Πώς να χτίσετε υγιείς δεσμούς σε μια σχέση

Ως θεραπευτής συναντάμαι καθημερινά με ανθρώπους που έρχονται στο χώρο της συμβουλευτικής μου αναζητώντας να θεραπεύσουν έναν δεσμό, κυριευμένοι από την αντίφαση, την έλλειψη σαφήνειας, τη φθορά της προσκόλλησης... Κουρασμένοι σωματικά, διανοητικά και κυρίως πνευματικά, επιθυμώντας να απελευθερώσουμε έναν δεσμό και προσκολλημένοι σε μια ψευδαίσθηση που έχει δημιουργηθεί με το μυαλό, που μας θολώνει και μας εμποδίζει σχεδόν πάντα να δράσουμε αυτός αγάπη.

Η αγάπη, καταρχάς, δεν προϋποθέτει, δεν μας περιορίζει, δεν μας ζητά να απαρνηθούμε. Τα ανθρώπινα όντα έχουν γενικά μια λανθασμένη αντίληψη για το ρήμα αγαπώ. Από μικροί έχουμε δει και βιώσει ότι για να νιώσουμε ότι μας αγαπούν, ακόμη και οι γονείς μας, πρέπει να προσαρμοστούμε στις προσδοκίες τους, πρέπει ενεργούμε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο για να είμαστε «άξιοι» της φυλής και να είμαστε μέρος της, και κάπως έτσι αρχίζουμε να διαμορφώνουμε την αντίληψη της αγάπης λανθασμένος.

Η αγάπη είναι αληθινά συνδεδεμένη με την ελευθερία, γι' αυτό

όταν δημιουργούμε δεσμούς ως ζευγάρι αρχίζουμε να περιορίζουμε τον εαυτό μας και τον άλλον με βάση μια ροή προσδοκιών, φόβους και περιοριστικές πεποιθήσεις. Η ερώτηση με την οποία θέλω να ξεκινήσω είναι: είσαι έτοιμος για την αληθινή πράξη της αγάπης; Εάν η ερώτηση είναι «όχι», τότε είναι καιρός να αναθεωρήσετε τις σκέψεις σας και να διατάξετε τον εαυτό σας στο όνομα της αγάπης.

• Σχετικό άρθρο: «Πώς ξέρετε πότε να πάτε στη θεραπεία ζευγαριών; 5 επιτακτικοί λόγοι"

Τα κλειδιά για την οικοδόμηση υγιών δεσμών στο ζευγάρι

Για να χτίσουμε υγιείς δεσμούς πρέπει να ξεκινήσουμε από το ερώτημα: ποιος είμαι; Τι έχω να δώσω; Πώς σχετίζομαι με τον εαυτό μου;

Αυτές είναι μερικές σημαντικές βάσεις, αφού η σχέση με τον εαυτό του είναι ουσιαστικά το κλειδί για να έχεις επεκτατικές σχέσεις. Ακούγεται αρκετά προφανές, αλλά φαίνεται ότι το μυαλό μας εξαπατά συχνά. δεν μπορούμε να δώσουμε αυτό που δεν έχουμε και αν δεν υπάρχει σαφήνεια στον σκοπό της ζωής του καθενός, αν δεν υπάρχει ξεκάθαρη κυριαρχία μπροστά στα δικά μου Όρια, αν δεν είμαστε συνεπείς με τα περισσότερα βαθύς. Το ερώτημα λοιπόν είναι: τι έχω να δώσω στον άλλον; Αυτό που δίνεις είναι ακριβώς αυτό που λαμβάνεις.

Ο ρόλος της έλξης

Εάν έχετε αμφιβολίες για αυτές τις ερωτήσεις, είναι πολύ πιθανό οι σχέσεις σας να παρουσιάζουν δυσκολίες, ειδικά όταν η φυσική έλξη δεν είναι πλέον αρκετή για να διατηρήσει τον δεσμό. Η έλξη είναι μέρος των εξελικτικών διαδικασιών, απαραίτητων για τη διατήρηση του είδους στην πιο πρωταρχική του κατάσταση.

Όλοι έχουμε βιώσει αυτό το ξέσπασμα ντοπαμίνη Όταν νιώθουμε ερωτευμένοι και ελκυσμένοι από ένα άτομο, αυτή η σωματική αίσθηση αλλάζει ολόκληρη την αντίληψή μας και δημιουργεί ψυχική μια εσφαλμένη διαμόρφωση της πραγματικότητας; μια ψευδαίσθηση, μια αλλοίωση λόγω υψηλών επιπέδων ντοπαμίνης (μια εντελώς χημική και βιολογική επίδραση, μια φυσική αντίδραση του σώματος).

