Αυτό που κάνεις κατά την επικοινωνία που σε απομακρύνει από τον σύντροφό σου

Πόσες φορές σας έχει συμβεί να έχετε νιώσει δυσφορία σε μια κατάσταση όπου η επικοινωνία γίνεται τεταμένη ή διακόπτεται από μια χειρονομία του ατόμου με το οποίο συνομιλείτε;

Στις σχέσεις, τα περισσότερα προβλήματα και οι παρεξηγήσεις προκαλούνται από την έλλειψη δεξιοτήτων επικοινωνίας. συναισθηματική διαχείριση και εργαλεία επικοινωνίας, καθώς και η χρήση χειρονομιών που προσθέτουν ένταση στο στιγμή; Θα δούμε πώς αυτές οι χειρονομίες βλάπτουν τη σχέση σιγά σιγά και πώς να συνειδητοποιήσουμε τι συμβαίνει για να αλλάξει αυτό το μοτίβο.

• Σχετικό άρθρο: «Πώς να έχουμε ποιοτική επικοινωνία στο ζευγάρι;»

Η μη λεκτική επικοινωνία και ο αντίκτυπός της στις σχέσεις

Η σχέση μπορεί να μειωθεί επειδή τα άτομα που εμπλέκονται δεν ξέρουν πώς να εκφραστούν ή υποθέτουν ότι το άλλο άτομο ξέρει τι είναι μέσα στο κεφάλι του, και αν προσθέσουμε σε αυτό χειρονομίες σώματος ή προσώπου που δείχνουν τις αντιπάθειές μας, γίνεται πιο δύσκολο να καταλάβουμε ο ένας τον άλλον.

Οι άνθρωποι μεγαλώνουν και ωριμάζουν με εμπειρίες ζωής, αλλά

μας λείπει η εκπαίδευση σε συναισθηματικό επίπεδο και δεν γνωρίζουμε άλλους τρόπους αντίδρασης ή χειρονομίας από εκείνους που μάθαμε στην παιδική και εφηβική ηλικία του οικογενειακό και κοινωνικό περιβάλλον, με το οποίο κάποιοι παραμένουν παιδικοί στις σωματικές τους αντιδράσεις όταν πρόκειται ΜΙΛΑ ρε. Λες και όταν μιλάμε συνεχίζουμε να χρησιμοποιούμε τις ίδιες λέξεις που χρησιμοποιούσαμε όταν ήμασταν παιδιά.

Οι χειρονομίες

Οι χειρονομίες αναφέρονται σε τις κινήσεις που κάνουμε με το πρόσωπο και το σώμα μας, με το οποίο αντιδρούμε σε μια κατάσταση ή σχόλιο. Υπάρχουν χειρονομίες που συχνά βλάπτουν την επικοινωνία και οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι τις κάνουν, όπως όταν περιστρέφουμε τα μάτια μας γυρίζοντάς τα επάνω ως ένδειξη ενόχλησης, ή σφίγγοντας τα χείλη, σφίγγοντάς τα και μετακινώντας το σαγόνι προς τα εμπρός ως ένδειξη μη αποδοχής ή μη αναγνώρισης κάτι που λένε; επίσης γκρίνια ως ένδειξη αντίστασης. Μια άλλη από τις χειρονομίες είναι να κλείσετε τα μάτια αργά οικειοθελώς ενώ σφίγγετε τα πίσω δόντια ως ένδειξη αηδίας. Ή δώστε στον εαυτό σας ένα άγγιγμα στο μέτωπο με ένα ανοιχτό χέρι, φέρνοντας τα δάχτυλά σας μαζί ως τρόπο επικοινωνήστε κάτι που μας κάνει ανυπόμονους ή έναν τρόπο να υποδείξουμε ότι ο άλλος δεν σκέφτεται, ίσως υπονοώντας ότι είναι ανόητος; Συνήθως συνοδεύεται από ρουθούνισμα ή αναστεναγμό, επίσης στέκεται με τα χέρια σταυρωμένα από θυμό.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 5 πρακτικά κλειδιά για να κατακτήσετε τη μη λεκτική γλώσσα"

