Τι να κάνετε όταν σας εγκαταλείψει ο σύντροφός σας; 7 ψυχολογικά κλειδιά

Αν και η αγάπη είναι μια από τις πιο απίστευτες εμπειρίες που μπορούν να βιώσουν οι άνθρωποι, Το Heartbreak είναι αναμφίβολα μια τραυματική εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει το μυαλό και τη συμπεριφορά μας. Στην πραγματικότητα, το πένθος είναι μια διαδικασία που λαμβάνει χώρα μετά από μια απώλεια, είτε πρόκειται για ένα αγαπημένο πρόσωπο που πεθαίνει, είτε για δουλειά είτε για διάλυση σχέσης.

Το Heartbreak είναι μια απαραίτητη και επίπονη διαδικασία που, παρόλο που είναι καθολική, ο καθένας τη ζει με τον δικό του τρόπο.

• Σχετικό άρθρο: "Θεραπεία θλίψης: ψυχολογική βοήθεια για την αντιμετώπιση του αποχαιρετισμού”

Τι να κάνετε όταν σας εγκαταλείψει ο σύντροφός σας

Ειδικά αν μας έχουν αφήσει, αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι μια δύσκολη εμπειρία και μπορεί να σημαίνει μια μεγάλη πρόκληση, γιατί η αυτοεκτίμησή μας μπορεί να υποστεί τις συνέπειες και ο πόνος μπορεί να είναι δύσκολος οδηγώ. Και παρόλο που στην αρχή του διαλείμματος φαίνεται συχνά ότι αυτή η ταλαιπωρία δεν θα τελειώσει ποτέ, ο εγκέφαλός μας είναι ένα ευέλικτο όργανο, με την ικανότητα να αναδιοργανώνεται και να προσαρμόζεται στο περιβάλλον.

Με την πάροδο του χρόνου είναι δυνατό να ξαναχτίσουμε τη ζωή μας, να προχωρήσουμε και, τελικά, να ανακτήσουμε την ευημερία και να είμαστε ξανά ευτυχισμένοι.

Αν βρεθείτε σε αυτή την κατάσταση και αισθάνεστε ότι ταυτίζεστε με αυτά που μόλις διαβάσατε, σε αυτό το άρθρο Έχουμε ετοιμάσει μια σειρά από συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε έναν χωρισμό, ειδικά αν έχετε πάει αριστερά. Για να μπορέσεις να αντιμετωπίσεις αυτό το στάδιο της ζωής σου με τον καλύτερο τρόπο.

1. αποδεχτείτε την κατάσταση

Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό είναι να αποδεχτείτε την κατάσταση, διαφορετικά δεν θα είναι δυνατό να προχωρήσετε ή να ανακτήσετε την ευημερία. Αν και μπορεί να φαίνεται προφανές, στην πράξη, Πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να προσκολλώνται (ακόμα και χωρίς να το καταλαβαίνουν) στην ελπίδα ότι όλα είναι φαντασία, ότι στην πραγματικότητα η σχέση συνεχίζεται ή ότι περνάει από μια μικρή παύση λόγω παρεξήγησης. Αλλά αυτό χρησιμεύει μόνο για να δημιουργήσει περισσότερο συναισθηματικό πόνο μακροπρόθεσμα.

Η αποδοχή είναι το κλειδί για οποιαδήποτε διαδικασία αλλαγής και η μη αποδοχή λειτουργεί ως φραγμός ανάμεσα σε εμάς και την ευτυχία μας, εμποδίζοντάς μας να προσαρμοστούμε στη νέα πραγματικότητα.

Η αποδοχή αυτής της κατάστασης δεν είναι εύκολη, αλλά είναι απαραίτητο να ξαναβρούμε τον εαυτό μας και να δυναμώσουμε τον εαυτό μας μπροστά στη ζωή. Αν δεν το κάνουμε, ο θυμός μας εισβάλλει και η αγανάκτηση δεν θα μας αφήσει να προχωρήσουμε. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να βιώσουμε κάποια αρνητικά συναισθήματα όπως η απογοήτευση. Ωστόσο, πρέπει να υιοθετήσουμε μια συμπονετική νοοτροπία προς τον εαυτό μας και προς αυτό που μας συνέβη. Υπό αυτή την έννοια, η θέληση και ο χρόνος πρέπει να κάνουν τη δουλειά τους.

