Παρανοϊκές σκέψεις στις σχέσεις

Στη σημερινή ολοένα και πιο ανταγωνιστική και ατομικιστική κοινωνία, είναι εύκολο να είσαι καχύποπτος με τους άλλους. Δεν είναι ασυνήθιστο για μερικούς ανθρώπους να επιδιώκουν να επιτύχουν διαφορετικούς τύπους πλεονεκτημάτων έναντι μας ή να μην μας λαμβάνουν υπόψη όταν εκτιμούν περισσότερο άλλους τύπους αναγκών. Και αυτό μπορεί να προκαλέσει φόβο και δυσπιστία.

Ωστόσο, αν και κάποιοι το κάνουν, αυτό δεν σημαίνει ότι το κάνουν όλοι. Πολλοί άνθρωποι έχουν καταλήξει να γενικεύουν αυτού του είδους τις σκέψεις, δημιουργώντας δυναμικές και συμπεριφορές που μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες για αυτούς και τις σχέσεις τους. Πρόκειται για παρανοϊκές σκέψεις με σοβαρές επιπτώσεις στις προσωπικές σχέσεις, κάτι που θα συζητηθεί σε όλο αυτό το άρθρο.

• Σχετικό άρθρο: "Παράνοια: αιτίες και σημάδια αυτού του τύπου παραληρητικής σκέψης"

Τι εννοούμε με τον όρο παρανοϊκές σκέψεις;

Κατανοούμε με τις παρανοϊκές σκέψεις το σύνολο των σκέψεων που έχουν χαρακτηριστικά παράνοιας. Το τελευταίο, αν εξεταστεί από τη σκοπιά της ψυχοπαθολογίας, χαρακτηρίζεται από την παρουσία παθολογικών παραληρημάτων και ερμηνειών της πραγματικότητας με τη μορφή αυτοαναφορική και διωκτική αυταπάτη, υποψιαζόμενη ότι αυτό που συμβαίνει γύρω του περιστρέφεται γύρω από αυτόν και ότι οι άλλοι έχουν την πρόθεση να εκμεταλλευτούν ή να προκαλέσουν κάποιου είδους Της ζημιάς. Συνήθως το θέμα με την παράνοια

είναι εξαιρετικά άκαμπτος στις σκέψεις του, με αποτέλεσμα να είναι δύσκολο να τον κάνουμε να αλλάξει τις πεποιθήσεις του, και παρουσιάζουν υψηλή στάση δυσπιστίας προς τους άλλους. Δεν είναι λίγες οι φορές που περίεργες συμπεριφορές και συμπεριφορές εκδηλώνονται ως στοιχείο προστασίας.

Ενώ πρέπει να σημειωθεί ότι η παρανοϊκή σκέψη δεν ισοδυναμεί απαραίτητα με η παράνοια ως διαταραχή, η αλήθεια είναι ότι η παρανοϊκή σκέψη μοιράζεται πολλά από αυτά Χαρακτηριστικά. Συνήθως συνεπάγεται την ύπαρξη υψηλό επίπεδο ανασφάλειας και δυσπιστίας προς τους άλλους και την αλληλεπίδρασή τους με το εν λόγω θέμα. Είναι σύνηθες ότι τείνουν να χρησιμοποιούν έναν απαγωγικό τύπο σκέψης για να αναλύσουν την αλληλεπίδραση με το άλλα, ξεκινώντας από μια γενική υπόθεση για να επεκταθούν τα συμπεράσματα που εξάγονται από αυτήν σε κάθε περίπτωση ιδιαιτερος.

Η παρανοϊκή σκέψη συνήθως προκαλεί μια αντίδραση μνησικακίας και μείωση και αποφυγή οικειότητα με το άτομο στο οποίο αναφέρεται, παρόλο που το άτομο μπορεί να μην έχει κάνει τίποτα τους αξίζει. Τείνει επίσης να προκαλεί βαθιά ταλαιπωρία σε όσους το έχουν, καθώς και να τους οδηγεί σε συμπεριφορές που προκαλούν δυσφορία στο άτομο που προκαλεί την εν λόγω συμπεριφορά. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές υπάρχει ένα αποτέλεσμα αυτοεκπληρούμενης προφητείας: το άτομο που υποπτεύεστε καταλήγει να κάνει αυτό που του καταλογίστηκε λόγω της θεραπείας που του έχει κάνει το άτομο με παρανοϊκή σκέψη.

