Αυτο-σαμποτάζ: τύραννος ή σύμβουλος ζωής;

Σήμερα είναι μια ξεχωριστή μέρα, η μεγάλη στιγμή για να κατακτήσετε αυτό το μεγάλο έργο για το οποίο έχετε δουλέψει τόσο σκληρά. Ξυπνάς με μεγάλη συγκίνηση και, αν και νευρικός, ξέρεις ότι θα τα καταφέρεις.

Ξαφνικά, όταν σερβίρεις τον καφέ σου, τον πετάς από πάνω σου. Προσπαθώντας να καθαρίσετε τα ρούχα σας, σκύβετε και χτυπάτε το κεφάλι σας στο ντουλάπι της κουζίνας, προκαλώντας ένα μεγάλο χτύπημα. Πρέπει να ανέβεις για να αλλάξεις ρούχα και να θεραπεύσεις το χτύπημα. Όταν τελειώσεις είναι πολύ αργά. Δεν υπάρχει περίπτωση να είσαι στην ώρα σου, έχασες τη μεγάλη ευκαιρία. Κακοτυχία? Ευκαιρία?

• Σχετικό άρθρο: "6 περιοριστικές πεποιθήσεις και πώς μας βλάπτουν σε καθημερινή βάση"

Τι είναι αυτο-σαμποτάζ;

Αυτο-δολιοφθορά είναι μια συνειδητή ή ασυνείδητη συμπεριφορά που μας κρατά από την επιτυχία και την ευτυχία στη ζωή μας. Μπορεί να παρουσιαστεί με τη μορφή παραλυτικών νεύρων ή με συμπεριφορές που μας εκτρέπουν από τον στόχο που έχουμε με έναν λεπτό τρόπο, που φαίνεται σαν κακή τύχη ή μια αόρατη δύναμη που δεν μας αφήνει προκαταβολή.

Εάν έχετε βιώσει αυτήν την κατάσταση και θέλετε να την αλλάξετε, μπορείτε να ξεκινήσετε με το να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας. Το να είσαι συμπονετικός είναι πολύ διαφορετικό από το να νιώθεις λύπη. Το να είσαι συμπονετικός σημαίνει να αναγνωρίζεις ότι βρίσκεσαι σε μια συγκεκριμένη κατάσταση και ότι μπορείς να επιλέξεις να δώσεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να ζήσεις μια διαδικασία για να μάθεις και να βγεις από αυτήν. Η πρόταση είναι να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να έχετε υπομονή για να βρείτε τη λύση..

Ένας από τους παράγοντες που κάνει το αυτο-δολιοφθορά δύσκολο να ξεπεραστεί είναι ότι βρίσκεται στις πεποιθήσεις μας. Οι εμπειρίες μας συνθέτουν μια αντίληψη για τον κόσμο, η οποία εκμεταλλεύεται την αυτο-δολιοφθορά για να δικαιολογήσει τις πράξεις της.

Ενα παράδειγμα

Φανταστείτε ότι εγγραφείτε σε ένα μάθημα δημόσιας ομιλίας. Όταν φτάσετε στην πρώτη σας τάξη, συναντάτε συμμαθητές που έχουν ήδη εκπαιδευτεί. Αν και δεν είναι ειδικοί, έχουν αρκετά θεμέλια για να μιλήσουν άπταιστα.

Η εξέδρα σου επιβάλλει και πολύ περισσότερο το μικρόφωνο. Όταν τελικά ανεβαίνεις, κολλάς, τραυλίζεις και αυτό σε κάνει ακόμα πιο νευρικό και δεν μπορείς να τελειώσεις. Μια αντικειμενική σκέψη πρέπει να σου πει «είναι λογικό να μου συνέβη αυτό, είναι η πρώτη φορά που το κάνω και πρόκειται για μια νέα ομάδα ανθρώπων». Μακριά από το να σκέφτεσαι έτσι, ντρέπεσαι.

