Τανορεξία: το να θέλεις να μαυριστείς μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία;

Με την έλευση του καλοκαιριού, αυξάνεται η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία και είναι σύνηθες να παρατηρούμε ότι οι άνθρωποι επιδιώκουν να αποκτήσουν μαυρισμένο τόνο δέρματος. Αυτό το χρώμα δέρματος εκτιμάται ευρέως και είναι αποδεκτό σε πολλούς πολιτισμούς, καθώς θεωρείται ότι ενισχύει το αισθητική και παρέχει θετικά ψυχολογικά αποτελέσματα, όπως αυξημένη σωματική ελκυστικότητα και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Στην πραγματικότητα, περισσότεροι από 10 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες πηγαίνουν σε σαλόνια μαυρίσματος κάθε χρόνο, που αντιπροσωπεύει περίπου 1 στις 3 νεαρές ενήλικες γυναίκες. Ο επιπολασμός αυτής της συμπεριφοράς έχει οδηγήσει στην ανάγκη εκτέλεσης προγραμμάτων για την πρόληψη του μελανώματος, της πιο θανατηφόρου μορφής καρκίνου του δέρματος. Παρά τις προσπάθειες για ευαισθητοποίηση σχετικά με τους κινδύνους του μαυρίσματος, μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν αυτό που είναι γνωστό ως τανορεξία.

Τι σημαίνει τανορεξία;

Η τανορεξία, γνωστή και ως δυσμορφική διαταραχή μαυρίσματος, είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια καταναγκαστική εμμονή με το να αποκτήσουμε και να διατηρήσουμε ένα μαύρισμα στο δέρμα. Τα άτομα με τανορεξία μπορεί να ανησυχούν υπερβολικά μήπως δείχνουν μαυρισμένα και Μπορεί να περνούν πολλές ώρες στον ήλιο ή να χρησιμοποιούν θαλάμους μαυρίσματος για να το πετύχουν σκοπός. Η συμπεριφορά αυτή εντείνεται ιδιαίτερα την καλοκαιρινή περίοδο, λόγω κοινωνικής και πολιτιστικής πίεσης για μαυρισμένο δέρμα, κάτι που θεωρείται επιθυμητό. Αν και η έρευνα για αυτό το θέμα είναι περιορισμένη,

Υπολογίζεται ότι ο επιπολασμός της τανορεξίας κυμαίνεται μεταξύ 4% και 33% στον γενικό πληθυσμό που χρησιμοποιεί θαλάμους UV. να αποκτήσει μαυρισμένο τόνο δέρματος, που είναι συχνότερο σε νεαρές γυναίκες.

Οι ψυχολογικές του συνέπειες

Εκτός από τα ήδη γνωστά ιατρικά και σωματικά προβλήματα, η τανορεξία μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική και συναισθηματική υγεία όσων υποφέρουν από αυτήν. Όσοι πάσχουν από τανορεξία μπορεί να εμφανίσουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και διαστρεβλωμένη εικόνα σώματος. Μπορεί να αισθάνονται δυσαρεστημένοι με την εμφάνισή τους και να πιστεύουν ότι θα γίνουν αποδεκτοί ή θα θεωρηθούν ελκυστικοί μόνο αν έχουν βαθύ μαύρισμα.

Αυτή η εμμονή μπορεί να επηρεάσει διάφορες πτυχές της καθημερινότητάς σας., προκαλούν συναισθηματική δυσφορία και έχουν αρνητικό αντίκτυπο στις διαπροσωπικές τους σχέσεις.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχική υγεία: ορισμός και χαρακτηριστικά σύμφωνα με την ψυχολογία»

Η σχέση της τανορεξίας με κάποιες ψυχικές διαταραχές

Αν και η τανορεξία δεν αναγνωρίζεται επίσημα ως διαταραχή στα ψυχιατρικά διαγνωστικά εγχειρίδια, η πιθανή σχέση της με άλλες διαταραχές έχει τεθεί. ψυχικές διαταραχές, όπως οι εθιστικές διαταραχές και οι διατροφικές διαταραχές (TCAs), όπως η νευρική ανορεξία ή η ζωηρεξία (εμμονή με την εμφάνιση μυώδης).

