Οι 7 καλύτερες θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα

Το πεπτικό σύστημα είναι ένα από τα πιο σημαντικά στο σώμα μας, καθώς μας επιτρέπει να λαμβάνουμε αρκετά θρεπτικά συστατικά ώστε το σώμα να συνεχίσει να λειτουργεί και να επιβιώσει. Όμως το σώμα μας δεν απορροφά όλη την τροφή, δημιουργώντας μετά την πέψη μια σειρά από υπολείμματα που αργότερα θα αποβάλουμε με τη μορφή περιττωμάτων.

Ωστόσο, είναι πιθανό κάποια στιγμή και λόγω διαφόρων συνθηκών να μην είμαστε σε θέση να εκκρίνουμε είπε υπολείμματα, τα οποία συσσωρεύονται στο τελικό τμήμα του πεπτικού συστήματος, ή παρά το γεγονός ότι μπορούν να το κάνουν, γίνεται με δυσκολία. Αυτό είναι γνωστό ως δυσκοιλιότητα, που μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ενόχληση και ακόμη και να είναι επικίνδυνο αν υπάρχει συσσώρευση κοπράνων μέσα μας. Είναι εξαιτίας αυτού Σε όλο αυτό το άρθρο θα δούμε διάφορες θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα.

• Σχετικό άρθρο: "Αυτός είναι ο χημικός διάλογος μεταξύ του εγκεφάλου και του στομάχου σας"

Τι είναι η δυσκοιλιότητα;

Για να λάβουμε υπόψη ποιο πρόβλημα θέλουμε να αντιμετωπίσουμε, είναι σημαντικό να κάνουμε μια σύντομη αναφορά σχετικά με το τι είναι ή τι συνεπάγεται η δυσκοιλιότητα.

Δίνουμε το όνομα της δυσκοιλιότητας σε η ιατρική κατάσταση κατά την οποία η αφόδευση και η αποβολή των αποβλήτων των κοπράνων δεν συμβαίνει με τη συνήθη συχνότητα, γενικά λόγω της ύπαρξης σκλήρυνσης και υπερβολικής αφυδάτωσης των κοπράνων. Συνήθως θεωρείται ως τέτοια η ύπαρξη δυσκολιών στην αφόδευση τουλάχιστον μία στις τέσσερις φορές ή η απουσία εκκένωσης για τρεις ή περισσότερες ημέρες.

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να έχει πολλές προελεύσεις, από μια δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες έως διαφορετικά προβλήματα λειτουργίες των απεκκριτικών οργάνων ή ακόμα και η ύπαρξη διαφόρων ασθενειών από τις οποίες μπορεί να είναι σύμπτωμα. Επίσης η ύπαρξη νευρικής ενεργοποίησης όπως το στρες και το άγχος μπορεί να συμβάλει στην εμφάνισή του.

Αν και η δυσκοιλιότητα είναι συνήθως ένα προσωρινό πρόβλημα (αν και υπάρχουν άτομα που το έχουν χρόνια δυσκοιλιότητα), η αλήθεια είναι ότι συνήθως προκαλεί ενόχληση όπως πόνο εάν επιτευχθεί αφοδεύω, αίσθημα πλήρους ή γαστρικής δυσφορίας. Σε εκείνες τις περιπτώσεις που δεν γίνεται η αποβολή των κοπράνων, θα απαιτηθεί κάποιου είδους παρέμβαση, είτε σε φαρμακολογικό επίπεδο, μέσω φαγητό ή ακόμα και σε ακραίες περιπτώσεις μέσω χειρουργικών επεμβάσεων, αφού μπορεί να καταλήξει να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στους υγεία.

Διαφορετικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα

Παρακάτω αναφέρουμε μια σειρά διαφορετικών συνιστώμενων θεραπειών για την προώθηση της αποβολής των κοπράνων και την ανακούφιση ή την εξάλειψη της δυσκοιλιότητας.