Οι ήχοι

Η μη λεκτική επικοινωνία περιλαμβάνει επίσης θορύβους ή ήχους που μπορούμε να μεταφράσουμε σε ονοματοποιία, όπως όταν αναπνέουμε. βαθιά και φυσάμε αέρα με δύναμη και τα χείλη λίγο μαζί, δημιουργώντας έναν ήχο ως τρόπο επικοινωνίας ότι είμαστε αναστατωμένοι προσπαθεί αφομοιώσει ένα περίπλοκο συναίσθημα. Ή όταν ροχαλίζουμε ως ένδειξη πλήξης ή ανίας, απάθειας ή νωθρότητας ή ότι δεν συμφωνούμε, αυτά που γράφονται ως πφφ ή τζουμ.

• Σχετικό άρθρο:

Η ανάγκη να μάθουν να επικοινωνούν καλά

Όπως μπορούμε να δούμε, αυτή η μορφή γλώσσας αντιπροσωπεύει πυκνά συναισθήματα που πρέπει να εκφραστούν και δεν ξέρουμε πώς να τα κατανοήσουμε ή να τα διαχειριστούμε ώστε να επικοινωνηθούν με λεκτική γλώσσα; Αυτές οι μορφές σωματικής επικοινωνίας δείχνουν ξεκάθαρα την εσωτερική μας συναισθηματική κατάσταση, μαθαίνονται στην παιδική ηλικία και ποτέ δεν τις επαναξιολογήσαμε. Δεν μιλάμε για το γεγονός ότι πρέπει να καταστείλουμε τα συναισθήματα για να ελέγξουμε τη σωματική αντίδραση που επικοινωνεί αυτό το συναίσθημα με χειρονομιακό τρόπο. Είναι σημαντικό να επικυρώνουμε τον τρόπο που νιώθουμε, αλλά πρέπει να παρατηρούμε τις αντιδράσεις και τις συμπεριφορές μας σε επίπεδο σώματος αν είναι σαν αυτά που περιγράφηκαν παραπάνω, αφού είναι αντιδράσεις που προέρχονται από τον τρόπο που ερμηνεύουμε αυτό που μας συμβαίνει, αυτό είναι ακόμα παιδικό, αφού δεν έχουμε κάνει τη συνειδητή δουλειά για να καταλάβουμε αν ενεργούμε με αυτόν τον τρόπο και να κάνουμε μια αλλαγή στο πρότυπο.

Παρατηρώντας τον εαυτό μας αντικειμενικά, θα μπορέσουμε να αναγνωρίσουμε σε ποιο επίπεδο αυτογνωσίας και συναισθηματικής ωριμότητας βρισκόμαστε και έτσι να αναπτυχθούμε. Χρειάζεται ταπεινότητα και θάρρος για να αποδεχθούμε όταν είμαστε παιδικοί στον τρόπο που αντιδρούμε, γιατί μας οδηγεί στο ερώτημα εάν ερμηνεύουμε επαρκώς αυτό που μας ανακοινώνουν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 12 βασικές δεξιότητες επικοινωνίας»

Πώς να το πετύχετε;

Η άσκηση αποτελείται από προσέχουμε το σώμα μας και πώς συμπεριφέρεται σε αυτές τις συγκεκριμένες στιγμές, προσέχοντας εκείνα τα συναισθήματα που περνούν μέσα του. νιώστε τα να προσπαθούν να τα περιγράψουν με λέξεις, πώς αισθάνονται τα συναισθήματα στο σώμα;