Εκμεταλλευόμενος την κατάσταση, ο αυτοσαμποτέρ σας το σημείωσε και δημιούργησε μια ιστορία που θα είναι το θανατηφόρο όπλο του: το κύριο θέμα είναι ο γελοίος υπερθετικός που μόλις φτιάξατε. Διακοσμήστε το δράμα δίνοντας έμφαση στις λίγες ευκαιρίες που έχετε και την κακή κρίση που είχατε για να εκτεθείτε σε κάτι τόσο ακραίο.

Όπως μπορείτε να δείτε, ο σαμποτέρ σας δεν είναι γενναιόδωρος ή φροντικός. Αντίθετα, είναι αδίστακτος και σκληρός και βασίζει τα πάντα στην υπερβολή. Τι συμβαίνει? Αποφασίζεις να μην επιστρέψεις στο μάθημα και υιοθετείς την πεποίθηση ότι δεν ξέρεις να μιλάς δημόσια και ότι δεν θα μπορέσεις ποτέ να το κάνεις καλά.

Ετσι όπως Η αυτο-δολιοφθορά φωλιάζει σε καθεμία από τις πεποιθήσεις μας. Επομένως, η προσπάθεια να ωθήσουμε τη ζωή μας προς την επιτυχία γίνεται πρόκληση. Με τον καιρό δημιουργείται ένα μοτίβο που αποθαρρύνει τις δυνατότητες να δοκιμάσουμε νέα πράγματα και να πηδήσουμε προς την επιτυχία που αναζητούμε. Αρχίζουμε να έλκουμε προς την ανέχεια.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

Ποιες είναι οι αιτίες;

Μερικοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο καταφεύγει σε αυτο-σαμποτάζ είναι:

• Μια δύσκολη παιδική ηλικία που μεγαλώνει σε μια δυσλειτουργική οικογένεια και δεν έχει ασφαλή προσκόλληση.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση που μας κάνει να νιώθουμε ευάλωτοι, υποτιμά την αυτοεκτίμησή μας και χρησιμοποιεί δικαιολογίες για να επιβεβαιώσει τις αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό μας.
• Ο φόβος της δέσμευσης που μπορεί να προκληθεί από επώδυνες καταστάσεις στην παιδική ηλικία ή από την πεποίθηση ότι δεν αξίζουμε ευημερία μακροπρόθεσμα.
• Ο φόβος του να πληγωθούμε δημιουργεί ένα κέλυφος που μας παρακινεί να τα παρατήσουμε πριν δοκιμάσουμε νέες δραστηριότητες.

Ποιες είναι οι πιο κοινές μορφές αυτο-σαμποτάζ;

Είναι σύνηθες να πιστεύουμε ότι το σαμποτάζ είναι ξένο για εμάς, αλλά σίγουρα αυτοί οι τρεις τρόποι με τους οποίους συμβαίνει μπορεί να σας είναι γνωστοί.

1. Αναβολή

Έχει την προέλευσή του στο φόβο να απογοητεύσουμε τους άλλους, να αποτύχουμε ή, κατά ειρωνικό τρόπο, να πετύχουμε.. Για το λόγο αυτό, η παράδοση των αποτελεσμάτων αναβάλλεται ξανά και ξανά και η επιτυχία προτιμάται να αφήνεται για αργότερα.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 3 είδη αναβλητικότητας και συμβουλές για να σταματήσετε να αναβάλλετε εργασίες"

2. τελειομανία

Είναι μια πρακτική να εξετάζετε το ίδιο έργο ξανά και ξανά. Με αυτόν τον τρόπο, γίνεται ένα ατελείωτο έργο που θα βρίσκεται πάντα σε έναν ατελείωτο κύκλο συνεχούς βελτίωσης. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η κατάσταση οδηγεί σε ένα αίσθημα ντροπής και κατάθλιψης, νιώθοντας ότι όσοι εμπιστεύτηκαν την ικανότητά μας απογοητεύτηκαν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Δυσλειτουργική τελειομανία: Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία"

3. πρόσληψη ουσιών

Ανεπιθύμητα συναισθήματα αυτο-σαμποτάζ καλούν τους ανθρώπους να καταναλώνουν αλκοόλ, ναρκωτικά ή φάρμακα που τους δίνουν στιγμιαία μια ψευδή αίσθηση ευεξίας.

