Πώς να μην έχετε εμμονή με τον φόβο της απώλειας χρόνου

Σίγουρα έχετε νιώσει ποτέ ότι χάνετε χρόνο όταν πραγματοποιούσατε οποιαδήποτε δραστηριότητα που θεωρούσατε «μη παραγωγική», καταλήγοντας να πιστεύεις με εμμονή ότι πρέπει να κάνεις τον εαυτό σου πιο χρήσιμο.

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι ο καθημερινός τους χρόνος χάνεται όταν θεωρητικά τον αφιερώνουν για να κάνουν κάτι που τους γεμίζει ή τους κάνει ευτυχισμένους, ειδικά αν δεν το κάνουν ταιριάζει με τη λογική της αγοράς εργασίας και τη διαρκή αναζήτηση της κερδοφορίας σε χρηματικούς όρους, από τη μια, ή τις οικιακές δουλειές και τις οικογενειακές υποχρεώσεις, από την άλλη. άλλα.

Αυτή η εμμονή να μην χάνουμε χρόνο μπορεί να γίνει πραγματικό πρόβλημα ψυχικής υγείας, προκαλώντας σημαντική φθορά μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Επομένως, σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθούμε σε μια ιδέα τόσο σημαντική όσο και απλή: την ανάγκη να έχεις χρόνο για να το χάσεις.

• Σχετικό άρθρο: "Διαχείριση χρόνου: 13 συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ώρες της ημέρας"

Βασικές ιδέες για να αποφύγετε την εμμονή στο χάσιμο χρόνου

Εάν στην καθημερινότητά σας παρατηρήσετε ότι το άγχος, η αγωνία ή ακόμα και το αίσθημα της ενοχής σας κυριεύουν για το απλό γεγονός ότι έχετε κάποια λεπτά που δεν ξέρετε τι να διαθέσετε ή εάν έχετε υποθέσει ότι ο ελεύθερος χρόνος σας πρέπει πάντα να επενδύεται στην εκπαίδευση, στο να κάνετε φίλους ή να κάνετε κάτι ότι, γενικά, σου δίνει την αίσθηση της συσσώρευσης προόδου... Όλα αυτά είναι σημάδι ότι δεν έχεις δημιουργήσει μια υγιή σχέση με τη διαχείριση του χρόνου σου. χρόνος.

Επομένως, παρακάτω θα σας δείξω μια σειρά από ιδέες και αρχές που μπορείτε να εφαρμόσετε στην καθημερινότητά σας για να μην σας διακατέχει το φόβο του «χάσιμο χρόνου».

1. Αξιολογούμε τον χρόνο για τον εαυτό μας για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας

Μερικοί άνθρωποι έχουν εμμονή με την ιδέα ότι όλος ο χρόνος που αφιερώνεται καθημερινά είναι παραγωγικοί με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, δηλαδή, ότι πρέπει να πραγματοποιούμε δραστηριότητες που μας αποφέρουν όφελος, όποιο κι αν είναι αυτό είναι. Αλλά πρέπει να ξεπεράσουμε αυτή την έννοια της μόνιμης παραγωγικότητας.

Υπό αυτή την έννοια, το να αρχίσουμε να αντιλαμβανόμαστε τον χρόνο που αφιερώνουμε στον εαυτό μας ως πολύτιμο είναι το πρώτο βήμα για να αποφύγουμε να πέσουμε στο αίσθημα της ενοχής σε καταστάσεις αυτού του τύπου. Και για αυτό, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι δεν είμαστε ρομπότ, αλλά ζωντανά όντα με ανάγκες που δεν μπορούν να εκφραστούν με λόγια ή με αριθμούς (ούτε καν αυτές του τραπεζικού μας λογαριασμού).

η ψυχική υγεία είναι το κλειδί Για να έχουμε μια καλή ποιότητα ζωής και να τη διατηρήσουμε, είναι απαραίτητο να έχουμε ελεύθερο χρόνο και στιγμές αναψυχής που δεν χρειάζεται να μεταφράζονται σε συγκεκριμένα ή εύκολα αναγνωρίσιμα κέρδη. Είναι μια διαδικασία αυτοφροντίδας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Φροντίδα του εαυτού μας μέσω της πρακτικής της ενσυνειδητότητας και της αυτοσυμπόνιας»

2. Γνωρίζοντας ότι η αποσύνδεση μας βοηθά να ξανασκεφτούμε τα πράγματα

Η ιατρική επιστήμη μπόρεσε να αποδείξει ότι σε στιγμές χαλάρωσης είναι όταν η καλύτερες ιδέες και επίσης λύσεις σε περίπλοκα προβλήματα στα οποία θα μπορούσαμε να κολλήσουμε ή μπλοκαριστεί. Το άγχος μας οδηγεί να συμπεριφερόμαστε μέσω αυτοματισμών για να ανταποκρινόμαστε σε πολύ βραχυπρόθεσμες ανάγκες, ενώ στιγμές ηρεμίας μας επιτρέπουν να αναμειγνύουμε ιδέες και νοητικές εικόνες για να δημιουργήσουμε δημιουργικότητα.

