Σωματοποίηση: τι κάνει το μυαλό στο σώμα

Σχεδόν όλοι μας, κάποια στιγμή στη ζωή μας, έχουμε βιώσει τη διαδικασία της σωματοποίησης., αν και δεν το γνωρίζαμε.

Χωρίς εμφανή αιτία, εμφανίζονται οργανικές ή μυϊκές ενοχλήσεις που δεν φαίνεται να ανταποκρίνονται στη διαδικασία αιτίου-αποτελέσματος και ρυθμίζουν τη διάθεσή μας, τη συμπεριφορά μας και τη γενική μας ζωτικότητα. Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε αυτούς τους τύπους διαδικασιών, ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι μηχανισμοί τους και πώς μπορούμε να τους γνωρίζουμε, προκειμένου να τους διαχειριστούμε σωστά.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχική υγεία: ορισμός και χαρακτηριστικά σύμφωνα με την ψυχολογία»

Τι είναι το somatize;

Η σωματοποίηση είναι εξ ορισμού «η ακούσια μετατροπή ψυχικών προβλημάτων σε οργανικά συμπτώματα» και Αυτή η μεταμόρφωση από το νοητικό στο σωματικό δεν είναι πάντα καλά κατανοητή. ούτε, κατά συνέπεια, καλή μεταχείριση.

Όταν πάμε στο γιατρό για κάποια ενόχληση, και οι διαγνωστικές εξετάσεις δεν δείχνουν τίποτα που να τις δικαιολογεί, μπορεί να αντιμετωπίζουμε μια διαδικασία σωματοποίησης. Τα αναφερόμενα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια, όπως ένας ελαφρύς πονοκέφαλος ή μια μικρή ενόχληση αρθρώσεις, ή μπορεί να είναι πιο έντονες, όπως η απενεργοποίηση του πόνου στη μέση ή δυσάρεστη και απροσδόκητη ζάλη

Φυσικά, η επίσκεψη στον γιατρό πρέπει να είναι η πρώτη επιλογή για τον αποκλεισμό μιας υποκείμενης αιτίας, αλλά εάν η κλινική αξιολόγηση δεν δείξει κάτι σχετικό, μπορούμε να ξεκινήσουμε την ψυχολογική ανάλυση αυτό που βιώνουμε, είτε μεμονωμένα είτε με τη βοήθεια εξειδικευμένου επαγγελματία.

Θα εκθέσουμε εδώ τέσσερις τρόπους σωματοποίησης που, αν και δεν είναι οι μόνοι, καλύπτουν ένα μεγάλο μέρος του διαταραχές σωματοποίησης που μπορούμε να αντιμετωπίσουμε και είναι περισσότερο από πιθανό να αναγνωρίσουμε τον εαυτό μας σε μία από αυτές αυτοί.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Μέρη του νευρικού συστήματος: λειτουργίες και ανατομικές δομές"

μυϊκή ένταση

Μυϊκή ένταση χαμηλής έντασης, αλλά διατηρήθηκε για μεγάλο χρονικό διάστημα, δημιουργεί συσπάσεις που είναι μια κοινή πηγή πόνου. Ο τρόπος με τον οποίο δημιουργούμε αυτές τις εντάσεις μπορεί να είναι εμφανής, για παράδειγμα, αν έχουμε πάρει βάρη και δεν έχουμε συνηθίσει να το κάνουμε ή αν έχουμε ανέβει στο βουνό χωρίς προηγούμενη φυσική προετοιμασία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ένταση δικαιολογείται από ένα προηγούμενο. Τι γίνεται όμως αν εμφανιστεί μυϊκός πόνος και δεν υπάρχει τίποτα προηγούμενο για να το εξηγήσει; Ας το δούμε με μια τυπική κατάσταση:

Η συρρίκνωση των ώμων μπορεί εύκολα να προκαλέσει πόνο στον αυχένα, λόγω της τάσης των μυών που συνδέουν τον τράχηλο με την ωμοπλάτη. Εμπειρίες φόβου, ανασφάλειας ή χαμηλής αυτοεκτίμησης μπορούν να προκαλέσουν ακούσια αυτή τη χειρονομία, η οποία δεν απαιτεί πολλά. προσπάθεια, αλλά του οποίου η παρατεταμένη συντήρηση καταλήγει να συστέλλει τους μύες και να εμποδίζει την κίνηση του λαιμός. Μπορεί να εκληφθεί ως δύσκαμπτος αυχένας, δυσκολία στροφής του κεφαλιού ή πόνος στο πίσω μέρος του ώμου που εκτείνεται στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να είναι χρήσιμο να αναλυθούν οι πιθανές καταστάσεις φόβου που βιώνονται, ή εάν η προσωπικότητα του ατόμου που πάσχει από αυτό είναι επιρρεπής σε αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό του. Στην πραγματικότητα, είναι εύκολο να φανταστεί κανείς το τυπικό άτομο με μια ελαφρώς καμπουριασμένη στάση, καμπυλωμένους ώμους και καμπουριασμένο κεφάλι. προς τα εμπρός και προς τα κάτω, σαν να κουβαλούσε κάτι στην πλάτη του και συσχετίστε αυτή τη πόζα με μια καταθλιπτική και χαμηλού πνεύματος προσωπικότητα. Χαμογελάστε.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι άγχους και οι αιτίες του»