Τι μπορείτε να κάνετε τότε;

Λάβετε υπόψη αυτές τις οδηγίες.

1. Προσδιορίστε εάν η αυτο-δολιοφθορά μας είναι συνειδητή ή ασυνείδητη.

Αυτό το κάνετε ακούγοντας τις σκέψεις σας. Τι λέτε στον εαυτό σας; Επίσης μέσα από μια ανάλυση των πεποιθήσεών σας. Όταν εμπλέκεσαι σε μια νέα δραστηριότητα, πώς αντιλαμβάνεσαι τον εαυτό σου; Τι πιστεύετε για τα λάθη σας ή την αποτυχία σας στη διαδικασία; Πώς αντιλαμβάνεστε την αποτυχία;

2. Μια πιο περίπλοκη διαδικασία αναγνώρισης είναι ο φόβος της ευτυχίας.

Αυτό το σημείο περιλαμβάνει πολλούς συνειδητούς και ασυνείδητους παράγοντες, άρα μερικές φορές συνιστάται η υποστήριξη ενός θεραπευτή. Με την υποστήριξή τους θα βρείτε τον τρόπο να ξεπεράσετε για να εκτονώσετε τις συνθήκες και να ωθήσετε τη ζωή σας στην επιτυχία. Η αυτο-δολιοφθορά της ευτυχίας σας μπορεί να είναι συνέπεια μιας σημαντικής απώλειας, βαθιού πόνου ή ακόμα και κάποιας τραυματικής εμπειρίας. Η θεραπεία οποιασδήποτε από αυτές τις αιτίες θα κάνει σημαντική διαφορά στη ζωή σας.

3. Αναλύστε αν ζούμε στοιχεία όπως η πλήξη ή αν βρισκόμαστε βυθισμένοι σε τοξικές σχέσεις

Και τα δύο μπορεί να είναι συμπτώματα δολιοφθοράς που επιδιώκουν να διεγείρουν ένα αίσθημα μουδιάσματος για να αναισθητοποιήσουν τον πόνο και να αποσπάσουν την προσοχή από τη δυσφορία.

4. Προσδιορίστε πρότυπα στη ζωή σας

Ανακαλύπτοντας επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές που σταματούν την ανάπτυξή σας, μπορείτε να ορίσετε ένα πρόγραμμα προσωπικής βελτίωσης.

5. θέτουν ρεαλιστικούς στόχους

Αυτοί πρέπει να είναι στόχοι που σας επιτρέπουν δείτε πού θέλετε να πάτε και να είστε ρεαλιστές στα βήματα που πρέπει να κάνετε για να φτάσετε σε αυτόν τον μεγάλο στόχο. Η υπομονή και η αντικειμενικότητα είναι το κλειδί για να αναγνωρίσεις ότι προχωράς προς αυτό, αλλά ότι το να φτάσεις εκεί απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και πιθανώς να κάνεις λάθη και να προσπαθήσεις ξανά.

Συμπερασματικά

Να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας. Μπορούμε όλοι να στεκόμαστε σε ένα έδαφος δολιοφθοράς.

Για να προσδιορίσετε πού βρίσκεστε, υπάρχει μια ισχυρή ερώτηση που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας. Τι με εμποδίζει να αναλάβω δράση για να πραγματοποιήσω τα όνειρά μου; Να είστε ειλικρινείς απαντώντας σε αυτήν την ερώτηση και θα βρείτε τις βαθύτερες αιτίες.

Έχετε τη δύναμη της επιλογής να προχωρήσετε στη ζωή σας. Αγκαλιάστε την αποφασιστικότητα και την αποδοχή του εαυτού σας ως τα καλύτερα αντίδοτα στην αυτο-σαμποτάζ. Στο τέλος της ημέρας, βρίσκεστε ήδη στο μεγάλο και πολύτιμο ταξίδι της ζωής. Δεν είναι καλύτερα να το απολαύσετε και να πάτε μακριά;