Πώς να χωρίσετε με μια τοξική σχέση καθαρά

Οι σχέσεις, αν δεν διαχειρίζονται σωστά, μπορούν να μας απορροφήσουν εντελώς. Αυτό, που είναι ήδη προβληματικό αν υπάρχει στοργή και αγάπη μέσα στο ζευγάρι, γίνεται ακόμα πιο περίπλοκο αν είναι μια τοξική σχέση στο οποίο η αρνητικότητα του άλλου γίνεται μέρος της ζωής μας, σαν να ήταν μεταδοτική και να μην μας άφηνε να απολαύσουμε τίποτα.

Σε περιπτώσεις που η πικρία του συντρόφου μας απειλεί να εγκατασταθεί μόνιμα στο κεφάλι μας, είναι φυσιολογικό να σκεφτόμαστε το τέλος της σχέσης. Ωστόσο… Πώς να κόψετε με τρόπο που η ζημιά είναι ελάχιστη; Το να πάμε από τα λόγια στις πράξεις δεν είναι εύκολο, ειδικά αν έχουμε συνηθίσει τις συνήθειες που συνδέονται με τη ζωή με αυτό το άτομο.

Στη συνέχεια θα δούμε μερικές κατευθυντήριες γραμμές για να κατανοήσουμε καλύτερα πώς να προχωρήσουμε σε αυτή τη διαδικασία με μια εποικοδομητική φιλοσοφία.

• Σχετικό άρθρο: "23 σημάδια ότι έχετε μια «τοξική σχέση» ως ζευγάρι"

Τι να κάνετε για να τερματίσετε μια τοξική σχέση

Όταν πρόκειται να περάσουμε από εκείνο το σημείο χωρίς επιστροφή στο οποίο η απόφασή μας να τερματίσουμε τη σχέση κοινοποιείται στο άλλο άτομο, βοηθήστε τον εαυτό σας με αυτές τις οδηγίες:

1. Σκεφτείτε τη φύση της τοξικής σχέσης

Υπάρχουν τοξικές σχέσεις στις οποίες παραβιάζεται η αξιοπρέπειά μας και άλλες στις οποίες απλώς το λαμβάνουμε παράπλευρες ζημιές από την ταλαιπωρία και την αρνητικότητα του ζευγαριού, που σε καμία στιγμή δεν μας επιτίθεται, μας ταπεινώνει ή απειλή. Το να λάβουμε αυτό υπόψη μας είναι υψίστης σημασίας, αφού από αυτό εξαρτάται εξ ολοκλήρου ο τρόπος με τον οποίο θα αντιμετωπίσουμε τον χωρισμό. Εάν συμβεί το πρώτο περιστατικό, η μονόπλευρη εμφάνιση πρέπει να είναι πολύ έντονη και θα πρέπει να μπορείτε αρχίστε να συμπεριφέρεστε σαν ένα άτομο από τη στιγμή που αποφασίζεις να κόψεις, κυριολεκτικά.

Σε περίπτωση που ο άλλος δεν είχε ποτέ κακές προθέσεις, από την άλλη, καλό είναι να περάσει μια σύντομη ενδιάμεση φάση αμοιβαίας υποστήριξης και επικοινωνίας, όπως θα δούμε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 6 κύριοι τύποι τοξικών σχέσεων"

2. Η καθοριστική στιγμή της κοπής

Για να ξέρετε πώς να κοινοποιήσετε την απόφασή σας, ορίστε στον εαυτό σας μια συγκεκριμένη ημέρα και ώρα και βεβαιωθείτε ότι εκείνη την ώρα θα κάθεστε κάτω, χωρίς να κάνετε τίποτα σε άλλο δωμάτιο ή μέρος. Καλό είναι να ετοιμάζεις ένα μικρό ημι-σενάριο ότι, αντί να περιέχει αυτό που έχετε να πείτε κυριολεκτικά, έχετε μόνο μερικές σύντομες προτάσεις αναφέρεται στη δομή του περιεχομένου που θέλετε να μεταδώσετε (φράσεις που έχουν νόημα για εσάς και που δεν θα πείτε ως έχει).