Πρώτον, η τανορεξία μοιράζεται με τις εθιστικές διαταραχές την απώλεια ελέγχου, την ανοχή και απόσυρση, γι' αυτό και πολλοί ερευνητές το έχουν θεωρήσει μια μορφή εθισμού συμπεριφορικά. Από την άλλη επίσης υπήρξε συζήτηση για τις ομοιότητές του με το Διατροφική διαταραχή, αφού και οι δύο διαταραχές παρουσιάζουν κοινά χαρακτηριστικά, όπως η υπερβολική ανησυχία για την εικόνα του σώματος και η διαστρέβλωση της αντίληψης του εαυτού. Επιπλέον, και οι δύο διαταραχές μπορεί να επηρεαστούν από μη ρεαλιστικά πρότυπα ομορφιάς και κοινωνικές πιέσεις.

Συστάσεις για μια υγιή σχέση με το μαύρισμα

Αν και δεν υπάρχει συναίνεση σχετικά με το ποιο είδος διαταραχών είναι πιο κοντά η τανορεξία, σε τι είναι Αναμφίβολα, μπορεί να προκαλέσει σημαντικό πρόβλημα στην ψυχική και σωματική υγεία πολλών ανθρώπων. Γι' αυτό, παρακάτω, θα βρείτε πέντε συστάσεις για να μάθετε πώς να το αντιμετωπίζετε και να προωθείτε μια πιο υγιή σχέση με το μαύρισμα:

1. Εργαστείτε για την αυτοαποδοχή και την αγάπη για τον εαυτό σας

Αφιερώστε χρόνο για να εξερευνήσετε και να αγκαλιάσετε τη φυσική σας εμφάνιση, αναγνωρίζοντας ότι η ομορφιά είναι διαφορετική και δεν περιορίζεται στο χρώμα του δέρματος. Καλλιεργήστε μια θετική στάση απέναντι στον εαυτό σας, εστιάζοντας σε πιο σημαντικές πτυχές της ταυτότητάς σας και της προσωπικής σας αξίας. Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη για το σώμα σας και επικεντρωθείτε στην ανάπτυξη μιας υγιούς σχέσης με τον εαυτό σας.

2. Εκπαιδευτείτε για τους κινδύνους του μαυρίσματος

Μάθετε για τους κινδύνους που συνδέονται με την υπερβολική έκθεση στον ήλιο και τη χρήση σολάριουμ. Γνωρίστε τους κινδύνους για την υγεία, όπως π.χ καρκίνο του δέρματος και πρόωρη γήρανση, μπορεί να σας βοηθήσει να αναθεωρήσετε τις προτεραιότητές σας και να κάνετε πιο υγιή βήματα για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αναζητήστε ασφαλείς εναλλακτικές λύσεις για μαυρισμένη εμφάνιση, όπως προϊόντα αυτομαυρίσματος ή υπηρεσίες μαυρίσματος χωρίς ήλιο.

3. Βάλτε όρια και αναζητήστε εναλλακτικές

Θέστε υγιή όρια για το πόσο χρόνο περνάτε στον ήλιο και αποφύγετε την υπερβολική χρήση σολάριουμ. Δώστε προτεραιότητα στην υγεία και την ευημερία σας παίρνοντας συνειδητές αποφάσεις σχετικά με την έκθεση στον ήλιο. Εξερευνήστε εναλλακτικές δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σαςόπως η ενασχόληση με υπαίθρια αθλήματα με επαρκή αντηλιακή προστασία, η απόλαυση περιπάτου στη φύση ή η ενασχόληση με δημιουργικές δραστηριότητες.

