5 συμβουλές για να χτίσετε μια υγιή σχέση

Οι σχέσεις είναι ένα θεμελιώδες μέρος της γενικής ευημερίας που βιώνουμε στη ζωή μας. Και μετά από πάνω από μια δεκαετία που εργάζομαι με ζευγάρια σε διάφορα μέρη του κόσμου, μπορώ να είμαι ξεκάθαρος σχετικά με τα πιο κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουμε. όπως η επικοινωνία, η έλλειψη ενσυναίσθησης και η συναισθηματική έλλειψη ειλικρίνειας. γιατί εγώ ο ίδιος τα έχω βιώσει περισσότερες από μία φορές και ποτέ δεν είναι εύκολο να τα χειριστείς. Γι' αυτό σας φέρνω τα 5 καλύτερα Συμβουλές για να δημιουργήσετε μια υγιή σχέση.

• Σχετικό άρθρο: «Πώς ξέρετε πότε να πάτε στη θεραπεία ζευγαριών; 5 επιτακτικοί λόγοι"

Βασικές συμβουλές για να έχετε μια υγιή σχέση

Λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές για να ενισχύσετε τον δεσμό ενός ζευγαριού.

1. Η επικοινωνία βασίζει τα πάντα

Αυτή η συμβουλή είναι η βάση κάθε ποιοτικής συναισθηματικής σχέσης, αλλά Δεν είναι οποιαδήποτε επικοινωνία, αλλά αυτή που εκφράζει ειλικρινά αυτό που νιώθουμε. Είναι αυτό που αποκαλώ συναισθηματική ειλικρίνεια. και αυτό γίνεται η πέτρα στο παπούτσι, γιατί από μικροί μας έμαθαν να κρύβουμε τα αληθινά μας συναισθήματα. Για παράδειγμα, όταν μας έδωσαν κάτι που δεν μας άρεσε και οι γονείς μας μας αναγκάζουν να χαμογελάμε και να πούμε ότι μας άρεσε, ακόμα κι αν δεν ήταν αλήθεια.

Και ότι η παιδική εκπαίδευση και άλλες τέτοιου τύπου μάς προϋποθέτουν να φέρουμε αυτές τις κακές πρακτικές στις σχέσεις μας. Και φυσικά, με το να μην λέμε ειλικρινά αυτό που νιώθουμε, δεν επιτρέπουμε στον σύντροφό μας να ξέρει πραγματικά ποιοι είμαστε. Για να ευδοκιμήσει η αγάπη, χρειάζεται συναισθηματική ειλικρίνεια, για να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ειλικρινείς άνθρωποι: Τα 12 διακριτικά τους χαρακτηριστικά»

2. Διαπραγμάτευση

Αυτό το σημείο έχει ιδιαίτερη αξία για μένα, καθώς πάσχω από ASD (Διαταραχή Αυτιστικού Φάσματος) και έχω περιορισμένα κοινωνικά εργαλεία, τυπικά αυτής της κατάστασης, ήταν πολύ δύσκολο να επικοινωνήσω αληθινά την πραγματικότητά μου Συναισθηματική; κάτι που κατέστησε σχεδόν αδύνατο να φτάσω σε μια διαπραγμάτευση, κάτι που με ώθησε σε μια αυτάρεσκη συμπεριφορά, η οποία, αν και δεν προκάλεσε περισσότερη σύγκρουση, με απογοήτευε όλο και περισσότερο. Και αυτό, μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, δημιούργησε πολλαπλές αποτυχίες στη συναισθηματική μου ζωή.

Μόνο όταν αφοσιώθηκα στη συναισθηματική μου εκπαίδευση κατάφερα να βάλω τις συζητήσεις μου στο σωστό σημείο για διαπραγμάτευση.

Και είναι ελπιδοφόρο να το γνωρίζουμε, αφού αν εγώ, με μια άτυπη νευροφυσιολογική πάθηση (έχω εγκέφαλο διαφορετικό από τον μέσο όρο) κατάφερα να τον εκπαιδεύσω και να δημιουργήσω νέες και πιο αποτελεσματικές συναπτικές συνδέσεις, που μου επέτρεψαν να κατανοήσω τα συναισθήματά μου και να τα διαχειριστώ, γιατί εσύ, αγαπητέ μου αναγνώστη, μπορείς επίσης πετύχει το. Διαπραγματευτείτε λοιπόν Είναι η έκθεση της δικής του θέσης σε ένα θέμα, η ακρόαση των συνεργατών μας, η επικύρωση ότι η άποψή τους είναι εξίσου έγκυρη με τη δική μας., και σε εκείνο το σημείο αναζητήστε μια νίκη, κερδίστε. Από αυτό το 50/50 που ωφελεί και τα δύο, και χωρίς νικητές ή ηττημένους, μπορείτε να προχωρήσετε προς την οικοδόμηση μιας πιο δημοκρατικής και δίκαιης σχέσης.

«Αποφασίστε πόσο συχνά θέλετε να κερδίζετε τη διαμάχη σε βάρος της ειρήνης σας». Κράτα το αληθινό, Σέβεσαι πραγματικά τις ανάγκες του συντρόφου σου; Δεσμευτείτε να το κάνετε Και θα δείτε ότι μερικές φορές η νίκη είναι η ήττα.