Αλλά τότε... Τι γίνεται όταν μετά από μερικούς μήνες ή το πολύ μερικά χρόνια, αυτή η αλλοίωση δεν εμφανίζεται πλέον; Ότι είναι φυσικό να μην το κάνει, γιατί στην πραγματικότητα δεν είναι βιώσιμο στο σώμα, τότε είμαστε ή δεν είμαστε προετοιμασμένοι να υποθέτουν υγιείς σχέσεις, τις οποίες διασχίζει ο σεβασμός, τα όρια, η αναγνώριση, ο θαυμασμός και φυσικά η συμφωνίες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Η σημασία της διαφοροποίησης για τη συνύπαρξη ως ζευγάρι»

Ο λόγος της σχέσης

Πάμε στην αρχή όλων: Τι είναι να είσαι ζευγάρι; Το να είσαι ζευγάρι σημαίνει σχηματίζουν μια οικεία και αφοσιωμένη σχέση μεταξύ δύο ανθρώπων. Κυμαίνεται από μια ελαφριά ή καθόλου επίσημη σχέση (όπου δεν υπάρχει προφανής δέσμευση) έως μια επίσημη σχέση.

Το να είσαι ζευγάρι συνίσταται στην επιλογή κάποιου ώστε, σύμφωνα με τους κύκλους ζωής του, να χτίσουν έργα και σχέδια που σχετίζονται με την εξέλιξή του, όλα τα παραπάνω διασχίζονται από την έννοια της οικογένειας που κάθε πολιτισμός γνωρίσματα.

Τι επιλέγω όταν επιλέγω συνεργάτη;

Γενικά Η έλξη εμφανίζεται ως προοίμιο, αυτή η αίσθηση που προκαλεί την επιθυμία στη σεξουαλική διαμόρφωσηβιολογικό αποτέλεσμα.

Μετά από αυτό, εμφανίζεται η συγγένεια και έχει να κάνει με τα κοινά σημεία, τις συναντήσεις που γίνονται περισσότερες διαβόητο αν τα ζευγάρια ανήκουν σε παρόμοια κουλτούρα, επομένως το χάσμα μειώνεται και πιθανώς πηγαίνει να έχουμε περισσότερα σημεία συνάντησης παρά διαφωνίας.

Επιπλέον, πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι τα ζευγάρια με υγιείς δεσμούς αποδίδουν μεγάλη αίσθηση θαυμασμού, αυτό μαζί με τον σεβασμό είναι το κλειδί για την ανάπτυξη του δεσμού.

Μερικά από τα χαρακτηριστικά ενός υγιούς δεσμού ζευγαριού περιλαμβάνουν:

1. Ανοικτή και ειλικρινής επικοινωνία

Μακριά από τον θόρυβο της κρίσης, τα υγιή ζευγάρια επικοινωνούν ανοιχτά, η ειλικρίνεια είναι ένα θεμελιώδες θεμέλιο. Όσοι δεν τιμούν την αλήθεια τους, μπαίνουν σε έναν άκρως φορτισμένο κύκλο όπου η δική τους ταυτότητα παραμορφώνεται λάθος. Το να φροντίζω τον εαυτό μου και να φροντίζω τον άλλον σε κάνει προοίμιο της αλήθειας.

2. Αμοιβαίος σεβασμός

Ο σεβασμός είναι ένας από τους αδιαπραγμάτευτους κανόνες και συμφωνίες, και με τους δύο τρόπους πρέπει να τηρείται.

3. Δέσμευση

Τα επεκτατικά ζευγάρια είναι εξοπλισμός, επομένως, οι χρεώσεις κατανέμονται με τρόπο φυσαρμόνικα, και οι δύο σειρούν στην ίδια πλευρά και διαχειρίζονται διαφορετικές καταστάσεις με έναν τρόπο συντονισμένη.

4. Η κατανόηση είναι η γλώσσα της αγάπης

Η ακρόαση και η κατανόηση επιτρέπει στα ζευγάρια να έχουν πιο ανοιχτά κανάλια, κατανοώντας ότι ο άλλος είναι ένα σύμπαν που δεν έχει τις ίδιες ανάγκες με εμένα, ότι η αποδόμηση του Εγώ είναι το κλειδί για την αρμονία του ζευγαριού.

5. Αμοιβαία υποστήριξη

Αν δεν βρω συναισθηματική και συναισθηματική υποστήριξη στον σύντροφό μου, η φύση της αγάπης, που είναι η κατανόηση, ο σεβασμός και ο θαυμασμός, διαστρεβλώνεται γρήγορα.

6. Εμπιστοσύνη

Είναι μια κατασκευή παράλληλη με τα μονοπάτια και τις συναντήσεις της σχέσης. Μια σχέση ζευγαριού με οδηγεί να επενδύσω ενέργεια, η τελευταία γίνεται ηρεμία. Η εμπιστοσύνη θα καθορίσει τη ροή αυτής της ενέργειας, χωρίς αυτήν είναι δύσκολο να οικοδομηθεί, αφού ο φόβος αποσπά την προσοχή και συστέλλεται ενώ η αγάπη και η εμπιστοσύνη διευρύνονται.

Να τελειωσει…

Στη θεραπευτική άσκηση έχω δει ζευγάρια να ανθίζουν και να γράφουν ιστορίες με αγάπη, σεβασμό, θαυμασμό. Αυτός είναι ο λόγος που έχω αναπτύξει ένα πρόγραμμα ειδικά για ζευγάρια που ονομάζεται: Couples in Light.

Σε αυτό το πρόγραμμα συνοψίζω τις βάσεις της συμφιλίωσης, τη συνάντηση της σεξουαλικότητας, τις συμφωνίες και τα εγχώρια έργα.