Είναι χαρακτηριστικό των ανασφαλών ανθρώπων, σε πολλές περιπτώσεις με προηγούμενες τραυματικές εμπειρίες που τους έκαναν να σκέφτονται τον κόσμο και τους άλλους ως στοιχεία εχθρούς ή ανταγωνιστές που προσπαθούν να μας αφαιρέσουν τα προς το ζην ή τα όνειρά μας ή που φοβούνται να εγκαταλειφθούν εξαιτίας τέτοιων εμπειριών.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 6 κύριοι τύποι τοξικών σχέσεων"

Παρανοϊκές σκέψεις στις σχέσεις

Αν και οι παρανοϊκές σκέψεις μπορούν να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε πλαίσιο, ένας από τους ζωτικούς τομείς όπου συμβαίνουν πιο συχνά και προκαλούν τη μεγαλύτερη αγάπη είναι σε εκείνο του ζευγαριού, στο οποίο μπορεί να εμφανιστούν αδικαιολόγητοι φόβοι και ζήλια και μάλιστα να δημιουργήσει μια διαταραχή όπως το σύνδρομο Οθέλλο.

Υπό αυτή την έννοια, ένα από τα πιο συνηθισμένα και επαναλαμβανόμενα είναι ο φόβος ή η πεποίθηση ότι ο σύντροφός μας είναι άπιστος μαζί μας. Αν και δεν είναι κάτι ακατόρθωτο και είναι ένας φόβος που εμφανίζεται σποραδικά σε πολλούς ανθρώπους, η αλήθεια είναι ότι το Η διαρκής συντήρηση και χωρίς τεκμηριωμένες αιτίες της εν λόγω υποψίας μπορεί να δημιουργήσει ένα βαθύ σχίσμα στη σχέση, μέχρι το σημείο ακόμα και να το σπάσει.

Σε ορισμένες ακραίες περιπτώσεις, είναι δυνατό να καθιερωθεί κάποιος έλεγχος ή επιτήρηση στο ζευγάρι: τι κάνουν, με ποιον μιλάνε, με ποιον συνομιλούν, όταν συνδέονται, πόσες φορές βγαίνετε έξω και πόσο ντύνεστε για αυτό, πώς μυρίζει, συνήθειες υγιεινής... μερικοί άνθρωποι παραβιάζουν ακόμη και την ιδιωτικότητα του συντρόφου τους κοιτάζοντας το mail ή το email τους κινητό. Κατηγορίες, κατηγορίες, υποψίες και υπερέλεγχος παραβιάζουν και διαβρώνουν τη σχέση, όντας μάλιστα ικανοί να προκαλέσουν αυτές τις ίδιες αντιδράσεις δυσπιστίας ότι το ζευγάρι κάνει μια απιστία ή εγκαταλείπει τη σχέση.

Εκτός από την απιστία και την εγκατάλειψη, μπορεί να υπάρχουν και αυτοαναφορικές ιδέες, στις οποίες ό, τι λέει ο άλλος θεωρείται επίθεση ή ακόμα και στην οποία η σχέση θεωρείται ότι υπάρχει από απλό ενδιαφέρον ή άνεση εκ μέρους του ζευγαριού και όχι από αληθινό συναίσθημα Ενωση. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια σειρά από δυναμικές που οδηγούν σε μια συγκρουσιακή και καταστροφική σχέση.

Παράνοια στις κοινωνικές σχέσεις: φίλοι και οικογένεια

Οι κοινωνικές μας σχέσεις δεν περιορίζονται στο ζευγάρι, αλλά σχετιζόμαστε συνεχώς με μεγάλο αριθμό ανθρώπων και κάποιοι από αυτούς γίνονται μέρος του φιλικού μας κύκλου. Αλλά σε τέτοιες σχέσεις, μπορεί να παρατηρηθούν και παρανοϊκές σκέψεις κατά καιρούς. Για παράδειγμα, διαφορετικές πράξεις ή λέξεις μπορούν να ερμηνευθούν ως επίδειξη δυσαρέσκειας προς το άτομο, ή κάποια σχόλια όπως κατηγορίες ή μομφές χωρίς αυτό να είναι πρόθεση του ατόμου που τα εκδίδει.

Αυτοί οι τύποι σκέψεων μπορούν να προκαλέσουν απόσυρση ή εχθρότητα, αβεβαιότητα και χαλάρωση ή ακόμα και διάλειμμα. της σχέσης με τους άλλους, τόσο από την πλευρά του υποκειμένου που έχει τη σκέψη όσο και από την πλευρά των άλλων προς αυτός.

Παρανοϊκή σκέψη στο χώρο εργασίας

Ένας άλλος τομέας στον οποίο μπορούν να εμφανιστούν παρανοϊκές σκέψεις και συμπεριφορές είναι η δουλειά. Και είναι ότι η αγορά εργασίας είναι ένα ήδη ανταγωνιστικό πεδίο (που στην πραγματικότητα διευκολύνει τον παρανοϊκό ιδεασμό), στον οποίο, ανάλογα με το περιβάλλον, συχνά δεν είναι τόσο ασυνήθιστο να σκέφτεσαι άσχημα τις προθέσεις των άλλων. Είναι σχετικά εύκολο να αναρωτηθεί κανείς αν πίσω από κάποιες συμπεριφορές δεν υπάρχει αναζήτηση για να βρεις πληροφορίες να χαμηλώσει τη θέση του άλλου ή/και να βρεθεί πάνω ή να βελτιώσει τις πιθανότητες απόκτησης προαγωγής ή θέσης σταθερός.