Ο χρόνος που αφιερώνουμε στην ενδοσκόπηση ή απλά για να αποσυνδεθούμε από τη δουλειά αφιερώνοντας τον εαυτό μας σε ελαφριά χόμπι και χωρίς σπουδαία Οι ισχυρισμοί μπορούν να μας βοηθήσουν να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας, σε μια διανοητική διαδικασία κατά την οποία αρχίζουμε να ξανασκεφτούμε τα πράγματα ότι νομίζουμε ότι ξέρουμε για το «εγώ», για να σπάσουμε κάποια ψυχολογική αδράνεια και να σκεφτούμε πέρα ​​από τα κλασικά σχήματα που χρησιμοποιούμε κατά συνήθεια.

Αυτό μας επιτρέπει να βγάλουμε νέα συμπεράσματα από άλλες απόψεις που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα για την επίλυση παλαιών προβλημάτων ή την εξεύρεση νέων λύσεων σε μελλοντικά ζητήματα.

Με τον ίδιο τρόπο, όπως υποδεικνύεται, στις στιγμές που αφιερώνουμε στον εαυτό μας και στις οποίες έχουμε αρκετή χαλάρωση και άνεση, μπορούμε να κάνουμε πράξη διαδικασίες βαθιάς προσωπικής αυτογνωσίας που μας επιτρέπει να γνωριστούμε καλύτερα και να παίρνουμε σημαντικές αποφάσεις με μεγαλύτερα κριτήρια.

Η αυτογνωσία δεν γίνεται αν δεν έχουμε εκείνο τον χρόνο που μας παίρνει να κάνουμε τις σημαντικές ερωτήσεις, εκείνον τον χρόνο που μας επιτρέπει να είμαστε χαλαροί, ποιοτικός χρόνος με τον εαυτό μας.

• Σχετικό άρθρο: «Πώς να αντιμετωπίσεις τον εθισμό στην εργασία; 6 αποτελεσματικές στρατηγικές»

3. Οι ενθαρρυντικές στιγμές χαλάρωσης μας βοηθούν να «επαναφέρουμε»

Εφαρμόστε ρουτίνες χαλάρωσης στην καθημερινότητά μας μας επιτρέπει να αφήσουμε τις ανησυχίες που μας έχουν κρατήσει σε κατάσταση παράλυσης γιατί δεν τολμάμε να αντιμετωπίσουμε την αληθινή αιτία που τους προκαλεί. Είναι ένας τρόπος να «επαναφέρουμε» το μυαλό μας να μυρίζει με ανανεωμένη δύναμη στις προκλήσεις που μας παρουσιάζει η ζωή και μέσα από άλλα μονοπάτια σκέψης που δεν έχουν χαράξει το άγχος.

Οι τεχνικές χαλάρωσης μας βοηθούν να βρούμε καταστάσεις σωματικής και συναισθηματικής ισορροπίας και μας επιτρέπουν να πάρουμε ζωή με α καλύτερη φιλοσοφία, εκτιμώντας άλλα καλά πράγματα που έχουμε, αντί να εμμονεύουμε τα αρνητικά, όπως η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο χρόνος.

Άνθρωποι που θεωρούν ότι χάνουν χρόνο όταν δεν τον αφιερώνουν στη δουλειά ή σε οποιαδήποτε άλλη Η αμειβόμενη δραστηριότητα συνήθως παρουσιάζει υψηλά επίπεδα στρες, άγχους ή άλλες ψυχολογικές παθολογίες προηγούμενος.

Εφαρμόζοντας αποτελεσματικές τεχνικές χαλάρωσης στην πράξη, θα μπορέσουμε να μειώσουμε κάθε είδους ψυχολογική διαταραχή και να εισέλθουμε σε μια κατάσταση ευεξίας που βασίζεται στη συναισθηματική ισορροπία.

Μερικές από αυτές τις τεχνικές μπορεί να είναι η συνειδητή αναπνοή, η προοδευτική χαλάρωση, η γιόγκα, ο διαλογισμός ή το Pilates.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Μηρυκασμός: ο ενοχλητικός φαύλος κύκλος της σκέψης»

4. Το να εκτιμούμε αυτό που έχουμε στη ζωή είναι απαραίτητο για να το απολαμβάνουμε

Για να μην μας πιάνει έντονη εμμονή με το χάσιμο χρόνου όταν περνάμε ποιοτικό χρόνο μαζί τους Οι πιο στενοί μας φίλοι ή συγγενείς, είναι σημαντικό να εκτιμούμε μερικά μικρά πράγματα που μας κάνουν να δίνουμε νόημα στη ζωή. ΖΩΗ. Αν προσέχουμε μόνο τους στόχους μας, η απογοήτευση θα κυριαρχήσει στη ρουτίνα μας.

Για παράδειγμα, όταν είμαστε με ένα μέλος της οικογένειας, θα πρέπει να σκεφτόμαστε πόσο τυχεροί είμαστε που το έχουμε και ότι πρέπει να αξιοποιούμε στο έπακρο τον χρόνο που περνάμε με αυτό το άτομο.

Εκτιμώντας τη σημασία των στενών διαπροσωπικών σχέσεων ή λαμβάνοντας υπόψη την τύχη που έχουμε στη ζωή, θα μπορέσουμε να φέρουμε στο προσκήνιο εκείνες τις δραστηριότητες που μας εκπληρώνουν χωρίς να χρειάζεται να είναι παραγωγικός.