Ο σύντροφός μου είναι πολύ ζηλιάρης: τι πρέπει να κάνω;

Η ζήλια είναι μέρος των πιο κοινών προβλημάτων σχέσης. Στην πραγματικότητα, σε ορισμένες περιπτώσεις στο άκρο της ψυχοπαθολογίας, και δυστυχώς, υπάρχουν πολλές καταστάσεις στις οποίες συμβαδίζουν με κακοποίηση.

Ωστόσο, εάν η ζηλότυπη συμπεριφορά δεν γίνει τόσο σοβαρή και το ίδιο το κύριο πρόβλημα της σχέσης, είναι δυνατόν να την ξεπεράσουμε λαμβάνοντας ορισμένα μέτρα. Ας το δούμε σε αυτό το άρθρο, εστιάζοντας σε αυτήν την ερώτηση: Τι να κάνω εάν ο σύντροφός μου είναι πολύ ζηλιάρης;

• Σχετικό άρθρο: "Οι 5 τύποι θεραπείας ζευγαριών"

Ποια είναι τα σημάδια ότι ο σύντροφός σας ζηλεύει;

Ένα από τα χαρακτηριστικά της ζήλιας είναι ότι παράγει ένα αποτέλεσμα «αυτοεκπληρούμενης προφητείας»: επιδεινώνει την κατάσταση της σχέσης σε ένα σημείο όπου αυτό που, εάν δεν παρέμβει εγκαίρως, υπάρχουν πραγματικοί λόγοι για να ανησυχείτε για την πιθανότητα το άλλο άτομο να διακόψει τη σχέση. Για αυτόν τον λόγο, και λόγω του γεγονότος ότι η συμπεριφορά που συνδέεται με τη ζήλια προκαλεί μεγάλη ενόχληση στο άτομο που αισθάνεται συναισθηματικά ελεγχόμενο ή εκβιασμό,

Είναι σημαντικό να εντοπίσετε γρήγορα αυτό το πρόβλημα, γιατί αν όχι, είναι πολύ πιθανό ότι όλα θα χειροτερέψουν.

Προφανώς, υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι έκφρασης μιας προβληματικής προδιάθεσης για ζήλια. Ωστόσο, μερικά από τα πιο συνηθισμένα είναι τα ακόλουθα (αν και δεν χρειάζεται να συμβούν ταυτόχρονα).

• Δείχνει δυσφορία όταν βγαίνετε με φίλους και μένετε στο σπίτι.
• Προσπαθήστε να γνωρίζετε συνεχώς με ποιον στέλνετε μηνύματα.
• Μερικές φορές προσπαθεί να σας κάνει να νιώσετε άσχημα για τη ζήλια του.
• Δοκιμάζει πολύ συχνά τον βαθμό στον οποίο σας προσελκύει.
• Σε περίπτωση αβεβαιότητας και ασάφειας, ερμηνεύστε τις ενέργειές σας ως σημάδι ότι σας αρέσει κάποιος άλλος.

Τι να κάνετε αν ο σύντροφός σας είναι πολύ ζηλιάρης;

Αυτές είναι πολλές συμβουλές που μπορούν να είναι χρήσιμες μόλις προσαρμοστούν σε κάθε περίπτωση.

1. Αναρωτηθείτε εάν υποφέρετε από κατάσταση κακοποίησης

Καταρχάς, να είστε ξεκάθαροι ότι η προτεραιότητα είναι η σωματική και ψυχική σας ευημερία, οπότε όλα πρέπει να ξεκινούν από αυτήν την ερώτηση: Είμαι θύμα κακοποίησης; Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει μόνο σωματική κακοποίηση, και στην πραγματικότητα η ψυχολογική κακοποίηση είναι πολύ συχνή, δυστυχώς.

Εάν παρατηρήσετε ότι υποφέρετε από τις συνέπειες μιας σπείρας λεκτικής βίας ή ψυχολογικής χειραγώγησης και ότι δεν μπορείτε να βγείτε από αυτήν αρκεί να διατηρήσετε μια σχέση με αυτό το άτομο (εφόσον είναι ο άλλος που έχει τη δύναμη της κατάστασης και αποτελεί απειλή) ή εάν απλώς παρατηρήσετε ότι οι επιθέσεις του άλλου ατόμου θέτουν σε κίνδυνο τη σωματική ή διανοητική σας ακεραιότητα σε επιθυμών να είναι, διακόψτε τη σχέση το συντομότερο δυνατό και σταματήστε να ασχολείστε με αυτό το άτομο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι τύποι ζήλιας και τα διαφορετικά χαρακτηριστικά τους"

