6 Κοινές Πηγές Προβλημάτων Σχέσεων που συνδέονται με το Στρες

Το υπερβολικό άγχος είναι πάντα έναυσμα για ψυχολογικά προβλήματα, αλλά οι συνέπειες αυτών ποικίλλουν ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του κάθε ατόμου και το πλαίσιο στο οποίο ζει.

Ένας από τους τομείς στους οποίους αυτές οι αλλαγές μπορούν να φανούν πιο καθαρά είναι αυτός της συμβίωσης ως ζευγάρι. Η συσσώρευση άγχους μπορεί να λειτουργήσει σαν μια πραγματική ωρολογιακή βόμβα που ανατινάζει τη βασική συναίνεση και ακόμη, αν δοθεί χρόνος, τον ίδιο τον δεσμό αγάπης.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μια περίληψη για οι συνήθεις πηγές προβλημάτων σχέσεων που προέρχονται από το υπερβολικό άγχος, καθώς και κάποιες πιθανές λύσεις για να ξέρετε τι να κάνετε.

• Σχετικό άρθρο: "Τα είδη του στρες και οι αιτίες τους"

Πώς η συσσώρευση άγχους επηρεάζει τη σχέση;

Αν και κάθε περίπτωση είναι μοναδική, σε γενικές γραμμές είναι δυνατό να εντοπιστούν μια σειρά από προβλήματα στη συνύπαρξη ενός ζευγαριού, και ακόμη και η ίδια η συναισθηματική σχέση, η οποία έχει ένα μεγάλο μέρος των αιτιών της στο υπερβολικό άγχος ή την κακή διαχείριση του Αυτό.

Είναι περίπου μορφές δυσφορίας που εμφανίζονται σε καθημερινή βάση και φθείρουν την ερωτοτροπία ή τον γάμο έως ότου, πολλές φορές, φτάσει σε ένα σημείο όπου είναι απαραίτητο να διακόψετε τη σχέση ή να πάτε σε θεραπεία ζευγαριών.

Αυτές είναι οι κύριες πηγές προβλημάτων στις σχέσεις που οφείλονται στο άγχος.

1. υπερβολικός φόρτος εργασίας

Ο φόρτος εργασίας είναι σαφώς μια από τις πιο κοινές αιτίες υπερβολικού στρες.

Δυστυχώς, είναι ένας τομέας που παραμένει εκτός του πεδίου αυτού που μπορεί να λυθεί πλήρως ως ζευγάρι, αλλά υπάρχουν καλύτεροι και χειρότεροι τρόποι για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα μαζί.

2. Ανασφάλειες και φόβος απώλειας συντρόφου

Αυτή είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες προβλημάτων στο ζευγάρι, ιδιαίτερα στους νέους. Το να νιώθεις ότι πρέπει να δώσεις τον καλύτερό σου εαυτό είναι βόμβα άγχους.

3. Φόβοι που σχετίζονται με τη σεξουαλικότητα

Η σφαίρα της οικείας και της σεξουαλικής ζωής συνεχίζει να υπόκειται σε φόβους και θέματα ταμπού για τα οποία δεν είναι όλοι πρόθυμοι να μιλήσουν, ακόμη και με τον σύντροφό τους. Αυτό δημιουργεί ενδοιασμούς, φόβους και την αίσθηση ότι ο άλλος κρατά τόσα μυστικά όσα και ο ίδιος.

4. Κακή επικοινωνία

Τα προβλήματα επικοινωνίας μπορεί να δίνουν τη θέση τους στο άγχος σχετικά συχνά, επειδή προκαλούν παρεξηγήσεις που πρέπει να λυθούν σε ακατάλληλες στιγμές. Βιώνονται ως «προστιθέμενο» βάρος και εντελώς περιττό.

5. Διανομή οικιακών εργασιών

Η αίσθηση ότι η κατανομή των οικιακών εργασιών είναι άδικη συμβάλλει στη συσσώρευση άγχους, που οφείλεται μεταξύ άλλων στο γεγονός ότι τέτοιες προσπάθειες εκλαμβάνονται ως αυθαίρετες, που δεν θα έπρεπε να υπάρχει με καλύτερη κατανομή των αρμοδιοτήτων.

6. οικογενειακές διαφωνίες

Συγκρούσεις και με την οικογένεια αποτελούν σημαντική πηγή άγχους που «χυθεί» στη σφαίρα του ζευγαριού. Τεντωμένα χριστουγεννιάτικα δείπνα, προβλήματα εδραιωμένα εδώ και πολλά χρόνια, μέλη της οικογένειας με τα οποία αποφεύγεται η επαφή κ.λπ.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ο σύντροφός μου δεν αγαπά την οικογένειά μου: πιθανές αιτίες και τι να κάνω"

Να κάνω?