Έτσι, οι παρανοϊκές σκέψεις μπορούν να μας κάνουν να υποψιαζόμαστε συνεχώς τα κίνητρα για τα οποία οι άλλοι αλληλεπιδρούν με συγκεκριμένους τρόπους ή Υπάρχει ψύξη των διαπροσωπικών σχέσεων, που μπορεί να προκαλέσει εργασιακές συγκρούσεις, μείωση της παραγωγικότητας και κακό εργασιακό περιβάλλον. Εταιρία.

Πώς να τα αποφύγετε;

Είναι πιθανό εμείς οι ίδιοι ή ένα αγαπημένο πρόσωπο να εκδηλώνουμε κάποιο είδος παρανοϊκής σκέψης σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή ή πλαίσιο. Επομένως, δεδομένης της δυσφορίας που δημιουργούν αυτές οι σκέψεις, αξίζει να ρωτήσετε Τι μπορούμε να κάνουμε καθημερινά για να τις αποφύγουμε ή να τις καταπολεμήσουμε;. Γι' αυτό θα εξετάσουμε παρακάτω μια σειρά από συμβουλές.

Πώς είσαι;

Είναι σύνηθες οι παρανοϊκές σκέψεις να εμφανίζονται σε μεγαλύτερο βαθμό σε καταστάσεις υψηλής έντασης ή στρες ή σε περιόδους που έχουμε αλλοιωμένη κατάσταση του νου. Θα ήταν χρήσιμο να αξιολογήσουμε τι συναισθηματική κατάσταση έχουμε όταν εμφανίζεται αυτή η δυσπιστία προς τον άλλον, καθώς και λαμβάνοντας υπόψη πώς η εν λόγω συναισθηματική κατάσταση μπορεί να μας επηρεάσει.

Εξασκηθείτε στη Mindfulness

Πολλοί από τους φόβους που προκαλούν παρανοϊκή σκέψη οφείλονται στην αναμονή αρνητικών συνεπειών. Η πρακτική του διαλογισμού ή της ενσυνειδητότητας μπορεί να είναι χρήσιμη με την έννοια ότι στοχεύει στην εστίαση της επίγνωσης στην παρούσα στιγμή και στην αξιολόγηση του πώς νιώθουμε. Βοηθά επίσης να παρατηρούμε τις σκέψεις μας από έξω, να τις παρακολουθούμε και να μας επιτρέπουν να τις νιώθουμε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "5 ασκήσεις ενσυνειδητότητας για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας ευεξία"

Αξιολογήστε τα στοιχεία

«Νομίζω ότι ο σύντροφός μου με απατά». «Το αφεντικό μου θέλει να με απολύσει». «Ο φίλος μου δεν νοιάζεται». Όλα αυτά είναι σκέψεις που, ανάλογα με το πλαίσιο, μπορούν να θεωρηθούν παρανοϊκές. Δεν είναι ότι δεν είναι δυνατά, αλλά αξίζει να ρωτήσουμε σε τι βασιζόμαστε για να το σκεφτούμε. Είναι απαραίτητο να εκτιμήσουμε αυτό που μας κάνει να σκεφτόμαστε με αυτόν τον τρόπο, αξιολογήσει τη σημασία του και εάν έχει πιθανές εναλλακτικές ερμηνείεςπριν κρίνουμε.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ

Η βάση των ανθρώπινων σχέσεων είναι η επικοινωνία. Όταν μιλάμε για στενά άτομα όπως σύντροφο, οικογένεια ή φίλους, θα ήταν σκόπιμο να σχολιάσουμε και να επικοινωνήσουμε και τα καλά και τα κακά, ώστε να μην παγιωθούν στοιχεία που αργότερα μπορεί να οδηγήσουν σε παρεξηγήσεις Δεν πρόκειται για έκφραση δυσπιστίας ή διαρκή ερώτηση εάν μας ήταν άπιστοι, για παράδειγμα, αλλά να κάνουμε τον κοινό σύνδεσμο να επιτρέπει την έκφραση της ύπαρξης φόβων, αμφιβολιών και σκέψεων.

Χαλάρωση

Η χρήση τεχνικών χαλάρωσης μπορεί να χρησιμεύσει για την ανακούφιση από το άγχος και τη μείωση των ανησυχιών. Με αυτή την έννοια, οι τεχνικές χαλάρωσης επικεντρώθηκαν στην αναπνοή και τη μυϊκή σύσπαση μπορεί να βοηθήσει πολύ, όπως η διαφραγματική αναπνοή ή η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση του Jacobson.