Γιατί η προσπάθεια να ελέγξουμε τα πάντα στη ζωή μας μπορεί να είναι επιβλαβής

Οι άνθρωποι αγαπούν τις βεβαιότητες. Και με τον όρο σιγουριά δεν εννοούμε μόνο να γνωρίζουμε με σιγουριά τι θα συμβεί στη ζωή μας στο μέλλον, αλλά επιδιώκουμε και τη βεβαιότητα ακόμη και στο παραμικρό. Για να γίνει ξεκάθαρη αυτή η ανθρώπινη τάση, ας το σκεφτούμε αντίστροφα: τι κάνουμε πότε Οχι έχουμε τον έλεγχο σε κάτι; Στην πραγματικότητα, γινόμαστε ανυπόμονοι ή ανήσυχοι, παρόλο που η επίλυση της κατάστασης είναι εντελώς πέρα ​​από τις δυνατότητές μας ή το θέμα είναι ακόμη πολύ σοβαρό.

Όλοι έχουμε βιώσει από πρώτο χέρι πόσο δυσάρεστο είναι να προσπαθούμε να ελέγξουμε κάποια διάσταση της ζωής μας και να μην τα καταφέρουμε. Ωστόσο, οι λόγοι για τους οποίους η προσπάθεια να ελέγξεις τα πάντα μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής για τους ανθρώπους είναι συχνά άγνωστοι, όπως π.χ καθώς και τους λόγους που πέφτουμε σε αυτόν τον τρόπο συμπεριφοράς, δύο κόμπους που θα προσπαθήσουμε να ξεδιαλύνουμε σε αυτό άρθρο.

Έλεγχος: γιατί πρέπει να είμαστε σίγουροι για τα πάντα;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζουμε για τον έλεγχο είναι ότι, από μόνο του, είναι απολύτως λογικό και αναμενόμενο ότι οι άνθρωποι τείνουν να αναζητούν βεβαιότητες. Είναι αλήθεια ότι δεν μπορούν όλα να αναχθούν στη βιολογία, αλλά η φυλογενετική εξελικτική ιστορία μας -δηλαδή ως ανθρώπινο είδος- έχει καθοριστεί από την ανάπτυξη ενός σειρά ικανοτήτων που έχουν εφαρμόσει οι πιο πρωτόγονοι πρόγονοί μας για επιβίωση, όπως η ικανότητα χρήσης της γλώσσας και των εννοιών που παρέχει κατηγοριοποιούν γεγονότα στον κόσμο, επικοινωνούν με άλλους, βγάζουν συμπεράσματα σχετικά με την πραγματικότητα ή εκτελούν εξαιρετικά περίπλοκους συλλογισμούς με τη μικρότερη δαπάνη πόρων δυνατόν.

Μέχρι σήμερα, ο δυναμισμός με τον οποίο λειτουργεί το μυαλό μας εξακολουθεί να αποτελεί μεγάλο πλεονέκτημα. Η επιβίωση (με κυριολεκτική έννοια) δεν διακυβεύεται συνήθως στην καθημερινή ζωή. Ωστόσο, χρειαζόμαστε ακόμη ικανότητα προγραμματισμού να διασφαλίσουμε την ακρίβεια σε ένα ραντεβού, να οργανώσουμε το χρόνο μελέτης μας πριν από αυτή τη σημαντική για εμάς εξέταση. ακόμη και να ξέρουμε πώς να πούμε κατηγορηματικά σε έναν φίλο ότι νιώθουμε άβολα μπροστά σε μια κατάσταση που συνέβη μεταξύ των δυο μας.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι το Coaching και σε τι χρησιμεύει;»

Πώς μπορεί να μας βλάψει η προσπάθεια να έχουμε τον έλεγχο;