Αυτές είναι μερικές βασικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε αυτό το είδος προβλήματος με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

1. Εντοπίστε την πηγή του στρες

Είναι σαφές ότι είναι αδύνατο να αναγνωρίσουμε καθένα από τα πράγματα που μας προκαλούν άγχος σε καθημερινή βάση, αλλά είναι δυνατό να αναγνωρίσουμε αυτά που μας επηρεάζουν περισσότερο.

Ετσι, αφιερώστε λίγο χρόνο μιλώντας συγκεκριμένα για το ποια είναι η πηγή αυτής της ψυχολογικής πίεσης, για να δημιουργήσετε κάτι παρόμοιο με μια διάγνωση της κατάστασης που περνάτε.

Κάντε το από μια στάση αρμονίας στην οποία είναι ξεκάθαρο ότι ο άλλος δεν κρίνεται, αφού διαφορετικά θα είναι αδύνατο να αντιμετωπίσετε το θέμα με ειλικρίνεια.

Πρέπει να εκφράσετε πώς σας επηρεάζει το ίδιο το άγχος και τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφέρεται το άλλο άτομο, καλώς ή κακώς, αλλά χωρίς αντεγκλήσεις.

2. αναλάβουν νέες δεσμεύσεις

Είναι σημαντικό να θέσετε συγκεκριμένους στόχους και όσο το δυνατόν πιο αντικειμενικούς για να βελτιώσετε την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε.

Όσο καλύτερα καθορισμένος είναι ένας στόχος, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να απεμπλακείτε από τη δέσμευση για την επίτευξή του. Πρέπει να οριοθετήσετε τόσο τα συγκεκριμένα μέτρα που πρέπει να υιοθετήσετε, όσο και το χρόνο εφαρμογής τους στη συνύπαρξή σας. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε μια ομάδα από μία, δύο ή τρεις νέες συνήθειες και προσθέστε τις στο πρόγραμμά σας με κυριολεκτικό τρόπο, σημειώνοντας τις στιγμές που θα τους αφιερώσετε.

3. Μιλήστε τακτικά για τις εντυπώσεις και την πρόοδό σας

Το να μιλάτε περιοδικά για το πώς αντιμετωπίζετε αυτήν την πρόκληση της καλύτερης διαχείρισης του άγχους, σας βοηθά να παραμείνετε εμπλεκόμενοι σε αυτή τη διαδικασία και επίσης σας επιτρέπει να διορθώσετε έγκαιρα τα λάθη.

4. Εάν τα προβλήματα δεν σταματήσουν, πηγαίνετε σε θεραπεία ζευγαριών

Η θεραπεία ζεύγους είναι ένα πλαίσιο στο οποίο είναι δυνατή η παρέμβαση σε ερωτικά προβλήματα και συνύπαρξη με επαγγελματική υποστήριξη, κάτι που αλλάζει εντελώς την κατάσταση έχοντας εξωτερική φιγούρα και αντικειμενικό, καθώς και εκπαιδευμένο σε τεχνικές συναισθηματικής διαχείρισης και καλές συνήθειες επικοινωνίας και έκφρασης συναισθήματα.

Αναζητάτε βοήθεια για να μάθετε πώς να διαχειριστείτε προβλήματα σχέσεων;

Αν νομίζετε ότι βρίσκεστε σε μια σχέση που περνάει στιγμές κρίσης λόγω άγχους ή οποιαδήποτε άλλη πτυχή που δυσκολεύει τη σχέση, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την ομάδα μας ψυχοθεραπευτές.

Σε Advance Psychologists Έχουμε μια ομάδα με εμπειρία δύο δεκαετιών που προσφέρει επαγγελματική υποστήριξη σε ζευγάρια και άτομα με συναισθηματικά, επικοινωνιακά ή σχεσιακά προβλήματα γενικότερα. Αυτήν τη στιγμή παρακολουθούμε τόσο προσωπικά στο κέντρο μας στη Μαδρίτη, όσο και μέσω διαδικτυακής θεραπείας μέσω βιντεοκλήσης. Μπορείτε να δείτε περισσότερες πληροφορίες για τις υπηρεσίες μας στο αυτή η σελίδα.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Biscotti, Ο. (2006). Θεραπεία Ζευγαριών: μια συστημική ματιά. Μπουένος Άιρες: Lumen.
• Χάρβεϊ, Τζ. H., Ormarzu, J. (1997). Προσοχή στη στενή σχέση. Επιθεώρηση Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας, 1: σελ. 223 - 239.
• Morgan, J.P. (1991). Τι είναι η συνεξάρτηση; Journal of Clinical Psychology, 47(5): pp. 720 - 729.
• Σεράνο, Γ. και Carreno, M. (1993). Η θεωρία της αγάπης του Sternberg. ΕΜΠΕΙΡΙΚΗ ΑΝΑΛΥΣΗ. Psicothema, 5(Suppl.): pp. 151-167.
• Sternberg, R.J. (1987). αρέσει vs. αγαπώντας: μια συγκριτική αξιολόγηση των θεωριών. Ψυχολογικό Δελτίο, 102(3):σελ. 331-345.