4. Αναζητά συναισθηματική υποστήριξη και μορφές συναισθηματικής ρύθμισης

Σκεφτείτε να αναζητήσετε υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν ψυχολόγο ή θεραπευτή, για να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες σας και να εργαστείτε για την αυτοεικόνα του σώματός σας. Η επαγγελματική υποστήριξη μπορεί να σας προσφέρει εργαλεία και στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε την τανορεξία και να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία. Επίσης, μην υποτιμάτε τη δύναμη της υποστήριξης από φίλους και συγγενείς που θα σας προσφέρουν κατανόηση και υποστήριξη κατά τη διαδικασία ανάρρωσής σας. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε ασκήσεις συναισθηματικής ρύθμισης.

Με αυτή την έννοια, ενσυνειδητότητα ή ενσυνειδητότητα μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο να αναπτύξετε μεγαλύτερη επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας που σχετίζονται με την τανορεξία. Η εκμάθηση τεχνικών αναπνοής, διαλογισμού ή γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να είστε παρόντες στη στιγμή και να καλλιεργήσετε μια πιο ισορροπημένη σχέση με το σώμα σας.

5. Εξερευνήστε επιλογές ασφαλούς μαυρίσματος και ρεαλιστικούς στόχους

Αν θέλετε να έχετε μια μαυρισμένη εμφάνιση, σκεφτείτε πιο ασφαλείς επιλογές όπως προϊόντα αυτομαυρίσματος ή εξειδικευμένο μακιγιάζ. Αυτά τα προϊόντα σας επιτρέπουν να επιτύχετε έναν υγιή τόνο δέρματος χωρίς τους κινδύνους που συνδέονται με την υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Πειραματιστείτε με διαφορετικές μάρκες και τεχνικές για να βρείτε την επιλογή που ταιριάζει καλύτερα στις προτιμήσεις και τις ανάγκες σας.

Αλλά το πιο σημαντικό, αντί να έχετε εμμονή με το να αποκτήσετε ένα βαθύ μαύρισμα, θέστε ρεαλιστικούς στόχους που σχετίζονται με τη γενική σας ευημερία. Επικεντρωθείτε στη φροντίδα της σωματικής και ψυχικής σας υγείας, στην καλλιέργεια των σχέσεών σας και στην εξερεύνηση των ενδιαφερόντων σας. Θέστε στόχους που σας δίνουν ικανοποίηση πέρα ​​από τη φυσική εμφάνιση. Μπορεί επίσης να είναι απαραίτητο να αμφισβητηθούν τα μη ρεαλιστικά και ανθυγιεινά πρότυπα ομορφιάς που προωθούνται στα μέσα ενημέρωσης και στην κοινωνία. Αναγνωρίστε ότι η ομορφιά έχει διαφορετικά σχήματα, μεγέθη και τόνους δέρματος. Εκτιμήστε τη διαφορετικότητα και επικεντρώστε την ενέργειά σας στην ανάπτυξη των εσωτερικών σας ταλέντων, δεξιοτήτων και ιδιοτήτων.

Συμπερασματικά...

Αν και δεν υπάρχει συναίνεση σχετικά με την ακριβή ταξινόμηση της τανορεξίας, υπάρχει ευρέως διαδεδομένη συμφωνία ότι είναι πρόβλημα που εντείνεται το καλοκαίρι και έχει επιζήμιες συνέπειες τόσο για τη συναισθηματική υγεία όσο και η φυσικη.

Αν και έχουν αναφερθεί αρκετές συστάσεις για την αντιμετώπιση της τανορεξίας, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι κάθε άτομο είναι μοναδικό και μπορεί να απαιτεί εξατομικευμένη προσέγγιση. Εάν ανησυχείτε για τη σχέση σας με το μαύρισμα και τον αντίκτυπό του στην ψυχική σας υγεία, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να αντιμετωπίσετε τα εθιστικά συμπτώματα της τανορεξίας. Η σωστή διάγνωση και η έγκαιρη θεραπεία μπορούν να κάνουν τη διαφορά όσον αφορά την αποκατάσταση και τη μακροπρόθεσμη ευεξία.