Όταν το λέτε, μην εστιάζετε τα μάτια σας σε ένα συγκεκριμένο σημείο, εστιάστε σε αυτό που λέτε και τίποτα άλλο. Αν νιώθετε πολύ νευρικοί, φανταστείτε ότι κάνετε πρόβες και ότι όλα είναι μια σκηνή. Το σημαντικό είναι να μην κάνεις τη στιγμή δραματική, ούτε να την κάνεις μια από τις πιο σημαντικές στιγμές της ζωής σου. ζωή (ακόμα και για το χειρότερο) ανησυχώντας για όλες τις λεπτομέρειες: αυτό θα πυροδοτούσε τα νεύρα και το περιπλανήσεις. Η προτεραιότητα είναι να επικοινωνήσετε καλά αυτό που θέλετε να πείτε και να μην δημιουργήσετε ασάφειες.

• Σχετικό άρθρο: "Τοξική αγάπη: 10 χαρακτηριστικά αδύνατων ζευγαριών"

3. Υποστήριξη

Αφού κοινοποιήσετε την απόφασή σας, μπορείτε να προσφέρετε υποστήριξη στο άλλο άτομο, αλλά να ξεκαθαρίζετε πάντα ότι δεν έχετε λόγο να αλλάξετε γνώμη.

Είναι καλό να παραμένετε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση εγρήγορσης πριν παράπονα που μπορούν να ερμηνευθούν ως απόπειρες συναισθηματικού εκβιασμού, κάτι που άλλοι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν ακόμη και με ημι-ασυνείδητο τρόπο λόγω του πόσο άσχημα νιώθουν και της απελπισίας που βιώνουν. Αυτή είναι μια φάση που δεν αρέσει σε κανέναν, αλλά είναι απαραίτητο να την περάσεις.

Ωστόσο, αν υπήρξε κατάχρηση στη σχέση, μην δίνετε την ευκαιρία να χειραγωγηθείτε. Είναι εύκολο για τις καταστάσεις ευπάθειας που έχετε περάσει στο παρελθόν να σας τοποθετήσουν ασυνείδητα σε έναν ρόλο ορισμένης υπακοής.

4. ΠΡΟΣΦΕΡΩ βοηθεια

Σε περίπτωση που η τοξική σχέση ήταν «καλοπροαίρετου» τύπου και όχι καταχρηστική, καλό είναι να αφήσετε τον πρώην σύντροφο με κάποιες ενδείξεις για το πού μπορούν να βρουν βοήθεια. Ωστόσο, πρέπει να γίνει σαφές ότι αποδεσμεύεστε από ευθύνες ως προς αυτό, μεταξύ άλλων γιατί διαφορετικά θα μπορούσατε να καλλιεργούν μια σχέση που βασίζεται στην εξάρτηση. Ο άλλος πρέπει να αποκτήσει αυτονομία και να μάθει να ζει με πιο θετικό τρόπο, αλλά χωρίς εσάς.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική εξάρτηση: παθολογικός εθισμός στον συναισθηματικό σας σύντροφο"

5. σταματήστε να έχετε επαφή

Από αυτό το σημείο, τεχνικά και πρακτικά, έχετε ήδη κόψει, οπότε αυτό που πρέπει να κάνετε είναι, ακριβώς, να ενεργήσετε ανάλογα. Συνιστάται ιδιαίτερα να σταματήσετε να έχετε επαφή με τον πρώην σύντροφο για τουλάχιστον αρκετούς μήνες. Διαφορετικά, είναι πολύ εύκολο να αναπτυχθεί μια κατάσταση συναισθηματικού εκβιασμού που παγιδεύει και τους δυο σας ξανά σε έναν φαύλο κύκλο.

Εάν είναι απαραίτητο, αναγκάστε τον εαυτό σας να κάνει πράγματα που δεν θέλετε όσο εσείς κρατήστε το κεφάλι σας απασχολημένο και, ειδικά, κοινωνικοποιήστε, είτε με νέους ανθρώπους είτε με παλιούς φίλους. Το θέμα είναι να θυμάστε πώς ήταν η ζωή πριν είστε στην προηγούμενη σχέση.