Όπως είδαμε, το να θέλουμε να έχουμε τον έλεγχο είναι φυσιολογικό και σε πολλές περιπτώσεις είναι επίσης λειτουργικό στη ζωή μας. Παρ 'όλα αυτά, η αναζήτηση ελέγχου των γεγονότων που συμβαίνουν γύρω μας μπορεί να γίνει ένας επαναλαμβανόμενος και προβληματικός μηχανισμός. Η διεξαγωγή ενεργειών για τον έλεγχο μιας εξωτερικής κατάστασης θα μπορούσε να σημαίνει ότι ένα άτομο έχει δυσκολίες να ανεχθεί την αβεβαιότητα, δηλαδή ότι δεν επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει τις σωματικές αισθήσεις ή σκέψεις που συνεπάγεται η αγνόηση του αποτελέσματος ενός πράγματος και, κατά συνέπεια, να προβείτε σε συμπεριφορές για να το εξαλείψετε δυσφορία.

Το πρόβλημα είναι ότι η αβεβαιότητα δεν μπορεί να εξαλειφθεί εντελώς. Στην πραγματικότητα, είναι μέρος της ζωής: οι περιστάσεις που μας περιβάλλουν είναι ακριβώς αυτό, οι συνθήκες, και μπορούν να μετατραπούν σε εντελώς διαφορετικές καταστάσεις από τη μια μέρα στην άλλη. Το ψέμα που πιστεύουν οι άνθρωποι που δεν ανέχονται την αβεβαιότητα είναι ότι έχοντας τον έλεγχο των γεγονότων γύρω τους, μπορούν να αισθάνονται πιο ασφαλείς. Με άλλα λόγια, αυτή η αυξανόμενη βεβαιότητα θα μειώσει την αβεβαιότητα.

Αυτό, ίσως, στην αρχή μπορεί να είναι έτσι. Ωστόσο, μια άλλη νέα κατάσταση θα εμφανίζεται πάντα που προκαλεί αβεβαιότητα —και, γιατί όχι, φόβο, δυσάρεστες σκέψεις ή άγχος, επομένως η εξάλειψη των συναισθημάτων και των σκέψεών μας δεν φαίνεται καλή ιδέα. Στην πραγματικότητα, το μόνο που θα πετύχουμε είναι να μειώσουμε την ανοχή μας σε αβέβαιες καταστάσεις. Επιπλέον, είναι πιθανό, στην προσπάθεια να ελέγξουμε τα εξωτερικά γεγονότα της ζωής μας, άλλα τομείς της ζωής μας, όπως οι διαπροσωπικές μας σχέσεις, ή που είναι δυσάρεστες εμπειρίες εντείνω. Αυτή η άχρηστη στρατηγική είναι συνήθως το αποτέλεσμα της προσπάθειας να αποφύγουμε αυτές τις δυσάρεστες εμπειρίες που συμβαίνουν μέσα στο μυαλό μας, είτε πρόκειται για συναισθήματα, σκέψεις ή εικόνες.

Για να το δείξουμε αυτό, ας φανταστούμε ότι η Μαριάνα πηγαίνει σε ένα πάρτι γενεθλίων όπου ξέρει ότι ο πρώην σύντροφός της είναι πιθανό να είναι εκεί. Είναι φυσιολογικό να νιώθεις άγχος γι' αυτό. Δεν είναι πολύ ανεκτική στην αβεβαιότητα, οπότε αντί να επιτρέψει στον εαυτό της να βιώσει τη δυσφορία που προκλήθηκε από την κατάσταση, αποφασίζει να τηλεφωνήσει στη φίλη της Σοφία για να καθησυχάσει τον εαυτό της ότι θα πάει και αυτή στο κόμμα.

Είναι η δεύτερη φορά που της τηλεφωνεί, η πρώτη ήταν σήμερα το πρωί, και της είχε ήδη πει ότι θα πάει. Επιδιώκει δηλαδή να πάρει τον έλεγχο της κατάστασης. Αν η Σοφία της απαντούσε γρήγορα, η Μαριάνα θα ήταν πιο ήρεμη, τουλάχιστον για λίγο. Ωστόσο, αυτή τη φορά η Σοφία δεν απαντά. Σε αυτό το σημείο, η Μαριάνα αισθάνεται πιο ανήσυχη από πριν, γεγονός που της προκαλεί ένα μερίδιο πρόσθετης ταλαιπωρίας που δεν είχε προβλεφθεί πριν. Επιπλέον, θα επηρεαστούν διαφορετικοί τομείς της ζωής σας. Για παράδειγμα, όσον αφορά τις γραβάτες τους, η Σοφία θα μπορούσε να ενοχληθεί λίγο από την επιμονή της Μαριάνα στο τηλέφωνο. Ή με το να μηρυκάζει το πρόβλημα, μπορεί να μην είχε ασκηθεί εκείνο το πρωί, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για εκείνη.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

