το άτομο. Αυτή η εποχή του χρόνου φέρνει πολλές υπενθυμίσεις για το πώς πρέπει να είναι σε μια τέλεια σχέση. ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, για τις προσδοκίες που δημιουργούνται γύρω από τον γάμο ως μία από τις φάσεις στο δρόμο προς την επιτυχία προσωπικό.

Με άλλα λόγια, οι μηχανισμοί προβολής και μέσων που οργανώνονται αυτήν την ημέρα του χρόνου κάνουν πολλούς οι άνθρωποι αισθάνονται υποχρεωμένοι να τοποθετηθούν μπροστά σε αυτό που υποτίθεται ότι είναι η «αληθινή αγάπη», η σχέση ενός ζευγαριού τέλεια, και Ακόμη και εκείνοι που επικρίνουν αυτήν την παράδοση το κάνουν επειδή αισθάνονται την κοινωνική πίεση να αντιδράσουν σε αυτό που σημαίνει Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου μόνοι ή με έναν σύντροφο..

• Σχετικό άρθρο: «Ανεπιθύμητη μοναξιά: τι είναι και πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε»

Συμβουλές για να διαχειριστείτε τη συναισθηματική δυσφορία πριν από τον Άγιο Βαλεντίνο χωρίς να έχετε σύντροφο

Το πρώτο πράγμα για το οποίο πρέπει να είστε ξεκάθαροι είναι ότι, όπως συμβαίνει με όλα τα ψυχολογικά προβλήματα, κάθε περίπτωση είναι μοναδική, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορεί να υπάρχει ένα 100% αλάνθαστο εγχειρίδιο βημάτων που πρέπει να ακολουθήσετε για να νιώσετε καλά την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου. Βαλεντίνος.

Η λύση είναι να λάβουμε υπόψη τόσο το πλαίσιο στο οποίο ζούμε, το πλαίσιο στο οποίο ζήσαμε, όσο και τα προσωπικά μας χαρακτηριστικά. Και ακριβώς επειδή είναι καλύτερο να εστιάσουμε στην εμπειρία του κάθε ατόμου, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης αυτών των προβλημάτων περιπτώσεις συνίσταται στη μετάβαση σε ψυχοθεραπεία, αφού οι επαγγελματίες ψυχολόγοι μελετούν τις ιδιαιτερότητες του καθενός υπομονετικος. Ωστόσο, εάν αυτή τη στιγμή δεν σκέφτεστε να κάνετε αυτό το βήμα ή θέλετε να το συνδυάσετε με επιπλέον βοήθεια, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές ως γενικές οδηγίες και συστάσεις.

1. Αποδεχτείτε αυτό που νιώθετε στο παρόν

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να μην καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι δημιουργήθηκε η συναισθηματική δυσφορία για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου και μόνο μπορεί να ξεπεραστεί αρνούμενος αυτή την ταλαιπωρία, προσποιούμενος ότι δεν το κάνει υπήρχε. Οτι Θα σας οδηγήσει μόνο στο να αισθανθείτε χειρότερα από την απογοήτευση ότι δεν μπορείτε να εμποδίσετε αυτό το συναίσθημα ούτε τις ενοχλητικές σκέψεις που συνδέονται με την ανεπιθύμητη μοναξιά ή τη νοσταλγία για μια σχέση που έχει ήδη τελειώσει.

Αποδεχτείτε αυτό που νιώθετε εδώ και τώρα για να σταματήσετε να περιορίζεστε να αντιδράτε σε αυτό χωρίς να μπορείτε να πάρετε την πρωτοβουλία. Για να γυρίσεις σελίδα πρέπει να μπορείς να καταλάβεις πού βρίσκεσαι στη ζωή σου και να μην αρνείσαι αυτό που σε επηρεάζει.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

2. Μετατρέψτε τη συναισθηματική δυσφορία σε κινητήρια δύναμη

Η αγωνία, η ανεπιθύμητη μοναξιά και άλλες εμπειρίες που συνδέονται με τον συναισθηματικό πόνο μπορούν να μετατραπούν σε κάτι που μας παρακινεί να προχωρήσουμε στη ζωή μας. Εξάλλου, αν υπάρχουν άβολα συναισθήματα, είναι για κάποιο λόγο. Το ζητούμενο δεν είναι να αποφύγεις να αισθανθείς άσχημα, είναι να αποφύγεις να μπεις σε ένα βρόχο αυτο-σαμποτάζ και αυτοτιμωρίας σαν να φταίμε που περάσαμε άσχημες στιγμές.

Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη δυσφορία ως σημάδι ότι πρέπει να συμβιβαστείτε με το παρελθόν και το παρόν σας, να μάθετε από τα λάθη σας και να κοιτάξετε το μέλλον με εποικοδομητικό τρόπο. Η συναισθηματική δυσφορία μπορεί να επαναδιατυπωθεί ως ένα σήμα ότι πρέπει να "αναγκάζουμε τον εαυτό μας" να κάνουμε πράγματα που είναι πέρα ​​από τη ζώνη άνεσής μας (που σε αυτές τις περιπτώσεις συνήθως συνίσταται στην απόδραση από το παρόν μέσω χόμπι που δεν απαιτούν προσπάθεια ή συγκέντρωση, όπως το φαγητό χωρίς πείνα ή η παρακολούθηση τηλεόραση) και αναδιαρθρώστε την καθημερινότητά μας για να συνδεθούμε με έργα που μας ενθουσιάζουν και μας παρακινούν: ξεκινήστε μια για πάντα να γράφετε το μυθιστόρημα που σχεδιάζαμε εδώ και χρόνια, ξεκινήσαμε να κάνουμε φίλους στην εφαρμογή που είχαμε αντισταθεί στη χρήση, αρχίζοντας να μελετάμε μια γλώσσα με την οποία νιώθουμε συγγένεια χώρο κλπ