2. Εκφραστείτε δυναμικά

Εάν έχετε αποφασίσει ότι η ζηλότυπη συμπεριφορά του συντρόφου σας δεν συνιστά κακοποίηση, θα πρέπει επίσης να τον ενημερώσετε ότι η προτεραιότητα είναι να σταματήσετε να υποφέρετε αυτές τις συμπεριφορές εκ μέρους του: δεν πρέπει να την αφήσετε να είναι το κέντρο της προσοχής όταν αντιμετωπίζετε αυτήν την κατάσταση.

Πείτε του κατηγορηματικά ότι δεν χρειάζεται να υποφέρετε τις συνέπειες της ζήλιας του και ότι μπορείτε να τον βοηθήσετε, αλλά η τελική ευθύνη είναι του, και θα πρέπει να είναι μια διαδικασία την οποία φροντίζει χωρίς να χρειάζεται να προσελκύετε συνεχώς την καλή σας θέληση, είτε ζητάτε εύνοιες εσείς.

3. Βοηθήστε τον να εντοπίσει και να αναγνωρίσει προβλήματα ζήλια ως τέτοια

Όταν κάνει κάτι που δείχνει την προδιάθεσή της για ζήλια, στρέψτε την προσοχή σε αυτό., εκείνη τη στιγμή. Είναι σημαντικό να το κάνετε ακριβώς όταν συμβαίνει, ώστε να μάθει να συσχετίζει αυτό το είδος συμπεριφοράς με την έννοια της «προβληματικής ζήλιας».

4. Βοηθήστε τον να δεχτεί τον εαυτό του

Πολλές φορές, προβλήματα ζήλιας προκύπτουν κυρίως από ένα πρόβλημα προσωπικής ανασφάλειας και χαμηλής αυτοεκτίμησης. Αυτό μπορεί να συμβαίνει στον σύντροφό σας. Ετσι, δεν πονάει που ενισχύουν την ικανότητά τους να δέχονται και να αγαπούν τον εαυτό τους, μιλώντας για αυτό που του αρέσει. Μία από τις συνέπειες αυτού είναι ότι δεν έχει νόημα να περιμένετε να πάτε με κάποιον άλλο, επειδή δεν είστε με τον σύντροφό σας για αυθαίρετους λόγους, αλλά σας δίνει ό, τι κανείς άλλος συμβάλλει.

5. Εξασκηθείτε σε ασκήσεις καθοδηγούμενων εικόνων

Αυτός είναι ένας πόρος που χρησιμοποιείται στην ψυχοθεραπεία, αλλά μπορείτε επίσης να τον χρησιμοποιήσετε μόνοι σας. Αποτελείται από το κλείσιμο των ματιών και τη φαντασία των καταστάσεων που αποτελούν πρόκληση ή που προκαλούν άγχος ή άγχος. Είναι ένας τρόπος διανοητικής «εξάσκησης» και υπερνίκησης του φόβου από τις περιγραφές και τις αφηγήσεις που κάνει ένα άλλο άτομο.

Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να τον βοηθήσετε ως «αφηγητή» φανταστικών εμπειριών που συνήθως τον κάνουν να υποφέρει από ζήλια, επιτρέποντάς του να συνηθίσει να αντιδρά με αυτόν τον τρόπο όταν συμβαίνει.

Αναζητάτε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια;

Τα προβλήματα στη δυναμική του ζευγαριού μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά και να ξεπεραστούν από την επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη. Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε αυτό το είδος υπηρεσίας, σας προτείνω να επικοινωνήσετε μαζί μου.

Είμαι ψυχολόγος που ειδικεύεται στο μοντέλο γνωστικής συμπεριφοράς και εργάζομαι βοηθώντας ενήλικες και εφήβους, παρεμβαίνοντας σε περιπτώσεις χρονολόγησης ή κρίσης γάμου, προβλήματα στη διαχείριση συναισθημάτων, έλλειψη επικοινωνιακών δεξιοτήτων και πολλές άλλες πτυχές που επηρεάζουν τους συναισθηματικούς δεσμούς και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις γενικός. Οι συνεδρίες μπορούν να διεξαχθούν αυτοπροσώπως στη Μαδρίτη, ή μέσω της ηλεκτρονικής μορφής μέσω βιντεοκλήσης.