• Σχετικό άρθρο: "14 κορυφαίες διαπραγματευτικές δεξιότητες"

3. συναισθηματική ειλικρίνεια

Λοιπόν, ανέφερα ήδη αυτήν την ιδέα πριν, αλλά είναι απαραίτητο να γίνει ξεκάθαρη η μνημειώδης αξία της, οπότε ας πάμε με μερικά παραδείγματα που έχω βιώσει ο ίδιος. Πριν από περίπου 10 χρόνια δεν μπορούσα να καταλάβω τα συναισθήματά μου. και αυτό δεν αποτελεί μόνο εμπόδιο για την επίλυση συγκρούσεων, αλλά επίσης εμποδίζει τον σύντροφό σας να σας γνωρίσει πραγματικά.

Για παράδειγμα, μισούσα που στα πάρτι με άφηνε ήσυχο και πήγαινε να χορέψω με άλλους, αλλά επειδή δεν του είπα ότι Το γεγονός και μόνο ότι βρίσκομαι σε θορυβώδη μέρη, με ανθρώπινες ομάδες, σε μικρά μέρη μου προκαλούσε συναισθηματική δυσφορία καταπληκτικός. Δεν είχε τρόπο να το μάθει, δεν μπορούσε να διαβάσει το μυαλό μου, και φυσικά, βλέποντας ότι δεν έκανε τίποτα, απογοητεύτηκα περισσότερο, και αυτό που είδε ήταν ένα θυμωμένο άτομο χωρίς λογικό λόγο. Αυτό την έκανε να θυμώσει, και η βενζίνη να πάρει φωτιά… δημιουργεί μια έκρηξη.

Σε αυτό το σύντομο ιστορικό μιας σύγκρουσης, μπορούμε να ρίξουμε μια ματιά την καταστροφική δυνατότητα της μη επικοινωνίας των συναισθημάτων μας, αφού, αφενός, καθιστά αδύνατη τη διαπραγμάτευση και την εκπόνηση συμφωνιών. Αντίθετα, εμποδίζει τον σύντροφό σας να καταλάβει ποιοι πραγματικά είστε και η αγάπη δεν μπορεί να ευημερήσει σε αυτό το μονοπάτι. Εκφράστε με σεβασμό τι νιώθετε, τι σας αρέσει και τι όχι, είναι ο μόνος τρόπος να μεγαλώσετε ως ζευγάρι.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε τα συναισθήματά σας"

4. θέσει όρια

Μια πραγματική και υγιής σχέση πρέπει να έχει ξεκάθαρα όρια, πώς να τα ορίσω; Εάν έχετε ήδη ανοιχτεί στη συναισθηματική ειλικρίνεια, γνωρίζετε ήδη τι σας προκαλεί συναισθηματική δυσφορία, ποιες καταστάσεις είναι δυσάρεστες και ποιες σας αρέσουν. Και με βάση αυτή τη γνώση καθορίζετε ποια πράγματα ή καταστάσεις μπορείτε να αφήσετε, ποια να διαπραγματευτείτε και ποια δεν είναι ανοιχτά στη διαπραγμάτευση. Θυμηθείτε ότι το να λέτε όχι στον σύντροφό σας δεν σας κάνει κακό άνθρωποΔεν είναι δική σας ευθύνη το τι νιώθει ο άλλος, εφόσον είναι σεβαστό, κανένα «όχι» δεν είναι αρνητικό.

5. Δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης

Τέλος, εάν δεν κάνετε πράξη, εάν δεν δημιουργήσετε ένα σχέδιο δράσης για την εκτέλεση των αλλαγών ή των συμφωνιών που έχουν επιτευχθεί με τον σύντροφό σας, πιστέψτε με, θα αναβάλει μόνο μια κρίση, η οποία θα μπορούσε να αποφευχθεί, απλά λαμβάνοντας σοβαρά υπόψη αυτά που μας λέει ο σύντροφός μας επικοινωνεί. Δώσε του το μήνυμα μέσα από πράξεις ότι νοιάζομαι πραγματικά για σένα. Και αυτό, αγαπητοί αναγνώστες, είναι που κάνει η αγάπη.

Επικοινωνεί, συνάπτει δίκαιες συμφωνίες, είναι ειλικρινής, έχει ξεκάθαρα όρια και κάνει αυτό που ξέρει ότι πρέπει να κάνει για να μην προκαλεί πόνο στον εαυτό του ή σε αυτόν που αγαπά.

Ήρθε η ώρα να πλεύσουμε

Καταλήγοντας, Η οικοδόμηση μιας υγιούς σχέσης συνεπάγεται την ανάπτυξη ως άτομαΓια να υποστηρίξετε την ανάπτυξη της σχέσης, δεν είναι ένας εύκολος δρόμος και μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν έχετε τους συναισθηματικούς ή ψυχολογικούς πόρους για να φέρετε εις πέρας αυτό το έργο με επιτυχία. Εάν συμβαίνει αυτό, μη διστάσετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, το 75% των ζευγαριών που αναζητούν θεραπεία επιλύουν τις διαφορές τους. θυμηθείτε, το να ζητάτε βοήθεια δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, αλλά επίδειξη ευφυΐας και αγάπης.