Πώς να απαλλαγώ από τοξικούς ανθρώπους;

Σε έναν ιδανικό κόσμο, όλοι θα είχαμε το χρόνο και τις δεξιότητες για να βοηθήσουμε τους περισσότερους εχθρικό, εγωιστικό ή παθητικό-επιθετικό να δημιουργήσουμε υγιείς δεσμούς τόσο με τον εαυτό μας όσο και με τους υπόλοιπους κοινωνία.

Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι εάν δεν θέλουμε να είμαστε εντελώς σωματικά και ψυχολογικά ανάπηροι, πρέπει να σταματήσουμε να φροντίζουμε όλα τα προβλήματα εκείνων που δεν μας φέρονται καλά. Με άλλα λόγια, πρέπει να μάθουμε να απελευθερώνουμε τον εαυτό μας από τοξικούς ανθρώπους για χάρη της ψυχικής μας υγείας. ή τουλάχιστον, να τα αντιμετωπίζουμε υπό τους δικούς μας όρους και όρους. Ακολουθούν μερικές βασικές ιδέες για το πώς να το πετύχετε.

• Σχετικό άρθρο: «Τα είδη των τοξικών σχέσεων»

Πώς μας επηρεάζουν οι τοξικοί άνθρωποι;

Τοξικοί άνθρωποι είναι εκείνοι που έχουν έντονη προδιάθεση να μας προκαλούν δυσφορία ακόμα και μέσω φαινομενικά μπανάλ ενεργειών από μέρα σε μέρα, κυρίως λόγω του τρόπου σχέσης του με μας. Επιπλέον, ο όρος αυτός ισχύει για όσους μας φθείρουν ψυχολογικά όχι έγκαιρα, αλλά μάλλον συχνά

, γιατί αποτελούν μέρος μερικών από τους κοινωνικούς κύκλους μέσα από τους οποίους συνήθως κινούμαστε. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι συνάδελφοι, μακρινοί συγγενείς, γείτονες κ.λπ.

Εν ολίγοις, αυτό που χαρακτηρίζει τους τοξικούς ανθρώπους είναι ότι δημιουργούν τοξικές σχέσεις, τουλάχιστον όσον αφορά τον τρόπο που μας συμπεριφέρονται. Σε κάποιες περιπτώσεις συμπεριφέρονται λίγο πολύ σωστά με κάποιους γνωστούς τους, όχι όμως σε όλους λόγω δυναμικής ταξικισμού, ξενοφοβίας κ.λπ.

Κύριος επιπτώσεις των τοξικών ανθρώπων είναι:

• Προσπαθούν να ομαλοποιήσουν την ασέβεια προς εμάς για να υπονομεύσουν την αυτοεκτίμησή μας.
• Πολλές φορές προσπαθούν να μας βάλουν στο στόχαστρο της κριτικής τους μπροστά σε άλλους, ώστε οι υπόλοιποι να ενωθούν μαζί μας και να νιώθουμε απομονωμένοι.
• Καταφεύγουν σε συναισθηματικό εκβιασμό για να προσπαθούν να επιτύχουν ευνοϊκή μεταχείριση, έτσι ώστε η άρνηση τους να κοστίζει πολύ.
• Χρησιμοποιούν προς όφελός τους τις φορές που τους έχουμε παραδοθεί στο παρελθόν, περιμένοντας πάντα αυτή την ειδική μεταχείριση. Μας βάζουν σε έναν φαύλο κύκλο συνεχών ευνοιών.
• Μας κάνουν να νιώθουμε ανακούφιση όταν απευθύνουν την κριτική τους στους άλλους, χωρίς να συνειδητοποιούν ότι χρησιμεύει για να δημιουργήσει μια ψευδή αίσθηση συντροφικότητας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι η κοινωνική ψυχολογία;»

Συμβουλές για να απαλλαγούμε από τοξικούς ανθρώπους

Αυτές είναι μερικές συστάσεις που βασίζονται στη διεκδίκηση που μπορείτε να ακολουθήσετε ώστε να μπορέσετε να βρείτε μια απάντηση στο βασικό ερώτημα: πώς να απαλλαγείτε από τοξικούς ανθρώπους;

1. Προσδιορίστε το άτομο από τη συμπεριφορά του

Το πρώτο βήμα για να απαλλαγούμε από ένα τοξικό άτομο είναι να εντοπίσουμε συγκεκριμένα εκείνες τις συμπεριφορές που είναι επιβλαβείς για εμάς ή μας επηρεάζουν με οποιονδήποτε τρόπο. Αυτό μπορεί να είναι απλό, αλλά δεν είναι εύκολο, γιατί η συνήθεια μπορεί να μας κάνει να ομαλοποιήσουμε εκείνες τις στάσεις που είναι επιβλαβείς για εμάς.

Για να τα αναγνωρίσουμε θα πρέπει να λάβουμε υπόψη τα κύρια χαρακτηριστικά των τοξικών ανθρώπων, που είναι αυτά που έχουμε ξαναδεί. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι χρήσιμο να κρατάτε σημειώσεις τακτικά σε ένα προσωπικό ημερολόγιο και να το ξαναδιαβάζετε σε εβδομαδιαία βάση.

