Οι 7 καλύτερες τεχνικές ψυχοθεραπείας
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να λάβει πολλές μορφές, προσαρμόζοντας πάντα τα χαρακτηριστικά και τις ανάγκες κάθε ασθενούς.
Ωστόσο, Υπάρχουν μια σειρά τεχνικών που χρησιμοποιούνται ευρέως σε διάφορους τύπους ψυχολογικής θεραπείας λόγω της ευελιξίας και της αποτελεσματικότητάς τους όταν εργάζεστε σε επαναλαμβανόμενες πτυχές που αντιμετωπίζονται κατόπιν διαβούλευσης Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πολλά από αυτά.
- Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας"
Τεχνικές ψυχοθεραπείας για να βοηθήσετε τους ασθενείς: Ποιες είναι οι καλύτερες;
Αυτή είναι μια σύντομη περίληψη των πιο προσαρμόσιμων και χρήσιμων τεχνικών και στρατηγικών στη θεραπεία σε μια μεγάλη ποικιλία περιπτώσεων.
1. Γνωστική αναδιάρθρωση
Αυτό είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα σύνολα τεχνικών σε διαβουλεύσεις ψυχολογίας σε όλο τον κόσμο και σχετίζεται με τη γνωστική και τη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία. Εμπνευσμένο από τον Σωκρατικό διάλογο, στον οποίο μια σειρά από ερωτήσεις μας οδηγεί να επανεξετάσουμε και να δοκιμάσουμε αυτό που πιστεύουμε ότι γνωρίζουμε
, αυτή η πρακτική είναι πολύ χρήσιμη για την ανίχνευση δυσλειτουργικών ή εξαιρετικά παράλογων πεποιθήσεων και, αφού ενημερωθούν για τις πτυχές τους προβληματική, αντικαταστήστε τα με άλλα συστήματα πεποιθήσεων και γνωστικά σχήματα από τα οποία θα ερμηνεύσετε τον κόσμο (και εμείς τους εαυτούς τους).2. Δυναμική εκπαίδευση
Η βεβαιότητα είναι μια από τις πιο σημαντικές δεξιότητες για να μάθετε πώς να διαχειριστείτε τις προσωπικές σχέσεις και να διατηρήσετε ένα επαρκές επίπεδο αυτοεκτίμησης. Συνίσταται στο να έχεις τη δυνατότητα να βρεις το μέσο έδαφος μεταξύ ενσυναίσθησης και σεβασμού για το σημείο άποψη των άλλων, αφενός, και σεβασμός των δικών μας συμφερόντων και απόψεων, για το άλλα. Έτσι, οι διεκδικητικοί άνθρωποι δεν αφήνουν τίποτα σε εξέλιξη εάν θεωρούν ότι είναι σημαντικό και πρέπει να ειπωθούν, ακόμη και αν υποθέσουν ότι αυτό θα προκαλέσει δυσφορία ή κάποια δυσφορία στην αρχή, γιατί μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα είναι το καλύτερο.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στην ψυχοθεραπεία χρησιμοποιούνται διάφορες ασκήσεις για να «εκπαιδεύσουν» τους ανθρώπους σε επιθετικότητα, έτσι ώστε να μην το αφήνουν προβλήματα συσσωρεύονται επειδή δεν έχουν εκφράσει μια άβολη αλήθεια εγκαίρως, και ταυτόχρονα αποφεύγοντας ότι είναι οδυνηρά και απότομα στο σχόλια. Εν ολίγοις, με αυτόν τον τρόπο ενισχύονται τόσο οι κοινωνικές τους δεξιότητες όσο και, πιο έμμεσα, η αυτοεκτίμησή τους.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Επιθετικότητα: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας»
3. Ελεγχόμενη έκθεση
Η ελεγχόμενη έκθεση είναι ένας πόρος πολύ αποτελεσματικό στη βοήθεια ασθενών που πάσχουν από προβλήματα άγχους. Βασικά, τους επιτρέπει να αντιμετωπίζουν τους φόβους τους σε ένα ασφαλές μέρος όπου έχουν τη βοήθεια και την επίβλεψη του ψυχολόγου, και Αντιμετωπίζοντας καταστάσεις που έχουν πραγματικά τη δυνατότητα να ξεπεράσουν εκείνη τη στιγμή και με το βαθμό δεξιότητάς τους στο χειρισμό του συναισθήματα.
4. Άδειο καρέκλα
Το Empty Chair είναι μια από τις πιο γνωστές τεχνικές ανθρωπιστικών θεραπειών και συγκεκριμένα της θεραπείας Gestalt. Μπορεί να συνοψισθεί στην εικονική εικόνα του ασθενούς που κάθεται μπροστά από μια κενή καρέκλα και να εκφράζεται όλο και περισσότερο με ευχέρεια και ειλικρίνεια σε ένα θέμα που σχετίζεται με το πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται πάνω απ 'όλα για να επιτευχθεί μια επίλυση συναισθηματικών μπλοκ με βάση τον φόβο της αντιμετώπισης ενός ή διάφορες ιδέες, ειδικά εάν συνδέονται με τραυματικά γεγονότα ή που έχουν αφήσει ένα ισχυρό σημάδι στη συναισθηματική μνήμη του πρόσωπο. Για παράδειγμα, χρησιμοποιείται σε διαδικασίες πένθους μετά την απώλεια αγαπημένων προσώπων, σε συνεδρίες στις οποίες λειτουργεί η αυτο-αποδοχή κ.λπ.