3. Μην παραμελείτε τις υπόλοιπες πτυχές της αγάπης πέρα ​​από το ζευγάρι

Αν και η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου συνδέεται με μια ισχυρή πολιτιστική φόρτιση που «μας δίνεται» μέσω της κοινωνίας στην οποία ζείτε (για για παράδειγμα, μέσω τηλεοπτικών διαφημίσεων, ρομαντικών ταινιών κ.λπ.), έχουμε πάντα περιθώρια να του δώσουμε νόημα. διακριτή; δηλαδή να κάνουμε έναν Βαλεντίνο στα μέτρα μας. Για παράδειγμα, μπορείτε να μετατρέψετε αυτές τις ημερομηνίες σε μια δικαιολογία για να κάνετε δραστηριότητες με την οικογένεια ή με άλλα αγαπημένα πρόσωπα, δίνοντας νέο νόημα στις παραδόσεις που συνδέονται μέχρι σήμερα. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν έχετε φίλους που περνούν κάτι παρόμοιο με αυτό που βιώνετε και που θα εκτιμούσαν να έχουν σχέδια μαζί σας;

• Σχετικό άρθρο: "Τα 4 είδη αγάπης: ποια διαφορετικά είδη αγάπης υπάρχουν;"

4. Μην παραμελείτε τις υγιεινές ρουτίνες

Θα πρέπει να υιοθετήσετε μια σειρά από ρουτίνες αυτοεξυπηρέτησης (σωματικής και ψυχικής) για να αποτρέψετε αυτά τα κακά στιγμές σε οδηγούν στο να «κολλήσεις» σε μια κακή συνήθεια, κάτι σχετικά συνηθισμένο σε όσους περνούν α κρίση. Περιπτώσεις υποτροπών σε εθισμούς που κάποιος πίστευε ότι ξεπεράστηκαν (για παράδειγμα, κάπνισμα) και προβλήματα ύπνου που δημιουργούνται από ένα μη δομημένο πρόγραμμα και δυσκολίες στον ύπνο τη στιγμή που εμείς ταιριάζει. Μόλις συμβεί αυτό, είναι πιο δύσκολο να επιστρέψουμε στον δρόμο των υγιεινών συνηθειών. και, ταυτόχρονα, είμαστε πιο ευάλωτοι στο άγχος.

5. Αν είστε λυπημένοι την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, συμφιλιωθείτε με το να είστε ελεύθεροι

Μην ξεχνάτε ότι δεν υπάρχει φυσικός νόμος που να λέει ότι ο «φυσιολογικός» τρόπος να ζεις τη ζωή είναι να έχεις σύντροφο. Είναι απολύτως δυνατό να είσαι ευτυχισμένος που είσαι ελεύθερος και στην πραγματικότητα, το να μην έχεις αγόρι, φίλη, σύζυγο ή σύζυγο έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Στην πραγματικότητα, Ίσως είναι μια καλή στιγμή για να το γράψετε σε μια λίστα και μετά οι εντολές ανάλογα με τη σημασία που τους δίνεις.

Μήπως εμφάνισε κατάθλιψη την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου;

Το ότι νιώθετε λύπη δεν σημαίνει ότι έχετε κατάθλιψη για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, ούτε υπονοεί ότι έχετε αναπτύξει ψυχοπαθολογία. Κανονικά, αυτός ο τύπος προσωρινής εμπειρίας δεν αρκεί από μόνος του για να αφήσει ψυχοπαθολογικά επακόλουθα που έχουν την ικανότητα να διαρκέσουν μεσοπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα. Τώρα, είναι σημαντικό εάν παρατηρήσετε ότι αυτή η μέρα σας επηρεάζει πολύ συναισθηματικά, μην παραμελείτε την ψυχική σας υγεία και παρακολουθείτε την κατάσταση του μυαλού σας. για παράδειγμα, συμπληρώνοντας ένα ημερολόγιο πριν πάτε για ύπνο κάθε βράδυ. Αν παρατηρήσετε ότι οι εβδομάδες περνούν και εξακολουθείτε να αισθάνεστε άσχημα, Συνιστάται να παρακολουθήσετε ψυχοθεραπεία.

Λάβετε υπόψη ότι η ενόχλησή σας δεν χρειάζεται να ταιριάζει με τα διαγνωστικά κριτήρια μιας ψυχολογικής διαταραχής για να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο. Για παράδειγμα, η θλίψη που προκαλείται από το τέλος μιας σχέσης αγάπης σπάνια γίνεται ψυχοπαθολογία, αλλά υπάρχουν πολλοί που επιλέγουν να πάνε σε θεραπεία και να επωφεληθούν από αυτήν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τύποι κατάθλιψης: συμπτώματα, αιτίες και χαρακτηριστικά»

Χρειάζεστε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη;

Αν αναζητάτε υπηρεσίες ψυχοθεραπείας λόγω συναισθηματικών προβλημάτων, σας προσκαλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου.

Το όνομά μου είναι Dove King CardonaΕίμαι Ψυχολόγος Γενικής Υγείας και νοιάζομαι για ανθρώπους όλων των ηλικιών. Οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούν αυτοπροσώπως ή μέσω βιντεοκλήσεων.