2. Μειώστε την επαφή

Μια άλλη από τις συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να απαλλαγείτε από ένα τοξικό άτομο είναι να μειώσετε προοδευτική επαφή με αυτό το άτομο, σε εκείνες τις αλληλεπιδράσεις που δεν είναι πολύ σημαντικές λόγω του συμφραζόμενα.

Σε περιπτώσεις όπου είναι απαραίτητο να βλέπουμε αυτό το άτομο κάθε μέρα, επειδή είναι στενός συγγενής ή συνάδελφος, μπορούμε να στρέψουμε την προσοχή μας απέναντι σε άλλα θέματα και να δίνετε όσο το δυνατόν λιγότερη προσοχή στην παρουσία τους, αποφεύγοντας την άμεση αντιπαράθεση για να τους αφαιρέσετε την ευκαιρία να θυσιάζω.

• Σχετικό άρθρο: «Εγωισμός ή φροντίδα του εαυτού;»

3. κάνουν ομαδικά σχέδια

Εάν είναι αδύνατο να είμαστε σωματικά μακριά από αυτό το άτομο, τα ομαδικά σχέδια θα μας βοηθήσουν να είμαστε με περισσότερα άτομα και να αραιώστε την επίδραση του τοξικού ατόμου που περιλαμβάνεται στο σχέδιο. Επιπλέον, θα μας επιτρέψει να μην είμαστε μόνοι με αυτό το άτομο και να αποφύγουμε την τοξική του επίδραση.

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτή τη στρατηγική όταν μοιραζόμαστε φίλους ή συγγενείς με το εν λόγω τοξικό άτομο. Επιπλέον, η δημιουργία ομαδικών σχεδίων θα μας επιτρέψει επίσης να εστιάσουμε την προσοχή μας στο σχέδιο και σε άλλους φίλους ή μέλη της οικογένειας.

4. Θέστε ξεκάθαρα όρια

Η καθιέρωση προσωπικών ορίων είναι επίσης σημάδι συναισθηματικής νοημοσύνης και διαχείρισης συναισθημάτων στις πιο προβληματικές σχέσεις. Πρέπει να ξεκαθαρίσετε τι δεν ανέχεστε σε μια σχέση ή συνομιλία. Μην αφήνετε το τοξικό άτομο να θολώνει τα όρια που έχετε χαράξει. Εκθέστε τα ξεκάθαρα και κάθε φορά που τα περνάτε και ζητάτε εξηγήσεις, αν είναι με μάρτυρες, τόσο το καλύτερο. Εάν αποφασίσετε να μην αντιμετωπίσετε τέτοιου είδους καταστάσεις, σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα αυτοί οι κανόνες θα έχουν εξαφανιστεί..

5. Μην παραμελείτε την αυτοεκτίμησή σας

Ίσως από τη στιγμή που θα ξεκινήσετε να απελευθερωθείτε από τοξικούς ανθρώπους, η αυτοεκτίμησή σας έχει ήδη υπονομευτεί από την επιρροή τους. Εάν ισχύει αυτό, είναι καλύτερο να πάτε στην ψυχοθεραπεία για να μπορέσετε και πάλι να υπερασπιστείτε τα συμφέροντα και τις απόψεις σας επί ίσοις όροις.

6. έβαλε την μπάλα στο γήπεδο του

Μια άλλη χρήσιμη στρατηγική είναι να δείχνετε ασέβεια ως σημάδι ότι το τοξικό άτομο δεν ενδιαφέρεται να ασχοληθεί μαζί σας. Σε αυτή την περίπτωση, αφού συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο, έχετε το ελεύθερο χέρι να την αγνοήσετε και σε περίπτωση που ρωτήσει σε τι οφείλεται η αλλαγή στη στάση, επισημαίνει ότι οι πράξεις του τον οδηγούν στη σκέψη ότι αυτό θέλει. Με αυτόν τον τρόπο θα είναι σε θέση να δικαιολογήσουν τη συμπεριφορά τους ή να αποδεχτούν ότι θα συνεχίσετε να τους αγνοείτε.

7. Εκπαιδεύστε την ικανότητά σας να λέτε όχι

Αν παρατηρήσετε ότι η πρόκληση του αντιμετώπισε κατηγορηματικά αυτή τη σχέση, ίσως είναι καλή ιδέα να εξασκήσετε πρώτα για μερικές εβδομάδες την ικανότητά σας να λέτε όχι σε πράγματα που σας ζητούν άλλοι άνθρωποι. Πηγαίνετε από το πιο εύκολο στο πιο δύσκολο και έχοντας ορίσει προθεσμία για να παρέμβετε στη σχέση σας με το τοξικό άτομο, θα βιώσετε πολύ γρήγορη πρόοδο.

Ψάχνετε για υπηρεσίες ψυχολογίας;

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια, επικοινωνήστε με την ομάδα μας.

Σε Ξυπνήματα Ψυχολόγοι Εξυπηρετούμε άτομα όλων των ηλικιών και μπορούμε να σας βοηθήσουμε σε οποιοδήποτε από τα κέντρα μας σε όλο το CAM ή στο διαδίκτυο μέσω βιντεοκλήσης.