5. Σύμπτωμα εξωτερική ανάθεση
Εξωτερική ανάθεση του συμπτώματος βοηθά να δούμε το πρόβλημα να αντιμετωπίσουμε την προοπτική και να το προσεγγίσουμε από μια εποικοδομητική νοοτροπία Μην παραδοθείτε στον φόβο να εγκαταλείψετε τη ζώνη άνεσής σας ή στην παράλυση του να μην ξέρετε τι να κάνετε στην αρχή. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε μια διαδικασία διαχείρισης συναισθημάτων ξεκινώντας από το γεγονός ότι αναγνωρίζετε ότι υπάρχει πρόβλημα και κατανοώντας τις επιπτώσεις αυτού του προβλήματος.
6. Αυτο-χαρακτηρισμός
Πολλές από τις λύσεις που επιτυγχάνονται μέσω ψυχοθεραπείας περνούν ανακαλύψτε νέες πτυχές για τον εαυτό σας. Δεξιότητες που είχαν περάσει απαρατήρητες, πηγές δυναμικού που δεν είχαν δοθεί ευκαιρία, και Επίσης, φυσικά, ελαττώματα που δεν είχαμε παρατηρήσει στο παρελθόν αλλά περιορίζουν την ποιότητά μας Διάρκεια Ζωής. Οι ψυχοθεραπευτές το γνωρίζουν αυτό, και αυτός είναι ο λόγος που βοηθούν και συνοδεύουν τους ασθενείς τους σε αυτήν την αποστολή της οικοδόμησης μιας κατάλληλης αυτο-έννοιας προσαρμοσμένης στο τι είναι ρεαλιστικό και τι είναι σημαντικό.
7. Σχετικές επιστολές
Αυτή η ομάδα τεχνικών βοηθά να κάνει τις αφηγήσεις με τις οποίες ο ασθενής εξηγεί την πραγματικότητα στο πλαίσιο της ψυχοθεραπείας που δείχνει τις «ψυχικές οδούς» που συνήθως χρησιμοποιείτε για να σκεφτείτε την ημέρα σας ημέρα. Στην ουσία, υπάρχει ένα είδος παιχνιδιού στο οποίο κάθε ασθενής εκφράζει τις έννοιες που χρησιμοποιούν συχνότερα για τη δομή της αναπαράστασης του κόσμου, που σχετίζονται ιδέες μεταξύ τους.
Θέλετε να εκπαιδεύσετε στη θεωρία και την πρακτική των τεχνικών ψυχοθεραπείας;
Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε για αυτόν τον τομέα εργασίας στην ψυχολογία, το μάθημα τεχνικών παρέμβασης και εργαλείων στην ψυχοθεραπεία που οργανώθηκε από το Instituto Mensalus μπορεί να είναι αυτό που ψάχνετε. Αυτό το 100% διαδικτυακό εκπαιδευτικό πρόγραμμα, το οποίο ξεκινά στις 12 Απριλίου 2021, προσφέρει 3 μήνες θεωρητικά-πρακτικά μαθήματα σχεδιασμένα για επαγγελματίες ψυχολογίας που θέλουν να ειδικευτούν στην πράξη κλινική.
Τα μαθήματα σχεδιάζονται και διδάσκονται από ψυχοθεραπευτές που περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους με τους ασθενείς και περιλαμβάνει βίντεο και οδηγούς και σεμινάρια, καθώς και βιωματικές ασκήσεις και ένα κανάλι επικοινωνίας με εκπαιδευτικούς για επίλυση Αμφιβολίες. Όλα αυτά, σε ένα μάθημα βασισμένο σε μια ολοκληρωμένη θεωρητική θέση, στην οποία συνδυάζονται πολλές στρατηγικές και προσεγγίσεις παρέμβασης ασθενών και πολλές από τις τεχνικές που έχουμε δει εδώ.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το μάθημα, μεταβείτε στη σελίδα Mensalus Training.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- Almendro, Μ.Τ. (2012). Ψυχοθεραπείες Εγχειρίδιο προετοιμασίας CEDE PIR, 06. CEDE: Μαδρίτη.
- Michel Hersen & Cynthia G Last (1993). Εγχειρίδιο περίπτωσης θεραπείας συμπεριφοράς. Μπιλμπάο: Desclée de Brouwer.
- Nichol, Μ.Ρ. & Schwartz, R.C. (2008). Οικογενειακή θεραπεία: Έννοιες και μέθοδοι. Νέα Υόρκη: Pearson Education.
- Schacter, D.L.; Gilbert, D.T.; Wegner, D.M. (2011). Ψυχολογία. Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη: Worth Publishers.
- Olivares, J. & Méndez, F.X. (2008). Τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς. Μαδρίτη: Νέα βιβλιοθήκη.