Η αποδοχή συχνά προέρχεται από την κατανόηση των γεγονότων, οπότε η κατανόηση ότι αυτό το φαινόμενο είναι επώδυνο και είναι μέρος της ζωής βοηθά επίσης να κοιτάξουμε προς το μέλλον και να μην κολλήσουμε στο παρελθόν. Η κατανόηση ότι η αγάπη δεν είναι μια γραμμική διαδικασία αλλά ότι μπορεί να υπάρξουν υποτροπές μπορεί να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε τις πιο δύσκολες στιγμές που μας έχουν εγκαταλείψει.

• Η αποδοχή έρχεται μετά την υπέρβαση μιας σειράς σταδίων. Στο άρθρο μας "Οι 5 φάσεις για να ξεπεράσεις το πένθος του χωρισμού ενός ζευγαριού” σας τα εξηγούμε.

2. επικεντρωθείτε σε εσάς

Ένα από τα κύρια προβλήματα που μπορεί να υποφέρουμε όταν μας εγκαταλείπουν είναι να μην επικεντρωνόμαστε στον εαυτό μας. Πολλές φορές, όταν είμαστε σε μια σχέση, συνηθίζουμε να είμαστε με κάποιον και μπορεί να υποστούμε κάποιο βαθμό συναισθηματικής εξάρτησης. Το να είμαστε ελεύθεροι είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας, να παλέψουμε για την προσωπική μας εξέλιξη και για αυτό που πραγματικά μας κάνει να νιώθουμε καλά.

Όταν συντονίζεσαι με τον εαυτό σου και παλεύεις για τις επιθυμίες και τις ανησυχίες σου, βελτιώνεις την ψυχική σου ευεξία και τη συναισθηματική σου ισορροπία. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και στην ελεύθερη επιλογή συντρόφου, όχι με βάση ένα εσωτερικό κενό που δεν ξέρουμε πώς να καλύψουμε με άλλο τρόπο. Αν και δεν είναι εύκολο να το παραδεχτείς, πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να είναι μόνοι και επιδιώκουν να καλύψουν το κενό που νιώθουν. με κάποιον άλλο, χωρίς να σταματήσουν να διορθώνουν τα δικά τους λάθη ή να ενισχύουν την αυτοεκτίμησή τους, που επηρεάζονται μετά από το τα χαλάσαμε.

3. Περικυκλώστε τον εαυτό σας με φίλους και αποφύγετε να απομονωθείτε

Όταν τελειώσει η σχέση, η καθημερινή ρουτίνα και το να μοιραζόμαστε ένα μεγάλο μέρος της ζωής μας με αυτό το άτομο θα αλλάξει.. Το να συνηθίσεις τη στοργή σου και να αφήσεις αυτές τις προσωπικές στιγμές είναι συνήθως το πιο δύσκολο πράγμα να ξεπεραστεί. Σε αυτές τις στιγμές μοναξιάς, είναι όταν πρέπει να περιβάλλουμε τον εαυτό μας με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα περισσότερο.

Οι σχέσεις είναι απαραίτητες για την ευτυχία μας, ειδικά σε αυτές τις δύσκολες στιγμές. Αν είμαστε παρέα, θα κάνουμε περισσότερα σχέδια, θα μοιραστούμε τις σκέψεις μας με άλλους, θα διασκεδάσουμε περισσότερο, θα γνωρίσουμε νέους ανθρώπους και τελικά θα νιώσουμε καλύτερα.

4. Μείνετε ενεργοί και αποσπασμένοι

Εκτός από το να περιτριγυρίζετε τον εαυτό σας με φίλους, είναι καλό να έχετε σχέδια και στόχους και να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες σας κάνουν να νιώθετε καλά, κάτι που θα σας επιτρέψει να απελευθερώσετε κάποιες νευροχημικές ουσίες που σχετίζονται με την ευχαρίστηση και την ευτυχία (ενδορφίνες, σεροτονίνη, κ.λπ.) και θα σας κάνει να διασκεδάσετε.