1. ένυδρο

Ένα από τα προβλήματα που συνήθως δημιουργεί η δυσκοιλιότητα είναι η αφυδάτωση των υπολειμμάτων των κοπράνων και του ίδιου του υποκειμένου. Το να πίνετε αρκετό νερό δεν αποτελεί απόλυτη εγγύηση ότι δεν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα, αλλά είναι απαραίτητο να παραμείνετε ενυδατωμένοι ώστε το σώμα να μην αναζητά το νερό που χρειάζεται σε στοιχεία όπως τα κόπρανα: αυτό τους σκληραίνει και τους δυσκολεύει να περάσουν.

2. καταναλώνουν φυτικές ίνες

Ένα άλλο από τα στοιχεία που μας κάνει να πηγαίνουμε πιο τακτικά στην τουαλέτα Είναι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά, όσπρια, ξηροί καρποί και φρούτα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Στυπτική δίαιτα: πώς να την πραγματοποιήσετε και οφέλη"

3. Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης

Η ύπαρξη στρες και άγχους μπορεί να εμποδίσει πολύ την απέκκριση, γι' αυτό είναι χρήσιμο να εκτελούνται διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης. Ανάμεσά τους μπορούμε να βρούμε τεχνικές αναπνοής, προοδευτική μυϊκή χαλάρωση ή εναλλακτικές λύσεις όπως το mindfulness.

4. κάντε μασάζ

Ένας άλλος τρόπος για να προωθήσουμε την κινητικότητα των εντέρων μας είναι μέσω μηχανικής διέγερσης, μέσω διαφόρων τεχνικών αυτομασάζ στην κοιλιά. Θα πρέπει να ασκείται ήπια πίεση κατά μήκος του πεπτικού σωλήνα., και καλό είναι να κάνετε κυκλικές κινήσεις.

5. Στρέψτε στη σωματική δραστηριότητα

Μια άλλη πιθανή θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι η σωματική δραστηριότητα, η οποία βοηθά στην τόνωση του σώματος. Μεταξύ αυτών που θεωρούνται πιο χρήσιμα είναι το τρέξιμο, ο χορός ή το κολύμπι. Δραστηριότητες που περιλαμβάνουν άμεση άσκηση της κοιλιακής περιοχής, όπως το να κάνετε κοιλιακούς, μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

6. Διατροφή: χρήση τροφών με καθαρτικές και προβιοτικές ιδιότητες

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός τροφών που έχουν την ικανότητα να διεγείρουν την εντερική διέλευση και να διευκολύνουν την αφόδευση. Δαμάσκηνα, πορτοκάλι, μπανάνα, μέλι, μήλο, μαρούλι, μπρόκολο, σταφίδες, παπάγια, Οι φακές, η γλυκόριζα ή το γιαούρτι είναι χρήσιμα παραδείγματα, καθώς και κάθε τρόφιμο που περιλαμβάνει υψηλή περιεκτικότητα σε ίνα. Συνήθως μιλάμε για φρούτα, λαχανικά και δημητριακά.

7. Χρήση καθαρτικών φαρμάκων

Πέρα από τα παραπάνω και σε περίπτωση που οι υπόλοιπες επιλογές δεν λειτουργήσουν, μπορείτε να καταφύγετε στη χρήση φαρμακολογικά συντιθέμενων καθαρτικών, όπως το Dulcolax ή το Microlax. Φυσικά, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η χρήση του πρέπει να είναι σποραδική και να περιορίζεται σε συγκεκριμένες στιγμές, γιατί εάν η συνεχής κατανάλωση γίνεται σε βάθος χρόνου Μπορεί να προκαλέσει το σώμα μας να μειώσει την ικανότητά του να παράγει εντερική κινητικότητα φυσικά ή διαφορετικής σοβαρότητας παρενέργειες μεταβλητός.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Λειτουργικές διαταραχές του εντέρου. Gastroenterology 130 (5): 1480-91.
• βασιλιάς, ε. (2006). Πληροφορίες για τον ασθενή: Δυσκοιλιότητα. Spanish Journal of Digestive Diseases, 98 (4). Μαδρίτη, Ισπανία.