έντονα συναισθήματα

Οι συναισθηματικές καταστάσεις που βιώνονται με μεγάλη ένταση προκαλούν φυσιολογικές αλλαγές που μπορούν να μετρηθούν αντικειμενικό, όπως ο καρδιακός ρυθμός, ο αναπνευστικός ρυθμός και το πλάτος ή η αγωγιμότητα του δέρματος. Τα συναισθήματα όπως ο θυμός και ο φόβος είναι αυτά που προκαλούν τη μεγαλύτερη διακύμανση ορισμένων φυσιολογικών επιπέδων, καθώς προετοιμάζουν το σώμα για συγκεκριμένες συμπεριφορές όπως ο τσακωμός, η φυγή ή απλά το να μπορούν να υψώσουν τη φωνή για να εκφράσουν δυσαρέσκεια ή ταραχή.

Μόλις τελειώσει η συναισθηματική κατάσταση, αυτές οι αλλαγές επιστρέφουν σταδιακά στα συνηθισμένα τους επίπεδα. Αλλά όταν κάποια συναισθήματα παρατείνονται στο χρόνο, ή βιώνονται πολύ συχνά ή ένταση, οι φυσιολογικές αλλαγές μπορούν να διατηρήσουν αλλοιωμένες παραμέτρους, προκαλώντας αλλαγές εσωτερικός. Είναι γνωστό, για παράδειγμα, ότι οι προσωπικότητες που είναι επιρρεπείς στο να θυμώνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα καρδιαγγειακές αλλαγές που αυξάνουν τον κίνδυνο στεφανιαίων συμπτωμάτων όπως αρρυθμίες ή μικρές καρδιακές προσβολές Και έχει επίσης επαληθευτεί πειραματικά πώς η εμπειρία του έντονου φόβου μπορεί να προκαλέσει εμετό ή προβλήματα στο στομάχι, λόγω της εσωτερικής δυσφορίας που παράγει μια εμπειρία αυτού του τύπου.

Η συναισθηματική διαχείριση γίνεται, πρώτα απ 'όλα, έχοντας επίγνωση του τι αισθάνεστε, και να το εκφράσετε ειλικρινά. Παραδέχεστε ότι είστε θυμωμένοι για ό, τι συμβαίνει γύρω σας ή αναγνωρίζετε ότι ορισμένες καταστάσεις σας προκαλούν Ο υπερβολικός φόβος, μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για τη ρύθμιση αυτών των συναισθημάτων και την αποτροπή τους από το να πυροδοτηθούν επακρώς.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε τα συναισθήματά σας"

παρατεταμένο στρες

Οι καθημερινές απαιτήσεις μπορούν να εκληφθούν ως υπερβολικές, σε σημείο να νιώθουμε ότι δεν είμαστε σε θέση να τις αντιμετωπίσουμε. Έτσι προκύπτει το άγχος, οι συνέπειες του οποίου σχετίζονται με εσωτερικές οργανικές αλλαγές, μεταξύ των οποίων είναι η αύξηση ορισμένων ορμονικών επιπέδων, όπως η αδρεναλίνη. Αυτή η σύνδεση του νευρικού συστήματος με το ενδοκρινικό σύστημα επηρεάζει και το ανοσοποιητικό σύστημα, μεταβάλλοντας τις παραμέτρους των λεμφοκυττάρων και των κυττάρων φονέων, τα οποία μπορούν να ρυθμίσουν τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε μια λοίμωξη.