Η άσκηση σωματικής άσκησης, η μελέτη του τι σας αρέσει ή η μετάβαση στον κινηματογράφο θα σας βοηθήσουν να μην πέσετε σε θλίψη και αδράνεια, που μπορεί να σας αγκυροβολήσουν στις αρνητικές σας σκέψεις και στα βάσανά σας.

5. Μην κατηγορείς τον εαυτό σου

Όλοι μας κάποια στιγμή στη ζωή μας το έχουμε περάσει αυτό, αλλά κανείς δεν πεθαίνει από ραγισμένη καρδιά. Αν και είναι αλήθεια ότι όταν ο σύντροφός μας μας εγκαταλείπει, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε ενοχές για το πώς έχει πάει η σχέση, Στην πραγματικότητα, τα ζευγάρια αποτελούνται από δύο άτομα και, γενικά, όταν χωρίζουν, εν μέρει φταίνε και τα δύο. Μπορεί κάποια στιγμή να έκανες λάθος, αλλά είσαι άνθρωπος και πρέπει να το αποδεχτείς ως μέρος της ζωής. Άλλωστε κανείς δεν είναι τέλειος.

6. Εγκαταλείψτε το ρόλο του θύματος

Τώρα, μόνο και μόνο επειδή δεν κατηγορείτε τον εαυτό σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να υιοθετήσετε το ρόλο του θύματος.. Στην πραγματικότητα, δεν είναι θετικό να λυπάσαι τον εαυτό σου και να υιοθετείς αυτόν τον ρόλο, αφού ούτε το να κατηγορείς τον άλλον για αυτό που συνέβη δεν είναι λύση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να ανακτήσετε την ευημερία, και αυτός είναι να κολλήσετε ζωή και συνδεθείτε με τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες, δηλαδή παλέψτε για τη δική σας ανάπτυξη προσωπικό.

7. Πήγαινε σε ψυχολογική θεραπεία

Μερικές φορές, μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν σοβαρές δυσκολίες στο να ξεπεράσουν έναν χωρισμό, καθώς, μετά τον χωρισμό, κάποιο μέλος μπορεί να είναι ακόμα ερωτευμένο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η λύπη και το άγχος μπορεί να είναι μερικά από τα συμπτώματα που εμφανίζονται, μαζί με άλλα όπως η έλλειψη όρεξης, η απώλεια βάρους, απογοήτευση και απομόνωση, αλλαγές στις συνήθειες ύπνου και αδυναμία να απολαύσετε πράγματα που θεωρούνταν ευχάριστα, μεταξύ οι υπολοιποι.

Αν και στα αρχικά στάδια της ρήξης αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι φυσιολογικά, δεν είναι αν διαρκέσουν στο χρόνο. Εάν μετά τις πρώτες εβδομάδες το άτομο δεν είναι σε θέση να ξαναφτιάξει τη ζωή του και να ξεπεράσει την έλλειψη αγάπης, μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια για να μάθετε εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την κακή στιγμή αυτό που περνάτε, αφήστε στην άκρη τις εμμονές σας, μάθετε κοινωνικές δεξιότητες για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους και, τελικά, να ανακτήσετε την ευημερία και την ευτυχία.

Η διαδικασία ψυχοθεραπείας που εφαρμόζεται σε αυτές τις περιπτώσεις επιτρέπει την πρόοδο σε πολλές διαφορετικές πτυχές, όπως:

• Ενισχύστε τη Συναισθηματική Νοημοσύνη για να βρείτε τις αληθινές αιτίες της ενόχλησης.
• Αναπτύξτε συνήθειες που ενισχύουν τη συναισθηματική ισορροπία.
• Διευκολύνετε μια ερμηνεία των γεγονότων που δεν είναι προκατειλημμένη προς την απαισιοδοξία.
• Μάθετε από τα λάθη χάρη στην ικανότητα να αντιμετωπίζετε αυτό που συνέβη χωρίς να προσπαθείτε να αρνηθείτε τις άβολες πτυχές της σχέσης.
• καταπολέμηση του ψυχολογικός μηρυκασμός επικεντρώθηκε στις αναμνήσεις του χωρισμού.