Τα 6 emoticon που λιγότερο μας αρέσει να νιώθουμε

Σε αυτό το άρθρο θα ήθελα να μιλήσω για το συναισθήματα, και πιο αναλυτικά, του έξι συναισθήματα που λιγότερο μας αρέσει να νιώθουμε: ντροπή, θλίψη, φόβος, θυμός, ζήλια και κατηγορώ.

Η σημασία της γνώσης των συναισθημάτων που νιώθει κανείς

Όταν βρίσκομαι μπροστά σε έναν ασθενή, προσπαθώ να του μεταδώσω τη σημασία του γνωρίστε τον εαυτό σας όχι μόνο μέσω του τι σκέφτεσαι, και μέσω του τρόπου που ενεργείς με τον εαυτό σου και με τους άλλους, αλλά επίσης μέσα από αυτό που νιώθεις. Η συναισθηματική περιοχή είναι μερικές φορές μια ξεχασμένη περιοχή σε πολλά βιβλία αυτοβοήθειας, και ωστόσο είναι απαραίτητο να συμβεί αλλαγή.

Γνωρίζοντας τα συναισθήματά μας σημαίνει ότι ξέρουμε πώς να ανιχνεύουμε πότε τα νιώθουμε, ότι μπορούμε να τα ονομάσουμε («Αυτό το νιώθω είναι θλίψη»), ότι τα παρατηρούμε σωματικά («Το παρατηρώ στην περιοχή του στήθους»), και ότι μπορούμε να ρυθμίσουμε πώς θέλουμε να βγαίνουν έξω (Κλάψε, μιλήστε, γράψτε για αυτήν...).

Τα έξι συναισθήματα που μας κάνουν να νιώθουμε τα χειρότερα

Σχεδόν όλοι οι ασθενείς συμφωνούν αυτό

τα συναισθήματα που λιγότερο τους αρέσει να νιώθουν είναι τα ακόλουθα:

Ντροπή

Το συναίσθημα αυτό συνοδεύεται από α εσωτερική αυτοκριτική: «Τι βλακείες λέω», «Θα νομίζουν ότι είμαι...», "θα γελάσουν μαζί μου"… Η ντροπή εμφανίζεται συχνά στο άτομα με μεγαλύτερη ανασφάλεια, λιγότερη αυτοπεποίθηση και α χαμηλή αυτοεκτίμηση. Είναι ένα συναίσθημα που προκαλεί μπλοκάρισμα στις σχέσεις με τους άλλους, και ως εκ τούτου είναι απαραίτητο να λειτουργήσει στη θεραπεία.

Συνιστώ αυτήν την ανάρτηση για να γνωρίζετε τον κριτικό που έχετε μέσα σας: «Γιατί μισώ τον εαυτό μου; Αιτίες και λύσεις»

Θλίψη

Αν και δεν σας αρέσει να το νιώθετε, η θλίψη μπορεί να είναι ένα από τα πιο εύκολα εντοπισμό. Μπορεί να δημιουργήσει αμφιβολίες για το αν το νιώθουμε πολύ έντονα ή όχι, και μπορεί να πιστέψει κανείς ότι πέφτετε σε κατάθλιψη, όταν αυτό που συμβαίνει είναι ότι περνάει μια φυσιολογική περίοδος. Είναι απαραίτητο να κάνουμε αυτή τη διάκριση μεταξύ λύπης και κατάθλιψης. «Θέλω συνέχεια να κλαίω», «Δεν έχω όρεξη να κάνω τίποτα», «Βλέπω μόνο τα αρνητικά»…

Φόβος

Εμφανίζεται ότανΝιώθουμε ότι μπορεί να υπάρχει πραγματικός ή φανταστικός κίνδυνος. Αν είναι πραγματικός, ο φόβος είναι προσαρμοστικός, αν είναι φανταστικός κίνδυνος, αυτός ο φόβος μπορεί να γίνει σκλαβιά. «Κι αν συμβεί κάτι τέτοιο...», «Κι αν δεν το καταλάβω...», "Κι αν…".

Για να εμβαθύνετε σε αυτό το συναίσθημα, μπορείτε να συμβουλευτείτε: «Τι είναι ο φόβος;»

Θυμός

Από όλα τα συναισθήματα για τα οποία θα μιλήσω, αυτό είναι εκείνο που μπορεί να προκαλέσει την περισσότερη αμφιθυμία, με την έννοια ότι υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να ανεχθούν τον θυμό, αυτό που συμβαίνει είναι ότι μερικές φορές δεν το χειρίζονται με προσαρμοστικό τρόπο. Ή το φιμώνουν ή βγαίνει ανεξέλεγκτα, με τη μορφή θυμού (φωνές, προσβολές...). Ο θυμός είναι σημαντικός για να μπορέσω να βάλω όρια, να εκφράσω όσα διαφωνώ ή δεν μου αρέσουν ή με πληγώνουν στον άλλον, αρκεί να σέβομαι τον άλλον. «Δεν μου αρέσει αυτό για τη συμπεριφορά σου, με εκνευρίζει που μου το λες...».

Σχετικά με τον θυμό, μπορώ να προτείνω μερικά άρθρα που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείρισή του:

• "Πώς να ελέγξετε τον θυμό: 7 πρακτικές συμβουλές"

• "Τεχνικές συναισθηματικού ελέγχου: 10 αποτελεσματικές στρατηγικές"

Ζήλια

Όταν εμφανίζονται δίνονται μπροστά σε τρίτο πρόσωπο. Αυτό το άτομο θεωρείται αντίπαλος και αν δεν αντιμετωπιστεί η έκφραση της ζήλιας, Μπορεί να γίνει ένα αίσθημα της επιθυμίας να «κυριαρχήσετε» ή να «κατέχετε» το άλλο άτομο. Τείνει να δημιουργεί απόσταση και είναι καταστροφικό στις σχέσεις. «Τον αγαπάει περισσότερο από εμένα, τον προσέχει περισσότερο από εμένα...».

Κατηγορώ

Θα ήταν το «Τζιμίνι Κρίκετ» που έχουμε όλοι μέσα μας και αυτό εμφανίζεται όταν έχουμε βλάψει άλλο άτομο. «Εσύ φταις», «έπρεπε να το είχες κάνει αλλιώς»…

Αφού πέρασα από όλα τα συναισθήματα, Ποιο θα έλεγες ότι είναι το emoticon που λιγότερο θέλεις να νιώθεις;, και τι κάνετε συνήθως με αυτό;