Αφήστε τον έλεγχο στην άκρη

Οι συμπεριφορές στις οποίες εκδηλώνεται αυτή η τάση να θέλει κανείς να ελέγξει τα πάντα είναι πολύ ποικίλες. Μερικές φορές μπορούν να εμφανιστούν σε ακαδημαϊκά περιβάλλοντα, όταν κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται να εργαστούν ως ομάδα. Πιστεύουν ότι κάνοντας τα πάντα μόνοι τους θα εξασφαλίσουν ότι δεν θα πάρουν κακό βαθμό (αφού, αν πάμε λίγο βαθύτερα, το να πάρεις έναν κακό βαθμό θα σήμαινε ότι βιώνουν συναισθήματα φυσιολογικό αλλά δυσάρεστο και δεν είναι όλοι πρόθυμοι να το κάνουν), ή σε άτομα που επανειλημμένα επαναξιολογούν τις αποφάσεις τους επειδή πιστεύουν ότι με αυτόν τον τρόπο θα μπορούσαν να κατευνάσουν τους αβεβαιότητα.

Όπως έχουμε αναπτύξει, η προσπάθεια να ελέγξουμε τα πάντα στη ζωή μας είναι επιβλαβής καθώς οδηγεί σε αυξημένη ανησυχία και δυσφορία. Επομένως, το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης είναι να καταγράψουμε υπό ποιες συνθήκες πραγματοποιούμε αυτού του είδους τη συμπεριφορά.

Τότε θα πρέπει να αξιολογήσουμε ποιον διαφορετικό τρόπο δράσης μπορούμε να κάνουμε πράξη αντί να καταφεύγουμε στις «παλιές συνήθειες» που αποσκοπούσαν στον έλεγχο. Το τελευταίο βήμα θα είναι να το κάνετε πράξη ξεκινώντας από τις πιο απλές συμπεριφορές. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η διαδικασία δεν είναι πάντα εύκολη ή γραμμική, επομένως η διαβούλευση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας θα μπορούσε να βοηθήσει σημαντικά αυτήν τη διαδικασία.

• Σχετικό άρθρο: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

Η σημασία των διακρίσεων

Καθώς η ιδέα ότι μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα στο πρώτο σκέλος είναι, κατά βάθος, ένας αντικατοπτρισμός, Πρέπει να μάθουμε να προσδιορίζουμε πόσο μακριά φτάνει το περιθώριο ελιγμών μας όταν αντιμετωπίζουμε τις ανάγκες που αντιμετωπίζουμεώστε να μπορούμε να θέσουμε ρεαλιστικούς στόχους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στο coaching αυτές οι πεποιθήσεις επεξεργάζονται από αυτό που ονομάζουμε διακρίσεις: βαθιές σκέψεις σχετικά με το πού αρχίζουν και πού τελειώνουν οι έννοιες πάνω στις οποίες οικοδομούμε οι ζωές μας. Έτσι εστιάζουμε σε συγκεκριμένους όρους με στόχο να διευρύνουμε τις δυνατότητες δράσης των ανθρώπων.

Η ιδέα είναι να μην αισθανόμαστε άσχημα που δεν επιτυγχάνουμε κακώς καθορισμένους και πολύ αφηρημένους στόχους, στους οποίους τα έργα συμπίπτουν που έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους και επομένως δεν μας επιτρέπουν να έχουμε μια αίσθηση προόδου στην ανάπτυξή μας προσωπικό.