Οι 5 πιο συνηθισμένοι μύθοι για το άγχος

Το άγχος είναι σίγουρα ένας από τους πιο γνωστούς λόγους για ψυχολογική δυσφορία. Στις σύγχρονες κοινωνίες, λόγω του ρυθμού εργασίας και της μεγάλης επιβάρυνσης υποχρεώσεων που έχουν συνήθως οι κάτοικοι, οι οποίοι, παραπάνω Παρά τα πάντα, ζουν σε πόλεις, όλο και περισσότερες διαταραχές που σχετίζονται με κακή διαχείριση του άγχους και δυσφορία. Κυκλοφορία, συνωστισμός, ρύπανση, πίεση στην εργασία ή οικογενειακά προβλήματα είναι μερικές από τις αιτίες.

Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί προειδοποιούν για το λανθασμένες πεποιθήσεις που υπάρχουν για το άγχος, οι μύθοι για αυτό. Για πολύ καιρό, ορισμένες ιδέες θεωρούνταν δεδομένες που μέχρι σήμερα έχουν διαψευσθεί κατηγορηματικά από τις διάφορες μελέτες για το θέμα.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 7 τύποι άγχους (αίτια και συμπτώματα)"

Τι είναι το άγχος;

Το άγχος είναι μια ψυχική κατάσταση ή κατάσταση που Μας προκαλεί έντονο άγχος, ανασφάλεια πάνω από τα συνηθισμένα και ότι μπορεί να γίνει χρόνια εάν δεν λάβουμε τα απαραίτητα μέτρα για την καταπολέμησή της. Είναι μια εντελώς ακούσια αντίδραση που δημιουργεί το σώμα ενάντια σε ερεθίσματα, τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά, που εκλαμβάνονται από τους ανθρώπους ως απειλή.

Συνήθως αυτή η κατάσταση μας θέτει σε εγρήγορση μέχρι να επιλυθεί το πρόβλημα, ενεργοποιεί μηχανισμούς ψυχικής άμυνας και αυτό οδηγεί σε καταστάσεις πολύ ανησυχητικού, αρνητικού συναισθήματος. Οι ιδεοληψίες, η ταλαιπωρία στην επαγγελματική, προσωπική ζωή, είναι τα αίτια του άγχους. Και το αυπνία Είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα μεταξύ των ατόμων που υποφέρουν από ταλαιπωρία, γεγονός που ρυθμίζει εξίσου τη σωματική μας ακεραιότητα (πηγαίνουμε στη δουλειά κουρασμένοι, χαμηλή άμυνα).

Ένα άλλο στοιχείο που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι ότι το άγχος, σε πολύ μεγάλο αριθμό περιπτώσεων, δημιουργείται από ένα συναίσθημα που βασίζεται σε μια ανησυχία χωρίς πραγματική, φανταστική βάση. Δηλαδή, ότι μερικές φορές οι άνθρωποι φαντάζονται ή προβάλλουν μια αρνητική κατάσταση που δεν χρειάζεται να συμβεί, καθώς και δίνουν υπερβολική σημασία σε ένα δευτερεύον πρόβλημα.

5 μύθοι του άγχους

Αυτήν τη στιγμή έχουμε εύκολα προσβάσιμα εργαλεία για να προσδιορίσουμε τι συμβαίνει σε εμάς εάν βρεθούμε σε μια μη φυσιολογική κατάσταση που μας προκαλεί άγχος. Ωστόσο, αυτή η πρόοδος δεν αντανακλάται στον βαθμό γνώσης που έχουν οι άνθρωποι για αυτό το ψυχολογικό φαινόμενο. Στις γραμμές που ακολουθούν θα δούμε τα πιο επαναλαμβανόμενα σημεία όταν πρόκειται να σκεφτόμαστε με λάθος τρόπο για το άγχος.

1. Το άγχος δεν είναι και τόσο φυσιολογικό

Πάντα υποβαθμίζουμε τις στιγμές άγχους και ανησυχίας. «Θα περάσει, θα διαβάσει λίγο, θα βγει να αθληθεί». Είναι οι πιο συχνές συμβουλές που δίνουμε αμοιβαία ο ένας στον άλλον. σοβαρό λάθος, δεν χρειάζεται να πέσουμε στην ομαλοποίηση αυτού του προβλήματος. Μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, σχεδόν το 20% του πληθυσμού υποφέρει από άγχος και αυτό έχει σαφή αντίκτυπο στο σύστημα υγείας.

2. Δεν είναι σοβαρό πρόβλημα

Στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια των ΗΠΑ, καθηγητές ψυχιατρικής και ειδικοί στην ανθρώπινη συμπεριφορά συμβουλεύουν να μην υποβαθμιστεί το φαινόμενο, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές. Το άγχος δεν ταξιδεύει μόνο του και είναι ότι μπορεί να μετατραπεί σε διαταραχές υγείας όπως ο εθισμός σε βλαβερές ουσίες ή μια κατάσταση μακροχρόνιας κατάθλιψης.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι Αγχωδών Διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους"

3. Τα ανήσυχα άτομα είναι αδύναμα και φοβισμένα

Η αγχώδης διαταραχή γενικά συσχετίζεται με το αίσθημα του φόβου. Είναι σοβαρό λάθος, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Είναι αλήθεια ότι πολλές από τις ψυχικές εικόνες αποκαλύπτουν κάποιου βαθμού φόβου που προκαλεί άγχος, αλλά δεν είναι μια συνθήκη που πρέπει να δίνεται με ουσιαστικό τρόπο ή να συνδέεται αποκλειστικά με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Άνθρωποι με ισχυρή νοοτροπία και προσωπικότητα υποφέρουν επίσης από άγχος.

4. Ο χρόνος τα γιατρεύει όλα

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια εξηγούν συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε όταν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση που περιλαμβάνει έναν φίλο ή συγγενή που παρουσιάζει συμπτώματα άγχους. Όσο περίεργο κι αν φαίνεται, οι άνθρωποι καταφεύγουν πολύ στη προσωρινότητα για να θεραπεύσουν αυτό το είδος διαταραχής, αλλά αυτό δεν λειτουργεί. Τι να κάνετε σε αυτές τις περιπτώσεις είναι δείξτε ενσυναίσθηση, κατανόηση. Καθησυχάζει πολύ τους ασθενείς στη διαβούλευση.

5. Το τραύμα ως αιτία άγχους

Σίγουρα κάποιος εμπίπτει στη λανθασμένη διάγνωση ατόμων με άγχος υποστηρίζοντας ότι προέρχεται από τραύμα ή θλίψη του παρελθόντος, καθώς και από μια πρόωρη κακή εμπειρία. Υπάρχουν προφανείς περιπτώσεις αυτού, όπως τα παιδιά που μεγαλώνουν σε ένα εχθρικό περιβάλλον και ως ενήλικες εκδηλώνουν αυτό που δεν μπορούσαν να καταπολεμήσουν. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι πολύ συχνά, αυτό το πρόβλημα βασίζεται σε γενετικές προδιαθέσεις και αγχογονικά περιβάλλοντα όπου αυτό που λειτουργεί άσχημα το κάνει για μεγάλες περιόδους, όχι σε συγκεκριμένα γεγονότα.