Ένας άλλος τρόπος για να συνειδητοποιήσουμε τον εαυτό μας και εάν πέφτουμε θύμα αυτών των αυτόματων χειρονομιών είναι να κλείσε τα μάτια σου και μπες στη μνήμη εκείνης της συνομιλίας που είχαμε που δεν τελείωσε καλά, και χωρίς να κατηγορήσουμε κανέναν (απλώς θέλουμε να μάθουμε αν έχουμε ενσωματώσει αυτές τις χειρονομίες), παρατηρήστε το πρόσωπό μας σαν να ήταν κάποιος άλλος, (φανταστείτε ότι είστε κάποιος που δεν σας γνωρίζει). Σε παρακολουθώ, σε παρακολουθώ στενά. Πώς κινείσαι; Πώς αντιδράς; Πώς λέτε τα πράγματα, τι τόνο χρησιμοποιείτε; Και το βασικό ερώτημα: Χρησιμοποιώ αυτές τις χειρονομίες; Είναι απαραίτητο να προσθέσουμε ένταση στη στιγμή με αυτές τις συμπεριφορές; Μην κρίνετε τον εαυτό σας και μην τον κατηγορείτε, απλά να είστε ενήμεροι και να δώσετε προσοχή στον εαυτό σας.

Κανένα πρόβλημα, δεχτείτε ευγενικά εάν χρησιμοποιείτε αυτόματες χειρονομίες, που δεν βοηθούν στην καλή επικοινωνία, γιατί από εδώ, έχοντας όραμα για τον εαυτό σου, καταλαβαίνεις τι πρέπει να αποφύγεις για να μην γίνεις ποτέ θύμα του αφεντικού σου όταν αντιδράς.

Για να διαχειριστείτε και να ελέγξετε αυτές τις μορφές επικοινωνίας, είναι απαραίτητο να περάσετε από αυτή τη διαδικασία παρατήρησης. Πρέπει να λάβουμε αυτήν την εκπαίδευση ως μια ερευνητική διαδικασία, παρατηρώντας και άλλους ανθρώπους σε παρόμοιες συνθήκες και αξιολογώντας πώς ενεργούν και αντιδρούν, αξιολογούν σε ποιο βαθμό οι συμμετέχοντες νιώθουν άβολα, πώς επηρεάζει την ψυχική κατάσταση του άλλου, τι συνεισφέρουν και τι σκέφτονται ποιος θα ήταν ο καταλληλότερος τρόπος χειρονομίας του σώματος.

Φανταστείτε ότι κάθε φορά που πρέπει να κάνετε μια σημαντική συζήτηση με τον σύντροφό σας, αντιδρούν με χειρονομίες, στάσεις και συμπεριφορές αυτού του τύπου. θα έρθει μια στιγμή που αποφεύγετε ακόμη και την επικοινωνία γιατί γίνεται τεταμένη και άβολη, και εσείς κουρασμένος, μόνο και μόνο επειδή το άλλο άτομο έχει παιδική γλώσσα του σώματος που είναι εύκολο ωριμάζω.

Έχει να κάνει με το να έχουμε επίγνωση του σώματός μας και πώς νιώθει τα συναισθήματα, να κατανοήσουμε ποια είναι αυτά τα σήματα που στέλνουμε με τις χειρονομίες μας το άλλο άτομο και αυτό αλλάζει το πλαίσιο της επικοινωνίας, κάτι που δεν τη βοηθά να κυλάει φυσικά χωρίς να δημιουργεί ένα περιβάλλον με κακή ενέργεια.

Βοηθά επίσης στην εφαρμογή τεχνικών χαλάρωσης σώματος, πριν από άβολες συζητήσεις, λήψη βαθιών αναπνοών, ασκήσεων έντασης και μυϊκής διάτασης. Με αυτό τον τρόπο χαλαρώνουμε και αποφορτώνουμε λίγο το σώμα. Ας θυμηθούμε ότι τα συναισθήματα γίνονται αισθητά στο σώμα, πρέπει να το εμπλέκουμε στη διαχείρισή τους.