Είναι γνωστό από πολυάριθμες μελέτες ότι οι μαθητές κατά τη διάρκεια των εξετάσεων τείνουν να εμφανίζουν περισσότερες ασθένειες από τον υπόλοιπο χρόνο. Τα κρυολογήματα, η γρίπη ή τα κρυολογήματα είναι πιο συνηθισμένα όταν αφιερώνετε χρόνο σκεπτόμενοι ότι δεν θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε μια ζήτηση εξωτερικές, όπως ακαδημαϊκές δοκιμασίες, ή κάποιος αισθάνεται καταβεβλημένος από τις εργασίες που πρέπει να εκτελέσει στη δουλειά ή μέσα Σπίτι. Αν και δεν είναι πολύ σοβαρές παθήσεις, η κατάθλιψη του ανοσοποιητικού συστήματος μπορεί να μας εκθέσει με πιο ευάλωτο τρόπο σε παθογόνα όπως ιοί ή βακτήρια ή μας κάνουν πιο ευαίσθητους σε αντίξοες καιρικές συνθήκες όπως το κρύο ή η υγρασία.

Η διαχείριση του στρες απαιτεί συγκεκριμένη εργασία στην οποία οι τεχνικές χαλάρωσης βοηθούν πολύ, ή συνήθης πρακτική μιας μέτριας άσκησης στην οποία το σώμα και το μυαλό λειτουργούν αρμονικά, όπως η γιόγκα ή Tai Chi. Υπό αυτή την έννοια, το ιδανικό είναι ο καθένας να βρει τη δυναμική με την οποία είναι περισσότερο συντονισμένος ή εκείνο το έργο στο οποίο ότι το μυαλό σας μπορεί να ξεφύγει από καθημερινές ανησυχίες, όπως η ζωγραφική ή το παίξιμο ενός μουσικού οργάνου, για παράδειγμα.

Αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας

Αυτό που λέμε στον εαυτό μας στο εσωτερικό μας φόρουμ καθορίζει την ψυχική μας κατάσταση. Εάν επαναλαμβάνουμε καθημερινά στον εαυτό μας ότι είμαστε άχρηστοι, ότι η ζωή μας δεν έχει νόημα ή ότι δεν προσφέρουμε τίποτα σημαντικό στον κόσμο, είναι εύκολο για εμάς να μπούμε σε μια κατάσταση απάθειας στην οποία δεν νιώθουμε αισθάνονται κίνητρο να επιδεικνύουν υγιεινές συμπεριφορές όπως η σωματική άσκηση, μια ισορροπημένη διατροφή ή ένα βέλτιστο πρότυπο ύπνου, με τις επιβλαβείς συνέπειες που αυτό μπορεί να έχει στο υγεία.

Όταν συμβεί αυτό, και μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να συμβεί, ο οργανισμός υποφέρει και αρχίζει να μπαίνει σε μια στάση ασθένεια, η οποία είναι συνήθως αισθητή στην εξωτερική εμφάνιση και στον τρόπο κίνησης, έκφρασης ή, απλά, στο κοινωνία. Μιλάμε για μια μακροπρόθεσμη διαδικασία σωματοποίησης, η οποία μπορεί να διαρκέσει χρόνια, ακόμη και δεκαετίες, και η οποία περιλαμβάνει αλλάζει σε βαθύ επίπεδο στον τρόπο σκέψης και θέασης του περιβάλλοντος.

Σε αυτές τις περιπτώσεις και σίγουρα μια γνωριμία μου έρχεται στο μυαλό, πρέπει να δώσει ο εν λόγω εθελοντικά ένα πρώτο βήμα για την έναρξη μιας διαδικασίας ατομικής μεταμόρφωσης που το αντιστρέφει επεξεργάζομαι, διαδικασία. Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο, καθώς συνεπάγεται αλλαγή προτύπων σκέψης και συμπεριφοράς που είναι συνήθως βαθιά ριζωμένα στο μυαλό, επομένως ότι είναι απαραίτητο το ενδιαφερόμενο άτομο να καταβάλει μεγάλη ατομική προσπάθεια, ανεξάρτητα από οποιαδήποτε εξωτερική βοήθεια μπορεί αίτηση.

η σωματοποίηση είναι φυσική

Οι παθήσεις της σωματοποίησης είναι φυσικές και ένας τρόπος για το σώμα να επικοινωνεί μαζί μας όταν αισθάνεται ότι κάτι διαταράσσεται στο μυαλό. Επομένως, η σωματοποίηση δεν είναι μόνο «αυτό που κάνει ο νους στο σώμα», όπως εκφράζει ο τίτλος, αλλά και «αυτό που αντανακλά το σώμα από το μυαλό» και ότι η κοιμισμένη συνείδηση ​​εμποδίζει να το αντιληφθεί.

Δεν γνωρίζουμε πάντα ότι υποφέρουμε από άγχος, ότι είμαστε σε ένταση ή ότι βιώνουμε υπερβολικά συναισθήματα. Και εκεί είναι που το σώμα μπαίνει στη σκηνή και, με έναν συχνά δυσάρεστο τρόπο, μας λέει: «κάτι δεν πάει καλά εδώ, τι θα το κάνεις;».